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《朗文国际英语教程视听教程》一共有4册：1A和1B配套《朗文国际英语教程》第1册，2A和2B配套第2册。《视听教程》的任何一册也都可以单独使用。

《朗文国际英语教程视听教程》有以下特点：

★真实场景，真人拍摄，为学生提供最贴近生活的视频内容，让学生进入视听读结合的全方位英语学习氛围。

★练习内容丰富，由浅入深，根据学生的不同学习需求，教师可安排视频前的预习活动或视频后的复习活动。

★单元后提供视频脚本，方便学生检查自己的理解情况。

★对单元的学习重点进行归纳总结，有利于学生巩固提高。

★视频内容充满喜剧色彩，是语言学习与娱乐的完美结合。

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书籍介绍

《朗文国际英语教程视听教程》一共有4册：1A和1B配套《朗文国际英语教程》第1册，2A和2B配套第2册。《视听教程》的任何一册也都可以单独使用。

《朗文国际英语教程视听教程》有以下特点：

★真实场景，真人拍摄，为学生提供最贴近生活的视频内容，让学生进入视听读结合的全方位英语学习氛围。

★练习内容丰富，由浅入深，根据学生的不同学习需求，教师可安排视频前的预习活动或视频后的复习活动。

★单元后提供视频脚本，方便学生检查自己的理解情况。

★对单元的学习重点进行归纳总结，有利于学生巩固提高。

★视频内容充满喜剧色彩，是语言学习与娱乐的完美结合。

• 作者：空折枝 发布时间：2023-06-19 19:53:36

  出版社相同 不同版本

• 作者：夜帘墨影 发布时间：2022-02-08 16:45:15

  多多益善。

• 作者：Talons 发布时间：2012-08-28 19:52:17

  标准教材

• 作者：阿翔 发布时间：2023-01-27 21:09:45

  啥B

• 作者：survivor 发布时间：2020-03-12 01:12:29

  作为和Master对弈最多的中国棋手，对局的心路还是很有看点的。可惜似乎成书过于仓促，错别字不少。

• 作者：易璟笙 发布时间：2012-10-03 01:11:05

  这本书的出版前后，就是你我友情的分界线。

• 活出你的达摩

  作者：Claire 发布时间：2020-06-18 15:05:12

  什么是阿育吠陀？

  学瑜伽的时候，老师一直在讲阿育吠陀，却一直不了解它是什么。看完这本书，我的理解是它是运用饮食、运动、情绪控制等方法让自己找到自己的平衡。第一次开始思考“平衡”的时候，是看了《美丽心情》这部电影，男主因身边的对手、朋友，不断挑战不可能，最后获得巨大的成功。而这位朋友居然是自己幻想出来，幸运的是有一直陪伴他的妻子帮他找回了自己，获得了生活的平衡。本来以为这是一部励志片，没想到却是一个讲人生道理的故事。现在能记得当时对这个人生感悟还是挺震撼的，原来一个人无论多么聪明、获得多大的成功，如果不能在生活中找到属于自己的平衡，也许最后是一个疯子。如何让自己在一次次失衡中将自己拉回来，获得精神上的平静，也许是我们一辈子都需要努力的事。

  这本书的官方解释是阿育吠陀是一门身心医学，起源于印度，这个名称来自两个梵文：ayus（生命）、veda（科学或知识），所以字面意思就是“生命科学”。它是以意识为基础的医学体系，阿育吠陀的医生们会在推荐或者开展治疗前尽力探寻身体信息，以全面地了解患者。阿育吠陀关注的是预防医学。阿育吠陀在实践中强调饮食、生活方式、周期和日常规律、草药、按摩或者触摸疗法、身体排毒、能量运行、通过瑜伽和冥想修炼精神，还有手术。阿育吠陀背后的哲学是：如果有效，就继续尝试。阿育吠陀将健康和疾病看作平衡与失衡，如果一个人处于平衡状态，他很健康、有生气、有活力、充满神采、快乐、有干劲，他的皮肤和眼睛都会发光。当一个人处于不平衡的状态时，他会呆滞、会疼痛、会疲劳、会死气沉沉、会焦虑、会紧张或者沮丧。我们可以通过改变饮食、习惯、运动、瑜伽、冥想、生活方式、情绪管理以及使用草药，帮助病人调整回平衡的状态。

  释迦牟尼佛说：“你的生命目标就是找到你的使命，然后全身心地去完成它。”我的使命是什么？活了30多年，其实我还是没有明确这个使命，但是毕业初期的迷雾似乎渐渐拨开，总有种力量在召唤你往你想走的道路前进，也许慢慢走着这个目标也渐渐明朗。这本书教我们的是，通过问自己一些问题，开始寻找到属于你的达摩。被这些问题逼出来的答案，零碎的可以拼凑出一些东西。书中的建议，列愿意清单，并将完成事项移到另一张清单上，还要有一份备份录，写上你是如何完成这项任务的。

