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中外搏击运动项群是各国人民在长期的生产实践、战斗实践、健身实践中总结出来的变幻奇特的技击精华，是世界技艺的智慧宝库。本书技术、理论精选合理，重点突出；图文并茂，简单易学，是广大业余爱好者看图索骥、自修自练的最通俗的读本。

该系列丛书首批共推出五种，即《现代散打》、《擒拿》、《中国快跤》、《泰国拳》、《跆拳道》。第二批推出四种，即《中国短兵》、《竞技推手》、《散手道》、《二节棍》。各册总体纲目相同，然自成体系；技术、理论精选合理，重点突出；图文并茂，简单易学，是广大业余爱好者看图索骥、自修自练的最通俗的读本。

绪论

 - -一、短兵运动的概述

 - -二、短兵运动的简史

 - -三、短兵运动的一般性知识

短兵基本技术及其运用

 - -一、短兵的基本技术

 - -二、短兵技术的运用

短兵战术

 - -一、短兵战术概述

 - -二、短兵战术的形式

短兵运动员应具备的能力

 - -一、短兵技术的运用技能

 - -二、短兵运动的专门化感知觉能力

 - -三、短兵运动员应具备的智能

 - -四、短兵运动员应具备的心理技能

 - -五、短兵运动员应具备的体能

短兵运动的竞赛规则与裁判法

 - -一、短兵运动竞赛的通则及竞赛准则

 - -二、短兵裁判人员及其职责

 - -三、得分方法与判罚

 - -四、记录方法、胜负与名次评定”

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编辑推荐

中外搏击运动项裙是各国人民在长期的生产实践、战斗实践、健身实践中总结出来的变幻奇特的技击精华，是世界技艺的智慧宝库。本书技术、理论精选合理，重点突出 图文并茂，简单易学，是广大业余爱好者看图索骥、自修自练的最通俗的读本。该系列丛书首批共推出五种，即《现代散打》、《擒拿》、《中国快跤》、《泰国拳》、《跆拳道》。第二批推出四种，即《中国短兵》、《竞技推手》、《散手道》、《二节棍》。各册总体纲目相同，然自成体系 技术、理论精选合理，重点突出 图文并茂，简单易学，是广大业余爱好者看图索骥、自修自练的最通俗的读本。

书籍介绍

中外搏击运动项群是各国人民在长期的生产实践、战斗实践、健身实践中总结出来的变幻奇特的技击精华，是世界技艺的智慧宝库。本书技术、理论精选合理，重点突出；图文并茂，简单易学，是广大业余爱好者看图索骥、自修自练的最通俗的读本。

该系列丛书首批共推出五种，即《现代散打》、《擒拿》、《中国快跤》、《泰国拳》、《跆拳道》。第二批推出四种，即《中国短兵》、《竞技推手》、《散手道》、《二节棍》。各册总体纲目相同，然自成体系；技术、理论精选合理，重点突出；图文并茂，简单易学，是广大业余爱好者看图索骥、自修自练的最通俗的读本。

• 作者：Ada与书 发布时间：2024-03-04 10:02:00

  非常非常好玩！寓教于乐！

• 作者：扭腰客 发布时间：2020-11-10 11:39:39

  当帝国的荣耀攀上顶峰，文明却已悄然开始衰颓。比起物质文明的崩塌腐朽，罗马共和制的崩溃，才是终结地中海文明的第一张多米诺骨牌。那个所有人都未察觉的“疾在腠理”，才是“凛冬将至”，黑暗时代由此来临。

• 作者：cynthiabx 发布时间：2020-10-26 22:03:49

  故事很平淡，剧情线逻辑不通，人物角色也立不住了，很典型的为了小说而小说，到结局的点题更是牵强。

• 作者：北山猿 发布时间：2015-03-16 15:56:08

  听说有新版本咯，期待最新的教程和规则。

• 作者：只想和你去旅行 发布时间：2013-05-20 08:21:55

  学到点东西，书一般。

• 作者：正念心师赵全宇 发布时间：2013-12-16 21:42:39

  很详细，对新手很有指导意义。

• 外卖崛起

  作者：黄杉 发布时间：2019-09-10 11:22:44

  外卖送餐是值得认真研究和充分挖掘的新领域！

  现如今一二线城市的外卖市场已经趋于饱和，而三四线甚至五线城市的需求尚未被完全开发~

  现在的家庭规模小，不像以前的那种大家庭，因此不做饭的比例也很高，再加上女性就业的比例在增加，家庭主妇的比例就在下降，外卖市场也因此火热。

  也可以说懒人经济正在促使这个产业快速发展，人们更愿意把时间花在社交上。

  外卖在全品类的扩充和渗透是大势所趋。

• 自私的父母

  作者：秋秋の小耳朵 发布时间：2021-08-16 08:23:01

  推荐序 你必须听话——父母的自恋幻觉

  自恋幻觉的投射无处不在，最集中的表现领域并不是政治或社会领域，而是亲子关系和情侣关系。

  无论是在社会领域，还是在私人领域，将注意力收回到自己身上，明白一切都是自己的选择，并彻底为自己的选择负责，都是极为重要的一点。只有这样，我们才能放下对别人的控制欲望。

