人生那么长，停一下又何妨 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

被誉为“灵魂的导师，心灵的道友”的慧敏，在哈佛大学求学时，疯狂怀念母语，于是开始用推特记录自己日常生活中的感悟，用母语与人交流。没想到，这些简单的文字，不仅让自己感到安慰，那些无意中看到日志的人，也纷纷留言说获得了 疗愈。他们开始试着理解那些不能原谅的人，决心从现在起爱惜不争气的自己，筋疲力尽地下班后，又突然精神百倍。通过与网友的交流，他也了解到，每天只睡四小时的创业者的煎熬，因学习压力过大想要自杀的学生的痛苦，面临毕业和失业的青年的苦闷。原来， 每个人都活得如此艰难。

他希望这本书，能够给那些感觉终日被生存压力驱赶的人，那些追求轻松生活却不得的人，那些因自己的不如意去怨恨别人的人，那些期盼着真爱的人，带来哪怕只有一点点的，帮助。

明星推荐——

没有我地球一样转，放下那些非我不可的想法吧，这句话太有范儿了，读过此书，透彻我心。

——韩国人气明星 张根硕

希望曾经带给我力量的这本书，也能带给各位力量。

——《人鱼小姐》、《妻子的诱惑》、《隋唐英雄传》女主角，韩国著名演员张瑞希，在节目录制时送给现场观众100本此书的签名本

慧敏大师的这本书，对我来说是近来最需要的。以前太过于只顾着眼前的目标前进了，现在就想暂时停下来，回顾一下自己以及身边的人和事。这本书让我成为更加强大的人！

——人气组合Super Junior队长 利特

我们一直以来便把“您吃饭了吗？您去哪儿？”之类的提问作为问候。你是如何回答这些问题的呢？真正修行的人是不会回答“吃过了、去学校”的。因为在他们眼里所有的提问都是在“问道”。本书收录了慧敏师父对于各种问题的智慧的解答。强烈推荐。

——韩国畅销书作家 李外秀

生命中的美，停下来，才能看到，才能发现无休止的繁忙中的失却。读着慧敏师父的书能让人感受到休憩。内心的宁静达到太初的静寂，便会使其他一切躁动安顿下来。他的文字便从这种宁静中缓缓流出，引领我们去面对人世。某个时刻，我们也会与他一起停下来，在世间的苦痛面前高歌。

——牧师 赵正敏

今天差点要记恨某人，如果没有慧敏师傅的话。差点要诅咒别人，但因为有了慧敏父的话忍住了。虽然今天很难过，也不幸福，但是因为读了慧敏师父的话，没有给他人带来麻烦，自己控制住了情绪。谢谢您，师父。

——韩国最热门Naver上的博客留言

停下来，才能看见。

一本让你重新相信世界的美好的书。

蝉联韩国畅销书总榜冠军48周，疯狂加印200万册

韩国人气女星张瑞希、当红组合super junior逢人必荐

送给被各种生存状态挤压，倦了，累了，身不由己又无可奈何的人

累了，就歇一歇再出发吧

受伤流泪的时候

期待落空的时候

爱人离去的时候

让我们 先歇一歇

Ⅰ......序言 停一停 拿出时间 爱自己

001 ...... 第一章 休 息

累了 便歇一歇 再走

此刻，我 为何忙碌？

027 ......第二章 关 系

原谅他，为了我

我们 真正 应该努力的

057 ......第三章 未 来

说给那些 不知选什么职业的 人们

为了 幸福的 有意义的 人生

085 ......第四章 人 生

人生，不要活得 太累

我是 做什么 的人

111 ......第五章 爱

我爱 平凡的你

爱，刻骨铭心的 体会

135 ......第六章 修 行

练习着 仅仅观望

走近 我的心

161 ......第七章 热 情

我是正确的 并不重要，更重要的是 幸福地在一起

在冷漠 与热情之间

183 ......第八章 宗 教

献给 因信仰不同 而纠结的你

大道相通

207 ......跋 愿你发现 自己的 完好和尊贵

慧敏大师

韩国高中毕业后，他先后从加利福尼亚大学取得学士，哈佛大学取得硕士，普林斯顿大学取得博士学位。现在在美国马萨诸塞州汉普郡大学任教。他既是僧侣，又在美国的大学任教，拥有独特的人生。

