最美青少年心灵智慧丛书 细数流动的脉搏:管理好时间 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

“青少年心灵智慧系列”主要是针对青少年成长过程中关于健全人格、健康心理、*秀品质的形成与发展等，进行心理现象的解说和心理问题的分析、引导，以帮助青少年茁壮成长。本书是一本青少年励志类心理学书籍，主要针对容易流失时间的青少年所著，其目的是全面地帮助他们认识时间的价值，怎样才能合理利用时间等。石雷主编的《细数流动的脉搏（管理好时间）》分为四个部分，即严以律己，莫让坏习惯吞噬了时间；心无旁骛，让你的时间比别人更贵重；刷新自我，时间青睐于有特质的人；运用技巧，管住时间就管住了一切。《细数流动的脉搏（管理好时间）》语言通俗易懂，幽默活泼，寓教于乐、寓教于理，青少年乐于接受。

第一章 严于律己?D?D莫让坏习惯吞噬了时间

1．人生无目标计划

2．无节制地上网是在浪费时间

3．看没有用的电视节目

4．没有一点时间观念

5．自身的懒惰行为

6．总为自己找借口

7．时间往往在凌乱中溜走

8．做事拖拖拉拉

9．总被逃避所困

10．总喜欢过分自责

第二章 心无旁骛?D?D让你的时间比别人更贵

1．快速目标的直通车一一合作

2．养成守时的习惯

3．不做时间的窃贼

4．劳逸结合，学习要重方法

5．不做无用功

6．做事要提高效率

7．准确定位自己

8．专注，走向成功的方法

9．学会沟通更节省你的时间

第三章 刷新自我?D?D时间青睐于有特质的人

1．谦虚，提高你的学习效率

2．按计划学习，运筹你的时间

3．思考，助你成功

4．积极乐观，保证你的时间

5．有充沛的时间的人就是自信之人

6．自我管理是效率的核心

7．积极主动，追求效率

8．做到有计划地学习

第四章 巧用技巧?D?D管住时间就管住了一切

1．树立正确的时间观念

2．安排时间要讲技巧

3．有效管理自己的时间

4．勤于思考让你效率倍增

5．珍惜时间，珍惜生命

6．控制自己的时间

7．时间的大敌?D?D分心

8．注意细节就能留住时间

9．抗干扰让时间更有效

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媒体评论

评论

前言

序言

• 作者：禾一 发布时间：2021-01-11 18:57:13

  马克。沙发。

• 作者：之宁 发布时间：2017-12-08 11:08:26

  这本书不好看，个人觉得观念不喜欢

• 作者：e. 发布时间：2015-05-31 12:56:33

  有一些独到的见解，不过感觉每一章的中心和要表达的观点不够突出，但读完很受启发。

• 作者：生死书丛似蠹鱼 发布时间：2021-11-22 21:04:24

  《传统中国研究集刊》1-11辑与《经学文献研究集刊》12-20辑https://pan.baidu.com/s/1mOdh8U4LRwYsi9TAgiCRAA

  提取码:499b

• 作者：(･_･ 发布时间：2014-06-08 00:02:03

  我想喝一下酥油茶雖然我知道我一定不喜歡 看了以後越發的想去西藏

• 作者：echo 发布时间：2011-08-01 11:21:55

  O(∩_∩)O哈哈哈~

• 告别情绪性进食的DBT方法（三）—— 行为链分析

  作者：伍灵三 发布时间：2021-07-13 14:42:39

  上次我们分享了情绪管理和暴食之间的关系，以及学到了一些技能，包括重申承诺、智慧心念和腹式呼吸等。这些技能能帮助你有效地应对那些可能引发通过食物自我安抚的不适的情绪状态。

  接下来的学习就是当发现自己正在体验这种强烈的情绪时，去使用这些技能。

  越了解导致进食失调的因素，就越有可能找到方法来改变这些模式，防止重复发生。

  为了能让自己更积极的停止暴食，并且在改掉暴食之后还能坚持，我们就需要自己来担任自己的DBT教练。为此，书中提到了行为分析链。

  行为分析链：

  使我们能够准确识别什么是问题行为，什么触发了暴食，暴食的功能，以及其他更有效地解决问题的方案。不让我们的情绪、消极想法或评判来干扰我们的客观性。

  有时候，暴食是悄无声息的潜入到我们生活里面的。我们可能知道暴食发生了，但是没有意识到它是如何发生的。就会让我们体验到“失控感”。

  行为链分析帮助你了解你不是被某种不可控制的外力推入暴食的。

  通过分析暴食发生前后的事件，我们能够预防未来暴食的发生，停止已经在发展的问题行为。

  打破导致暴食的行为链上的任何一个环节都会导致整个行为链的瓦解。

  行为链有五个组成部分：

  脆弱因素，诱发事件，链接，问题行为和后果。要找到打破链条的方法，就需要先了解行为链是如何链在一起的。

  我们可以利用表格来记录和分析。

  

  行为链分析表

  通过行为链表格的填写和分析，能帮助我们回顾之前发生的事情，然后发现在很多地方，可以通过技能来替代当时的行为。

  这个表格可以在暴食后尽快填写，随时记录自己的暴食行为。或者，当你有暴食冲动的时候，就可以利用表格来分析自己选择的处境。分析你的行为，说不定就会有改善。

  学会使用行为链分析，你会变得更加能察觉到自己的想法和感受，这些体验在那些否定的环境中是无法体会的。

• 快来抄作业呀，从0到1学做手抄报

  作者：小熊读书 发布时间：2024-01-31 17:57:36

  太卷啦！

  才幼儿园大班，一到节假日，老师会布置主题绘画作业，让孩子开始学做简易手抄报了。

  作为绘画0基础的家长，这类作业真心脑壳疼，想去网上找素材，但是万 能的网友才华横溢，真心学不来啊。

  这次被我挖到宝了，《能抄作业的手抄报》来了，孩子从0学会，拯 救妈妈 的脑壳。

  制作一份手抄报，需要搜集信息、筛选材料、版式设计，绘画制作。孩子独立完成一份手抄报，不仅能锻炼他们的信息整合能力，还能提高他们的审美、动手能力、抗挫折能力。当他们完成一张精美的手抄报，他们的自信心和满足感无法言表。

  手抄报有3个要点：主题、版式、内容。其中蕞难也蕞让人头大的就是版式，由字体，花边，图案组成。

  书中提供了28个简单易学的彩页模板：春节、元宵、国庆、植树节、劳动、阅读，各类主题，应有尽有，满足孩子的教学要求。

  手抄报的主题艺术字也不用愁了，书中提供的主题字体样式简单，配色活泼，非常适合学生，启发孩子的创造性。

  当然还得有美丽的花边：冰淇淋、花草、爱心、太阳，童趣十足，看的我都想画了。

  只有模仿，不算真正的学会。书中，不仅有可以抄的作业，也有让孩子脑洞大开的空白模版，让孩子设计自己的模版，自己搞定和谐的配色，真正实现拯救妈妈 的脑壳

  有了这样一本书，让孩子在寒假学会手抄报，先从春节主题开始吧。