  这本书从健康的身体、健康的情感、疗愈你的过去、健康的环境、健康的职业、健康的人际关系、健康的财务状况、健康的精神、健康的身体8个方面来讲我们如何获得这些方面的平衡，比较棒的点在于它会提出问题清单让我们思考，并且列出不同的答案，让你重新思考你忘了很久之前的事。对我比较有启发作用的是健康的身体、健康的精神、健康的人际关系。

  健康的身体提到一个观念：“人如其食”，写到的“饮食觉悟十准则”，提醒我们要吃最简单最原始的东西，尽量吃新鲜的食物，吃饭的时候要环境舒适、要安静、小口品尝，让自己的感官去感受食材带给我们的东西。健康的精神给我印象深刻的是一个例子，如果跟朋友约会，对方迟到了，你应该学会正确表达自己的情绪，你应该跟朋友明确说明请您尊重我的时间。你可以不用等他，而不是在那里心烦意乱等待。想到我上初中的时候，因为同学是外地转学过来，她奶奶让我每天邀她一块上学，但是我每天都去她家等她，她常常是我到她家的时候，她还没起床，而我当时心里很着急，却又不好意思走掉。现在回想自己的人生到底走了多少弯路。及时梳理自己的 情绪，还需要为自己有效处理好情绪，犒劳自己。健康的人际关系，这本书里特别提到两性关系，常常应该翻看下“健康关系的十二个特征”，提醒自己正确处理人与人的关系。

  不管是之前瑜伽学习的理论知识，还是看完这本书，我都没有分清自己到底是哪种督夏（瓦塔、皮塔、卡法）的人。瑜伽理论知识可能还只是学了一点皮毛。昨天练习了下瑜伽呼吸，感觉自己身体有些软弱无力，下犬式踩下去的时候，坐骨似乎提不起来。这段时间没有练习的缘故吧，等到开学了，应该会更累，每周至少两次练习不可少。毕竟这是件得终身坚持的事。

• 亦敌亦友的脂肪（摘抄）

  作者：常绿乔木™ 发布时间：2023-07-22 18:22:24

  （脂肪这部分知识总是记不清，写在这里备忘，也分享给可能会有兴趣的人）

  >> 一个脂肪分子是由三个脂肪酸分子和一个甘油分子构成的。

  >> 食用油里常见的脂肪酸大多有18～22个碳原子。每个碳原子上都有4个化学键的位置，它们通过这些化学键就可以相互串联在一起。

  >> 如果一条脂肪酸链上所有碳原子的化学键都用上了，一个空位都没有，我们称之为饱和脂肪酸。

  >> 饱和脂肪酸含量高的油，在常温下就会呈固态，比如猪油、牛油、黄油、椰子油、棕榈油。

  >> 饱和脂肪酸摄入过多会对心血管健康造成危害。世界卫生组织建议每天饱和脂肪酸摄入量占比应限制在全天总热量的10%以内。

  >> 如果一条脂肪酸链上的碳原子之间存在一个双键，那它叫作单不饱和脂肪酸。

  >> 食物中的单不饱和脂肪酸主要是油酸，橄榄油、菜籽油、牛油果、蛋黄、巴旦木等食物都含有大量单不饱和脂肪酸。

  >> 食用单不饱和脂肪酸含量较高的油，可以让心脑血管更加健康。

  >> 如果一条脂肪酸链上的碳原子之间，存在不止一个双键，那它就叫作多不饱和脂肪酸。不管一共有几个双键，从有氢原子的尾巴开始数，第一个双键出现在第几个碳原子上，这个多不饱和脂肪酸就是几系列。多不饱和脂肪酸通常分为亚油酸和亚麻酸。

  >> 亚油酸含有18个碳原子，碳原子之间含有两个双键。从左边有氢原子的尾巴开始数，第一个双键出现在第6个碳原子上，所以它就是Omega-6脂肪酸，而Omega-6又常被简写为ω-6。

  >> 亚麻酸也含有18个碳原子，碳原子之间含有3个双键。从左边有氢原子的尾巴开始数，第一个双键出现在第3个碳原子上，所以它又叫作ω-3脂肪酸。

  >> 亚油酸和亚麻酸都是人体必需脂肪酸，人体无法自行合成，需要通过食物来摄入。比如，α-亚麻酸可以在体内转化合成DHA、EPA。

  >> 我们日常获得ω-6脂肪酸是非常容易的，它们存在于绝大多数常见的油脂和含脂肪食物里，所以自然吃得比较多。

  >> ω-6脂肪酸会促使慢性炎症的产生，而ω-3脂肪酸可以抵抗炎症，减少体内炎症因子。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所推荐的ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸摄入比例为(4～6):1，世界卫生组织推荐的比例为(3～4):1。

  >> 每周吃1～2次深海鱼虾，凉拌菜食用亚麻籽油，会让脂肪酸摄入更加平衡，更有利于健康。