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• 作者：刊谬补缺 发布时间：2016-06-09 11:03:16

  看西方人自己写的文明史/世界史，觉得内在理路清晰顺畅，没有过多夹带私货。相比之下，此书最大的毛病就是片段式的截取历史事件，历史脉络还没有讲明白，接着就强行加入作者评论的观点（意识形态评述）。感觉好多是老师的腹诽，本来上课的时候讲讲也挺有意思，变成出版物以后看起来怪怪的。考虑半天还是给4星吧，毕竟本书有地图有地图，因为很奇怪国内太多的西方文化史总是没有图……没有地图怎么可能把历史事件（战争）讲清楚啊？

• 作者：oO空门射偏Oo 发布时间：2011-12-21 15:40:25

  当年桂花借我的书。。。

• 作者：西乐 发布时间：2019-01-19 18:07:07

  警告！你的学生作业落地啦→_→！（喂）浓浓的解构主义和pomo风味酷得不得了

• 作者：阿藤春树 发布时间：2023-09-26 02:42:41

  比其他国内心理学教材强太多……上课用挺适合的…简单易懂、排版清晰

• 作者：大奇特(Grinch) 发布时间：2011-09-03 00:21:00

  多年前看过Jeff Bridges的电影版，原来只是拿出书的前半本改编。作者借主人公之口谈写作，谈婚姻，受益匪浅。遗憾广师此版后半段翻译、校对有多处勘误。

• 作者：猫老猫 发布时间：2012-01-23 15:33:45

  读过之后没留下什么印象

• 一本闲得蛋疼却又非常有趣、有料的好书

  作者：古尔浪洼 发布时间：2016-04-18 13:50:12

  谁小的时候没有过荒唐的想法？

  我就曾经有过很多。

  比如能不能拿着伞当降落伞啊。但直到深长大到高中，却都不曾摸过真正的伞。因为我们那里是北方，干旱，雨水少，风大，伞基本上没鸟用，大家都穿雨衣，所以我也就没有了亲自实践的机会。

  但在铁轨上尿尿会不会被电着小鸡鸡这样的事，我是的确担忧过的。那时候去放驴，驴放出去不用管，我们一帮小孩儿就在铁轨上用铁丝让火车轮压刀片玩，有天，个头和年龄大的小朋友建议我们排成一队往铁轨上尿尿。我尿到一半，忽然想到铁轨导电，火车车轮与铁轨摩擦会不会产生电，会不会导过来电到我小鸡鸡？于是尿一半提裤子逃了，后来，因为这件事，被小伙伴鄙视了一整个夏天。

  最搞笑的，莫过于自己把母鸡赶跑，爬在鸡窝上孵蛋，看能不能孵出小鸡来。结果，还没有等实验结果出来，就被我老妈的鸡毛掸子一通招呼，打得到处乱窜，后来，老妈留在我屁股上几条红印，肿了好几天才消下去。

  再后来，等到自己大一点，读书了之后，这种好奇而又荒唐的想法，就渐渐变得少了，直到自己成人，觉得这类问题幼稚、无聊，再也不愿意提起。

  但最近，我儿子终于子承父业，接了我的班，开始干各种荒唐的事，问各种古怪的问题，终于把我也拖了进去。

  比如，有天，我们出去，他磨蹭不肯走，我说，再不走，太阳就落山了。儿子说，太阳不是落山，是掉到海里面去了。我问：你怎么知道掉到海里面去了？他答，那天我们去海边玩，我看着她掉进去的。

  然后，这个太阳掉海里面的问题还没有纠缠清楚，他又扯出一个新的话题：他要在海底捅个窟窿，把海水漏干，这样太阳就能出来了，问我，海有多大，多久能漏干？我真是被问住了。

  问题是，我怎么知道这么无聊的答案？谁会去回答这么无聊的问题？

  晚上回来，儿子折腾完睡了，我还被他的这些问题困扰着，那天不知道哪根筋搭错了，我竟然鬼使神差底坐在电脑前面，上网去搜儿子的问题。更加搞笑的是，我还竟然真搜到了他问的问题。在译言网上，有个【What if 系列】，其中有一个话题，就叫“把海水抽干”，里面真有人问这么无聊的问题，问题是米国一个叫—— Ted M的家伙问的：

