不完美，但没关系 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

这部作品精选丛非从近年来最具影响力、历经考验与实践的36篇文章，是作者结合十余年心理咨询工作的观察与积淀，基于自我认知、自我觉察问题的分析与探讨，给出的关于如何理解自我、与自我建立深入联系，从而收获成长的一系列洞见。

作者在作品中结合具体案例分析，从安全感、原生家庭、自恋与自卑、个人性格管理、人际关系、亲密关系等不同角度，发表关于个人成长的心理学见解，呈现了实际生活中具有普遍意义的人内心深处的困惑和疑问。对人与自我的关系、与他人的关系，给出了心理学层面的专业意见和指导。

第一辑｜庆祝你的不完美

接纳自己的不完美？别瞎扯了好吗｜03

你不喜欢的性格，正是你的自我保护｜10

什么是真正的改变自己？｜15

你优秀了，就会被别人喜欢吗？｜21

潜意识假装自己优秀的三个游戏｜27

感觉到“我不够好”的三个好处｜32

第二辑｜看见你心底那个受伤的小孩

总有一些时候，感觉自己一无所有｜39

如果你感到焦虑与纠结｜45

你自尊心这么强，一定没被好好宠过吧｜51

情绪化是一种什么化｜59

怎样解释原因，就有怎样的情绪｜65

如何做一个负能量爆棚的人｜73

为什么别人的否定和指责会让你受伤？｜78

第三辑｜当你呼唤，你就会被回应

我就是喜欢你对我发脾气时的样子｜87

别人不理解你很正常，毕竟你也不理解自己｜94

真正的内心强大，就是敢于需要别人｜99

把我的脆弱交给你｜105

我为什么有时候不回你消息？｜110

你没有被随时看见，但你值得被看见｜116

第四辑｜拥有爱别人的能力

我想爱你所不能爱的自己｜125

为什么有时候难以赞美别人？｜131

没做错，也可以道歉｜139

如何走进别人心里，安慰他人｜146

理解一个人，就要把他放到他的成长经历里去｜152

第五辑｜不是所有的“对一个人好”都叫爱

原生家庭的紧箍咒｜161

有些人，一生都没有过家｜169

关怀强迫症：不是所有的“对一个人好”都叫爱｜177

在关系中，不用总是害怕伤害别人｜183

能吵架的关系才是健康的关系｜188

第六辑｜先成为自己，再寻找伴侣

辛苦擦地板的你，是否应该包容跷脚看电视的他？｜197

异性之间有纯洁的友谊吗？｜203

不回应是对一个人付出的扼杀｜213

当他不爱你了，怎么办？｜219

在亲密关系中做个成年人｜226

成熟即背叛｜233

如何成为一个有趣的人｜241

丛非从

应用心理学硕士，萨提亚模式心理师、国家二级心理咨询师。十余年心理学经验积淀，深邃与有趣并存。

主要擅长萨提亚模式、精神分析、认知行为培训。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上万人。

已出版《自我成长的力量》《理解愤怒》《养育你内心的小孩》等多部作品。

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书籍介绍

这部作品精选丛非从近年来最具影响力、历经考验与实践的36篇文章，是作者结合十余年心理咨询工作的观察与积淀，基于自我认知、自我觉察问题的分析与探讨，给出的关于如何理解自我、与自我建立深入联系，从而收获成长的一系列洞见。

作者在作品中结合具体案例分析，从安全感、原生家庭、自恋与自卑、个人性格管理、人际关系、亲密关系等不同角度，发表关于个人成长的心理学见解，呈现了实际生活中具有普遍意义的人内心深处的困惑和疑问。对人与自我的关系、与他人的关系，给出了心理学层面的专业意见和指导。

• 作者：惠惠4点早读 发布时间：2023-10-30 21:26:50

  破除“一定”的“执念”，突破了我的很多卡点，颠覆了我的很多观点，比如：一定要准时，一定要听话，一定要完成，一定要努力，一定要成功，一定要干起来！

• 作者：伊安好 发布时间：2023-12-23 17:39:04

  所有的存在都有积极意义，所有的问题都是一种资源。马上要迎来敢爱敢恨的2024了。尝试去更多地方看看，遇见更多的人，发展出更多的人格面相，不嫌弃现在的自己，这才是一场幸福的成长。如其所是，健康的人格是灵活的，就是允许自己存在各种可能性。

