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《架子鼓初学者教程》是英国打击乐名家简•麦萨特佩勒图倾情传授。本书在原汁原味引进后，增加了外护封，采用了实用的裸书脊装订形式，四色饱和印刷，图片美轮美奂，实物在手感受别有不同。全书语言平实，色泽鲜艳夺目，像一位衣着华丽的老朋友前来叙旧，讲述着他对架子鼓对打击乐对音乐的认知，告诉你一些著名乐手的从艺经验，专辑的诞生。讲述全面而实际，娓娓道来，知无不言。《吉他初学者教程》是值得初学者收藏的一本好书。

引言

第一章 鼓的基础知识

第二章 读懂鼓谱；音符

第三章 整套架子鼓的运用

第四章 韵律与拍号的探索

第五章 美国著名韵律散记

第六章 探索演奏技术

第七章 探索世界各地的韵律

第八章 管弦乐打击乐器

第九章 提高协调性

第十章 在乐队里演奏

作者：（英国）简•麦萨特佩勒图。简是一名出色的打击乐指挥、作曲家。毕业于伦敦三一学院，是约克公爵皇家军事学校打击乐团的校长，与众多知名乐队乐团共事。演奏经验扎实而丰富，有着独到的音乐心得。

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书籍介绍

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《架子鼓初学者教程》是英国打击乐名家简•麦萨特佩勒图倾情传授。本书在原汁原味引进后，增加了外护封，采用了实用的裸书脊装订形式，四色饱和印刷，图片美轮美奂，实物在手感受别有不同。全书语言平实，色泽鲜艳夺目，像一位衣着华丽的老朋友前来叙旧，讲述着他对架子鼓对打击乐对音乐的认知，告诉你一些著名乐手的从艺经验，专辑的诞生。讲述全面而实际，娓娓道来，知无不言。《吉他初学者教程》是值得初学者收藏的一本好书。

• 作者：燕子山人 发布时间：2023-01-23 23:22:47

  信长演义，可信度低。基本上国内写日战容易踩的坑踩了大部分，让我回忆起了玩暗荣全家桶的童年，令人怀念。值得表扬的是叙事流畅，并且对信长统治的看法意外的还凑合。去开一把信野。

• 作者：Joan 发布时间：2018-08-19 21:17:07

  练起～

• 作者：我有一个小咪 发布时间：2016-12-04 15:48:23

  懒到不想传封面了

• 作者：阿林 发布时间：2020-03-10 15:11:49

  中学初读刘墉的书时，有种醍醐灌顶受益匪浅的感觉，现在回想起来，那大抵是因为身处塔内天真不知世故才会有此感触。四星纪念自己失去的天真。

• 作者：shni1974 发布时间：2023-06-05 20:04:51

  政治书？奇怪的白话，尽然是翻译过的，哎看了一半，实在是读不下去了……

• 作者：小闷头 发布时间：2012-11-04 10:30:58

  好似是没有45本集中的故事精彩，不过让我机器猫的梦更加圆满，还是很开心。不过读着读着发现大雄最爱哭着说“我好恨啊”，背后冷嗖嗖......

• 正岌岌可危的你，赶紧自己拯救自己！

  作者：赵公子 发布时间：2020-03-17 10:28:06

  难道你还没觉察到自身岌岌可危？难道要昏昏噩噩的走下去？那么该如何拯救自己呢？

  接下来，我们可以带着上面的问题，还有心中的疑虑走进这本书《自己拯救自己》中，今天我在这里，向大家简单的介绍下书中的三个要点。

  这本书的作者是塞缪尔·斯迈尔斯(1812-1904)，毕业与爱丁堡大学。是英国19世纪伟大的道德学家、著名的社会改革家和脍炙人口的散文随笔作家。代表作品:《书友》、《自己拯救自己》。他是

  成功学的

  鼻祖。

  本书中，通过展现历史上各行各业名人的鲜活事例，论述了一个人如何获得幸福与成功。唯有自立自强、刻苦勤奋、坚韧不拔，方是人们生活在这个世界上屹立不倒和走向成功的动力源泉。