  没有谁真正能替你做选择因为所有的选择都得通过你自身。所以，在任何情况下，你都有选择权。

  说得极端一些，即便你只有死路一条，你也可以选择死得有尊严。

  检验我们是否为自己生命负责的一个简单标准是:我们是否在抱怨。

  前言

  虽然自恋型父母抑制了你的成长和发展，但是你可以从现在开始成长。毕竟，亡羊补牢，犹未为晚。

  Chapter 1 破坏性自恋型父母

  完全只为自己着想。你利用一切情况满足自己的需要。你对他人的需要和情绪熟视无睹、充耳不闻。你最擅长操纵他人。你费尽心思让我感到羞愧、愤怒、伤心、耻辱，并且确认我就如你希望的那样。你时刻都在贬低我、指责我、批判我，在你身边我一无是处。

  我多希望得到一些信号，表明你喜欢我、爱我，但是和你在一起的这些年，我从来也没有感受到。这种缺失对我造成了深刻的影响。我成长的过程中，你从来没有理解过我的感受，当我试图让你理解的时候，你要么忽略、轻视我的感觉，要么勃然大怒，说我不懂得感恩，说我这是教训你，对你不尊重。

  随着孩子渐渐长大，他们明显意识到父母给自己造成的负面影响，但是这些影响仍然侵蚀着他们的自尊、自信和自我效能感。

  自恋型父母的特征

  缺乏同理心：他们说话刻薄，让人没面子，无视自己批评、贬低的话语对别人造成的影响，却期望自己被理解。出现差错和不可改变的情况时总是责怪别人。

  寻求关注：因为自恋的人总是或经常表现出寻求注意的行为态度，所以很容易被人注意。他们不仅说话大声，而且一说起来就停不下来；他们进出都吵吵嚷嚷，打扮很扎眼，动作也很夸张。

  嫉妒：这种人言语之中透露出对他人成功、成就、财富或机会的憎恨，说白了就是嫉妒，他们觉得自己比别人更配得上这些成就。嫉妒的感受会引发贫瘠的自我。

  内心空虚：内心空虚的人认为与别人交往是为了图自己方便，与人多是泛泛之交，无法有真正的沟通和交流。他们很难建立和维系有意义、令人满足和经得住考验的人际关系。这种人独处时非常焦虑，似乎非常渴望社交。

  亲职化（Reverse Parenting）：认为孩子要对父母的幸福感负责，而不是反过来的正常情况。

  利用他人：这种行为态度其实反映了不能把他人看作一个单独、与众不同、有价值的个体。把他人视作为自己谋福利的垫脚石和利用的对象，比如爱占别人便宜、操纵别人来达到自己的目的、想要不劳而获。

  亲职化关系中的子女

  亲职化最持久、最恼人的影响之一就是子女情绪过于敏感。情绪敏感是指容易被别人的情绪感染（一般是负面情绪），把这种情绪内化到自己心中，并且沉浸在这种情绪中难以自拔。你的心理边界在成长过程中没有发展成熟、不够强壮，不能分辨和选择别人的哪些情绪你可以接受

  ＋时刻关注别人，琢磨他们的感受；

  ＋别人感到痛苦时，你也会觉得不舒服；

  ＋觉得大部分时候你需要获得他人的好感和认同；

  ＋觉得自己应该为他人的幸福负责任，即使别人是有能力照顾自己的成年人；

  ＋时刻警觉他人是否表现出痛苦、不舒服的迹象；

  ＋经常觉得紧张、焦虑、反胃，而且这些情绪很难平复；

  ＋一旦有信号表示冲突即将发生，就觉得非常害怕，尽管冲突跟自己无关；

  ＋只有周围的人都感觉乐观、幸福时，自己才能快乐。

  如果你觉得上面的这些陈述、想法、感受是在说你，你的情绪也许过于敏感。敏感的情绪容易引起投射性认同，意思是你捕捉、吸收别人的情绪，并且陷于这种情绪中不知所措、不能自拔。

  你没办法保持一个强壮的、有弹性的心理边界。强壮、有弹性的心理边界会保护你，让你与别人感同身受的同时不会迷失自己，从而随时释放别人的负面情绪，不让它们在你身上持续起作用。