怀着“独自修道有何为，不如与众同福”的想法，他开始使用推特，以自己独特的人生和至理 箴言感动了数十万推特用户，日志以惊人的速度被转发，成为屈指可数的“最有影响力的博主”，获得了 “世界青年领袖”的荣誉称号，连《华尔街日报》也对其称赞有佳，称其为名不虚传的“灵魂的导师、青春的道友”。

《人生那么长，停一下又何妨》收录了他众多安慰人心与激励人生的文字，对于心灵变得软弱的人们来说无疑是一剂补药，对于内心郁结的人们来说便是一粒消化丸。

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像玩一样工作的人

其实更有效率

拼死拼活只想成功的人

只剩压力，没有快乐

如果不是一时之念

而是想持久做一件事

最好不要想着如何努力

而是要从中找到乐趣

如果只是毫不松懈地拼命去做

就会失去自我

结果还是会坚持不长久

是不是有烦恼？

去阳光下走走吧

在阳光下散步

会分泌出稳定情绪的5-羟色胺

心态平和的时候思考

不知不觉中就能找到解决烦恼的办法

志向远大

也要从一点一滴做起

因为，做大事的条件

是在生活细微的变化中成就的

例如

想学好英语

先从背诵单词开始

想健康生活

请比平时早一小时睡觉

想减肥

从今天开始不吃夜宵

要开始很重要的工作

那么先清扫一下书房的卫生吧

太轻易满足别人的请求

人们也很容易忘记感激

而附加很多苛刻的条件

才勉强满足请求

人们反而更加感激

真奇怪

在参观又是也就因为价格差几块钱

没有点想吃的

而是点了便宜一些的

可是菜上来的时候

吃着吃着就会后悔

吃完了也还是遗憾

人生很短

从开始就直接选择想吃的吧

平凡的时刻多于特殊的时刻

在银行排队等号的时间

在餐馆等待上菜的时间

从朋友那里收到消息后回复信息……

归根到底，在这些平凡的时刻感到幸福

我才是幸福的

如果专注地看 通讯录也是有意思的

现在的生活很无聊

是因为我没有投入地生活

“那人太上纲上线了”

说这话的人其实更上纲上线

幸福的捷径

第一，停止与人攀比

第二，不要诉诸外界而要求诸内心

第三，此时此刻，去寻找、感受人世的美丽

完完全全接受自己

并且，对自我的存在安之若素

那时，才能使他人轻松愉快

此时此刻的你

便是珍贵而完满的人

你看不到这些

是因为你自造的成见

以及对这些成见的偏执

快去发现自己的珍贵和完满吧

这个事实让我有了一个小小的感悟:我们看待世界的角度，似乎总是遵从着各自内心关注的方向。其实我们所看到的的世界并非整个宇宙，那只是我们通过自己的心的镜头看到的有限的一部分。

当你在心里设定“现在需要什么”，心的镜头便会只投向你一直追求的东西，你只能够看到这些。就好像得道高僧不经意间的一句话，普通人不会在意，而苦苦追求真谛的修行者一下子就能领悟蕴含其中的教诲。

因为我们的心有强大的惯性，总是会遵循以往的结论。比如遇见平时很讨厌的人，肯定会先看到这人的缺点。如果试着调整视角，努力去发现他的优点，虽然开始可能会有排斥感，觉得太刻意，不过经过一段时间的努力，某一时刻，你会暮然发现自己周围真的全是好人。其实，周围的人并没有改变，好恶全取决于你用什么眼光来看待。

