肾虚的男人老得快 王志国　编著 江西科学技术出版社【正版保证】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

中国中医科学院主任医师著作，亲授妙招教你如何补肾养肾！本书分为六个章节，分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因，从细节入手教你如何不伤肾；另外，还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动，分析深入浅出，方法实用易行，补肾从此不用愁!

章　没有弱男人只是肾不强

　肾对男人为何如此重要？

　　肾在中医里的位置—先天之本

　　肾与五脏的关系—密不可分

　　肾虚问题困扰大

　　“肾阳虚”与“肾阴虚”的区别

　这些信号告诉你，你可能肾虚！

　　40岁的男人看着像老头

　　肥胖难减

　　不“性”福

　　牙齿松动，咀嚼无力

　　面色黯淡无光

　　不管啥季节都很怕冷

　　晨起腹泻

　　喷嚏打不停

　　无故口咸

　　莫名恐惧

　　打哈欠

　　唾液异常

　　耳轮焦黑

　　呼吸越来越浅

　　还有一些肾虚的其他小信号

　肾的健康毁在了谁手里

　　经常性的憋尿

　　过食寒凉致肾阳虚

　　整天坐着不爱动

　　抽烟喝酒最伤肾

　　纵欲过度

　　熬夜是伤肾利剑

　　滥用药物

　　长期盯着电脑、电视屏幕

　　用力过猛，过度劳累

　　食用芹菜过多，饮食过甜

　　不当

　这些小细节教你不伤肾

　　生病不要乱吃药

　　小便以后站一会

　　酒后少喝浓茶和咖啡

　　成人每天不超过6 克盐，过咸过少都伤肾

　　警惕这些伤肾的西药

　　护好自己的双足

　　冬季不要剧烈运动

　　少穿紧身裤

　　远离人工环境

第二章　会吃的男人肾气足

　要补肾，不怕被“黑”

　吃对肉——哪里不足补哪里

　　鸭肉滋阴很出名

　　羊肉是温补之宝

　　海参

　　乌鸡不仅养女人，也养男人

　　牛骨髓

　　猪身上的补肾宝贝

　会吃鱼，让男人的精力绰绰有“余”

　药酒补肾别贪杯

　坚果、粮谷——让你顿顿都吃补肾餐

　　核桃

　　小米为五谷之首

　　芡实

　　板栗

　蔬菜补肾，助性

　　韭菜最适宜温补肾阳

　　大蒜健身强肾效果好

　　豆中的补肾专家—豇豆

　　海带利尿功效很显著

　水果补肾有奇效

　　荔枝

　　葡萄

　补肾常见的中药材

　　冬虫夏草

　　杜仲补肾益精

　　菟丝子

　　淫羊藿：补肾称“”

