国际跳棋攻杀练习 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《国际跳棋普及教材(下册):国际跳棋攻杀练习》适用于象棋爱好者参阅。国际跳棋拥有广泛的群众基础，全世界的国际跳棋爱好者数以亿计。国际跳棋趣味性强，既攻杀激烈，又变化无穷，而且很容易普及和推广，目前已发展成为世界上非常流行的一种棋类活动。

一步杀练习240题 一、运用纵队横向引入打击 二、运用纵队纵向引入打击 三、运用三角棋型引入打击 四、运用障碍棋型引入打击 五、运用引离支撑点打击 六、弃两子引入打击 七、弃三子引入打击 八、运用王棋引入打击 九、捕捉王棋 十、运用抢速度打击——杀吃贪吃子 十一、运用抢速度打击——不杀吃贪吃子 十二、弃一子两点引入打击 十三、运用吃多子规则打击——杀吃食吃子 十四、运用吃多子规则打击——不杀吃贪吃子 十五、运用牵制法打击 十六、运用包围法打击 十七、运用拦截法使对手无子可动 十八、运用封锁法打击一步杀练习答案两步杀练习260题两步杀练习答案三步杀练习300题三步杀练习答案战术组合练习400题战术组合练习答案

杨 永 从小生长在蒙古国，年轻时曾两度获得蒙古国家大师级比赛冠军。20世纪70年代回到中国后，倾尽心血地致力于国际跳棋的推广普及工作，在基层单位和中、小学校开发了很多教学点，曾经培养了马天翔、常忠宪等一批棋手和教练员。在他的帮助指导下，马天翔撰写了我国第一本国际跳棋书《国际跳棋入门》，为中国国际跳棋事业的发展留下了浓重的一笔。2007年7月与常忠宪、张坦合作编写了我国首届国际跳棋教练员、裁判员培训教材。

常忠宪 北京市棋协委员，北京市宣武区少年宫国际象棋教师。1979年开始向杨永老师学习国际跳棋，1986年在北京市“星火杯”国际跳棋比赛中获第三名，2007年在首届全国国际跳棋选拔赛北方赛区比赛中获第一名。2007年7月与杨永、张坦合作编写了我国首届国际跳棋教练员、裁判员培训教材。

张坦 在体育界从事管理工作二十多年。曾在北京棋院工作，任北京棋队领队，积极支持国际跳棋项目，结识了一批积极普及国际跳棋的代表人物，收集整理了部分宝贵资料。现在国家体育总局综合发展部分管国际跳棋项目。2007年7月与杨永、常忠宪合作编写了我国首届国际跳棋教练员、裁判员培训教材。

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书籍介绍

《国际跳棋普及教材(下册):国际跳棋攻杀练习》适用于象棋爱好者参阅。国际跳棋拥有广泛的群众基础，全世界的国际跳棋爱好者数以亿计。国际跳棋趣味性强，既攻杀激烈，又变化无穷，而且很容易普及和推广，目前已发展成为世界上非常流行的一种棋类活动。

• 作者：106378452 发布时间：2015-02-23 17:17:42

  B804.4/0244 参考借阅

• 作者：冬树为风 发布时间：2022-10-01 09:42:11

  搭建了剧本结构的大框架，反复强调剧本服务于电影的根本目的，还夹杂着一些犀利的评价。

• 作者：白日空想梦 发布时间：2019-09-10 19:55:25

  原来还有2？最近小说在刷第二遍，顺便把第二季广播剧听了。我已经夸累了~此生无悔入朝俞！就酱！

• 作者：生如夏花 发布时间：2023-02-05 14:58:50

  神仙这么厉害怎么不能把酿土直接用云等云到人间呢？

• 作者：豆丁向前冲 发布时间：2016-04-20 14:29:01

  书中所及人物无论季羡林、饶宗颐、任继愈、汪曾祺还是钱学森、屠哟哟等，都堪称巨匠，无愧于“先生”的称号。他们从民国而来，而且还会走向未来。

• 作者：燎若观火 发布时间：2022-01-01 13:50:30

  中国传统“道统”与“政统”长期并行，士绅阶级尊孔子为“素王 ”，力图以儒家思想约束皇权。皇权日专，“道统”式微，明季以降，士绅沦为皇权之奴才。科举既废，寒门学子上升无路，进退维谷。城乡割据，外国工业入侵，冲击乡土工业，扰乱乡土传统运作机制，加剧对乡土社会之“损蚀”，激化佃户与地主之矛盾，遂使振兴民族工业之呼声日涨，继而推动土改进程。7.5