  如果在海洋底部最深处（挑战者深渊）挖一个半径10米且通向太空的洞，那么海水会以多快的速度漏出去？海水一点点抽干了地球又是怎样一番景象呢？

  结果不知道是谁的家伙，就很认真地回答，说：是可以抽干的，并一本正经地计算，说管子要到火星上才安全，过滤网要经常清洗才行，然后还计算了下，说，只用一个管子的话，要抽几十万年才抽完，如果要快点抽完的话，就要多挖点洞。但多挖洞的话，世界地图会发生变化。于是，他就一本正经地画了很多幅地图，来解释水位降低100、500、1000、3000、5000等米地球的变化状况。最后，回答者说：“抽空海洋一半的海水会对气候和生态系统造成无法估计的影响，但可以肯定的是生态圈会崩溃，大量物种会灭绝。”于是他建议：“或许我们就不应该手贱把大海抽成这样的……”

  我去，这世界上还真有这么博学而又闲的蛋疼的人，他的回答深深勾起了我的兴趣。

  我仔细看文章后面的信息，原来这个回答出自美国一个叫what-if.xkcd.com 的博客。我点上去一看，我去，全是英文，看不懂。

  于是，只好寄希望于中文，看看有没有人翻译。结果功夫不负有心人，我搜到，在中国，还真有人翻译了这个博客上各种各样奇怪的问答集，并合集成书出版了，名字叫做《what if 那些古怪又让人忧心的问题》（以下简称《what if》）。这里面的问题，全是些脑洞大开的问题。

  这本问答集的作者叫兰道尔·门罗，原来他曾在NASA工作，制造过机器人。后来，他在2006年成为了全职的网络漫画家，创立了xkcd科普漫画网站，我搜到的抽干海水的问题，就是他在xkcd上回答网友提问的众多问题中的一个。

  据说这个漫画科普网站在每个非常有名，非常有影响力，鉴于门罗在科普领域做出的贡献，国际天文联合会还将一颗小行星命名为门罗。

  介绍完作者，仍然说回到书。

  这本书共有十二个合集系列，60多个问题，每个问题，初看都很无聊，但读起来却都让人忍俊不禁，读完之后，又会忍不住掩卷遐思。小时候，我们都会问很多问题，那些问题，在大人眼中都很蠢。可是，当我们真的用心思考并试图回答这些问题的时候，会发现，其实没有所谓的蠢不蠢的问题，如果严谨科学地去回答这些问题，其实对我们的很多方面会形成很大的挑战，有些甚至可能会超出我们原本的认知和知识范畴。但我们竟然将之归类为“愚蠢”了。有时候，其实真蠢的是我们，而不是那些问题。

  即便如此，《what if》也仍然不算是一本“有用”的书，但它确实非常的有料，而且有趣。我的阅读感受是，读《what if》：

  第一，你不需要带着什么目的来读，随手翻翻就好，不管翻到哪页，不管翻到哪个问题，都能读下去，作者的回答都很风趣幽默，却又非常严谨有料，科学性十足；

  第二，这本书可以唤起我们的新的求知欲，激发我们新的想象力。

  在钢筋水泥丛林里生存久了，我们会变得麻木，而《what if》是一种高级脑保健操，可以让我们在一切知识和行动都想转行成钱的过程中，稍微喘口气，体会到用知识消遣的乐趣。