更重要的，不是心的镜头的角度，而是镜头本豪森的品质。也就是说，镜头的颜色取决于面对世界的我保有一种怎样的心态。心情愉快，镜头也染上一层明朗，透过它看到的世界必然也会欢乐祥和。相反，如果感到孤独，看到的便是满目凄凉。

因此，世界之事本身并无所谓幸福、不幸、美好、糟糕之分，区分这些的并不是世界本身而是我们的心之镜头。看到秋天的落叶，有人会觉得美丽，有人会感到落寞。秋叶飘零，同样的景象，却会随着内心的孤独或平和呈现出不同。

真的想休息吗?那么把“心”完全放在当下吧。要做这做那的急躁的想法，只是往返于过去和未来之间的焦虑不安在作祟。活在当下，就不想过去，也不管未来，只专注于现在。不再胡思乱想，只活在当下，就可以不再忙碌，不是吗？

“情人眼里出西施”，外部的世界是怎样的，完全取决于我们用怎样的心态去观察。

总之，不能吧错全归罪于生活。我对世界那些好的坏的难过的煎熬的感觉，都取决于我的内心在不知不觉中已经种下的因由。心慢下来，生活便也会慢下来。由衷感到幸福，生活便会美好起来。“心”不是独立于外物的，在抱怨这个世界之前，先擦亮我...

我们只有通过内心才能了解这个世界

内心喧嚣 世界便聒噪

内心平衡 世界便安宁

所以 比改变世界更重要的

是读懂人心

我们之所以痛苦

并不是因为我们所处的环境

而是由环境引发的胡乱猜想

发生了不好的事？

不要总是对那些转瞬即逝的事情

耿耿于怀了

那样只会使自己越陷越深

那样只能独自痛苦

若懂得知足

就能够从自我折磨的奋斗中停下来

若懂得知足

便知道珍惜等下，和身边的人

若懂得知足

结束工作心里就不会留下任何遗憾

还在为过去的记忆痛苦吗？

如果心在当下

心上就不会有旧日的痕迹

把心放在当下

尽情享受“只在当下”的静谧

时间将不复存在

重新审视自己生活的目标

再次确认目前生活的意义

找到了价值 就是辛苦一点也没关系

人生的虚无感也会随之消失

此时此刻的你

便是珍贵而完满的人

你看不到这些

是因为你自造的成见

以及对这些成见的偏执

快去发现自己的珍贵和完满吧

与人相处

要时常抱着干脆自己吃点亏的心态

我们能记住自己所做的

却很容易忘记别人为我做了什么

感觉自己吃了一点亏的时候

才可能是大致不亏不欠

如果有希望别人为自己做的事情

我先为他人做，最终都会转回来

比如说，如果希望朋友记住自己的生日

先记住朋友的生日

想让丈夫帮自己按摩肩膀

就先给他按摩一下

放低姿态，会被世人崇敬

自命不凡，反被世人看轻

真正达到领悟的顶峰

才明白曾经的“顶峰”多么普通

才明白自己平凡如众人

越是想要把爱人、子女朋友变成自己想要的样子

关系越会不和、疏远

要知道：除非在经历痛苦、变故之后他们自己改变

否则 便很难改变

在人与人交往中得到的教训

都是我们最伟大的老师

说是已经懂了

如果在交往中还心存不快

便还没有完全懂得

书籍介绍

被誉为“灵魂的导师，心灵的道友”的慧敏，在哈佛大学求学时，疯狂怀念母语，于是开始用推特记录自己日常生活中的感悟，用母语与人交流。没想到，这些简单的文字，不仅让自己感到安慰，那些无意中看到日志的人，也纷纷留言说获得了 疗愈。他们开始试着理解那些不能原谅的人，决心从现在起爱惜不争气的自己，筋疲力尽地下班后，又突然精神百倍。通过与网友的交流，他也了解到，每天只睡四小时的创业者的煎熬，因学习压力过大想要自杀的学生的痛苦，面临毕业和失业的青年的苦闷。原来， 每个人都活得如此艰难。