• 回想一个时代，一种精神

  作者：银扣儿 发布时间：2007-10-23 09:11:54

  　　这是一本了解中国古代士人的入门书籍。从衣食住行方面介绍了古代士人的生活，在严守史实的前提下穿插一些很有趣味的笔记、故事等，亦庄亦谐。此书的优点还在于，有大量相关图片为辅助，可以很直观地了解事实。我最喜欢的一节莫过“士人的服饰”了，从巾帻到幞头再到帽子，图文都相形得彰。虽然比不上直接看服饰史之类的书籍，但作为一本普及性的读物已经很不错了。

  　　但本书的最大缺点在于对士人精神和人格的把握过于粗糙。在第一章的概说里，作者总结了古代士人的几种品格，很流于表面，好像他们到今天已经成为永远消失的人群，那些极具价值的精神结构和内涵也随着他们的时代飘逝了。可我相信，他们在今天还存在着，存在于有真正具有人文关怀和价值理想的知识分子中间。

• 这本书中控糖的科学解释

  作者：土豆饼 发布时间：2022-04-06 10:41:39

  减掉内脏脂肪

  其实第一次了解糖类对身体的影响是在尤瓦尔·赫拉利的《人类简史》，其中谈到了小麦这类谷物如何靠自己的丰富的碳水化合物来征服人类社会的，但人类的采摘者的基因决定，这种单一类的谷物注定不是一个最优的食物解，但确实是一个廉价易得的食物，同时进入农业社会之后的人类也出现了各种各样的疾病等，当然一部分学者认为应该是聚集导致，但更多的人认为这是食物种类改变导致的。

  之前只是泛泛了解控糖的必要，但是具体的理由是什么，并不清楚。在这本书里面我自认为看到了比较清晰的脉络。首先回答几个问题

  饮食结论

  作者的结论是，少糖控糖，少吃碳水主食，少吃水果，多吃白肉和优质脂肪， 但必须保证能量充足（这一点非常重要），所以需要多摄入一些蛋白质和脂肪。如果可以可以考虑一日两餐，让人体的血糖保持稳定。

  为什么要控糖？

  因为碳水化合物、糖类的过量摄入会让人体内的葡萄糖浓度飙升，这会导致胰岛素跟随着上升，一般正常人其实胰岛素的升高是没有问题的，但是如果你是肥胖人群或者拥有很高的体脂，你胰岛素的分泌会受到影响，如果这时候继续摄入很高的糖类，那么你的胰岛素分泌可能会出现很大的问题，导致一些列的身体不适。

  另一方面，也是我收获最大的，是关于糖化的概念，短视频及b站很多人在科普糖化，但其实都无法让我满意，这本书谈到，糖化的根源是过量的糖如果无法被胰岛素处理掉，这部分糖会与体内的蛋白质结合，这个就叫糖化，当然糖化也分为几个步骤，初步的结合形成的叫HbA1c(即

  糖化血红蛋白_百度百科 (baidu.com)

  ）, 这个物质也是糖尿病血糖监测的关键物质，其是可逆的，你的身体也可以再将其消耗掉，而始终有一部分HbA1c将会转化为AGEs(

  AGE（晚期糖基化终末产物）_百度百科 (baidu.com)

  ）。 这个AGEs是人体无法代谢掉，将会堆积在人体的各个地方，比如在视网膜蛋白质上堆积可能会促进白内障，在脑内堆积会产生认知型障碍，在心脏则会产生心血管疾病（注意：这些具体的例子，我没有看到作者给出具体的文献，有可能是相关关系，但非因果关系）。

  我们控糖的根源就是为了避免产生AGEs以免其堆积对我们身体的危害。

  我们必须要吃碳水化合物（糖类），因为其是我们身体的能量来源，这种说法正确吗？

  作者对这一观点进行了反驳，首先人体的供能确实需要葡萄糖，但是我们一定需要摄入葡萄糖吗？作者的观点是否定的，人体的肝脏可以通过其‘糖新生’