  顺从和反抗：子女对自恋型父母的两种典型反应

  顺从的孩子越来越努力地取悦自己的父母。这种模式一直延续到成年，一旦觉得别人不高兴他们就非常焦虑，进而花大量的功夫让别人满意。顺从模式还包括焦虑地搜索着他人举手投足间传递出的忧伤、欲望或者需求的信号；不能接受不完美；永远觉得自己不够好；对自己的认识建立在别人的评价之上。

  反抗的孩子不会试图取悦父母，因为他们知道那根本不可能。他们表现得好像根本不在乎别人怎么看待自己，不考虑别人的需求，与别人保持距离，保持自我认定的立场。持这种立场的人很难信任别人，他们会故意避免建立有意义、令人满足的人际关系。

  Chapter 2 面对伤害，该如何自我肯定？

  自恋创伤，指的是自恋型父母会给子女带来多种长期的影响，子女因为这些影响受到伤害，被剥夺了自我实现的机会。当然，你当时意识不到，现在也不能完全理解小时候的经历如何影响你现在的自我、人际交往和行为方式。父母对你的反馈，他们有意或无意透露出的对你的看法，以及你的性格和你与父母的互动，这些因素交互作用，共同造成了你的创伤，阻止了你的成长，这种伤害成了你如今生活中的难题。

  成长中，父母对孩子的态度会对孩子的自尊产生重要的影响。如果父母可以时刻关注孩子的感受并给予积极回应，将对孩子建立健康自尊产生积极的帮助；反之，如果父母只沉浸在自己的世界，对孩子的感受不闻不问，孩子则感受不到关爱，从而觉得被忽视。

  孩子随时随地都在接收父母有意无意间传递出的信息，他们吸收这些信息，并且在这些信息的影响下做事，这一切的发生经常是无意识的。也就是说，你意识不到这些信息如何影响你的想法，如何影响你对自己的评价，如何影响你待人接物的方式。父母传递出的信息对孩子有强大的影响。父母“告诉”你作为人价值何在，你的长相如何，你的智力、能力如何，你在家庭中的角色是什么，期望你日后成为怎样的人、做怎样的事。想想这些，就不难想象父母传递出的信息是如何的重要！

  促使你受伤害的信念有哪些？

  你受到伤害的原因是你对自己的评价，而不是别人做的事或说的话。如果去除这些评价，别人的话就不会让你产生负面情绪。

  每当你感觉不被认可，并且因此焦虑的时候，用下面的句子来自我肯定：

  “我想要这个人对我的肯定，但是得不到也没关系。”

  “做一个还不错的人就已经足够了。我会尽力做得更好，但我依然喜欢现在的自己。”

  为什么你认为真实的你一定要被隐藏起来？下面是一些可能的原因：

  你成长的家庭氛围不鼓励表达情绪、情感，甚至会惩罚这种行为；

  ＋当你表达自己情感、感受的时候，别人总是说你错或者说你不该体验到这种感受；

  ＋你没有学习过如何控制和包容自己的负面情绪；

  ＋你所处的文化环境不鼓励公开、诚实地表达自己的感受；

  ＋当你展示出自己真实的一面时，你曾经因此受过严重的伤害

  你们不是在比赛，没有所谓的输赢；你总和别人比较，对自己没有好处。

  当你觉得自己不如别人的时候，你很容易受到伤害。因为你需要不断地证明给自己看，别人更富有、更聪明、更有才华、更美貌、地位更高，等等。另外，你每犯一个错误，就加强了你对自己负面的看法。别人针对你弱点的评价，更加强了你对自己的负面信念，这一点是非常伤人的，而你则时刻处于一种受伤的状态。

  错误是可以改正的。我下次会做得更好。我有需要提高的地方，但这并不代表我低人一等。我会做最好的自己，最大程度利用我所拥有的，最大程度发挥我的能力。”

  当你深入地分析你想要的爱，你会发现你渴望的是一种无条件的、全身心的爱，是理想中的父母会给予子女的爱。每当你有证据证明你没有得到这种爱，你不切实际的愿望就会使你受伤。类似的分析会帮助你理解你的需求和愿望，进而对自己和他人形成一个更合理的期待。试试下面的自我肯定：

  “我自己可以满足我的大部分需求和愿望。”

  如何开始帮助自己？

  你不用认为别人说的话都是对你的批评或指责。你很坚强，有能力反思自己的错误，但不用觉得所有事都是自己的错，你不用一直把伤痛、愤恨、攻击性的想法和自我打击的信念留在心中。你可以成长，让意志坚强起来，来提高自信心、自尊和自我效能感。

