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《猜谜秀》完成于2007年，这是一部描写韩国社会孤独的 “80” 后群体既沉重又轻松的成长小说。对生于80年代的青年而言，网络不仅仅是交流的工具更是他们成长的背景和精神的寄托。小说描写了非婚生子李民洙在失去家庭与工作之后参加了网络上举办的有奖猜谜活动，遇到恋人，因为阶层悬殊又躲避恋人，之后他为谋生经历了一段奇特的生活。

第1章 墙里的妖精

第2章 悄悄话

第3章 清晨的哀怨

第4章 布满房间的宅院

第5章 水族馆里的鲨鱼

第6章 白蚁穴

第7章 公司

第8章 长板桥的龙漫

第9章 昨日之书，今日之我

金英夏，韩国著名作家。现旅居欧洲。1968年出生于江原道华川郡，毕业于延世大学，获得企业管理学硕士学位。著有小说、散文集十多部。1995年登上文坛，之后创作力长盛不衰，其小说曾获第44届现代文学奖、第16届怡山文学奖，第4届黄顺元文学奖、第35届东仁文学奖、第孝届万

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第1章 墙里的妖精

　　1

那天，我们小学开学典礼。我的心里有点儿纳闷儿。那些小孩旁边的年轻女人都是谁啊？仔细听听，孩子们竟然管那些浓香扑鼻的小女人叫“妈妈”。我从小在外婆身边长大，直到现在还管外婆叫妈妈，可是妈妈这东西怎么会如此年轻呢。这让我很受打击。当然了，我的意思并不是嫌外婆是个寒酸的老太婆。那天毕竟有些特别，外婆还是稍微花了点儿心思，她穿上了时髦的西装，穿上了高跟鞋，显得颇有风度。如果瞪大眼睛仔细端详的话，也许能看出破绽，但是，如果从远处看，她和那些妈妈们压根儿就差不了多少。外婆还有着这些女人根本不具备的温柔而优美的威仪。我之所以在顷刻问感觉那些妈妈们比外婆年轻，倒不是因为她们的脖子上没有皱纹，而是她们太幼稚，甚至让人觉得她们有点儿不熟练。她们就像不伦不类的演员，被雇来扮演妈妈的角色。要么战战兢兢地给孩子擦鼻涕，要么悄悄地溜到教室后头抽泣，这样的人也配叫妈妈？外婆刻意跟那些女人保持着距离，只是远远地站着看我。

人们称呼她崔女士。偶尔也有人叫她仁淑。我记忆中的崔女士是个爱赶时髦的人，称得上时尚的弄潮儿，而且她总是信心满满。算起来我的小学开学典礼是在1987年，崔女士已经五十七岁了，但是看上去没有那么老。四十岁以后，崔女士就开始有白头发了。她又不喜欢染发，只好任其蔓延了。看看我出生时的照片，就知道那时候她已经是白发斑斑了，然而她依旧随随便便地梳着马尾辫。尽管如此，崔女士还是比那些头发乌黑的女人显得年轻。也许是因为她的威风凛凛的态度和信心吧。

反正不管怎么说，从那以后我忽然察觉到崔女士不是我妈妈，所以我不能不问问真相了。

“妈妈，我亲妈去哪儿了？”

我还保留着称呼崔女士为妈妈的习惯，所以我的问题听起来有些奇怪。她带我去了动物园。我们在动物园里观赏动物，吃了冰淇淋，还坐了令人魂飞魄散的海盗船。这时候，我差不多忘记了为什么来动物园的初衷，不过她没忘。她怎么会觉得动物园里适合说这种事呢，这个问题直到现在我也没想明白。当河马朝着天空喷射海量小便的时候，她在河马圈前对我说道：

　 “我就是你妈妈。真的。”

　“人家都说不是。”

　 “谁说的？”

　“都这么说。”

　 崔女士用食指指着天空。天上正好飞过鸽群。

　“你妈妈死了，变成鸽子了。”

　 “鸽子？”

　“人死之后会托生为动物。你妈妈变成了鸽子。”

　 这分明是崔女士的即兴谎言。但是，正因为她这句没有恶意的谎言，长期以来我就变成了害怕鸽子的少年。当然，崔女士想象不到这样的副作用。或许她认为比起简单粗暴的死亡，变成鸽子翱翔在天空的说法更为委婉，对孩子来说打击也会小些。不料，结果更糟了。为什么这么说呢，因为鸽子实在是太多了，以至于不管在哪里见到鸽子，我的脑海里都会浮现出从未谋面的妈妈的脸孔。如果崔女士说妈妈死后托乍为斑马、响尾蛇，或者食蚁兽就好了。

