肾虚的男人老得快 王志国　编著 江西科学技术出版社【正版书】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

中国中医科学院主任医师著作，亲授妙招教你如何补肾养肾！本书分为六个章节，分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因，从细节入手教你如何不伤肾；另外，还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动，分析深入浅出，方法实用易行，补肾从此不用愁!

章　没有弱男人只是肾不强

　肾对男人为何如此重要？

　　肾在中医里的位置—先天之本

　　肾与五脏的关系—密不可分

　　肾虚问题困扰大

　　“肾阳虚”与“肾阴虚”的区别

　这些信号告诉你，你可能肾虚！

　　40岁的男人看着像老头

　　肥胖难减

　　不“性”福

　　牙齿松动，咀嚼无力

　　面色黯淡无光

　　不管啥季节都很怕冷

　　晨起腹泻

　　喷嚏打不停

　　无故口咸

　　莫名恐惧

　　打哈欠

　　唾液异常

　　耳轮焦黑

　　呼吸越来越浅

　　还有一些肾虚的其他小信号

　肾的健康毁在了谁手里

　　经常性的憋尿

　　过食寒凉致肾阳虚

　　整天坐着不爱动

　　抽烟喝酒最伤肾

　　纵欲过度

　　熬夜是伤肾利剑

　　滥用药物

　　长期盯着电脑、电视屏幕

　　用力过猛，过度劳累

　　食用芹菜过多，饮食过甜

　　不当

　这些小细节教你不伤肾

　　生病不要乱吃药

　　小便以后站一会

　　酒后少喝浓茶和咖啡

　　成人每天不超过6 克盐，过咸过少都伤肾

　　警惕这些伤肾的西药

　　护好自己的双足

　　冬季不要剧烈运动

　　少穿紧身裤

　　远离人工环境

第二章　会吃的男人肾气足

　要补肾，不怕被“黑”

　吃对肉——哪里不足补哪里

　　鸭肉滋阴很出名

　　羊肉是温补之宝

　　海参

　　乌鸡不仅养女人，也养男人

　　牛骨髓

　　猪身上的补肾宝贝

　会吃鱼，让男人的精力绰绰有“余”

　药酒补肾别贪杯

　坚果、粮谷——让你顿顿都吃补肾餐

　　核桃

　　小米为五谷之首

　　芡实

　　板栗

　蔬菜补肾，助性

　　韭菜最适宜温补肾阳

　　大蒜健身强肾效果好

　　豆中的补肾专家—豇豆

　　海带利尿功效很显著

　水果补肾有奇效

　　荔枝

　　葡萄

　补肾常见的中药材

　　冬虫夏草

　　杜仲补肾益精

　　菟丝子

　　淫羊藿：补肾称“”

　　何首乌

第三章　多做“小动作”补肾好轻松

　肾好腰杆硬护好腰才能养好肾

　　搓腰眼穴

　　护腰法

　多吞津能养肾

　“抓耳挠腮”对肾好

　　按摩听闻穴

　　隔着耳背揉耳朵眼

　提肛运动多

　肾不好多踮脚尖

　脚离肾远离补肾却很近

　随手给自己推拿——鸣天鼓

　没事叩叩牙　牙固肾气足

　面壁可以思过　也可以补肾虚

　这样呼吸 暖心暖肾

第四章　在家就能做的保健

　按摩哪里最养肾

　　按摩腰眼：腰是肾之府

　这几个穴位 没事按一按

　摩擦这六处可健肾

　体寒则肾虚　拔罐可驱寒

　　精气亏导致的遗精、

　　精气亏导致的

　　肾气衰导致的脱发白发、耳鸣眼浊

　简单好做的健肾操

　艾灸怎么用最见效

　敷肚脐不只是小儿疗法

　刮痧补肾，简单有效

第五章　有些症状这样治方便又省钱

　肾虚脚跟痛——足浴按摩和食疗

　脱发谢顶——常梳头

　肾虚耳鸣——捏耳廓

　尿频、夜尿多——狗肉炖黑豆

　尿血——补肾四药方

　虚喘——水蛇瘦肉汤

　骨质疏松——搓腰功

　泄泻——泄食五疗方

第六章　补肾进误区越补肾越虚养肾等于？

　肾虚就意味着性能力低下？

　六味地黄丸　越吃越有效？

　耳鸣都是肾虚？

　肾虚就会腰痛？

　多汗必然肾虚？

　女人不用养肾？

常见问题答疑

　一、饮食规律但便秘与肾虚有关系吗？

　二、身体水肿，小便量少是否就是？

　三、易出汗，怕冷，易腰疼，快是不是肾虚？阴虚还是阳虚？

　四、男人肾虚能影响生孩子么？刚生出的孩子会体虚多病么？

　五、20岁左右的男青年肾虚怎么补？

王志国毕业于北京中医药大学，医学博士，中国中医科学院主任医师，主治中医内科病证，精通中医诊法与辩证，长期在内科、儿科、中医科病房、门诊系统工作，临床经验丰富，尤其擅于治疗泌尿系统疾病，例如肾病综合征、急慢性等。