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明星推荐——

没有我地球一样转，放下那些非我不可的想法吧，这句话太有范儿了，读过此书，透彻我心。

——韩国人气明星 张根硕

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——《人鱼小姐》、《妻子的诱惑》、《隋唐英雄传》女主角，韩国著名演员张瑞希，在节目录制时送给现场观众100本此书的签名本

慧敏大师的这本书，对我来说是近来最需要的。以前太过于只顾着眼前的目标前进了，现在就想暂时停下来，回顾一下自己以及身边的人和事。这本书让我成为更加强大的人！

——人气组合Super Junior队长 利特

我们一直以来便把“您吃饭了吗？您去哪儿？”之类的提问作为问候。你是如何回答这些问题的呢？真正修行的人是不会回答“吃过了、去学校”的。因为在他们眼里所有的提问都是在“问道”。本书收录了慧敏师父对于各种问题的智慧的解答。强烈推荐。

——韩国畅销书作家 李外秀

生命中的美，停下来，才能看到，才能发现无休止的繁忙中的失却。读着慧敏师父的书能让人感受到休憩。内心的宁静达到太初的静寂，便会使其他一切躁动安顿下来。他的文字便从这种宁静中缓缓流出，引领我们去面对人世。某个时刻，我们也会与他一起停下来，在世间的苦痛面前高歌。

——牧师 赵正敏

今天差点要记恨某人，如果没有慧敏师傅的话。差点要诅咒别人，但因为有了慧敏父的话忍住了。虽然今天很难过，也不幸福，但是因为读了慧敏师父的话，没有给他人带来麻烦，自己控制住了情绪。谢谢您，师父。

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一本让你重新相信世界的美好的书。

蝉联韩国畅销书总榜冠军48周，疯狂加印200万册

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送给被各种生存状态挤压，倦了，累了，身不由己又无可奈何的人

累了，就歇一歇再出发吧

受伤流泪的时候

期待落空的时候

爱人离去的时候

让我们 先歇一歇

• 作者：桃 发布时间：2013-05-22 12:52:06

  类似的书，日本人写的更能让人有所深思。这本的确是辜负了它的好名字了。不够深刻啊。

• 作者：西凉白羽 发布时间：2024-02-08 20:18:41

  一个老游戏，竟然在资本市场疲软的硬的难受了年突然间火爆全国，成为全国热门智力体育运动。人邮出版社的这本小册子，向初学者清晰地介绍了入门规则，向已经会玩的朋友实用地传授了一些进阶技巧。

• 作者：白白胖胖 发布时间：2013-04-07 01:00:01

  不能停 因为赤脚在石子上走路 停了会疼

• 作者：喵 发布时间：2016-06-08 07:03:39

  看不下去

• 作者：蟹老板 发布时间：2016-01-04 20:10:17

  正能量暖胃鸡汤，提点到当下的困惑。

• 作者：吃小睡 发布时间：2013-03-26 15:45:36

  这种心灵鸡汤类别的书最大的特点就是翻起来很快 读的时候觉得头头是道 合上书什么都不记得了。再不买这种畅销书了。

• 打动你的，是他的信仰

  作者：十二 发布时间：2013-02-23 23:41:19

  市面上如此类的书籍，一抓一大把。如此类的书名，也有许多。

  初初翻看这本书，并不讳莫如深，也并不像高僧大德的书里引经据典高深莫测。但是，这本书有它特别的阅读体验，看着很平实，然后突然就有那么几句刺中你，有一种特别真切的感觉，如作者也时常和你一样身临其境。

  我认为能散播正能量的人，其文采倒在其次，其心才是最重要的关键。他应该是一个认真修行的人，他应该是一个不脱离凡俗生活的人，他应该是一个时刻反思警醒自己的人，他甚至并不一定是一个慧根超群的人。因为，决定一个人修行最后走到何处的，并不是天生的慧根，而是他的信仰能让他坚持到哪里。

