爱上跳水 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

跳水运动正逐渐走向大众的运动生活。《爱上跳水》是中国国家跳水队前教练于芬凝结数十年专业队和大众普及性训练的心血，献给世界上每一位喜爱跳水运动的人，既包括专业队的初级队员，也包括选修跳水课的大学生和参与跳水俱乐部的大众爱好者。本书图文并茂，结合视频，系统讲解了陆上练习、跳下、入水、翻腾等初级跳水技术，同时将跳水技术训练与身心提升、人格培养结合，使你在学习训练中真正感受到跳水运动的魅力，爱上跳水。

目 录

Contents

第 1 章 跳水运动概述

1.1 跳水运动发展概况     

1.2 跳水的定义和分类

1.3 跳水的动作组别

第2章 跳水教育纲领

2.1 清华大学跳水课程的思考

2.2 探索跳水运动的迁移价值

2.3 跳水教育的纲领和境界

第3章 跳水运动的教育价值

3.1 形态优美

3.2 身心合一

3.3 勇敢超越

3.4 合作包容

3.5 纯粹快乐

3.6 止于至善

第4章 陆上练习

4.1 陆上练习概述

4.2 准备与热身

4.3 柔韧素质

4.3.1 肩关节柔韧练习

4.3.2 髋、膝关节柔韧练习

4.3.3 髋、膝关节柔韧练习

4.4 力量素质与速度素质

4.4.1 力量素质练习

4.4.2 速度素质练习

4.5 跳水意识

4.5.1　倒立练习

4.5.2　伸肩练习

4.5.3　控制身体能力练习

4.5.4　动作模仿练习

4.6 弹网、弹板与陆上空翻

4.6.1　弹网、弹板练习

4.6.2 陆上空翻练习

4.7 拉伸与放松

4.8 想象练习

第5章 跳下

5.1 跳下的基本概念

5.2 跳下的训练流程

5.3 起跳

5.4 向前直体A跳下

5.5 向前抱膝C跳下

5.6 向前屈体B跳下

5.7 向后直体A跳下

5.8 向后抱膝C跳下

5.9 向后屈体B跳下

第6章 入水

6.1 入水的基本概念

6.2 陆上入水的模仿与诱导练习

6.3 入水的训练流程

6.4 屈体并手入水

6.5 屈体分手入水

6.6 坐倒入水

6.7 直体入水

6.8 向后入水

6.9 压水花技术

6.9.1 向前入水的到底压水花技术

6.9.2 向前入水的滚翻压水花技术

6.9.3 向后入水的压水花技术

第7章 翻腾半周

7.1 向前半周（101）

7.1.1 走板101 A

7.1.2 走板 101B

7.1.3 走板101C

7.2 向后半周（201）

7.2.1 立定201A

7.2.2 立定201B

7.2.3 立定201C

7.3 反身半周（301）

7.3.1 走板 301A

7.3.2 走板 301B

7.3.3 走板 301C

7.4 向内半周（401）

7.4.1 立定 401B

7.4.2 立定 401C

第8章 双人跳水

8.1 双人跳水概述

8.2 双人跳水的技术要点

于芬，清华大学教授，博士，教练。1987—1997年任中国跳水队教练（1993年起为中国跳水队副总教练），指导多位专业运动员多次获得奥运会奖牌，培养过的弟子有伏明霞、郭晶晶、劳丽诗、施廷懋、周吕鑫等。1997年9月至今，任清华大学体育部教授，清华跳水队总教练，实践大学生跳水教育之道，将跳水专业运动引入大众，提出将人格培养融入跳水训练的跳水教育新理念。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：爱上跳水在线阅读

在线听书地址：爱上跳水在线收听

在线购买地址：爱上跳水在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

《爱上跳水》是中国国家跳水队前教练于芬凝结数十年专业队和大众普及性训练的心血编撰而成。图文并茂，配以视频。献给世界上每一位喜爱跳水运动的人：既包括专业队的初级队员，也包括选修跳水课的大学生、参与跳水俱乐部的社会公众。

