强迫症的正念治疗手册（万千心理） 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书介绍了以正念和认知行为疗法、尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对强迫症的整合干预策略，它将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美地整合在一起，是一本操作性和实用性都极强的书。

第一部分　正念与强迫症

第一章　你、你的大脑及你的心智

正念的基本概念

聚光灯

被冲垮的堤坝

冥想：正念练习

当下的正念

第二章　正念与认知疗法

认知疗法

挑战认知歪曲

自动思维记录

第三章　正念与行为疗法

你无法决定内在发生的一切

改变行为，思维和情绪就会随之改变

暴露与反应阻止法

接受性脚本

普遍暴露

满灌法

第四章　正念与强迫行为

常见的强迫行为

强迫行为的正念疗法

休息片刻

第二部分　特定强迫思维的正念与认知行为疗法

第五章　接受、评价、行动

接受

评价

行动

强迫症的分类

第六章　污染强迫症

污染强迫症的接受方法

与被污染的恐惧同在

污染强迫症的冥想技术

污染强迫症的评价方法

污染强迫症的行为治疗方法

第七章　责任/检查强迫症

责任/检查强迫症的接受方法

责任/检查强迫症的冥想技术

责任/检查强迫症的评价方法

责任/检查强迫症的行为治疗方法

责任/检查强迫症的想象暴露法

第八章　完美强迫症

完美强迫症的接受方法

完美强迫症的冥想技术

完美强迫症的评价方法

完美强迫症的行为治疗方法

第九章　伤害强迫症

伤害强迫症的接受方法

伤害强迫症的冥想技术

伤害强迫症的评价方法

伤害强迫症的行为治疗方法

我会不会因此变坏

这已经够了

第十章　性取向强迫症

什么是吸引力

性取向强迫症的接受方法

性取向强迫症的冥想技术

性取向强迫症的评价方法

性取向强迫症的行为治疗方法

第十一章　恋童强迫症

恋童强迫症的接受方法

恋童强迫症的冥想技术

恋童强迫症的评价方法

恋童强迫症的行为治疗方法

第十二章　关系强迫症

“你是千万人中的那一个”

关系强迫症的接受方法

关系强迫症的冥想技术

关系强迫症的评价方法

关系强迫症的行为治疗方法

第十三章　顾虑强迫症

宗教顾虑

道德顾虑

顾虑强迫症的接受方法

顾虑强迫症的冥想技术

顾虑强迫症的评价方法

顾虑强迫症的行为治疗方法

第十四章　过度关注强迫症

过度关注强迫症的接受方法

过度关注强迫症的冥想技术

过度关注强迫症的评价方法

过度关注强迫症的行为治疗方法

休息片刻

第三部分　正念、强迫症和你

第十五章　分享你的强迫症经历

人们看到了什么

可以告诉谁

你有什么类型的强迫症

理解它

第十六章　正念与保持正轨

压力

女性强迫症患者的荷尔蒙变化

适应不良的应对策略

其他刺激源

退步和复发

第十七章　寻求帮助

如何开始

你需要询问什么

额外的正念训练

休整一下

资源

译校者介绍

聂晶　华东师范大学心理学博士，上海大学悉尼工商学院副教授。2012—2013年曾是美国耶鲁大学高级访问学者。曾主持和参与多项国家级、省部级项目；在国际和国内知名刊物上发表了学术论文数十篇。曾主编《管理心理学》一书，并参与编写了《心理咨询师培训教程》《实用心理异常诊断矫治手册》等书籍。

东振明　上海盖德强迫症研究中心主任，国际强迫症基金会会员，正念体悟疗法创始人，上海市普陀区心理咨询师协会副理事长。强迫症咨询领域资深专家，十年来专注于强迫症的研究与咨询，咨询时间超过10000小时。曾出版专著《走出强迫症—找回美丽的日子》，在国际和国内知名期刊上发表论文数篇。

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书籍介绍

本书介绍了以正念和认知行为疗法、尤其是暴露与反应阻止法为基础的针对强迫症的整合干预策略，它将正念、认知重构、暴露和行为阻止技术完美地整合在一起，是一本操作性和实用性都极强的书。

