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 肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动，它既要求“健”，又要求“美”，既能增强体质又能改善自己的体形体态。    这是一本独一无二的肌肉健美训练指南，书中针对中国男性的体质特征，从认识自己的肌肉开始，逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍，并对每一个训练动作进行了真人分步图示，对训练中要特别注意的问题进行了提示，对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及，可谓全面而细致，让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解，不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点，达到肌肉健美的目的，还能尽可能降低运动伤害，轻松实现自己的目标。

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书籍介绍

 肌肉健美训练是一项将体育和美育融为一体的、能够美化身心的运动，它既要求“健”，又要求“美”，既能增强体质又能改善自己的体形体态。    这是一本独一无二的肌肉健美训练指南，书中针对中国男性的体质特征，从认识自己的肌肉开始，逐步对胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四头肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的训练进行了详细介绍，并对每一个训练动作进行了真人分步图示，对训练中要特别注意的问题进行了提示，对饮食在肌肉训练中的合理搭配和运动结束后的放松运动也有所提及，可谓全面而细致，让每个热爱健身以及健身入门级人士都能在相应指导下练出一身肌肉。通俗易懂的文字讲解加分步图解，不但可以让练习者尽快领略训练动作的要点，达到肌肉健美的目的，还能尽可能降低运动伤害，轻松实现自己的目标。

• 作者：与世界温暖相拥 发布时间：2022-07-12 18:18:55

  学到了一些具体的肌肉名称和锻炼动作，但是过于简略，没有常见错误对比，所以盲目跟练容易造成运动伤害，另外全书没有女性示范员，总感觉看着男士找不着动作要领，不过可能这是我的问题。

  另外再次感叹跟着keep练习官方指导动作就好了，基本都是科学的动作，多做几遍效果应该差不多，觉得不合适不喜欢的还可以跳过，再次感叹keep挺好用，要捡起来啦！

• 作者：书中的虫子 发布时间：2022-05-10 14:43:47

  健身的入门书，主要教了用哑铃、杠铃和拉索做的很基础的动作。配图加简单文字说明可以快速看明白，并跟着学习，但没有细节说明、肌肉分析，应该属于小白入门、快速查询，当然也就一百多页，适合快速查看、跟着练。但是前边也说明练肌肉要有人陪伴

• 作者：林雨 发布时间：2022-02-21 20:19:30

  非常简洁精练，尤其是前面的一些基本原则，适合习惯了抖音，不求甚解的读者。后面的训练图解相对简洁，以徒手、哑铃、杠铃为主，适合入门，进阶就没有用处了。

• 作者：会飞的里奥 发布时间：2022-02-17 19:20:30

  拼多多买的，看了看还行，主要是要坚持锻炼啊啊啊

• 作者：紳士求敗 发布时间：2023-08-31 10:34:21

  健身入门读物

• 作者：陈老板 发布时间：2019-08-20 14:13:14

  五颗星根本不够打！史上唯一一部入围布克奖的图像小说果然厉害！文学与漫画的界限在这里已经不存在了。女孩失踪后，她家人的反应、网络的反应，心痛之外是巨大的荒诞。极端主义者的言论在这个时候竟然成为局内人一种奇怪的慰藉。信息在网络上传播开后事情变得失控，现代世界真是太颓废太荒谬了。经历过网络暴力我们就知道这件事情会有多可怕，网友们得不到正确信息，或者说是第二手第三手第四手信息，事情被胡乱解读。真相也许并不复杂，但有一万一百万甚至一亿人参与其中，事情就很复杂了。我无法原谅自己的是，当时网上爆发某个事件，我听风就是雨，跑到某个当事人微博底下一通骂。是的之后事情反转了。自那以后，我不愿再参与任何网络讨论。因为你接收的信息早就失了真，至于真相是什么，你不是当事人，也不是上帝，你一无所知。

• 有钱一定会买的书

  作者：塞任 发布时间：2008-05-26 20:03:01

  学校图书馆有这本书，今天看了，非常好，里面记录的十分详细，虽然都是法语，不过插图很多，而且不只是服装方面的。图画的也很细致。很想拥有，就是太贵了

• 呃~有些不知所措~

  作者：sfish 发布时间：2008-02-05 15:01:13

  呃~不错~

  呃~很叫偶挂心的书

  并不是因为觉得画工或风格

  事实上偶确实觉得像在看王国的涂鸦

  很亲切

  偶习惯先读书 然后再查作者资料 然后再看书

  这样会觉得书里的很多东西更有意思

  只是没想到看书的时候就看到的作者真貌

  给偶吓一跳 偶并没有做好准备 就这么看到了她

  一下就这么看到了

  虽然有可爱的小猫

  可是一切都显得那么苍白

  怎么会有这么好性格的人

  真是不想继续读下去

  读读读

  读到107页看到最后三行话~

  突然有些不知所措

  突然觉得猫呜真可爱

  原来女生都一样~~

  不分星座