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• 作者：Derridager 发布时间：2018-07-03 16:48:16

  缺电视纪录片、广播电视社教节目，受众研究讲得不好。整体还不错，还少见地附上了参考文献和延伸阅读，不过若能加媒介内容分析就更佳了。但太多了，没怎么记住，合上书才蓦然发现明天的广电评析是开卷，于是松了口气。

• 作者：菠萝派 发布时间：2014-10-09 16:40:38

  哈哈哈笔试过了哈哈哈哈哈哈 终于可以去考口试了昂哈哈哈哈哈 加油啦啊！

• 作者：沙漠之花 发布时间：2019-03-15 21:35:28

  封面照片吸引了我，翻阅过程中能体会到摄影师不仅仅是追求构图，更多的是照片的故事感。有关于街头人文摄影如何有礼貌的拍行人这个问题，还有最后境外旅行需要准备与注意事项，都写的非常好。

• 作者：神女 发布时间：2021-07-10 13:10:26

  张艺兴笑死我了哈哈哈哈哈哈哈

• 作者：水湄物语 发布时间：2016-07-24 18:27:02

  我居然看完了最后一页，啊啊啊，只是想看看作者如何把一个励志标题掺上白开水，拖成一本书的，这真真叫本事，关键还卖得挺好！ 很少给书打一星，留个纪念吧。

• 作者：orz 发布时间：2012-05-28 03:40:40

  小学时候哥哥送的生日礼物

• 孩子的每一次哭，都是一次成长！——《哭了》

  作者：咕咕是颗小豆芽 发布时间：2017-06-07 18:26:06

  最近常有朋友和我抱怨，孩子哭闹起来怎么哄都没用。

  但我也看到有一些家长是这样教育孩子的：孩子受了委屈，伤心痛哭，父母说：“宝贝要坚强，不许哭。”如果制止不了，就开始指责：“哭鼻子很懦弱！”“发脾气是不对的！”“天生就是个爱哭鬼！”

  武志红说，中国的家庭，家长对孩子，好像有一种奇怪的逻辑---你哭，就等于我做得不够好。 如果哭了,我们不是试着去安慰,而是希望他停下来,或者要孩子给出一个合适的解释。对成人来说，哭泣，更多得像是一种罪过。

  孩子哭泣，真有这么可怕吗？

  来听听这篇绘本作者中川宏贵说的话吧：

   

  “小时候的我，是个超级爱哭鬼。可是长大后，却不常哭泣，我很想像小时候那样，想哭就哭，每天哭上一回，可是，做起来并不容易，长大后我才明白，能想哭就哭，是多么棒的事情;能每天哭一回，是多么帅气的事情”。

  中川宏贵在幼儿园工作了5年之后，开始写绘本故事，以《牙齿掉了》《小鳄鱼史瓦尼》出名。这本绘本《哭了》一经推出，就荣获第十届日本绘本大奖。从亲子阅读的角度来说，该绘本尤为适合感情比较细腻、敏感的宝宝。看了后可能孩子很快会在其中找到参照，让他们产生情绪共鸣。原来摔倒、挨骂、害怕甚至高兴…… 都可以是哭的原因。相信家长给小朋友读这本绘本的时候，会比读其他的绘本更有感情，哭泣的童年谁不曾有过呢？

  眼因多流泪水而愈益清明，心因饱经忧患而愈益温厚。不同的哭，不同含义的眼泪，流淌的是心中不同的秘密。

   

  让我们温柔地对待孩子的眼泪吧！抱着孩子，理解他的眼泪，试着去弄清他哭泣的原因，安慰他，并告诉他解决的办法。

  我哭了，你应该给我一个温暖的拥抱，和一个甜甜的吻。

  希望我们永远记住这些，理智温柔地对待孩子的情感体验。

  

