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• 作者：芝士记忆面包 发布时间：2019-06-27 21:24:56

  。。高一住校和走读兼并的

• 作者：Mipome 发布时间：2018-03-17 21:30:36

  一代女帝成長傳奇

• 作者：戮世摩羅史仗義 发布时间：2013-12-19 01:07:09

  野史傳說湊一窩，木有bibliography隨你愛怎麼說

• 作者：Qingqiu 发布时间：2021-07-29 16:41:09

  野史

• 作者：小护士毒舌猫-虞兮虞兮奈若何 发布时间：2016-11-30 12:31:12

  清晰易读，很有说服力。突然想到唐代藩镇和日本的幕府有很多相似的地方，只是中央与地方力量不同，结果就有差异。

• 作者：汤姆蜀黍 发布时间：2022-02-13 16:54:40

  很全的设定集 ，大量考据，值得收藏的工具书

• 【Notae】平易近人的实用健康科普

  作者：维参 发布时间：2022-06-28 23:16:25

  信息时代以来，网上流传的知识数量已经远远超出了任何个人可以掌握的程度。医疗保健知识是其中的重灾区，谣言、广告泛滥成灾。更不用说医学本身也还在快速发展中，许多几十年前甚至十几年前的观点已经被否定。比如，小时候总听说胆固醇高的人不能吃蛋黄，普通人一天也不宜吃超过三个鸡蛋。近几年才知道，外源性胆固醇，主要也就是从食物中摄取的胆固醇，基本不会提高血液中的胆固醇浓度。相反，你吃进去的胆固醇越少，体内自主合成的低密度脂蛋白胆固醇就会越多，这正是导致动脉粥样硬化的那种物质。因此，如果一个人忠实地按照几十年前的医学教诲来做，他有可能从中受益，也有可能饱受其害。今日亦然。

  

  医学知识是有限的真理，是当前技术条件下最先进的认识，在保障身体健康、治疗疾病的各种方法里，现代医学是最可靠的，尽管不是绝对不会犯错的。作为业余人士，我们所能做的只不过是：不走极端，开放多元。听说不能吃太多鸡蛋，也不必一个都不敢吃；粗粮好，精粮不好，并不是要你一粒细糠不吃，搭配着来就行了。在医学方面，我们是业余人士，可是对自己的身体，我们理应是最专业的。自己的生活方式已经是多年的习惯，就算要改变，也不必大刀阔斧，而是慢慢调整、循序渐进，中庸、审慎、温和正适合用在这里。

  《曾医生让你早知道2》汇聚了许多实用的日常医学知识，我感兴趣的包括：

  ——鲜奶比常温牛奶营养价值稍高，但差别很小，可以优先考虑口味习惯。

  ——鲍鱼、鱼翅、燕窝、海参营养价值低，也没有什么得到证实的医疗效果。

  ——坚果是高脂肪食物，摄入过多易胖（每日>35g）。

  

  素食并不简单，不要一厢情愿

  ——素食的可能危害：缺乏维生素B12、蛋白质、钙、铁、锌、ω-3脂肪酸等，需多吃全谷物、豆类、坚果、海藻等。素食是个系统工程，不是单纯地说我不再吃肉了就会自动健康。

  ——提高基础代谢率：1.适度运动，有氧无氧兼修。2.适当补充蛋白质。

  ——改变饮食顺序：1.喝汤或喝一杯水，菜汤而非肉汤。2.吃大量蔬菜。3.吃瘦肉。4.吃主食（粗粮）。

  ——肉的优劣：四条腿的，不如两条腿的；两条腿的，不如没腿的。

  ——16:8断食法：每天进食任务在8小时内完成，可以不吃晚餐。

  ——晒太阳补充维生素D，需要10~14点之间，无防晒措施。

  ——女性生理期可以洗头，也可以喝冷饮，只要肠胃没有不舒服即可，与痛经无关。

  ——建议食用低钠盐，低钠高钾饮食。肾功能障碍者和降血压者除外。

  ——蚊子喜欢的对象：孕妇和儿童、出汗的人、深色衣服、化妆的人。有效的驱蚊成分：避蚊胺、驱蚊酯、派卡瑞丁、柠檬桉油。

  ——应对蚊虫叮咬：1.凉水冲洗，碱性肥皂清洗。2.冰敷。3.炉甘石洗剂。4.激素类药物，如糠酸莫米松，抗组胺药物。若产生了色素沉着，可用烟酰胺、维生素C护肤品；若产生了疤痕，可用硅酮凝胶。