七岁的我毕竟太小了，很难接受妈妈变成鸽子的说法。

“为什么呀？妈妈为什么变成鸽子呀？”

我追问崔女士。

“谁也不知道死后会变成什么。”

“可是鸽子为什么在笼子外面啊？”

“因为鸽子太多了。动物园里只有珍贵的动物。猫啊，狗啊，还有老鼠啊，这不是都没有嘛。”

河马又一次朝着天空撒尿。那天，我次知道尿也可以做成彩虹。

“河马炫耀自己的力量，表示这是它的地盘。”

“那么，您以后就不是我妈妈了吧？”

“民洙你不喜欢河马吗？”

“那我以后应该管您叫什么？”

听到这里，崔女士思考了一会儿。

“那就叫姨妈吧……”

我不由得哽咽了。这不是因为我确信了妈妈已死的事实，而是因为这个被我叫了这么多年妈妈的女人突然变成了我的姨妈。

“那我爸爸呢？爸爸去哪儿了？”她抚摸着我的头，说：

“我也不认识你爸爸。”

不知不觉间，我们已经站在了猛兽栏前。我记得那天老虎们正在懒洋洋地睡午觉。

“你看，老虎没有爸爸，这不也挺好的吗？”

直到多年以后，我才发现了“私生子”这个单词。当时我正想查字典，突然间觉得浑身发冷，下巴咯噔咯噔地发抖。我的内心深处甚至响起了这样的声音，“别查那个单词。你有必要知道世界上所有的单词吗？”然而越是这样，我翻动字典的手越是加快了速度。至今我都清清楚楚地记得字典上的定义。那个词条是这样说的：

私生子【名】没有法律意义上的婚姻关系的男女所生的孩子。如果获得父亲的承认，可以成为庶子。

“获得父亲的承认？这话很有意思。你知道这是什么意思吗？”

听了字典上的解释，智媛这样问我。她站在旧书店的书堆里，手里拿着纸杯，喝着牛奶咖啡。我摇了摇头。

“不知道，可我还是觉得父亲这个东西挺有必要。咖啡还有吗？”

“没了，我都喝光了。我还是有点儿纳闷儿，不知道意思的单词和句子怎么会触动我们呢？”

智媛向上扬了扬头，瞪大了眼睛。她的黑眼珠似乎漂浮在水面，并在浮力的作用之下缓缓向上移动。如果在冷水里放进可乐瓶，那么可乐瓶会倾斜，空气上升。当她心存疑惑的时候，智媛的眼睛就是这样。

“也许就像流感病毒吧？”

我说。

“流感？”

“私生子的说法好像早就潜伏在我的身体里了。不管怎么说，反正我真的是个私生子。刮寒风的时候，体质变弱，病毒就会很猖獗，有些单词也是这样吧，到了合适的机会会变得活跃起来。父亲的承认，这句话好像也是这样。因此，我有种不祥的预感。”

“也许是吧。”

智媛咬起了手指甲。我还在嘀咕。

“但是，按照国语字典里的定义，私生子好像为了得到父亲的承认而活？唉，真他妈的！我的人生目标竟然就是成为庶子！”

　“谁说不是呢。”

　 智媛随声附和。但是，她好像并没有真正理解，因此没有和我产生共鸣。跟她说话的时候，常常会遇到类似的情况。这有点儿类似于切桃子。虽然外皮柔软，但是碰到某个特定的部位，刀刃却进不去。真正的感情凝结起来，隐藏在柔软的果肉下面，非常坚硬。她的手放在膝盖上面，聚精会神地移动着指甲，好像在刻什么秘密文件。

　　2

　崔女士是个烟鬼。

　 “人老珠黄也不是没有好处呢，比如在路边抽烟也没人说你什么。哼，现在我已经不是女人了。”