  糖新生_百度百科 (baidu.com)

  从而产生葡萄糖的，所以我们不一定需要直接摄入葡萄糖。（这里补充一下，糖新生的能量来源是脂肪代谢物甘油以及氨基酸和乳酸等）

  人体的能量同时可以通过酮体

  酮体_百度百科 (baidu.com)

  来产生能量，但人体更多的时候使用酮体作为能量是在身体饥饿的时候，控糖的本质是让人体更多得通过酮体来产生能量，而非直接摄入葡萄糖供能。酮体供能最代表得例子其实就是新生儿在母亲胎盘中的供能环境，新生儿童的能量来源主要是来源于胎盘提供的酮体营养。

  为什么有人控糖之后很虚弱难受？

  这是因为这些控糖的人员控糖之后，不摄入主食碳水化合物导致其热量摄入不足导致的，可以尝试用额外的白肉和其它蛋白质来补充这部分热量。（我认同这一观点，但这样看来控糖其实对于生活饮食成本将会提高很多，如果你愿意只吃鸡蛋的话则不会增加太多成本，或者考虑一些低糖料汁）

  鸡蛋每天只能吃一个？

  鸡蛋的含糖量很低，富含优质蛋白质、脂肪及微量元素，多吃几个没问题，只要不要热量超标。关于鸡蛋最大的谣言就是胆固醇的谣言，人体所需的胆固醇主要是肝脏产生的，如果你通过食物摄取，肝脏就不需要自己去产生胆固醇了，关于一天只吃一个鸡蛋的建议均在2015年被各国的食品协会下架了。

  为什么大家认为吃脂肪会长胖？吃脂肪并不会变胖

  这一点的起源是因为在储能方面，相同质量的碳水化合物和脂肪，脂肪的能量是碳水化合物能量的4倍左右，所以大家会认为脂肪会让人变胖，这也是为什么近代食品工业疯狂去做低脂食物的原因。但我们通过食物摄入的脂肪不会转化成我们体内的脂肪，而是转化为甘油被运输到肝脏，从而转化为葡萄糖。关于这一个故事的例子可以参考美国的数据，从1971年到2000年，美国人摄入的脂肪从36.9%降低到32.8%，降低了约4%以上，但美国人反而肥胖率从14.5%提高到了30.9%(注：这里应该还有其它的因素，糖类的额外摄入只是原因之一）。

  当然要注意一点，脂肪我们仍然不可摄入太多，优质的脂肪如肉这些我们能看的到，且饱腹感很强，但像炒菜用的植物油本质是为了改善口感，当用量很大的时候，这些额外的油并不会让我们产生饱腹感，所以我们会额外摄入很多的植物油，尤其和碳水化合物结合形成的糖油混合物，从而让我们热量超标很多。

  吃红肉会提高患癌症风险？

  中国人均红肉摄入量相比于欧美非常低，这种风险非常低，作者的观点是对于红肉的研究均是在正常摄入糖分的基础上进行研究的，糖类的影响可能更大。（关于这一点，我并不同意，虽然有一定道理，但缺乏实验证据，目前的营养学表面，少吃红肉，多吃鸡胸肉、鱼肉这种白肉会更有益健康）

  为什么要少吃有食品添加剂的食物？

  作者也承认了正常量的食品添加剂并不会对人体产生风险和危害，但是作者认为当你摄入各种各样的添加剂之后，虽然量很少，但在体内可能会产生一些潜在的风险（关于这一点，我部分认同，所以少吃零食和深加工食物）

  水果不能减肥。

  水果中的含糖量极高，尤其是现代水果都是经过精心培育的，其含糖量相比于过去酸味的果子提高了很多倍，同时水果中的果糖是人体无法有效吸收的，但其会与人体的蛋白质发生严重的糖化，所以要避免水果的过多摄入。（关于这一点我的想法还是要根据不同种类，比如苹果，虽然热量很高，含糖量很高，但是其维生素非常丰富及膳食纤维，之前无论怎么吃维生素都无法解决口腔溃疡这一问题，但每天坚持吃一个苹果，口腔溃疡没有再出现过，所以关于这一点，我认为作者的观点过于激进，但水果仍然需要控制量）