　　何首乌

第三章　多做“小动作”补肾好轻松

　肾好腰杆硬护好腰才能养好肾

　　搓腰眼穴

　　护腰法

　多吞津能养肾

　“抓耳挠腮”对肾好

　　按摩听闻穴

　　隔着耳背揉耳朵眼

　提肛运动多

　肾不好多踮脚尖

　脚离肾远离补肾却很近

　随手给自己推拿——鸣天鼓

　没事叩叩牙　牙固肾气足

　面壁可以思过　也可以补肾虚

　这样呼吸 暖心暖肾

第四章　在家就能做的保健

　按摩哪里最养肾

　　按摩腰眼：腰是肾之府

　这几个穴位 没事按一按

　摩擦这六处可健肾

　体寒则肾虚　拔罐可驱寒

　　精气亏导致的遗精、

　　精气亏导致的

　　肾气衰导致的脱发白发、耳鸣眼浊

　简单好做的健肾操

　艾灸怎么用最见效

　敷肚脐不只是小儿疗法

　刮痧补肾，简单有效

第五章　有些症状这样治方便又省钱

　肾虚脚跟痛——足浴按摩和食疗

　脱发谢顶——常梳头

　肾虚耳鸣——捏耳廓

　尿频、夜尿多——狗肉炖黑豆

　尿血——补肾四药方

　虚喘——水蛇瘦肉汤

　骨质疏松——搓腰功

　泄泻——泄食五疗方

第六章　补肾进误区越补肾越虚养肾等于？

　肾虚就意味着性能力低下？

　六味地黄丸　越吃越有效？

　耳鸣都是肾虚？

　肾虚就会腰痛？

　多汗必然肾虚？

　女人不用养肾？

常见问题答疑

　一、饮食规律但便秘与肾虚有关系吗？

　二、身体水肿，小便量少是否就是？

　三、易出汗，怕冷，易腰疼，快是不是肾虚？阴虚还是阳虚？

　四、男人肾虚能影响生孩子么？刚生出的孩子会体虚多病么？

　五、20岁左右的男青年肾虚怎么补？

王志国毕业于北京中医药大学，医学博士，中国中医科学院主任医师，主治中医内科病证，精通中医诊法与辩证，长期在内科、儿科、中医科病房、门诊系统工作，临床经验丰富，尤其擅于治疗泌尿系统疾病，例如肾病综合征、急慢性等。

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编辑推荐

早泄、脱发谢顶、无故口咸怕冷，都是肾虚惹的祸！肾不好，全身都是病!

　　认清伤肾杀手，精选补肾方略，走出补肾误区，解决全身病痛，肾好男人才不容易老！

　　养命肾为先：肾是先天之本，肾好生活好，肾强男人就强！

　　人的一生，其实就是肾的一生，它主宰着并与之一起生长、发育、衰老，养肾就是养命根！

　　走出你的认知误区：吃六味地黄丸≠补肾！吃补药≠补肾！

　　肾不虚，人才有“精气神”！

　　养肾不用花大价钱去买不合适你的补药，教你轻松补肾！

　　粮谷、蔬果、药膳、药酒、艾灸、敷脐、按摩、刮痧等多种补肾妙法!踮踮脚就能轻松补肾！

书籍介绍

中国中医科学院主任医师权威著作，亲授妙招教你如何补肾养肾！本书分为六个章节，分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因，从细节入手教你如何不伤肾；另外，还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动，分析深入浅出，方法实用易行，补肾从此不用愁!

• 作者：越南人嗎個 发布时间：2023-06-22 22:26:32

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  看到了很多在其他积极心理学里看到过的东西，但是没看到只属于这本书的东西。

• 作者：若 即 若 离 发布时间：2017-03-14 12:47:53

  肾阳虚 有些苦恼

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  简单实用易操作。

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  内容丰富，趣味性强。

• 写出这样故事的华裔女作家，我感到自豪

  作者：kk爱读书 发布时间：2023-10-09 15:33:08

  “恶魔没有死，从来没有死，他只是换了张面孔，改了个新名字”。

  每一次翻开苔丝格里森的小说，我都会充满期待。因为这绝对会是一个紧张刺激，充满悬疑感的小说！而每一次读她的作品，又会让我有一种自豪的感觉。不仅因为她是一位女作家，她还是一位华裔女作家，她更是一位医生。这么多的身份与特点，让她成为了一位与众不同的欧美悬疑小说家。她的身份与经历也让她得到了“医学悬疑女王”的美誉。

  

  如果说回她的小说，那就不得提“简.里佐利”系列！整个系列以女警探里佐利为主要人物，展现了非常精彩悬疑刺激的故事。而其中最负盛名的或许就是《外科医生》这一本书。这本书出版于2001年获得过美国瑞塔文学奖。虽然故事创作至今已经20多年，但是现在读来仍然能让人投入其中，就像是看着一部激动的悬疑电影一样。

  

  这一次故事的主角不单单是女警探，也有一位女外科医生凯瑟琳。这是一位曾经受到过创伤的女医生，她在过去曾遭受到连环杀人凶手的侵袭，却以自己顽强坚韧的内心逃脱，并且枪杀了对方。时隔两年之后，又出现了一名连环杀手，他的手法与曾经伤害过凯瑟琳的人一样，凶手不仅残忍杀害了被害者，并且割下了她们的子宫。女警探里佐利和搭档们一起着手调查，抽丝剥茧，寻找着隐藏的线索，也是里佐利把现在案件于两年前的联系了起来。当不断的分析与调查之后，真凶浮出水面。往往看似的普通人或许就是身边不为人知的凶手。