　 话虽这么说，其实她这辈子都是女人，而且也没有“人老珠黄”，她的身边从来不缺男人。和男人相处的时候，她与平常判若两人。这时候的她就像《千与千寻》里的“汤婆婆”，傲慢而又犀利。如果有男朋友来找，崔女士便喝着兑了白兰地的红茶，闲扯起已经谢世的朋友们的故事。她说早年在柳致真（1905—1974，号东朗，生于庆尚南道统营市，著名剧作家，1931年与洪海星、徐恒锡等人创立“剧映同好会”，代表作有《土幕》《牛》等——译注）先生手下演话剧，韩国战争之后却成了电影演员。她洋洋得意地炫耀自己多么有名，事业鼎盛的时候，即使走遍汉城的大街小巷也是脚不沾地，因为总有男人开车相伴。但是，她从来没有告诉我她演过什么电影。

我为崔女士举行葬礼之后不久，有一天，狂风呼啸，栎树落叶凶猛，日本列岛东部地区发生地震，太平洋沿岸也发生了强烈的海啸。那天，我给在映像资料馆工作的正焕打电话。

“是我。”

“有事吗？”

“你能帮我找个电影吗？”

“知道题目吗？或者导演名字也行。”

“不知道。我只知道演员的名字。大约是五六十年代的电影了，演员名叫崔仁淑。”

“崔仁淑？崔仁淑是谁啊？”

　 “嗯……她是我姨妈。”

　过了十天，正焕给我发短信说找到电影了。

　 “为了找这东西，你不知道我吃了多少灰尘，嗓子都哑了。胶片快不行了，你凑合着看吧。谢天谢地，总算找到了。”

　 他有点儿得意。

　“这又不是电影史上的杰作……反正我给你找来了。”

　 电影描述的是韩国战争期间，国军特工队渗透到北朝鲜的活动情况。这支部队的任务是营救被朝鲜人民军俘虏的美军上校。特工队队长是许长江，崔女士扮演歹毒的人民军少校．负责审讯美军上校的任务。

“你姨妈怎么没出现啊？”

“不知道啊，难道是同名？没出来。”

画面上的崔仁淑很年轻。很年轻，也很尖刻，而且很漂亮。画面主要拍摄于黑暗的碉堡，光与影在她的脸上形成了强烈的反差。她的腰带系得很紧，因此被人民军军服遮蔽的胸部显得非常扎眼。崔仁淑像个蛇蝎美人，起先对美军上校严刑拷问，后来换成了暖昧的诱惑。这样的角色不太适合她的外孙和朋友一起观看。幸好正焕很快就没了兴致，借口有事走出了放映室。

画面上的崔仁淑威胁美军上校说出联合国军的登陆地点，同时极尽诱惑煽动之能事，暗示他乖乖顺从，定有好事等候。美军上校抵挡不住拷问和诱惑，正想透露仁川登陆作战的绝密情报。正在这时，许长江率领的特工队用手榴弹炸开大门，冲进了碉堡。他们风度翩翩地射杀了挡在前面的人民军军官和士兵，动作之潇洒丝毫不逊色于约翰•韦恩。当，当当当……激烈的冲突战结束了，硝烟散去，人民军中只有崔仁淑奇迹般地幸免于难。松绑后的美军上校轻蔑地看了看跌倒在地的崔仁淑，命令队员“杀了这个婊子（Kill the bitch）！”然后便拖着受伤的腿走了出去。

　……

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我明明知道这种问题不应该想太久，却还是犹豫了，因为我不能说得太简单了。于是我回答说：

跟她说话的时候，常常会遇到类似的情况。这有点儿类似于切桃子。虽然外皮柔软，但是碰到某个特定的部位，刀刃却进不去。真正的感情凝结起来，隐藏在柔软的果肉下面，非常坚硬。

安慰女人就像拳击中使用刺拳。虽然表面上看好像不知道什么时候才能击倒对手，但是只要坚持使用，一定会有效果。如果觉得刺拳步行，突然飞出猛烈的重拳，那就完了，必须重新开始。

恋情的完成是秘密。恋情和秘密就像大酱和微生物的关系。秘密这个细菌使得恋爱发酵。秘密发酵的恋情缓慢成熟，徐徐散出气味。战战兢兢，如履薄冰。如果秘密过了火，恋情就会腐败，最终散发出恶臭。果真这样的话，人人都会大皱其眉，避之唯恐不及。如果秘密恰到好处，那么它就会创造出神秘而动人心魄的恋爱。从这个角度来说，结婚恐怕不仅是恋爱的结束，完全有可能变成截然相反的东西。结婚意味着从恋爱中消除秘密这个危险因素的无菌状态，不是吗？