• 作者：小七 发布时间：2023-11-11 16:50:36

  随手打开一篇文章，便打开了一个与自己深入交流的窗口，先自我接纳，再自我拓宽，然后不知不觉地幸福成长，这种感觉，真的很奇妙。

• 作者：一只番茄 发布时间：2023-12-31 14:01:37

  简单易懂，不回消息，不过激活了童年不被重视的感觉。你个人觉得自己不重要，就需要反复确认自己是不是重要的，总能找到自己不够重要的证据。

• 作者：Mian 发布时间：2020-10-13 13:59:33

  很好的科普综述，后面有延伸阅读表和书中提到的名词、概念的索引，可以按图索骥再深入学习。喜欢所有专有名词都保留了原文这个细节，不会造成歧义。

• 作者：CrazyHan 老韩 发布时间：2023-10-25 22:35:49

  更深入地理解自己与他人的不完美，更加能够接纳自己与他人的不完美，才能让每天过得更轻松自在。

• 长大的过程，就是变勇敢的过程

  作者：青羽 发布时间：2023-08-09 22:10:04

  这本书的缘份很特别，当时公号里发的时候打折没买。后来想买的时候又没有折扣。想着要不要买呢？结果公司裁员，我领到了大礼包。虽然不多，但是买本书还是够的，于是下单买入。想着正好短时间不想找工作，可以在家看看书，煲煲剧啥的。

  一日看到有一页：“人之所以会抑郁是因为：我们嫌弃自己。”随手拍了发朋友圈。在青旅认识的十年未见的一个小妹妹发消息来问：能不能来杭州找我玩。慢慢我知道：她最近确诊为：重度抑郁，正在吃药。反正我最近也没有工作的打算就带着她在杭州及周边各种转，带她穿汉服、做妆造、拍好看的照片……七月西湖边的荷花开的正好，镜头前她和花儿一样美好～～

  送荷花一样小妹妹回乡的那日，引了书中的一句话发朋友圈：“其实你很好，但就算你不好，也没关系”。当天，我就又收到微信，我家那个那么可爱美丽的大眼妹（不用怀疑是大眼妹是公认可以拍电影级的美）她最近确诊了双向正在吃药，我是家里唯一一个知道的人。当时自己下巴都要掉了～～微信上陪她聊了好一会，听她说了很多，反正也没事就问她要不要来杭州陪我住一段时间。现在这本书正在寄往她手里的路上。

  而就在我力邀我家大眼妹来的当天晚上，朋友圈被@了一下，@我的是一位工作上的同事，年龄比我略长，前些年换到一家企业后一直干的风声水起，就是传说中的女强人啊。引了这句话，还配了一张图，看那张图我想大概一场伟大的办公室风云要起了～～

  她们三个都有我人生中最为羡慕的东西：青旅妹妹我们认识的时候她还在上大学，就敢自己包包出门看世界了，那时候她旅行的钱是她在广交会上当翻译赚的，在我心里她一直是个即努力又独立且勇敢的女孩子，现实生活中她也得确是。那英文水平，我做梦都想有。大眼妹更是家族里从小被夸大的孩子，确实她从小到大都好看，家族的荣耀。感觉她天下来的性格就是那种温温柔柔缓缓的。同事小姐姐，工作能力强不说，情商也是极高的一个人，在前司我们其实部门之间交集并不算多，但还是可能认识，同时跨城发展后，依然能保持联系，洽好她现司的HR我认识，对她的评价也是极为高。我看见她们的独立、强大、美丽、温柔……却从未想过她们会不开心，会难过。曾经的我的以为：我只要英语够好就一定继续上学，找更好的工作；只要能比现在漂亮一点（大眼妹那种水平等再投次胎），瘦一点就一定能找着男朋友吧；情商不这么低，工作能力不这么不低，工作就一定不会这么不顺利吧～～所以在以前相处时，言语里总是羡慕嫉妒，却未想到：心目中的女神，她们终还是人，有人都有的喜怒哀乐，我们拥有的一切，都是一种资源，也是一种伤害。

  去年自己出车祸，大臂肱骨粉碎性骨折，桡神经部分断裂。手术后一直在做复健。昨天丝博看展出来，带闺蜜走之前常骑行的骑行道散步。看到有一群骑行的人从身边飞过，感叹到：我这辈子不会不会能骑车了吧？闺蜜安慰道：不会的，过年三五年你肯定还可以的。不免感叹：自己之前健康的时候，总是想骑个狠的：环青海湖啊、环岛啊，或是各种买买买，某闪电还躺在在我购物车里。现在感觉能沿西湖骑一会共享单车我就很开心了。人总是会忘了自己有的，渴求自己没有的。难免会限入：对过去的悔恨，对未来的不确定，在动荡不安中忘记当下。