  一：天助自助者

  二：成功的秘辛

  三：全力以赴之

  一：天助自助者

  自主：

  世界上最坚强的人就是独立的人。———（挪威）易卜生

  顾名思义遇事有主见，能对自己的行为负责。可是仍然有很多的人，在

  随波逐流

  。

  在这里，我们应该清楚的认识到。我们的爱国情怀、博爱精神，可不是经过法律或者制度而产生的，而是通过鼓励人们独立自主、完善自我的行动而产生的。

  殊不知你在和室友享受着游戏带来的快感；在观看着综艺、短视频带来趣味的同时。你已然被默默优秀的人死死的甩在了后面。

  可最悲的是：

  岌岌可危而不自知

  。

  我们应该

  自主客观

  的进行人生选择，不要再让

  快感

  主宰你的大脑啦！（书中对于人生选择有详解）

  唯有不断完善自我，方能快速成长起来

  ！

  自由

  ：

  我们千篇一律的生活着、工作着，我们的行为、思考、以及思维能力很容易被禁锢，从而成为“

  习惯

  ”。

  整日沉迷在局限思想的世界中，毫无疑问这是在慢性的剥夺我们的创造力。

  我们应该将自身的思维打开，多方位、多角度的去观察并丰富自我认知。闭关锁国开启了屈辱的近代史，封闭式思想是

  狭隘

  的。无异于精神层面的

  慢性自杀

  ！

  “少年自由则国自由”

  自立

  ：

  人啊，还是靠自己的力量吧。——贝多芬

  举个例子：就在新中国刚刚成立不久，苏联对中国的援建，从1959年6月20日开始，至1960年8月23日苏联专家全部撤离。但是这丝毫不能阻挡中国人的决心，中国自行制造的第一颗原子弹于1964年10月16日在新疆罗布泊爆炸成功。再看看现在，华为5G技术的研发成熟，使中国走在了世界的前沿。发达国家的科技封锁，阻挡不了中国自立的决心！国家的独立强大，正是源于我们每一个人的自立自强。

  “少年独立则国独立”

  环境

  生活之繁复，让我们的精神日趋衰老，让我们在迟钝和疲倦之中失去纯真

  在我们完善自我的成长中，环境之因素必不可少。核心问题是取决于你如何看待环境，它在你心中的地位如何。如若把艰难困境看做，阻挡你的坚冰。你在心中早已畏惧，害怕面对它，不敢去击破。那么你的人生将何去何从？不要怕，人人都会遇到属于自己的“坚冰”、“囚笼”、“枷锁”。我们需要的只是，凭借着敏锐的观察，发挥出自身巨大的潜力。凭借着

  自助，自由，自立

  三大至宝，迎接挑战！

  自助者，天恒助之！

  二：成功的秘辛

  财富来源于勤奋——达维隆

  勤奋

  台上一分钟，台下十年工。没错，精彩的表演背后，需要长期艰苦的训练。

  举几个例子：抗疫一线的

  钟南山

  院士，在1960年从医学院毕业，获得去苏格兰深造的机会，当时的指导教授认为他做不了研究，他的方向是：实验CO对人体的影响。自己吸入，再测定其血液中的CO浓度，一般人是16%，

  而他相当于一个小时抽了60根香烟，提高到20%

  ，最终研究成功并且。成果非常重要，获得英国医学界的认可。刻苦至极！

  著名钢琴家

  朗朗

  ，在10岁时每天在钢琴上弹奏十二三个小时。足以见其勤奋的程度了吧！

  纵使天才也离不开努力。贝多芬，莎士比亚…诸多的成功者，他们的身上值得我们学的很多，我们不知道的也许更多。

  我在这里再向你

  推荐一本书

  ：

  《哈佛凌晨四点半》

  这里并不是

  凌晨四点半哈佛的图书馆真正的爆满，而是向你介绍，改变万千哈佛学子

  命运

  的

  金科玉律

  。

  但

  是真的有凌晨四点半的

  科比

  ！

  耐心

  老话说的好：

  不怕慢，就怕站。

  在当今信息飞速传播的时代，随意就能被其他网上的事物所吸引的那些人，和那些心中怀有梦想、有计划，耐心实干的人，想必在生活中，已经可见差距了吧！你得首先有积极的心态，“

  不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海

  。

  ”我们从生下来，梦想就已经像种子一样，扎进了心里。我们成长的过程，它也在孕育着果实。嘿！朋友耐心点，说不定下一步就成功了。

  你早就知道成功来之不易的，对吧？

  惜时

  你可以在网上、抖音、其他自媒体，看到一些优秀大学，比如：清华，北大…

  那里面的学生是怎样设计，自己时间规划表的。而那些已经在优秀大学的，越是对自己的时间计划拿捏的“稳稳的”。

  可怕的是：比你优秀的人，比你还努力！成功的人，往往是点石成金，却也是少有的惜时如金之人。成功的人往往是平凡之人，哪有什么天才。诸如牛顿，瓦特…这些伟人，无一不是靠着勤奋，实干，坚持。