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编辑推荐

早泄、脱发谢顶、无故口咸怕冷，都是肾虚惹的祸！肾不好，全身都是病!

　　认清伤肾杀手，精选补肾方略，走出补肾误区，解决全身病痛，肾好男人才不容易老！

　　养命肾为先：肾是先天之本，肾好生活好，肾强男人就强！

　　人的一生，其实就是肾的一生，它主宰着并与之一起生长、发育、衰老，养肾就是养命根！

　　走出你的认知误区：吃六味地黄丸≠补肾！吃补药≠补肾！

　　肾不虚，人才有“精气神”！

　　养肾不用花大价钱去买不合适你的补药，教你轻松补肾！

　　粮谷、蔬果、药膳、药酒、艾灸、敷脐、按摩、刮痧等多种补肾妙法!踮踮脚就能轻松补肾！

书籍介绍

中国中医科学院主任医师权威著作，亲授妙招教你如何补肾养肾！本书分为六个章节，分析了肾虚带来的不良影响以及肾虚的原因，从细节入手教你如何不伤肾；另外，还重点介绍了补肾益气的食谱妙方以及简单易行的保健运动，分析深入浅出，方法实用易行，补肾从此不用愁!

• 作者：Bruce Wayne 发布时间：2024-02-17 23:36:57

  讲解算是很基础了，掰开了揉碎了，用了大量的例子和每个知识点后必有的练习题尽可能使学生掌握知识点，不足的使章节之间的知识点顺序安排不太合理，很多后边才学的知识点在出现在前边知识点的练习题里，对于完全没有基础的新人不能一遍就理解通透，需要在复习的时候才能准确理解这些知识点。

• 作者：许窦阪 发布时间：2012-07-01 16:12:11

  热物理基础

• 作者：福星小子 发布时间：2024-02-06 10:35:10

  内容很庞杂，部分内容对于初学者过于难，对于专业人士又太肤浅。还不如去看红帽的管理员手册。

• 作者：书虫 发布时间：2019-06-10 18:07:21

  启舰的CSDN博客写的很好，也是通过读他的博客才进阶了View原理，动画原理。他的这本书就是在他博客基础上总结出来的精华内容。对于想系统学习自定义控件和动画的同学是很有帮助的，当然如果喜欢看博客学习的话，看他的CSDN博客可能学习效果更好。买他的书只是支持一下，毕竟他的博客有很多干货。

• 作者：tabokie 发布时间：2020-09-01 21:54:43

  这么多五星是认真的吗？最新恰饭鉴定器了。嫖娼涂蜂蜜，切菜掉手指，才两篇就矫情得受不了。更别提这文笔，高中生都不如

• 作者：若 即 若 离 发布时间：2017-03-14 12:47:53

  肾阳虚 有些苦恼

• 并不是每一朵莲花最终都能升出水面

  作者：和菜头 发布时间：2006-03-14 23:49:45

  为了公平起见，我用了一个小时读完了《收获》杂志2006年春夏卷上安妮宝贝的新作《莲花》。毕竟，在没有了解一个东西之前去做评价显得太过傲慢。这样做的好处是节省时间，比如说《无极》和《霍元甲》我都没去看。《霍元甲》我连宣传资料都没看，搜集了一下关于制作周期、导演、编剧的资料以后，就悍然放弃了。现在看起来，这个判断并没有什么问题。但是安妮宝贝是大陆最早的一批网络作家，李寻欢去当CEO了，宁财神和俞白眉去写电视剧了，邢育森不知所踪，听说失陷在了北京。而安妮宝贝还在写，由一年一本变成了两年一本。对于网人，我还有起码的尊重，所以我读了一遍。

  《莲花》的故事并不复杂，主要人物如下：

  纪善生：男，成功中年金领，离异两次。出生在江南小镇，幼时丧父，多年忍受贫困和单亲生活。有轻微自闭症状，不善于和人沟通交流，知识面狭窄，优秀的学生。从13岁起，唯一的朋友就是苏内河，但是彼此性格完全相反。