• 作者：kirin 发布时间：2017-03-05 14:46:02

  千言万语汇成一句话:为所当为，顺其自然。正念能够帮助患者活在或是回到当下。各种类型强迫症的梳理挺好的。

• 作者：晚醉卧星河 发布时间：2019-12-14 00:53:46

  再来重新温习一遍

• 作者：Moderato 发布时间：2022-03-05 17:06:39

  冥想 正念

• 作者：Bli 发布时间：2010-11-15 11:40:27

  四月份看的。。纯理论果然大而客套，只是300页的书还是装不下那么多生动案例。。还是听张老师的课实在~

• 作者：何碰碰 发布时间：2018-06-02 20:54:07

  通过这本书认识到我的一些心理问题被定义为：完美强迫症，是强迫症的一个分类。实际上在这个心里问题认知的同时，找到了转介来降低物欲的办法。

• 作者：徐子陵 发布时间：2019-06-22 13:23:14

  学习了，慢慢使用

• 编辑透底：该书库存将尽，还不出手的话，恐再无机会

  作者：宁静海 发布时间：2014-03-24 16:26:20

  编辑透底：该书库存将尽，还不出手的话，恐再无机会

   奥杜邦的杰作有两部，《美国鸟类图鉴》和《北美四足动物》，2011年以《飞鸟天堂》和《走兽天下》的书名在北大出版社出版。《飞鸟天堂》共有435幅手绘的鸟类图画。这些图片的原稿在英国由技艺高超的雕刻师哈维尔翻刻成铜版，原本的尺寸非常巨大，宽66厘米，高98厘米，是有史以来最大最重最精美的图书。最初印刷出来的200本被抢购一空。2010年，其中一本作为古董，拍卖价格超过了700万英镑。而今的中文版尺寸缩小，价格自然亲民。《走兽天下》是奥杜邦去世后，由奥杜邦的儿子与助手补充完成的。文字说明由奥杜邦的老友以及合作者比兹曼撰写。达尔文的《物种起源》三次引用奥杜邦的描绘，19世纪的科学术语在现在看来略显晦涩，北大出版社根据今天的专业书籍为这两部书重新撰写了文字说明。

• 喜愛任公者不可錯過

  作者：dav 发布时间：2009-10-05 23:41:51

  先說書籍，

  1.全文收錄。之前看過一些介紹任公給孩子們書的文章，都是摘錄的片言，或者有的介紹任公教育子女的書，將信件內容分類，打散組合。

  我個人卻極喜歡這種全文的方式，雖然會夾雜一些家務事、政治事，但未使不是讓我們對任公與子女間交流的瞭解更全面，況且讀原原本本的文字，更能讓我們心貼得更近，好像當面閱讀雖瑣碎卻親切的信件。

  2.編者之用心是我最欣賞的，隨便列舉幾點：a. 每封信都有一句摘錄（在頁眉），是該信的總括或亮點，也體現了編者收錄該信的原由；b. 有些信後附有信件中所提事情之結果，讓讀者更瞭然；c. 全書按每年一章的順序，每章後都有一二封任公書信手跡，讓我們如臨其面，如見其人；d.扉頁任公手書“寶貝們都好嗎？爹爹”，簡單的句子真是全書之眼；e. 扉頁背面按長幼列出九個子女，對讀此書非常實用，看前半冊時我經常記不住他們的姓名及大小，常常翻此頁；f. 前面很多照片，讀信時很想看看他們都什麼樣子；g. 書前不僅有任公簡介，還有九個子女的簡介，讀信時看著任公對孩子的期許，比照他們實際的經歷；h. 最後有任公逝世經過二文（我實不忍看）

  以上幾點，每樣都是編者用心的結果，是帶著感情地為讀者著想。彙編任公書信，不能不令人心生敬意，編者也確是他的好兒媳。

  再說內容，

  之前我主要是敬佩任公，現在則更增加了一層喜愛。讀其著述、講演，看到一個讓人敬重的學者，但你若要本著同一想法讀其書信，想看看他對兒女開什麼小灶，則恐怕要失望。全書只看見一個父親，一個喜歡稱“孩子們”的“爹爹”，“教訓話“可說是很少，更多的則是與孩子們全方位的交流，在不斷的閒話中，真的不知不覺地愛上這位老父親。我讀書中間不時有些感想，但想還是全書讀訖後再說，現在竟一時忘了，索性大家自己看吧。

  先生作文有趣，本來已經寫完了，但一碰到個學術問題，便又滔滔不絕了。即使在病中，也時常”著述之興又起“。

  說到先生之死，我一個八十年後之人猶心痛不已，況身受其愛之兒女乎？弟子乎？我雖有不少話想說，但與本身主題無關，也罷了，只說一句：真是庸醫殺人不償命、西醫殺人心安理得。