罗密欧翻越围墙，站在朱丽叶的阳台上制造出两个人的秘密，然而21世纪的秘密却诞生于宽四十五厘米、高十八厘米的键盘。

周围渐渐黑了。城市的黑暗不同于山野的黑暗。不是光明被迫让位于黑暗，自己退到后面，而是黑暗从光线之间涌出来。城市不像乡村那样，黑暗从天而降，覆盖整个世界，而是先打湿脚踝，然后蔓延到膝盖，不知不觉间，整个世界都沉浸于黑暗之中了。

美国女作家伊迪丝·华顿的小说里有这样的句子：

“女人这种存在就像布满房间的宅院。既有可以供人穿梭行走的走廊，也有接待客人的会客室，还有家人聚会的客厅。经过这些房间之后，还有其他的房间。别人连这些房间的门把手都没碰过，甚至根本不知道这些房间的存在。即使知道，也不知道应该怎样进入。在那些房间之中最深邃的房间里，在那个神圣的地方，灵魂独自徜徉，等待着似乎永远不会到来的脚步。这就是女人的本性。”

编辑推荐

2009年，主推金英夏。有人说他是“韩国的卡夫卡”，有人说他是“韩国的村上春树”！ 《猜谜秀》站在纯文学的高度，探讨了许多“80后”面对的命题：纯粹的爱情到底有没有？努力做事是否就一定有前途？小说行文既有趣又能抓住人心，在韩国畅销不衰。小说展示了一种时尚而颓废的人生，表现了亚洲地区80后青年的生存状态，对于目下中国社会也有镜子作用。

书籍介绍

《猜谜秀》完成于2007年，这是一部描写韩国社会最孤独的“80”后群体既沉重又轻松的成长小说。对生于80年代的青年而言，网络不仅仅是交流的工具更是他们成长的背景和精神的寄托。小说描写了非婚生子李民洙在失去家庭与工作之后参加了网络上举办的有奖猜谜活动，遇到恋人，因为阶层悬殊又躲避恋人，之后他为谋生经历了一段奇特的生活。

• 作者：space 发布时间：2024-03-23 13:31:17

  从契诃夫笔下就开始的无力感延续到李民洙，而且今天仍然盘旋在空中。爆裂一下，逃跑一下，最后还是只能回到已有的斗兽场里，谁是对手呢？能看清楚吗？

• 作者：任丘 发布时间：2022-05-18 20:08:18

  网络时代叠加金融危机，造就了一代迷惘青年，满脑子的知识与文化，却换不来现实中的温饱。民洙是私生子，由号称外婆的人一手带大，最后却继承了外婆的大笔债务，好容易在网络遇到志同道合的女子，却出身豪门，这个设定，怎么看都有着强烈的象征意义。把走投无路的人搜罗起来到无人知晓的地方搞猜谜竞赛，这个设定应该是影响了后来的鱿鱼游戏。小说前后两部分稍显断裂，但找寻了一圈，也没能找到生活的意义，那种颓废的调调，又像极了村上春树。

• 作者：阿千 发布时间：2015-03-31 12:07:39

  以为民洙会找到出路呢，到头来依然是未完待续。

• 作者：Lee *N 发布时间：2021-12-06 18:14:22

  之江藏书86

  意外地不错，面对生活中的歧路，行得通的选择并不比想象中更多，而且也不允许有太多时间去回答提问。丧、穷不是原罪...

• 作者：昂波波 发布时间：2023-08-29 15:20:18

  如果不是同事中间打断我，可能我就要在工位上泪如雨下了，这使我遥遥想起大学时期在地铁上独自看《辉夜姬物语》的场景。没有人理解，没有人关注，你和大家同处在一个空间，但又感觉自己和他们隔着一层无法捅破的薄膜，隔绝了声音、光线、乃至共同呼吸的空气。如果没有人看到你，你也就不会觉得自己卑微到尘土里，但偏偏有人可以把手伸进来，温暖地、柔软地握住你。这种被人从深渊里解救出来的感觉是多么难忘啊，这样的爱是多么充满力量啊T^T。