  庆昭：作者分裂体之一。女，自由职业者。由于身体状况不佳，独自外出旅行，在拉萨徘徊。旅店里偶遇纪善生，遂结伴步行前往西藏墨脱。旅程完成后，定居云南大理。

  苏内河：作者分裂体之二。女，出生在海边，和舅舅长大，不知道父亲是谁，母亲去了英国。性格叛逆强悍，热爱变动不安的生活，纪善生是她最好的朋友。少年时由于情变引发严重精神疾病，治愈后出国，最终选择墨脱支教，死于泥石流爆发。

  人物确定以后，情节也就明晰了起来。主线是纪善生和庆昭拉萨邂逅，结伴前往异常艰险的墨脱。对于庆昭而言，这是一次用行走替代思考的精神之旅。对于纪善生而言，这是去赴一个死约会，要见的人早在两年前死去。一路上他在回忆和苏内河过去的种种，墨脱之行是他的心灵之旅。之后，他在世间再无任何留恋，作者暗示了他的自杀。

  副线是苏内河，她对纪善生的影响至为深重。在两人的整个少年和青年时代，她以极为强悍的姿态出现在纪善生的面前，代表了后者内心世界深处最狂野的梦想，并且真的付诸实际。她的存在，是纪善生和这个世界唯一的纽带。苏内河也是纪善生唯一的爱情，除她而外，纪善生不爱任何人，甚至包括他自己。

  这真是件累人的活，如果这本书面世一段时间，很多人都已经读过，那么这些无关紧要的内容简介就不用麻烦我的指头了。现在，谈谈作品本身。

  首先要说的是结构，主线进行的过程中，不断闪回复线的内容。这样的结构本来很好，因为复线不断在丰富主线，把回忆和现实不断交织起来。《英国病人》就是这么做的，在强大的副线基础上，女护士和英国病人的关系，女护士和锡克教拆弹兵的爱情，就那么奇异而自然地盛开了。但是在《莲花》里，这个结构由于副线过于强大，几乎导致整个故事的崩溃。大量篇幅都在写苏内河，就造成了庆昭的面目模糊。我不知道《收获》省略掉了5万字是什么，希望全是关于庆昭的内容。否则，这个人完全可以去掉。她的存在对于这本小说没有本质的影响，一个可有可无的旅伴而已，唯一的存在目的就是见证整个事件。如果是这样，这个故事可以写成一个孤独的男人的死约会，可能效果更好一些。

  在结尾部分，作者不得不再增加一个记叙者。这个“我”去大理见庆昭，通过“我”补充了很多关于庆昭的细节。在我看来，这是一种艰难的补救，在手法上显得相当笨拙。关于庆昭的塑造，其实在主线部分就应该全部完成的。若是一定要加进来个第四者，那么这个结尾还应该远远未完。庆昭和这个来访者应该发生点什么，或者干脆就是这两个人的见面是主线，墨脱之旅是副线，再把苏内河的故事埋得更深一层。这样在结构上可能更为精妙一些，作者在三个层面之间来往，满足了现代小说“轻盈”的要求。我不知道他们都是怎么想的，好像在小说结尾安排一个局外人，一个忠实的记录者，是一种流行病？冯唐的《十八岁，给我一个姑娘》也是如此，不过好在首尾呼应。

  然后是人物的塑造问题。庆昭这种游离到连脸都看不清楚已经让人非常困惑了，而主要人物纪善生则是完全按照言情小说创造的人物，没有任何可信度。我个人觉得，言情小说和严肃小说在人物塑造上最大区别在于：

  言情小说的人物是平面的，严肃小说的人物是立体的。

  言情小说的人物是静止的，严肃小说的人物是变动的。

  言情小说的人物一出来，就已经名校毕业，性格一流，开宝马用古龙。而且从头到尾，都保持这种造型，然后通篇忙于恋爱。而严肃小说里的人物是会随着情节进展而变化的，感觉是个活人，性格会发展，会有缺陷。《莲花》里纪善生这种人在现实生活中是根本不存在的，他非常平板，而且个人发展历程根本不合乎情理。

  在作者笔下，纪善生对俗世的一切不感兴趣，简直是个空降道士或者和尚转世。他孤傲、离群、聪明，对财富名位没一点兴趣。作者的解释是：纪善生很小就没有了父亲，和母亲过着贫穷的生活。这种单亲贫家的孩子会沿什么一条道路发展呢？为什么他会没有多少物欲？我只见过含着金钥匙出生的孩子有这种淡定，因为打小他见得多了。家里从来不缺物质财富，往来的人非富即贵，所以成年以后他把鹅肝和腐乳一样地吃，名人和民工一样地对待。