  

  作者所写的故事不单单是讲述一场残忍的案件，。里佐利作为队伍中唯一的女性，她坚毅并且勇敢，尽量的弱化自己作为女性的这个身份。希望在队伍中得到平等的对待。而她在前半段遭受到同事之间的嘲笑和轻视，也在故事结局，救下了被害者之后，收到了同事的尊敬。

  而另一方面，故事的名字“外科医生”也代表着两重含义。其中之一，我认为她所称的就是被害者凯瑟琳。故事里他是一位出色的女外科医生，虽然曾经在肉体和精神上都受到过折磨，但她仍然用自己的意志力，和出色的专业能力，征服了许多人，包括故事里的警探摩尔。而另一层这个名字也代表着故事中的凶手。他是一名半途而废的外科医生，却仍用着手术的方式去伤害那些女性。这一名字对他来说不单单是一个标志，我认为也是对他的一种嘲讽。

  

  读完整本书，我仍然意犹未尽，故事的紧张刺激以及作者的叙述，都让我深深沉浸其中。两位勇敢的女性，也是让我印象深刻的人物。

  

  

• 自学的碎碎念

  作者：La Nuvola☁️ 发布时间：2020-02-13 23:59:03

  中级学了大半，千言万语只想说要是中小学时用的英语教材都是这种风格的就好了！

  语法方面：似乎没有初级那么零散了，主要是把时态搞明白。初级又讲时态又讲冠词、介词、宾语代词、……再加上那个时候什么东西都感觉不太熟，所以就比较凌乱。中级这本书虽然也有比较级/从句等等“小块”内容，但毕竟已经不那么慌乱了。这本书里新的时态语态是远过去、虚拟式现在、虚拟式过去（和被动语态）。我觉得比较重要的是1什么时候用虚拟式2条件复句到底要用什么时态。动词变位表我觉得不是很恐慌，一是有词典，二是不规则动词往往是最常见的词，看得多练得多了好像也就会了。

  另外我个人感觉自己英语在介词比较吃亏（如果找不到合适的介词结构就不得不写从句，看起来就比较啰嗦），所以现在学意大利语也会多看看介词怎么用，我感觉尤其可以关注一下da的用法? 当然这本书的语言应该都是比较原汁原味的，所以读的时候也可以逼着自己不要在脑子里翻译成中/英文，尽可能建立一种意大利语直觉……

  文化方面：虽然没有第一册那些情侣吵架之类的了，但是仍然非常欢乐，比如电视和报纸对斯卡拉歌剧院一场车祸演出的报道。对于意大利历史和社会现状的介绍也决不会只说好的不说坏的。（吃瓜之余，我反倒是很喜欢意大利这种rustic feeling。从小到大的英语教材都正能量到只适合真空中球形的鸡）

  练习册：题目我都做了，毕竟多练习肯定是有帮助的。我觉得最值得花时间的练习是，听力可以试着听一句写一句把整篇文章扒下来（用电脑打字就不会手疼了），对于大面积听不懂的情况可以有很大改善。练习册后面的语法指南我觉得就那样吧，我在网上下载了一本 A Reference Grammar of Modern Italian （作者Martin Maiden, Cecilia Robustelli）作为补充。

  如果是和我一样的自学党，推荐台湾辅仁大学外教老师Dorina的在台湾广播电台的公开课（在喜马拉雅上可以找到）。课程内容很扎实地覆盖了课本的所有点，需要写短文/自编小对话的地方老师的范例里也加入了很多课本上没写的地道的表达。除此之外老师还根据每个单元的主题非常走心地邀请了guest speaker。每节课开头的“Ciao ragazzi, buongiorno a tutti, benvenuti alla nuova puntata di Ciao Italia”也是我最熟悉的声音了。这个课程真的是值得利用起来，我所在的大学已经算国内资源比较丰富的了，但西/意语也只提供到A2的课程（A1 A2各一学期，每周2次*1.5小时），我想大部分非意语专业的朋友也都不太容易找到更多的优质课程。所以为何不试试这个免费而且商业性质相对很低的呢:)