• 作者：阿尔吉侬 发布时间：2014-04-12 19:47:27

  人是最大的谜，你以为你可以理解别人吗？那不过是短暂的幻觉而已。

• 品读《觉醒》3：易群先，何以赠她精卫诗

  作者：湖蓝色的忧郁 发布时间：2022-02-07 02:28:35

  ——兼谈《觉醒》中的女性观

  小说中的“易群先”，并不是历史上易群先与缪伯英的综合。她只是易群先，是五四前后走出家庭的一位“娜拉”。

  作者对相关史实素材的处理颇有新意，使故事呈现出喜剧效果，同时塑造了一个大胆实践“恋爱自由”观念的新女性。

  1）选材上对易与缪的取舍

  历史研究中提起这三人，一般认为【何孟雄与易群先恋爱在先，与缪伯英恋爱在后】，而根据史料推敲，也只有这样才是说得通的。

  

  1919-1920年 何、易、缪三人的主要经历

  小说中的相关情节主要有3处：

  675页，柳眉劝群先放弃“何孟雄说了，他对象是鼎鼎大名的廖伯英”，易群先表示“他有跟别人谈恋爱的自由，我有追求爱情的权利。”

  720页，陈延年询问，何孟雄对陈说，实际上他没女友，也觉得受不了易群先。是施存统想追求易群先，就让何孟雄说有女友了。

  836页，易：我爱何孟雄，青山长城共做证！/何：我女朋友叫廖伯英。/易：我要哭倒烽火台，摔死你。

  在所有的剧情里，只表现了易与何的纠葛，没有出现缪伯英其人。作者进行了艺术上的取舍。

  往小了说，写成三人纠葛不对（他仨没纠葛），把男方后来的妻子写进来，重点却在写他和前女友的纠葛，奇奇怪怪；所以，故事中不宜出现缪伯英这个人物。

  往正经说，缪和易的取舍，要看《觉醒年代》的主旨：从红楼到红船。shzy不负中国。

  互助社戏份，讲述时代新青年以“互助论”为指导，进行社会实践。一方面要表现青年们勇于探索、理论联系实际的可贵精神；另一方面，要告诉观众，互助论行不通，以互助论为代表的改良主义在中国行不通。

  如果剧情是缪与何参加互助社，一次实践失败了，后来双双走上mkszy道路，并且结为夫妻——这样的叙事，重点落在了爱情，表达的是革命与爱情两不冲突。

  所以，保留易，不写缪。

  【实际上，觉醒中就没有正儿八经的爱情线，写爱情就跑偏了】

  易群先的戏份，不只是“裤子精”、增加笑点这么简单。

  在小说里，她不仅指责俞秀松没有把衣服拿出来共产，还指责mao不是社员，不能参与吃大锅饭。有点儿机械、有点儿教条，代表的是当时那些思想上追求进步，但也有很多局限性的那部分青年。这样，青年群像更加丰富，展现了整个社会在这个觉醒的年代里的变与不变。

  2）一个值得玩味之处：为什么写作“廖伯英”?

  首先，这样写是有依据的：在缪伯英同学许羡苏的手稿中，就将缪伯英写作“廖伯英”（这个写法，个人愚见是因为部分南方方言中对声母m、n、l、p分不清，缪miao 廖liao正好容易混淆）。经由许羡苏手稿，“廖伯英”与缪伯英建立了强烈的联系。

  其次，作者在这里使用“廖伯英”，并不是直白地引用，而是

  符号影射

  。在这样的手法里，不需要“廖伯英”是缪伯英的别名，只需要“廖伯英”三个字作为符号与缪伯英具有某种很强的联系。（此处可以换成何说“我女朋友叫小英”或者“我女朋友是这枚印章的主人”，要点是"小英/印章"与缪伯英确有联系）

  为什么说是影射？

  ①故事中的情境是：男生何为了拒绝女生易，谎称女生xx是自己的女友。

  ——男生何与女生xx是什么关系？

  ——不是情侣。

  在这样的情境下，男生这个谎言，对女生xx是很不礼貌的。

  所以，此处不能使用烈士的真名，需要用技巧来隔一层。

  ②史实中，是何孟雄追求易群先。

  小说情节实际上是这样构造出来的：

  原命题： 何——>易，非缪

  反命题：缪，易——>何

  所以，作者让何孟雄撒谎，是借助谎言这个形式工具制造悖论，委婉曲折地传递何与缪的史实关系。这个谎言，就是一个免责声明：咱们是在讲故事呢。

  类似的手法：贾雨村=假语村言

  《红楼梦》

  甄士隐

  与

  贾雨村

  讲述贾府的故事=真事隐，假语存

  ——为什么要这样写？

  首先，从剧情层面来说，要写何拒绝易，大可不必使用“谎称有女友”的桥段；谎称有女友，也不必提到女友的名字。《觉醒》剧中就是这样做的。缪伯英这个名字是在电视剧热播以后，通过剧情解读、热点趣闻等才被人熟知的。