  然后在职业设定上，纪善生居然是一个商业机构的上海公司总经理？？？一个小镇上出来的男孩，念的是名校，孤傲而不合群，那怎么去做一个商业机构的管理层？他怎么达成的人际关系？他怎么和人做生意？靠他的气质？靠他在商业酒会上的孤傲？作者的解释是一个富家女爱上了他，老丈人让他做了直升飞机干部。这是完全可能的，他可以去任职，但是他怎么获得的成功？我不否则现实生活里的确有这种人，但是这种人必然是两张脸过活。只有一张脸，这个人就立不住，就是言情小说里的人物。所有爆发、疏离、悲伤都无法成立，因为它们之是为了爱来爱去而存在。

  最后，是语言和意象。

  莲花可以做为神器，这时候得写做“莲华”。花在水边，根植淤泥。而华自具光芒，并不需要土壤。传说中香格里拉显现时，山脉如同八瓣莲华张开，香格里拉就位于中心，秘密中的秘密。只是香格里拉始终游离在我们这个世界的边缘，在莲华山中隐藏它的踪迹，所以很少人能够看到它。在它和这个世界接触时，河水中会盛放车轮大小的睡莲，可以顺着莲花找到入口。

  所有这些说法都是比喻，莲花本身就是隐喻。在淤泥之上盛开花朵，出世和入世的两种想法都从中得以体现。淤泥的黑暗肮脏和莲花的洁净芬芳是一体的，水面就是镜子，上下是两个世界的相互映射。去掉其中的任何一方，对方也就随之消失了。一个非常精妙绝伦的比喻。

  八瓣是一种稳定的结构，并且暗示了八个方向，因此莲花是包容的。从蕊部向八个方向延伸开来，这就是所谓愿力无所不及。莲花还象征着希望，因为它丝毫未受到淤泥的沾染。希望的意思是说，在同质的沼泽中能开出异种的花朵来。茎叶把花朵举到最高处，这让人看到超拔之---籍自身之力，不但能脱离淤泥，甚至能离开冰凉的水，最大限度地接近太阳。

  安妮宝贝的《莲花》里每一笔都相当用心，可以这么说，每一个段落都是精品。但是我读不下去，因为整体上看，那不是个故事。安妮宝贝是个相当贪婪的人，舍不得放手，不知道为了整个故事得适当放手。舍弃她最喜欢的那些句子和字眼，给故事一点空间。她一个字都舍不得，结果小说被字和词的那些锋利的小爪子紧紧攥住，无法释放出来，也就无法升出水面舒展开来，成为一朵莲花。

  并不是每一朵莲花最终都能升出水面，应该是这样吧？

  我不喜欢读女作家写的书，女性对文字的良好感觉简直成为了一种奢侈的犯罪。如果我也能写出那样的句子，会找到那样的字眼，那么我绝对不可能把一本小说写成那种样子。很多女作家从杜拉斯那里学文字的技巧，好像是根本弄反了关系。杜拉斯自己曾经说过，她的小说在产生之前，首先是单词，像星星一样布满天空。然后，她再去把中间那些黑暗的夜空填满。这么看起来好像是故事晚于字词，但是一个故事还没出现之前，核心的字和词已经非常清晰地出现在作者脑海里，那么这个故事其实已经有了，字和词是极度浓缩了的内容。这些字词决定的是故事的节奏、风格、冷暖、色调而已，此后作者需要的是通过这种词恢复他对整个故事最初的那种感觉，并且最终保持这种感觉完成它。

  小说应该是讲故事，是这样吧？我不大确信，我没接受过文科的训练。我认为小说是在讲故事，讲法可以有不同，但是得有个故事。网络上写小说的，就我目前看下来，唯一能称得上是好小说的，是冯唐的《万物生长》。可惜去年年底我才看到，之前我看了他的《十八岁，给我一个姑娘》，当然也不错，可是和《万物生长》相比就差多了。《万物生长》里有大宗师气象，蕴藏有无限可能性。就是说，你看完以后，知道他大约达到了什么一个高度，以及在那么一个高度可能发生些什么。可惜的是，冯唐后来变了。

  并不是每一朵莲花最终都能升出水面，应该是这样吧？

• 《留德十年》中印象最深的八个场景

  作者：Henry 发布时间：2006-09-21 21:17:11