  ——睡眠：6~9小时即可，常为7小时。10~11点间睡觉为宜，但因人而异。熬夜时尽量开灯，补觉时尽量黑暗（眼罩），补觉不宜太久。

  ——整形美容项目中涉及开刀、文身、洗牙、打耳洞，都有可能感染艾滋病。

  ——任何形式、任何剂量的酒精摄入对人体都无益处。

  ——关节扭伤应对：1.固定，避免二次损伤。2.休息，伤处不要受力。3.48小时内冰敷，48小时候，伤口没有破溃或出血，可以热敷消肿。4.加压包扎啊，在医生指导下用弹力带包扎，促进血液和组织液回流。5.抬高患肢，有利于血液回流和消肿。日常锻炼动作包括踮脚和交替抬腿。

  ——孕妇小常识：1.不要随意催奶，尤其是用高脂肪食物。2.警惕腹直肌分离，产后修复不佳，应及时手术。

  ——鼻炎患者可以洗鼻子：专用吸鼻器+0.9%生理盐水（不要自己用食盐配）。每天洗鼻子1~2次，不要超过300ml，水温37℃。站在水池边微微前倾，头歪向要洗的鼻孔对侧（洗左边鼻孔头往右歪），让水从高的地方冲进鼻孔，从低的鼻孔流出。用嘴呼吸。

  ——幽门螺杆菌可能致癌，我国是胃癌高发国，应更加关注。医院检测+四联疗法。幽门螺杆菌牙膏是无效的。

• 一本好书（《高效能工作法：管理者的9大认知升级》推荐序）

  作者：银代仁2018 发布时间：2019-07-01 15:01:12

  编者注：本文作者系 原中国银行总行运营管理部副总经理 金炳炎。

  任何一个企业，无论是在中国，还是在外国；无论是国企，还是民企；无论它赫赫有名,还是默默无闻，在激烈的市场竞争中，要想得以生存、发展、壮大，使企业永远立于不败之地，就必须要让各种各样的优秀人才加入，只有把这些人才聚集起来，拧成一股绳，形成合力，才能克服意想不到的困难，解决层出不穷的问题。

  怎样才能把这些优秀的人才进行合理的组织与分工，发挥每一个人的积极性，毫无疑问是科学的管理。只有懂管理、会管理的各级管理者，把管理的理论与实际很好的结合起来，才能发挥最大的能量，做好企业的每一件事情。

  管理的概念非常广泛，大到企业管理、行政管理、人力资源管理、信息管理、财务管理等诸多方面，小到部门管理、团队管理、业务管理、人员管理等细节。管理的实用性较强，用管理的理论来指导，运用全球化的战略思维，借鉴国际上先进的管理经验，从企业战略规划的制定到的具体业务的运营，从企业组织架构的编制到人力资源的调配等安排。

  

  《高效能工作法：管理者的9大认知升级》

  管理必须以现实工作为出发点，依据主客观条件，提出合理化建议和解决方案。管理得当，就能够整合企业所有资源并有效利用，使得各种能量充分发挥出来，既能从微观角度上帮助企业良性发展，又能从宏观角度上保证整体经济平稳运行，对国家、企业和个人都是有百利而无一害的。

  因此，学好管理这门知识是不容置疑的，它既是每一个管理者的必备技能，也是每一位求职者的必修功课。多读几本好的管理丛书是一个很不错的选择，运用这些知识和本职工作相结合，是我们不断进步的基石。

  本书作者银代仁有着二十多年市场打拼的经验，有过成功的辉煌，也有过失败的低谷。取得成绩时不会狂妄自大，仍是脚踏实地，稳扎稳打；遇到挫折时不会低头认输，而是总结教训，伺机再起。在日益忙碌的日子中能够静下心来，把自己经历的往事记录下来，上升到理论，用通俗易懂的文字写成《管理密码》的书籍，并于去年7月出版发行。

  《管理密码》这本书我还没有完全的读懂，仔细的回味。在今年春暖花开的季节，又一本新书《高效能工作法—管理者的9大认知升级》已经脱稿完成，准备出版发行，速度之快真是难以置信，充分说明作者对管理的理解和认知，已经升华到了一个新的高度，这件事本身就是“高效能工作法”的一个好例证。

  我相信这本新书，一定会受到读者的喜欢，粉丝的追捧。更为关键的是，它会让广大的管理者受益匪浅。

  这是一件非常令人敬佩的事情，值得拍手称赞，同时也期待着更多的好书出版发行。