  小说中非要写这种桥段，并且两次出现“廖伯英”，只能解释为

  作者执意想使用这个符号

  。

  小说的趣味之一就是文字游戏。用两边（剧情自洽vs人物关系史实）都挑不出硬伤的方式，引导读者去查找并了解缪伯英烈士。

  比起平铺直叙，一处精心设计的情节，代表了更高的敬意

  。

  3）陈独秀赠诗的寓意

  在古典小说里，赠诗、写诗的情节都是有深意的。故事中的易群先固然很可爱，但她既不是革命青年群像中唯一的女性，也不是思想最深刻、主张最进步的那一个，为什么要安排主角陈独秀专门赠她一首诗呢？

  答案要向人物原型的真实经历去寻找。

  易群先最初因看进步杂志，遭到父亲批评；随后，因为参加学生联合会，竟然被父亲用棍子打，长兄还建议毒死她。此后，她离家出走参加互助社，却遭到了更加严酷的打击。

  在那个男女不能同校、自由行动的女青年极度稀缺的年代，易群先因为美丽而格外受男青年喜爱，可是这些男性给她带来的都是灾难，使她陷入极度困苦闷之中。很快，她就决心“自由恋爱的事，一切人我都不答应”，而她渴望的，是能够理解她支持她的“精神上的朋友”。

  校友赵世炎向她伸出了援助之手，出谋划策，为了撇清嫌疑，两个人按手印称兄妹；经胡适出面说和，易群先一度回到家中，但又因受不了父亲的苛刻条件而再次出走，彻底失去家庭的支持。第二次出走的易群先，心里想要的是“谋自立”，却不得不在几个月后向胡适请求经济援助，而这也成为她在史料中最后的踪迹。

  易群先的经历，让我们看到那个时代，

  一个寻求独立的女子，面对的不仅仅是愿不愿意劳动以自立的问题，还有更多无形的阻挠与中伤。她的敌人，有封建残余，也有人性丑恶

  。

  ——神话中，炎帝的女儿被大海淹死了，于是化身精卫，衔石填海，锲而不舍。

  ——现实中的易群先，曾经被偏见“淹死”了一次，她最终有没有被那个“吃人”的社会淹死和吃掉，不得而知。那就

  让我们记住那个想要谋自立的易群先吧！

  所有的革命，都是从反抗压迫开始的。反抗压迫的易群先，值得走进历史叙事、被书写。

  所以，将易群先塑造成敢爱敢恨、勇往直前的形象，并通过陈独秀的赠诗将“精卫”这一意象赋予她，是编剧对走出家庭的娜拉们寄予的深切同情和美好祝愿。

  附：

  摘自社科院研究员赵妍杰《试验新生活——“五四” 后北京工读互助团的家庭革命》

  

  

• 稀烂的翻译让一本可能的好书变成了垃圾

  作者：岱小鹅 发布时间：2017-02-12 16:22:37

  对书的评价只有四个字：翻译太烂，倒是关于认知行为疗法有许多可以说的

  认知是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等

  认知行为治疗认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。认知疗法的创始人贝克认为：“适应不良的行为与情绪，都源于适应不良的认知”。

  一．认知行为疗法的基本概念

  1.情绪的ABC理论

  A指与情感有关系的事件(activating events);B指信念或想法(Beliefs),包括理性或非理性的信念;C指与事件有关的情感反应结果(Consequences)和行为反应。

  2.自动思维

  遇到事件后的脑子出现的想法称作自动思维。

  举例：看到狗便产生恐惧,在看到狗与巩惧反应之间有一个想法是这狗会咬我,还可能有狗咬人的恐怖的想象。狗会咬我就是自动思维。

  自动思维没有好坏之分，只有适应和非适应之分。非适应部分也称歪曲思维或错误思维。

  歪曲和错误的思维包括主观臆测，以"自动思维'的形式出现,即这些错误思想常是不知不觉地、习惯地进行,因而不易被认识到。

  不同的心理障碍有不同内容的认知歪曲, 例如:抑郁症大多对自己,对现实和将来都持消极态度,抱有偏见,认为自己是失败者,对事事都不如意,认为将来毫无希望。焦虑症则对现实中的威胁持有偏见,过份夸大事情的后果,面对问题,只强调不利因素,而忽视有利因素。