• 你是焦虑型人格吗？这本自救手册一定可以帮到你

  作者：萌呀萌清一 发布时间：2019-07-30 09:31:46

  前两天闺蜜约我喝东西，刚喝两口，她就崩溃大哭，跟我说最近压力实在太大了。

  我猜她约我出来就是想倾诉，于是默默地听着她说最近的情况。

  闺蜜说和男朋友分手两年了，妈妈一直催着相亲，同事也积极的帮她张罗。可每次

  同事聚会她不知道怎么和别人交流

  ，躲在角落默默玩一会儿手机，熬到聚会结束赶紧离开。

  家里催得紧，自己的社交能力有限，导致压力很大，

  整晚都失眠

  ，睡不好，身体也出现了一些状况。

  现在只要部门聚餐，同事聚会，甚至只是在餐厅里和同事一块吃午饭，都让她觉得压力很大，面红耳赤，

  冒冷汗，逃避面对同事

  。

  我知道闺蜜是一个对自己要求很高、追求完美的人。她的追求完美，让她成为了焦虑型人格。

  她的困难在安娜·威廉姆森和瑞塔·纽厄尔教授的著作《焦虑型人格自救手册：如何在焦虑的狂风巨浪中成功脱险》中都能得到解决。

  

  在《焦虑型人格自救手册》中，安娜以患者和治疗师的双重身份，记录了自己十几年间应对焦虑情绪的经验和体会，

  从识别焦虑的症状到应对失眠或社交焦虑，安娜都一步一步地提供了切实和直接的指导，给出了多种处理方案，帮助焦虑型读者逐渐克服焦虑，建立自信。

  一，社交焦虑怎么办？

  闺蜜说，现在一遇到社交联谊这样的活动，她内心就无比的紧张尴尬，不知该如何应酬，没有安全感。

  席间大家谈笑风生的时候，闺蜜只能是躲在角落里，用玩手机来掩饰自己的尴尬，让自己看起来正在忙别的事物，而不是一个不善于交际的人。

  偶尔有热心的同事过来寒暄打招呼，她就面红耳赤，只能给出极简单的回答，谈话根本进行不下去，同事很快觉得无趣就离开了。

  作者安娜·威廉姆森在书中给出了应对社交焦虑的几个方法。

  1.在社交活动之前建立GROW模型，给自己一个充分的心理建设。

  G代表目标

  。问自己参加社交活动有什么目的？你想呆在哪儿？想要有什么样的感觉？

  R代表现实

  。换个角度看看你面对的实际情况是怎样，如实写下所有你可能有的恐惧疑虑。

  O代表选择

  。尽情想象一下你在社交场合中想做的事情，你有什么优势能够帮助自己达成目标。

  W代表意愿

  。给自己加油打气的时候到了，要意识到你有多么强大，一旦目标真的实现，它能给你带来什么？这对你意味着什么？

  

  2.提前准备一些谈话内容。

  社交焦虑最常见的就是和别人没有聊天内容，大脑一片空白，这种窘境又会进一步增强焦虑。

  在社交活动之前准备好几个话题，在与其他人聊天的时候可以直接使用，避免冷场。

  比如可以问问同事前段时间去哪里旅游了？或者下半年有什么旅游计划？

  问问同事最近在看什么电影电视剧？对热门电视剧有何看法？

  与已婚的同事可以聊聊一聊他们的小孩，让他们给你看手机里孩子的照片或者视频。

  这些问题都很简短，但互动对象却很难只给出只言片语的回应。这样在你提问过后，你的同事会主动带起聊天的节奏展开更多的对话，让你能够享受其中，缓解你的社交焦虑。

  3.扮演社交高手。

  闺蜜跟我说，她很羡慕她的同事小王。小王和任何人都能聊到一块去，说话风趣幽默，社交场合中他总是焦点，很多人围着他转。

  其实这是一个很好的例子，

  你可以找到你钦佩的人，观察他在社交活动中是如何行事的

  。分析从这个人身上你可以借鉴哪些你特别欣赏的特质，想象他在社交活动中如何思考如何充分准备。然后就到你表演的时间了，把从他身上借鉴来的技巧利用起来，出席社交活动时就让自己扮演那个人。

  

  二，失眠怎么办？

  闺蜜因为自己的社交焦虑已经引起了失眠，她说她每天晚上躺在床上，脑子里就像放电影一样，白天出现的事情不断的在脑子里回放。越是想睡觉，脑子里的剧情就越丰富，有时候，直接睁着眼睛到天亮。

