华夏有衣 走进汉服文化 冯琳、何志攀、杨娜【正版书籍】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

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冯琳，北京师范大学附属实验中学教师-北京师范大学基础教育合作办学平台“课堂文化研究中心”委员-国际青年成就（JA）顾问教师。长期从事中学思想品德及思想政治教学、文化遗产教育。参与编写人民教育出版社《历史与社会》教师教学用书，陕西人民教育出版社《思想品德》教材及教参等。何志攀，北京师范大学附属实验中学教师、教育硕士。多年参与汉服复兴，曾任“天汉民族文化网”版主。参与全国教育科学规划课题“中国传统文化教育课程研发与实施的实践研究”。参与编写人民教育出版社《道德与法治》教材与教参、高等教育出版社《思想品德与思想政治课教学论》等。杨娜，就职于中央电视台，曾担任过新闻编辑、策划。中国人民大学社会学系博士毕业生，主攻方向为文化社会学，英国“英伦汉风”汉服社创始人之一，曾担任“汉服北京”社团负责人，曾获第十一届亚洲艺术节汉族之花称号。自2009年起专注于梳理汉服复兴的发展历史与脉络，206年出版《汉服归来》一书。

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编辑推荐

《华夏有衣》、《华夏礼仪》的写作源于汉服文化与中学教育的相逢。汉服及礼仪课程早在203年即成为北京市西城区后备人才资助计划项目，204年申请国家社会科学基金艺术学项目“非物质文化遗产青少年传承研究”课题的子课题“以汉服活动为载体的传统服饰礼仪文化青少年传承模式研究”并成功立项，该课题于207年结题，本书为课题研究的重要成果之一。我国素有“”、“衣冠上国”的美称。汉服复兴运动中也一直有“始于衣冠，达于博远”“华夏复兴，衣礼偕行”的理念，本套书分为服饰和礼仪两本。《华夏有衣——走进汉服文化》 以传统服饰为主体，涉及传统服饰背后的文化内涵以及当代汉服的复兴实践。本书涵盖了当代汉服的概念、意义、穿着、礼仪等基本问题，以及汉服的源流兴衰、冠服制度等历史纵深 对汉服基本款式进行了分类说明，并涉及冠履、配饰、图案、配色等相关知识 通过青春校园中衣冠复兴的热情实践，展望青年一代的文化复兴实践以及呈现当代青年对复兴道路的认真思考。本书力图将汉服复兴十余年来的探索与思考加以梳理，勾勒出汉服文化的基本框架。

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• 告别情绪性进食的DBT方法（七）——降低情绪心念的脆弱性

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  我们经常会听到“过劳肥”这个词，事实证明，人在压力大的时候，或者处于属于某种情绪下，情绪反应更强烈，从而更加倾向于暴食。

  比如加班到深夜，坐上末班地铁，回到家后，就想点一份炸鸡或者点一份小龙虾来犒劳一下自己。

  生活方式和环境相关的特定会增加情绪心念脆弱性的因素，而改变这些因素是第一步。

  01

  PLEASE

  “PLEASE”用五种方法来降低情绪心念的脆弱性。

  1、TreatPhysicaLillness治疗躯体疾病

  通俗

  的说，就是关注自己的身体上的疾病。

  比如上班族很多时候，头疼感冒，或者女生来大姨妈的时候，明明身体已经很不舒服了，但是为了工作，为了不被扣工资，还是强忍着不舒服去上班。生病的时候强迫自己去工作，难免更有压力，更加情绪化。

  情绪化下，暴食也就自然而然了。

  躯体疾病在暴食脆弱性中扮演着重要的角色。倾听自己的身体，尤其是年轻人，上班族，不要透支自己的身体。不在自己身体不适的时候强迫自己做任何事情。关注李健康，这样也就不容易受到暴食的诱惑了。

  2、Balance yourEating平衡饮食

  有时候，暴食是我们很多不好的习惯造成的。

  比如节食减肥。每当决定减肥的时候，就会刻意的控制自己不要吃某种食物，或者在进食的量上面把控的非常严格。这样很容易导致短暂节食减肥后的暴食。

  很多人在白天嚷嚷着减肥，不吃东西，然后到了晚上，就各种点外卖，各种狂吃。这种情况应该很多减过肥的人都经历过。

  只有好好吃饭才能停止暴食，只有好好吃饭才能好好减肥。一旦有规律的进食，就不会感觉到饥饿了，也就不会再暴食。日积月累，减肥的人也能看到惊喜了。

  3

  、Avoid mood-altering substance避免改变情绪的物质

  改

  变情绪的物质，最常见的有某些处方药，咖啡因和酒精等。

  上班族喜欢在早上喝大量的咖啡来唤醒自己，从而更有精神投入到工作中。如果一个上午喝太多咖啡的话，到中午的时候，就不会感觉到饿，可能早餐午餐都用咖啡来代替。

  然而，咖啡因能使人感到紧张，左立不安，压力大，更容易进入情绪心念，更加容易暴食。

  避免或者减少这些改变情绪的物质，能有效避免暴食。

  4、

  Balanceyour Sl

  e

  ep平衡睡眠

  睡得

  太少和睡得太多都会容易进入情绪心念。

  睡眠不足第二天整个人都没有什么精神。

  睡得太多又会导致背痛、头痛、感到过度疲劳。甚至在有时候，睡得太多是疾病引起或者某些物质引起的，都是及其不健康的。

  早睡早起，这句话真的不想再多说了，懂得都懂。有睡眠条件的一定要遵循这个规则。

  5、Ge

  tExercise 进行锻炼

  缺乏锻炼

  会导致身体耐力的整体下降和不良的情绪状态。

  我们身边那些运动达人，他们普遍身体都很健康，饮食规律，生活自律，整个人看起来非常有精神。

  适度的锻炼肯定是有益而无害的。但是值得注意的是，过度锻炼会导致身体和情绪的失衡以及压力，会增加情绪心念的脆弱性，从而导致暴食。所以一定要适度。

  02

  除

  了“

  PLEASE”这几种方法，建立掌控感

  也是非常重

  要的。

  建立掌控感包括参与一些活动来增加你的能力和信心。感到更加满意和满足会让你不那么容易受到痛苦或消极情绪的影响，也会增加体验愉快情绪的可能性。

  走出去，做一些力所能及的事情，感受到成就感和信心，是降低情绪脆弱重要技能。