  很久以前就有一个朋友和我说过：完美是这个世界上最大的诅咒。完美也意味着一种无趣，没有再优化再改变的可能。可是长久以来，无论是我还是我那三位被这本书中部分句子共情了的姐妹，我们都想着改变，都不同程度上不能接受当下的自己，所以会焦虑、会难过、会怀疑。就像未读之本书之前，我只看见闪闪发光的她们，却从未也过，她们闪闪发光背后过有怎么的长夜未哭。好在我们每个人都会被过去影响，但不会被过去所决定。两个妹妹从开始吃药，开始找我聊天，一起去看西湖、爬山，就说明她们在自救，在改变。就像我读完这本书，最想和自己说的：这样的我也很好，但我想更精进。减肥这事，随缘吧，自己开心就好～～

  不能骑自行车的我，只得和闺蜜一起去地铁站。看到路上想吃的莲蓬，问了一下价格，摊主给的价格高于正常价格。于是没有停留，闺蜜说：“要不你试着还还价”。我摇了摇头。闺蜜笑着说：“这时候就能看出来你特别I，但你装E的时候真的像”是啊，其实我特别I，一个人爬山、骑自行车、带本书找个大自然呆一天是觉得最滋养自己的时候。但成长过程中很多个时候，就是在一个最能担事的大姐头的位置上，我会装的很E。特别是在一群I人进入要社交的时候，我都是那个顶出来的那个，所以有时会觉得，这就是我的责任。其实很多时候很累的，内心怕的要死。但好像大家都习惯了，所以闺蜜一语道破时，内心像有什么东西暖暖的在流动。

  我是I人没错，但我也愿意承担我想承担的有限责任。我是个胖子没错，但我是个健康快乐的胖子，我是我，不美完，但没关系。

• 我可以不完美，这本书帮我破除了“我执”

  作者：惠惠4点早读 发布时间：2023-10-30 21:28:12

  当一个宝妈不停地看书，在未来十年能不能跑赢自己的梦想？

  这个问题留给我每天思考！

  十年之约：2022年9月——2032年9月

  #惠惠4点早读

  每天日课：早起+读书+写作+分享

  

  这本书让我重新学习爱上自己。

  以前我总是说，不完美也没关系，先做了再说！~

  但这本书

  《不完美，但没关系》

  ，真的是把“不完美也没关系”这个概念，拆开了揉碎了，讲的非常彻底。

  

  破除“一定”的“执念”

  突破了我的很多卡点，颠覆了我的很多观点，比如：一定要准时，一定要听话，一定要完成，一定要努力，一定要成功，一定要干起来！

  

  我也知道应该给自己一些松弛感，给自己一些弹性，但是我的大脑里还会是有“执念”，“一定”要如何。

  在跟朋友约定了某个时间，做某件事，结果朋友迟到了，我心情就会不好。

  我需要自己在内心调整比较久的时间，才能平复他迟到这件事，因为心里就很不爽。

  因为我在等他，他为什么不按约定的来，我们说好了的，所以一定要按时来。

  

  “一定”的执念在我，他没有任何不爽，我不爽，这就是我的“一定”没影响他，只影响了我。

  我为什么要有这样的“一定”呢？

  书中就说了，没有一定，你到什么时候就是什么事情，就这样。

  

  当心中的“一定”、“必须”太多围绕在自己身边，松弛就没有了，在环境中的调节，就没有了，就无法达到自洽的弹性状态。

  

  不能做成功，那就失败好了。

  这就是这本书重重的给了我一击，让我发现了自己的这些“执念”，所以，我有时候的紧绷真的就是没办法放松下来。

  深呼吸的停顿，也解救不了我内心的焦虑。

  比如修图：在小红书发笔记，我修图就是达不到自己想要的效果，没有对标账号的封面的美感。

  我就开始在内心有抵抗，有不想做，有纠结。

  不能做成功，那就失败好了。

  做的好的一部分是我做的，做的不好的一部分也是我做的，任何时候做出来的，都是我的一部分。

  我在进步，我没看见，但是我紧盯着“我没达到对标账号一样的美丽醒目的封面图”，就一直让自己沉浸其中。

  

  所以我害怕做小红书图片，所以我害怕做小红书笔记，所以我在发布小红书笔记的时候，我就特别的拖延，特别的慢。

  “任何时候的我，都是我的一部分。”

  拍的好看的照片是我拍的，不好看的照片也是我拍的，这就是全部的我。