  常见的认知歪曲。

  （1）主观臆想： 缺乏根据,主观武断推测。如某患者某件工作未做好,便推想所有的同事会因此看不起她。

  （2）一叶障目：置总体前后关系和背景不顾,只看细节或一时的表现而做出结论。如某学生一次考试中有一题答不出,事后一心只想着未答的那道题,并感到这场考试全都失败了。

  （3）乱贴标签 ：即片面的把自己或别人公式化。例如某一患者将孩子学习不好归于自己,并认为自己是个"坏母亲"。

  （4）非此即彼的绝对思想 ：认为不白即黑,不好即坏,不能容错误,要求十全十美。例如某位患者有一次考试未达到预定目标,便认为自己是个失败者,一切都完了。

  3.核心信念

  核心信念是支持每个自动思维的核心部分，类似于世界观、价值观等，它们是指导和推动生活的动力。这些信念被人们认定是绝对的真理，认为事情就应该是这个样子。

  大多数人会维持比较正向的核心信念，如“我是有价值的”。

  有心理苦恼的人多有负性的核心信念，例如，如果一个人的核心信念是“我是没有能力的”，那么在生活中他就会倾向于选择性地注意与此核心信念有关的某些信息，即使有积极的信息，他也倾向于消极解释，会持续相信和维护这一信念。

  负向核心信念大多数和早年的成长经历有关。与自动化思维不同的是，核心信念深藏在人的内心，不容易被清楚的表达，一般在治疗中和治疗师持续探询，才能了解。

  二．认知行为疗法的应用

  认知行为疗法的主要目标是帮助来访者恢复正常的社会功能，也就是让来访者能够在日常生活胜任，而不会由于过度的情绪、思维困扰造成问题。所以，当以正常生活为首要咨询目标时，认知行为疗法常常都能起到不错的效果，或者至少是不弱于其他疗法的；但如果你以整个人焕然一新为目标，那可能就得另觅他家。

  焦虑障碍、抑郁障碍、强迫症、愤怒管理、冲动控制等这些类型的情绪和行为问题，是认知行为疗法的主场。认知行为疗法一开始就是为了治疗抑郁研发出来的，相比其他心理疗法，具有见效快、费用低的巨大优势。一般认为在这类问题方面，认知行为疗法和药物疗法的干预效果是相似的，在个别障碍方面（如社交焦虑），认知行为还优于药物干预（当然，也可以选择两种疗法同时使用，效果更好）。

  认知行为也非常擅长在药物治疗的同时，对各类精神和心理问题进行行之有效的心理治疗或辅助，这其中包括精神分裂、双相障碍、及其他许多以药物为主进行干预的心理和精神障碍。多数精神科药物会减少来访者的情绪反应，因此以情绪为核心或以人际连接为主起效的疗法多数较难在这种情况下施展开；事实上，使用情绪强度较大的疗法（如精神分析）有时候还可能使重度精神病性患者恶化。所以通常会采用以注重现实检验、认知调整、行为干预的的认知行为疗法。

  在其他许多心理问题和障碍方面（如失眠、饮食障碍、创伤应激后遗等），认知疗法也能够有相当程度的运用，且拥有较其他疗法更为强大的实证基础，如创伤应激和暴食的认知行为治疗还应用非常广泛，但是在这些方面就不能说认知行为有明显优于其他心理疗法了，当然也不能说弱于就是。

  人格障碍治疗是认知行为的弱项，通常只能用于症状控制，帮助来访者在社会功能上有所恢复，但不能从本质上解决来访者的人格问题。因为早期许多认知行为疗法都是短程为主，注重认知和行为，而人格障碍通常需要长程干预，且对情绪和依恋方面的干预要求高。目前认知行为疗法也在不断发展，在治疗边缘性人格障碍方面有突破性的进展（即辩证行为疗法），其疗效至少不低于其他心理疗法，在一些研究中还显示优于其他心理疗法，因此获得了广泛的应用。但除此之外，在更广泛的人格障碍治疗中（除边缘性人格障碍外，还有其他近十种人格障碍），认知行为疗法还是比较无力的，建议选用心理动力疗法、完形疗法、躯体疗法、或其他擅长依恋、情感干预的长程疗法。