  最最重要的一点：

  之所以可以点石成金，是因为皆为惜时之人

  。现在赶紧去，制作一份属于你的时间计划表，不要给自己手下留情。

  切记：若想点石成金，必做惜时之人。

  三：全力以赴之

  世界属于勇者。——德国箴言

  希望

  “狭路相逢勇者胜”。没错这是《亮剑》电视剧中的经典金句。

  不要因为希望渺茫、梦想遥远、人生暗淡。就唯唯诺诺的，像个

  懦夫

  一样！那些优秀的人，和你一样生活在这个世界，一样会经历人生失意，生活困顿。

  重要的是，他们敢于拼一把，打败生活，而不是被生活击败。乐观的看待希望，勇敢的击败你那破烂不堪的生活。

  没错朋友：你能行！我知道你一定可以的！你只需要勇敢点。仅此而已，你的每一次胜利，

  绝非偶然

  。若你一直

  “低调”

  行事，赶紧迈出你的第一步吧！

  是你主宰环境，不是环境操控你！

  意志力

  可以简单理解为，推动你实现希望的潜在力量。是你的精神动力。正确的意志可以带你走向光明，走向成功。不当的意志可以将你引向深渊。

  你心中那个强烈的美好愿望，在吸引着你，进而走向成功。强大的意志力在给你打气，使你坚定不移的前进。正是正确的意志力，才锻炼出了百折不挠的品质。

  老骥伏枥，志在千里！

  责任感

  职责所在，使命所系

  。在此，我向本次疫情抗击战中，那些医学人员、警务人员等，

  致以最崇高的敬意！

  在你接近成功的道路上，在他人眼中自己是多么的优秀；当你成功时，只有你自己会觉得自己欠缺的，远大于成功路上得到的那些品质。正所谓

  “虚心若愚”

  ！

  举个例子

  ：据《乔布斯传》中透露，乔布斯曾提到如果电脑开机速度提升10秒，每年可以少浪费100人的寿命！

  于是乔布斯在白板上列出：如果Mac电脑卖出500万台，而每天每台机器开机多花费10秒钟，那加起来每年就要浪费大约3亿分钟，而3亿分钟至少相当于100个人的寿命！Mac电脑的市场占有率比较小，那么PC机呢，目前全世界PC机大约2亿台，如此推算，每年PC机浪费的开机时间就相当于4000人的寿命。

  正是由于他为顾客负责，进而上升到对生命负责的高度，更好的

  诠释

  了责任。

  很可能是他们那干一行，爱一行的热情吧。再或者，我们所不知背后的故事吧！360行，行行出状元。正是强烈的责任感筑就了成功。对于万千的青少年，在此告诫于：“

  故今日之责任，不在他人，而全在我少年！

  ”

  总结

  ：让我们回顾一下《自己拯救自己》，本文中的三个要点。

  天助自助者，让自己快速强大

  全力以赴之，人生莫要留遗憾

  成功的秘辛，步入成功的殿堂

  个人感悟

  ：当我们心中对美好的梦想，有着强烈的渴望时。自信就会演变成坚韧不拔的性格。指引着我们前行！希望我们始终可以自持自守，不为外力所动。为了心中的梦想，砥砺前行！

  为

  武汉

  加油！！！为

  世界

  加油！！！为看完这篇书评

  小可爱

  的你加油！

• 长胖衰老生病，都是因为你不会吃饭！日本医学博士《饮食术》颠覆饮食常识

  作者：东坡柚 发布时间：2020-12-05 16:21:48

  和很多人一样，我经常调侃自己：我只是条咸鱼，除了吃我什么都不会！

  但在看完《饮食术》这本书后，我不得不沮丧地承认：完蛋了，其实我连吃都不会。

  作为一个资深减肥人士、养生中年少女，有一些困扰我很久的问题：

  1、为什么我吃也胖，不吃也胖？

  2、明明坚持运动了，可是仍然瘦不下来。

  3、 到底有没有不运动不节食也能保持苗条的办法啊！

  4、每天午饭后就犯困，“中午不睡，下午崩溃”，怎么办？

  5、已经用了最贵的防晒霜和精华液，却阻止不了脸上的斑点和皱纹。

  6、家族里并没有糖尿病史，但父母长辈一个个都开始高血糖甚至患上糖尿病……

  相信不止我一个人有这些疑虑和困扰，但通常的解释要么模棱两可，要么晦涩难懂，直到看完《饮食术》这本书，答案全部安排得明明白白。

  AGE牧田专科医院院长、糖尿病专科医生、医学博士牧田善二，以38年从医经验和对20万糖尿病人的治疗经验为基础，撰写了这本《饮食术》，在日本一经推出就成为超级畅销书，狂销80万册。

