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• 作者：我 发布时间：2022-03-05 22:31:10

  过誉了，内容重复比较多，大多内容是车轱辘话，缺乏结构性。标题党了，对自己成长的过程讲述甚少。比起天宝·格兰丁的书，还是差好多。

• 作者：脑里的两根线 发布时间：2022-12-25 00:29:05

  一个人如果能够干了一点实事，那就真的了不起！

• 作者：CrazyCat 发布时间：2024-05-16 09:04:55

  挺基础的

• 作者：  发布时间：2019-05-07 16:48:57

  【2019年5月7日-北京电影学院图书馆】

• 作者：一往情深 发布时间：2022-08-31 02:42:40

  俄式立场的对芬兰开战理由 战争经历对自己的成长和改造 通过大量的对自身位置工作的描写让我对苏军的大脑的运筹帷幄有了细致的了解 作为苏军总参三号人物 书中穿插的对慈父的评价和小故事很中肯 远东战役也是让我了解了很多 很值得一看

• 作者：和世界路过 发布时间：2023-08-22 11:19:59

  通俗易懂

• 书摘-及感受

  作者：赢凡 发布时间：2017-01-10 08:34:00

  1.焦虑是一种本能行为。

  2.威胁+关切= 焦虑。

  3.解决焦虑的方式决定了这种焦虑是否为有益的。

  4.能够引发焦虑的其实是你感受到的事实，而并非事实本身，让你感受到压力的事情对其他人未必也具有同样意义的事实感受。

  5.真正妨碍人们的不是事情本身，而是对事情的看法。

  6.焦虑的三大来源：1）对资源不足的恐惧 2）对未知的恐惧 3）对拒绝/否定的恐惧。

  7.做最好的自己的三个法宝：1）正向思考 2)可视化想象 3）充分准备

  8.当你改变看待事情的方式，你所看待的事情本身也会随之发生改变。

  9.每个清晨都是重生，今天做什么才是最重要的事情 。

  10.正念即不加评判的进入当下。当你专注于当下，就既不会沉湎于过去也不会忧虑于未来，因为此时此刻才是唯一的存在。

  11.害怕自己将遭受痛苦的人，其实已经在受着这令人害怕的苦了。

  12.在我们所承受的痛苦中，恫吓我们精神的远多于伤害身体的，来自假想的远多于来自现实的。

  13.焦虑不会化解明日之痛，却会消解今日之欢。

  14.要想体验快乐，就得用心感受当下。

         阅读这本书主要是看书名是讲述焦虑应对方式的，希望能够更专注于当下，缓解对未来的忧虑和平时的焦虑，但并未如愿。

         本书广泛的对各种精神类恐惧现象进行了列举；焦虑只是其中的一部分。

         本书对各种精神类恐惧现象的成因进行了分析，并列举了大量的实例，但并未对提出切实可行的一些针对性办法，本书的前半段对焦虑的成因进行了分析，中间部分大量的介绍了心理咨询的一些案例及方法，提及了冥想练习、深呼吸、可视化想象等缓解办法。

         个人认为，本书内容与书名并不完全相符，类似于市面上大量充斥的混杂类凑字数书籍，不建议阅读。

• 不是想当英雄 只因做了一次狗熊

  作者：七瓣蒜 发布时间：2022-09-18 19:05:58