前言

前 言

Preface

相信大家都看过奥运会精彩绝伦的跳水比赛，运动员优雅的气质、

精准的动作、追求完美的精神，在我们每个人心中留下了深刻的印象。

其实，跳水这项运动，不仅可以在专业运动员中开展，同样也可以在没

有跳水经验的普通人中开展。跳水不仅可以提升我们的运动技能，同样

也可以提升我们的心性品质。

这本书就是献给世界上每一位喜爱跳水的人，既包括专业队的初级

队员，也包括选修跳水课的大学生、参与跳水俱乐部的社会公众；既包

括中国人，也包括任何国家的跳水爱好者。书中不仅系统讲解初级的跳

水技术，同时也将跳水技术训练与人格培养有机结合起来，从而完整地

呈现我们在几十年中开展跳水训练和跳水教育的体会。

得益于国家和清华大学提供的机会，我有幸在跳水专业队做教练几

十年，并在1997年后作为清华大学教授为大学生们开设跳水课至今。

在国家队和专业队，我钻研了跳水训练的方法与技术，帮助许多队员在

奥运会上取得佳绩，为中国跳水队的成长尽了一份责任。进入清华大学

之后，我的工作不同以往，面对的是一群没有跳水经历的大学生，同时

工作性质也要求我将理论与实践结合起来，并从心性品质的层面加以提

升，而不仅仅停留在跳水训练的方法与技术层面。在清华，我遇到了很

多热爱跳水的大学生，我慢慢意识到跳水之于普通人的价值，以及借由

跳水训练可以达到人格培养的教育目的：跳水运动可以帮助我们提升气

质，培养身心合一、勇敢超越、合作包容的品质。

这也是我们编著此书的初衷，我们希望将这几十年对跳水运动的理

解凝练出来，与世界上每一位喜爱跳水的人分享，这也是我对跳水教育

所作的一个阶段性总结。

我们希望通过本书的出版，普及跳水知识，让喜爱跳水运动的人

获得深入了解跳水的机会。同时，也让大家意识到跳水运动具有迁移价

值——在跳水运动中，我们不仅能够获得技术，同时能够获得优雅的气

质、勇敢的品质、善良的性格。而这些个人品质的提升，是促进健康向

上社会环境的基础。正如清华大学马约翰教授所说的：“体育运动的教

育价值，不只限于运动场上，而且能够影响整个社会。”

本书的编撰需要大量工作，文字编撰、视频拍摄、图像处理、图文

匹配等工作十分繁杂。清华大学学生跳水协会的历任会长或骨干成员承

担了大量工作，他们是：曹越、刘耘州、蒙俊辰、王林觉、罗榆博、陈宇、

陈飞飞、刘迪钦、冯天煜。他们为本书的形成付出了大量心血，在此我

对他们表示衷心的感谢。

• 作者：eipoz 发布时间：2020-06-17 19:33:22

  即使是从线性映射角度来看，如同同济大学《线性代数》一样，枯燥无味。不是一本好教材。

• 作者：噜啦啦 发布时间：2018-02-28 22:42:42

  很平易近人的一本关于投资的书，举得例子都是身边发生的事情，还是值得看看的，书中最后关于工作收入的看法是蛮新颖的，给了不少启发 20180224

• 作者：谈与默 发布时间：2020-06-06 12:23:35

  这类科普类的书籍依然有许多晦涩之处，知识储备不够

• 作者：一滴水 发布时间：2009-04-30 08:42:30

  教育在线的老师们，喜欢他们率真的性格，流畅的文笔

• 作者：烨伊 发布时间：2017-09-04 17:06:18

  咴儿咴儿哒- -

• 作者：ivy2017 发布时间：2020-08-17 17:47:41

  成功者都是细节控，叹为观止。思考角度很新颖，值得一看。

• 黑暗时代

  作者：红皇后 发布时间：2015-03-17 12:44:00

  我想在所有人类创造的字词里面，最触目惊心的应该就是“战争”了吧，其中饱含了无数人类的“鲜血、苦干、眼泪和汉水”，但是这个词又是人类历史上无法回避的，人类社会产生肇始，战争也相伴相生，在一次次痛苦的涅槃中，人类社会以及人类文明一次次的顽强重生，而我想在所有的战争中，最令人感觉惊心动魄也让人无法忽视的应该就是第二次世界大战吧。

  如果想要了解第二次世界大战，这本书无疑是一个非常不错的选择，短短的篇幅却能简洁全面的介绍了参战各国的情况、战争的起源、同盟国与轴心国力量的此消彼长、重要的战役人员的调配以及最终战争结束对世界的影响。视角可大可小，寥寥数语既能让读者看到战争表象以及具体情况，也能对历史的必然走势有一定的了解。

  这本书中，作者最大限度的用文字为我们阐释了回顾历史是为了记取教训展望未来这个观点，在回顾两次大战之间的时间，作者已经点明了两次战争之间的联系，事实上一战并未终止，而是延续了几十年之后最终导致了第二次世界大战，而二战在开始之前也早露端倪，是因为众多国家的姑息养奸只求自保一昧退让才造成了如此严重的后果，而对于战争的描述虽然寥寥数语却不偏不倚，力争从一个公正公平的视角去重现各个战役的角逐过程。在书的末尾战争结束之后的总结也为我们点出了“两次世界大战的重大区别在于对经济的认识”。在这一点看来，二战的爆发以及结束很大程度改变了世界的格局以及旧秩序，并且重建了国际政治经济的新秩序，虽然还有冷战，虽然还有巨变，但是世界毕竟在战争的废墟上反思并且进步着。

  而更有价值的是篇尾的参考书目，没有按照一般参考数目的固定格式列举，而是将他认为各个参考书中的亮点重点要点一一列举，这样不仅在这本书中通读了二战简史，也为对这段历史感兴趣的读者提交了一份要点详尽极具价值的书单。

  这本书为我们展现了一个人性的黑暗时代，纳粹种族主义的疯狂，日本军国主义的残暴，也许不是必须的城市轰炸，小国在大国之间被倾轧，数以千万计的人失掉了性命或幸福，而又有多少人因为战争因为荣誉失去了理性，陷入了疯狂，好在黑暗终会过去，人性总有光芒。希望在阅读的过程中，我们都有所悟，有所得，有所警醒，才不枉这段苦难的过往。

  欢迎关注我的微信公众号：关于阅读这件小事儿

  

• 92岁的老爷子到底说了些啥

  作者：mummer 发布时间：2017-04-20 18:12:20

  不知道哪里踩了线，被限定为“仅自己可见”，重发一遍.....不过现在格局变化这么大这么快，按照基辛格的分析完全可以再写一篇，有时间补上。

  【当今世界从来没有一个统一的世界秩序。虽说有联合国公约，有国际法庭，但各个地区实质上仍是在各玩各的，互相不忿，从而也就导致了各方冲突不断，局势动荡不安。基辛格认为，不同玩法，不同秩序观，是当前世界面临的最大问题。】