  

  一、 那些年为减肥跳过的坑，从此都填起来吧

  正在减肥、准备减肥、刚刚减肥失败还没力气进行下一次减肥，对于大多数人，这三款状态总有一款适合你！

  面对美味的红烧肉流口水，用厨房秤和APP计算每一餐的热量，在跑步机上挥汗如雨痛苦坚持，这些一定是很多减肥人士的共同经历。

  然而在《饮食术》这本书里，作者明确告诉我们：

  错了！统统错了！

  肥胖与油脂无关！

  肥胖与热量无关！

  减肥靠运动效果不大！

  1、

  不要害怕油脂

  肥胖不是因为吃了油腻的东西，而是因为“血糖值上升”。相反，只要您能将血糖值控制在较低状态，无论吃肉还是吃油炸食品，您都会瘦下来。

  ——牧田善二《饮食术》

  这是怎样颠覆认知的理论！减肥人士对油脂可是如临大敌，严格的人做饭用油都是用“滴”来衡量的。

  《饮食术》告诉你，只有糖类会使血糖值提高，脂质、蛋白质并不会，所以无论你是吃黄油煎肉，还是红烧肉（不加糖），血糖值不会上升，就不会产生肥胖。

  吃进去的东西要经过消化吸收，再分解、合成形成新物质。人并不会因为吃了脂肪就原封不动变成脂肪，摄入过多的脂肪并不是直接蓄积体内，更多的是随大便排出体外。

  既然脂肪不是肥胖的元凶，“真凶”是谁呢？

  答案是：糖类。

  

  2、

  远离一切糖类

  为什么是糖类引起肥胖？这就要我们了解肥胖的机制。

  当糖类作为食物从口腔摄入后，都是通过消化酶被分解为一个个的葡萄糖和果糖，吸收后释放到血液中。

  当糖类摄取过多时，血液中的葡萄糖同样增多，如果不做任何应对，血糖值也就会上升，胰腺就会因此释放出胰岛素去处理多余的葡萄糖。

  胰岛素会将多余的葡萄糖转化为糖原，储存在肝脏和肌肉细胞中，但这种被储存形式是有限的。其他多余的葡萄糖又会转化为甘油三酯，这才是造成肥胖的真正原因。

  

  一句话概括：糖类摄入过多，转化为甘油三酯，从而导致肥胖。

  想减肥，尽量远离糖类吧！那么，富含糖类的食物有哪些呢？

  3、

  需要警惕的糖类食物

  糖类有很多种：米饭、面包、意大利面、薯类是“多糖类”；砂糖属于“二糖类”；葡萄糖、果糖等是“单糖类”。

  ——牧田善二《饮食术》

  糖类的另一种说法叫作碳水化合物。很多富含糖类的清凉饮料中大多不标出“糖类××克”，而是标示出“碳水化合物XX克”。

  这里必须提到一个令人悲伤但需要划重点记住的事实：吃水果会胖。

  因为果糖不会作为能量源被使用，而是被马上转换成脂肪储存在体内。

  

  平时需要减少米饭、面包、馒头、面条、薯类的摄入量，多吃蔬菜、鱼、肉、豆腐等。热量完全不用考虑。罐装咖啡、果汁、清凉饮料绝对禁止，蛋糕、点心、雪饼也不能吃。

  ——牧田善二《饮食术》

  4、

  运动的效果是有限的

  对于想减肥又苦于运动的懒人来说，这应该是个好消息了！

  牧田善二博士认为，减肥靠的不是运动而是饮食，靠运动减少的体重是有限的。

  我们都知道，运动可以增长肌肉。但是健身教练通常会说“如果不运动，只靠调整饮食减肥的话肌肉会减少”，这是无稽之谈。

  因为通过饮食控制糖类的话，首先糖原会被使用，然后脂肪才会燃烧，那些脂肪（储存在身体脂肪细胞中的甘油三酯）被全部用光后才会从我们身体的蛋白质里获取能量。只有这种情况下，肌肉才会减少。通常只有在登山遇险什么也不吃的时候才会发生这种情况。