  同样，在徒步中，能走的最远的那个人，往往并不是走的最快的那个人，而是心中静默有力量的人。

  一个人的内心是否真正有力量，是可以从文字里看出来的。

  我很敬佩如慧敏这样的修行者，他的执着修行让他心中持续蕴含一种力量可以散发，是不脱离红尘俗世的一种力量。他执着的是一种大爱，我们中的许多人一辈子不过求的是一种完满的小爱。然而，修小爱，往往难两全。若心中无大爱，小爱总归只是镜中花水中月，花好月圆难长久。

  人活一世，修的是自己，不可能修到长生不老，修不成百万富翁，修不到姻缘随心。求神拜佛，心有“条件”，不是修行。有条件的修行，会有条件的结束。有条件的爱，最后会有条件的结束。有条件的付出，会有条件的回报。

  人生那么长。为什么要修行，因为这条路苦也是走，笑也是走，不修行走的太累太苦，修行才能活的更有乐趣滋味。

  每一天，每一餐，每一段感情，我们无法全部控制。我们惟一能做的，不过就是让自己无论面对什么，都有一颗完整高贵的心。

  而人生，其实最怕的就是，什么都进不到你心里。看书的时候如过眼云烟，看云的时候又心乱如麻。我想，这才是最可怕的事。

  所以，我一直都很羡慕像慧敏这般有高贵信仰的人。因为他们的心里始终有一根定海神针。所以，我还在修行的路上。

• 我的幸福不需要别人喝彩

  作者：大城市的小闲人 发布时间：2013-01-13 16:36:15

  通读了慧敏大师这本书，很多语句表面文字浅显，要深悟其中道理却又十分困难。大体上，我了解两个道理：1，任何事情都取决于你的内心，所有外部的压力都来自你内心投射的结果；2，放下自己，才能快乐。

  去年看《失恋33天》时，有一句台词至今让我印象深刻：故事不过是别人的故事，现实是一个人的生活。是的，人生苦短。纷繁复杂几十年，到头来发现，曾经煞费苦心追逐和经营的，即使得到了，到头来不过一个飘渺梦境。

  我亦常在夜深人静的时自问：人生的价值是什么？我为什么存在，为什么而活？有那么多为难和悲伤的事，有那么多不想做却不得不做的事，真正让我变得脆弱和不开心的，到底是什么？

  “内心喧嚣，世界便聒噪；内心平和，世界便安宁。”慧敏大师一语点透其中奥秘。真正能够左右我们的，不是周遭的世界，而是我们自己。我明天要做的事，我所经营的感情，我盼望着的生活，以及和朋友的疏远，和同事、上司的相处方式……归根结底，都取决于我们自己的内心。但是，在都市中为了生活与理想奔波的我们，有谁真正能够静下心来，尊崇自己的内心？不是活在昨天的记意，就是为明天的命运苦恼。一次一次的固封于自己设置的牢笼，被无形的压力击垮，忘记快乐的简单，幸福的单纯。而这些困扰，本可以通过自身的醒悟来疏导，只是我们对待生活太过严肃，忘了方向盘其实在自己手中。

  因为到单位的路很远，每天上下班的时候我都能靠着地铁的栏杆翻十几页。诚然第一遍不能领略书中全部内涵，所以我打算再看第二遍、第三遍，但更好的事是，能够有人交流与分享。 （这也是我最喜欢豆瓣的原因）

  有时候我在想，为什么孩子那么容易快乐？道理很简单，因为单纯，因为容易满足。所以，在迷茫困惑无处排解的时候，在愿望破灭希望落空的时候，在嫉妒心又作祟的时候，我们是不是可以像孩子一样，停下来，耐心等一等，让幸福可以来得慢一些，只要它是真的；我们是不是可以暂时的闭上眼睛，让心绪平整之后再出发，给自己留一点时间，疼一下被自己折磨得身心疲惫的自己？

  补充：我觉得唯物主义和唯心主义并不冲突，重要的是，能够在你需要的不同的时候去相信不同的道理。