• Part II - 1 of 8 控制情绪的波动

  作者：雪地里的水煮蛋 发布时间：2012-01-27 08:47:07

  书的Part II 具体谈改变，用了8个例子。

  1 控制情绪波动。

  一个16岁的少年似乎有major depression or bipolar的前兆，情绪波动很大。排除吸毒等原因后，bipolar可能是基因造成的，用药有其他可能副作用，所以先尝试therapy. Prefrontal cortex里面某种化学不平衡,大脑不再能保持neuroplasticity, 造成mood swing. 恢复neuroplasticity的办法包括有氧运动，新鲜东西novelthy,和调动情绪(emotional arousal)。虽然进化上的“用进废退”说是错误的，但是在脑细胞上的确是这样，neurons that fire together, wire together. 用的多的部分就更发达反应更快。比如小提琴家负责按琴弦的大脑部分就特别发达，出租车司机hippocampus内负责空间记忆的部分特别发达。但是其他实验也证明过段时间不用，这些发达的部分又会慢慢减退。

  运动和新鲜事物的好处不提，情绪调动，而不是兴趣寥寥的go through the motion，更有机会增加neuroplasticity，所以要尽量参与自己觉得有趣或者有益的事情。这有点像talent is overrated里面提到的刻意练习。人到，心更要到。

  通过刻意练习mindfulness，可以慢慢培养大脑控制情绪，控制addiction等的能力。Mindfulness is a form of mental activity that trains the mind to become aware of awareness itself and to pay attention to one’s own intention. 不要带着判断和反应（nonjudgmental, nonreactive)去看待自己的想法和感觉。只是观察到自己产生了某想法，但是不要因为这个想法就做出行动，对自己说声“哦，我在想这个”，然后就放掉它，继续保持平静观察。这样聆听自己内心，也能让自己的内心变得强韧灵活(resilient and flexible).

  Mindfulness练习UCLA有在itunes放好几段，有兴趣的可以下载听听。进行这种练习可能可以增加middle prefrontal cortex, 从而增强自我约束管理的能力。这个部分的脑要到25岁左右才能真正长好，所以青少年时代不但要经历荷尔蒙的巨变，还要经历大量无用的neural connection被大幅度prune back(修剪),容易显得特别stressful。另外很多人老了以后也还是觉得青少年时代记得的事情最多，可能跟这个也有关。总之健康心理的9条，在青少年时代显得比较困难。

  这里介绍了呼吸，body scan， 和慢慢走路体会脚从脚跟到脚尖的感受。

  具体练习方式就不照抄了，请下载。一开始的练习5-10分钟就好。人对周围的感知如果比作相机，如果缺乏对自身的认识，就好像没三脚架，拍出来的东西就是模糊和晃动的。能平静的理解自己，就好像稳定的相机。内心保持observant, objective, and open (善于观察，客观或者说置身局外，开明)，每日行动，运动饮食，和心情都做好记录，也可以帮助自己观察自己内心。最开始，自己对自己情绪失控，当时都不知道，事后才后悔。然后慢慢可以在发火当头知道自己在发火，但是还是会觉得，管他的我就是生气我要发泄。最后，可以知道，我觉得生气了，我需要breathe, calm down，让这个感觉过去就好了。（- this year I will）。这个是正常的过程，不需要因为一开始没有做到完美而是失去信心。经过多次练习，这个步骤会越来越容易。

  不要因为开始练习做的不好就责备自己，命令自己集中注意力是不行的。选择接受，然后看看到底发生什么事情了？We can approach our inner world with openness and acceptance rather than with judgments and preconceptions. 在接受之后，自己反而可以去改变了。对自己，像对亲密好友一样，对方遇到困难了，自己会去接受对方，给予帮助，可能还会原谅对方的过错。对自己也可以像对好友一样。

  几个星期后，少年可以直面自己内心的愤怒和大起大落，而不是逃走。神奇的，在选择接受这个状态后，这些情绪不再显得不可控制了。有时候仅仅是注意到自己的身体反应（心跳加速，呼吸急促，血气上涌，拳头紧握），就会让自己意识到自己开始有生气的反应，就会放松下来。医生又教他一些放松的relaxation练习，比如心里想一个令人愉快的地方等等。经过很多次成功的控制情绪，少年开始有信心能自己控制自己情绪了。进入良性循环。 6个月后，这位少年的症状几乎全消失了。

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  sorry this book is so very long.....it's gonna take a while to finish.