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• 作者：七喜 发布时间：2024-05-13 00:22:49

  持续学习中

• 作者：迪亚菠萝 发布时间：2018-03-13 16:38:22

  男主女主无论是家世、人品、相貌、武功、性情都很般配，如果是在金书中，女主极大可能会选金世遗了吧。和云海相比，本书的金世遗就是个跳梁小丑，幸好是梁书，让我看到想看许久的天作之合。不过虽然设定和我心意，故事真的很平淡。

• 作者：黄晶 发布时间：2011-01-26 12:38:28

  有名的信用创造论创始人，游历欧洲的苏格兰人，曾任法兰西财政大臣。用纸来换一切有价值的物品与人，真是太狡猾了！可惜，对通货膨胀的认识不够。但却为后来者提供了很多的借鉴作用。

• 作者：寡人有疾 发布时间：2022-04-20 17:58:42

  带孩子读

• 作者：阿拉mú罕 发布时间：2021-01-07 16:43:56

  非常喜欢。普及小知识。

• 作者：奥德赛的暗流 发布时间：2016-06-27 10:54:24

  “我战斗过，我服从了命令！……然后呢，我再也没有收到过命令和供给！直到德国人一拥而上从我把弹药打光的坦克拖出来都没有！他妈的跟我开什么玩笑！去他妈的战车，我不玩了！”

• 盆底的奥秘

  作者：王韩明月 发布时间：2020-02-08 16:17:54

  如果你生个孩子那你可能会有一个想法，那就是下辈子不要再做女人。孩子的生日一直被称作是母难日，是因为生孩子的痛苦只有生过孩子的母亲才能够知道。而且这一系列的痛苦并不会因为生完孩子而结束，他会在很长的一段时间都伴随着你甚至跟你一生。有很多人身体非常健康但生完孩子以后就会出现各种各样的问题，比如小便失禁，不敢打喷嚏一打喷嚏就尿裤子，这对于一个成年女性来讲这是非常尴尬的事情，总不能每天出门我们都穿着纸尿裤吧。包括我自己在生完孩子之后，总感觉身体会出现很多的问题，腰酸背痛是经常的事情，月经不调大小便也不好，有些时候会出现尿不尽的问题。一直在想这到底是为什么？到底是哪里出了问题？后来在朋友的推荐下，入手了这一本《盆底功能:12周康复方案》。本书的作者是德国作家弗朗西斯丝.利斯纳。他是德国著名的物理治疗师，康复师和普拉提教练。

  在这本书里面我终于找到了自己问题的所在，就是因为在生孩子的时候我们的盆腔都必须扩大，在产后如果没有得到很好的恢复的话，那盆腔功能就会出现各种各样的问题，盆腔到底是做什么的？那在这本书里边它有一个非常好的解答。

  首先盆腔它承载着负重的功能。我们的每一次动作都会使盆腔附合着非常大的压力。更因为盆底的肌肉更加的结实，才是我们身体具有一定的柔韧性。

  第二，盆腔承载着承托的作用，包括我们的尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器，都是由盆腔来进行托举的。

  还有一点就是闭合，盆腔的肌肉调节着咱们身体的闭合功能。包括打喷嚏时或大笑时肌肉就会产生激烈的反映，尿道和肛门也就会紧紧的收缩。如果我们的盆底肌肉出现了问题，在打喷嚏的时候尿道不能够很好的收缩，就会出现大小便失禁等问题。

  作者弗朗西斯.利斯纳在汉堡开了一家专门针对盆底问题的物理治疗康复诊所，不管是一些失禁疼痛还是功能性的问题都可以得到解决，他最初的希望就是让女性了解盆底肌肉重要性，而本书就是他提供给全球女性的福利，在这本书里边我们能够切实的解决自己的问题。

  《盆底功能:12周康复方案》这本书里边一共分为了三大部分，第一部分首先就是让我们对自己的盆底有一个切实的了解，如果你都不了解你的盆底到底是起到什么作用？到底是干什么的，那你一定不会重视，那你一定不会有一个好盆底。

  第二，是作者贴心的给我们做了一个12周的训练计划，告诉了我们如何能够正确的训练盆底，让自己的盆底更富有弹性，以及在训练当中的一些注意事项都给我们一一的进行了解答。

  第3部分我感觉是最重要的，一部分就是带着保护盆底的意识去生活。那首先我们在生活当中一定要很好的去注意自己的盆底，并不是说自己的肯定没有问题就不需要去保护它。同样也是需要去保护的，只有在日常生活中我们更好的去意识到自己盆底的重要性，才能够更好的去保护盆底。尤其是我们的饮食，民以食为天每天我们都要吃三顿饭，那如果吃一些乱七八糟的东西就会对自己的身体造成很大的伤害，如何去保护盆底？本书给我们介绍了一些科学的营养方案，包括一些正确的坐姿行走方式都是非常重要的。

  看完《盆底功能:12周康复训方案》这本书我真的获益匪浅，其实这本书不仅相对于女性即使是男性也非常的重要，可以推荐每一位成年人去读。一个好的朋友才会有一个好的身体，才会有一个美好的生活。

• Y部

  作者：刹那 发布时间：2016-10-27 08:26:26