  Chapter 3 受伤成年子女的典型态度和行为

  摆脱旧时伤害的影响，大部分工作是清理、愈合伤口，但另一个工作重点是成长，让自己更能抵御父母自恋带来的伤害。能更好地保护自己，感觉更踏实，能够恰当地维护自己，不轻易被别人侮辱和操控。开始建立一个更强大、完整的自己。首先让我们了解一下哪些行为态度是需要改变或去除的。

  具体策略

  我必须再三强调，千万不要和父母起面对面的冲突，这一点非常重要。即使是建设性的冲突，在自恋型父母面前，也是不建议的。如果你和父母起过冲突，试着客观、现实地回想一下当时的情境，你很可能会意识到冲突是没有用的。冲突不仅没有用，而且会让你停留在冲突带来的负面情绪中久久不能恢复。冲突结束之后，你反而感觉更糟。父母不接受你的想法、感受和理念；不体谅你；不觉得有必要改变自己；反而会因为你指出了他/她的缺点而愤怒。你赢不了的，甚至在父母自恋的铜墙铁壁上，凿开一条小缝也是不可能的。

  放弃幻想

  父母或者任何人都不会因为你想要他们改变而改变。父母对过去事情的看法很可能与你不同，他/她意识不到你的伤痛或者对你的伤痛不敏感。你针对自恋型父母的愿望、梦想和幻想对你毫无益处。

  Chapter 7 自身调整策略

  破坏性自恋模式的人，都会从不同角度利用别人，和他们最亲近的人往往被利用得最严重，他们的亲密关系加剧了这种利用。自恋的人利用别人的关心、体贴、善良，取悦他人的愿望，被肯定的需要以及其他人际关系中的因素。这些行为的目的是满足自恋的人自己的需要，对关系中另一个人是有害的。

  希望别人帮自己但是自己又不想帮别人；

  ＋督促、劝说、哄骗别人做一些对他人没有好处，而是为了自己利益的事；

  ＋通过欺骗、扭曲、误导别人来获取优势；

  期望你把他/她的所需所愿当作你的头等大事；

  ＋使用内疚、耻辱等策略操纵你，让你做不愿意做的事

  发展坚固、强韧的心理边界

  拥有足够坚固的心理边界，那些伤人的、批评的、指责的话语便不会对你造成伤害。你不会动不动就觉得羞愧、耻辱，你依靠自己的感知和判断，不用对别人的想法和感觉负责任。

  你的价值和重要性

  人们经常会问，自恋型父母的孩子应不应该原谅父母，我的回答是不。有些时候原谅是可能的，但不是必须。这个孩子被深深地伤害，这种伤害还影响到他们成年以后的生活，他应该把精力放在追求积极的事物上，比如发展自己未完全发展的成人自恋，建立有意义的人际关系。

  也许他们在未来的某个时刻可以原谅，当他们完成了个人建设和反思之后，原谅似乎才是可能的，那时你不再怨恨你的父母，并且可以深刻地理解他们。作为局外人，劝别人原谅很容易，因为你的父母不是自恋型，你不用每天甚至每时每刻都体会这种针对自己的羞辱和攻击。成年子女需要巩固和发展自我来抵御这些攻击，朝着积极的方向进一步成长、取得成功，自我的价值需要得到内部和外部的肯定，在这种情况下原谅才是可能的。

  充实必须来自内心，而他的内心却空无一物。

  ＋反思自己的父母，接受他们不会变的现实，不那么渴望他会改变。尽管改变是可能的，你接受了你不能够强迫、要求、命令或者影响父母去改变的想法；

  ＋父母负面的、贬低的、侮辱人的评价没有原来那么伤人了，他们的负面影响没有那么深刻了。他们的评价还是很刺耳，但是伤害正在减弱；

  ＋你可能还是害怕和父母交流，但每次交流结束之后，你不会像原来那样内心翻江倒海，他们的影响不会持续太久，在互动中你也能够做到更抽离，更从容地包容、管理自己的情绪；

  ＋你可以更好地与别人共情，这种能力提升了你人际关系的质量；

  ＋你更专注、更踏实，可以调节你面对夸奖、批评时候的典型反应。你有意识地不被别人的情绪带入，不像你和父母在一起的时候；

  ＋在某种程度上，你意识到自己有力量防止父母伤害你，选择一个经过考虑的，不那么伤人的反应，对你们二人都尊重的应对方法，尊重你们都是有价值的、独一无二的个体；

  ＋你从其他的人际关系中得到满足感，在这些关系中投入你的时间、经历和努力，你会得到很多回报；

  ＋在你最亲密的人际关系中，你能够做到主动关心另一半，可以体会他们的情绪，而不被淹没或者想逃离，你能够与别人维持一个深刻的、有意义的关系。