  睡眠是非常重要的，当我们缺乏高质量的睡眠时身体和心理健康会受损，相关的问题就会接踵而来。

  健康的睡眠模式就是早上醒来的时候感觉焕然一新，很放松，能够精神焕发的迎接这一天。

  那么如何提高睡眠质量呢？《焦虑型人格自救手册》介绍了

  “计划—准备—平静三步法”

  ，教大家来提高睡眠质量。

  1.计划

  。不要非得给自己制定睡前时间表，那样只会带给你巨大的压力。想要平静和放松，临睡前只需要考虑一下晚上做什么，有哪些未完成的工作和任务就行。

  有了这样一个粗略但实际的夜间计划，

  你就会知道晚上没有那么多事情必须要做

  ，反而你要在睡前留出一段平静的时间，帮助大脑和身体进入放松的睡眠阶段。

  

  2.准备

  。睡觉也是要做准备工作的。到了晚上就主动离线，关掉电话和微信，让别人联系不到你，营造一个只有自己的放松的环境。

  一直担心同事会给你发微信或者是邮件会造成很大的心理压力，影响睡眠质量。每个人都有休息的权利，不用愧疚，任何工作都可以留到第2天早上去做，舒适的睡眠是你应该享受的。

  3.平静

  。在睡觉之前保持自己情绪和身体上的平静，使精神松弛下来。

  可以给自己

  点个香薰、泡个热水澡、听一曲放松的音乐或者一个电台，读一本喜欢的小说

  ，做一些能够让你真正感到平静的事情，沉浸在休闲的时光中。

  睡前千万不要想让你感到有压力的事情，不要想自己的工作和人际关系。睡前也不要打游戏，刺激自己的神经，或者刷抖音让自己情绪兴奋起来。

  

  三，压力引起身体不适怎么办？

  心理问题也会直接反应到身体上引发身体的疾病，正所谓忧郁成疾，郁结于心。

  每年都会有成百上千的人痛苦的冲到医院，检查自己是不是有心脏病，他们感到胸闷，疼痛无法呼吸。其实，有一部分是真的患了心脏疾病，而绝大多数人是经历了惊恐发作。

  面对这种情况，作者安娜·威廉姆森告诉我们，

  首先要去全科医生那里请教

  ，将你的感受告诉她们，这样既可以安心，又可以排除潜在的问题。

  身体不适一定要去正规的医院接受检查，而不是通过网络来诊断，网络上有很多自相矛盾的建议和无用的谣言，大家一定要警惕这个陷阱。

  如果确定了不是疾病引起的身体身体不适，可以用

  放松和呼吸的技巧来检体身体上的不适感

  。

  可以做一些瑜伽练习或者冥想练习，帮助自己放松。如果

  瑜伽和冥想

  没有用的话，可以咨询医生，做

  按摩和针灸

  。

  面对身体的不适，大家

  千万不要过分依赖药物

  来减轻自己的痛苦。

  

  现在社会生活节奏很快，压力也很大，感到焦虑的人群很多，

  你不是孤单一个人

  。

  当你遇到问题不快乐的时候，你可以向你的朋友倾诉，告诉他你的感受。一味压抑自己的情绪，问题会越积越多，最终会更强烈的形式爆发出来，找一个值得信赖的人，

  聊一聊是排解负面情绪最好的办法。

  如果身边没有信赖的朋友，或者实在是不愿开口向其他人诉说你的困难的话，可以写日记，把自己心里的话写出来，

  日记本也可以是你最亲密的朋友

  。

  或者将自己的想法和感受匿名上传到论坛，你会发现许多人都会在生命中的某一个时间点与你拥有同样的感受。

  让他人了解你

  ，会让你的心理状态和幸福感得到很大的提升。

  心里压力很大，对生活感到焦虑，这并不是你的问题，你没有错，找到合适的方法缓解自己的压力和情绪让自己过得开心才是最重要的。

  《焦虑型人格自救手册：如何在焦虑的狂风巨浪中成功脱险》是一本非常优秀的心理学著作。它浅显易懂适合任何人阅读，希望这本书能够帮到你。