  ——牧田善二《饮食术》

  “通过增加肌肉提高新陈代谢从而减肥”，这个理论是没问题的，但一旦不能确保健身训练的时间和强度，肌肉马上就会跌落。对于普通人来说，像专业运动员那样坚持大量运动量的健身训练，甚至到了六七十岁还要坚持，几乎是不可能的。

  所以，牧田善二博士建议普通人还是集中精力控制糖类摄取，对减肥和健康都大为有利。至于平时的运动，走走路爬爬楼梯20分钟已经足够了。

  二、全家人都适用的健康饮食法，延缓衰老预防疾病

  家里有长辈患有糖尿病或者高血糖的，仔细研究医生给这类病人的控糖饮食建议，你会发现基本上和健身教练提供的科学减脂餐不谋而合。

  比如控制主食的摄入量，尽量用粗粮代替精米精面；

  比如戒掉一切高糖饮料和糕点；

  比如多补充蛋白质，多吃蔬菜；

  比如尽量不吃水果，尤其是含糖量高的水果：冬枣、香蕉、榴莲等。

  这也从侧面说明，减肥的本质就是控糖，在《饮食术》这本书里更进一步证实：

  不仅仅是减肥，健康长寿的本质也是控糖。

  1、

  控糖使人年轻

  人为什么会衰老？

  首先，人类生存必须葡萄糖和氧，但是葡萄糖会引起糖化，氧会引起氧化。

  于是，我们的生存本身就是一个不断糖化和氧化的过程，也就逐渐走向衰老。

  蛋白质、脂质、葡萄糖相结合，会产生AGE（advanced glycation end-products=终末氧化产物），AGE就是所有疾病和衰老的真凶。

  ——牧田善二《饮食术》

  AGE会使皮肤胶原蛋白变质会出现皱纹和色斑，AGE堆积状态下的皱纹可称为“皮肤烤焦”。

  直观的衰老，也是从皮肤状态上呈现出来：年轻时皮肤紧绷弹嫩，少有斑点；年老时皮肤干燥褶皱，爬满斑点。

  所以想要延缓衰老，就要努力控制体内AGE的数量。

  AGE由蛋白质、脂类和葡萄糖形成，而人类的身体里除了水分，几乎就是蛋白质和脂肪，当葡萄糖过剩，可想而知有多危险。

  

  2、

  控糖远离疾病

  AGE不仅影响皮肤，还会使血管的蛋白质变质会变硬引起动脉硬化。有观点认为“糖尿病患者的血管比健康人的提早衰老十年”就是因为AGE过高，引起炎症、造成血管壁恶化。

  而且有研究发现，人体AGE出现后会产生巨噬细胞等AGE受体，从而使细胞产生炎症。另外，AGE过高可能还会引起阿尔茨海默病、帕金森病。

  AGE可以在身体里形成，也会在食物里形成。更多的AGE会存在于烤焦的食物中。为了保持健康，建议远离糖类、高AGE食物、紫外线、香烟。

  ——牧田善二《饮食术》

  《饮食术》里还深入浅出地阐述了很多内容：

  哪些食物是高AGE食物；不同的烹调方式会使食物产生的AGE数量不同；

  对健康最有益的食物推荐；减肥人士的一日三餐应该怎么安排；

  职场人士常年有着“反应性低血糖”的症状却不自知；大量人群“糖类中毒”背后的秘密；

  如何恢复原有免疫机能，让让现代人远离癌症；百岁老人的长寿秘诀和原则……

  可以说关于“如何健康的吃饭”，这本书从原理到解决办法，都给出了详细的答案。最难得的是，很多关于身体的生物化学原理，作者都以浅显易懂的方式呈现，读起来完全不会觉得晦涩难懂，很容易就能明白一直以来的困扰和模糊概念。

  牧田善二博士的这本《饮食术》适合全家人阅读，无论目的是减肥，还是通过饮食延缓衰老、预防疾病，让自己和家人每一餐吃得营养健康，都非常值得我们用心去研究。

  毕竟，在生活环境越来越复杂的现代社会，保持健康才是人类最难得的财富。

  （部分图片来源于网络）