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• 作者：圆圆 发布时间：2020-03-26 14:17:45

  good～

• 作者：CC学心理 发布时间：2015-12-14 10:19:17

  主要谈论病人和病人家属能做些什么这样的事情。

• 作者：lili 发布时间：2011-03-24 22:30:18

  前两册是文集。第三册才是精彩的论说。有第三册足以。

• 作者：Isaac 发布时间：2023-05-20 11:49:37

  非常全面但不深入。

• 作者：Sunchild. 发布时间：2010-05-17 14:25:46

  可读性很强。

  推荐

• 作者：柯柯柯尼 发布时间：2014-11-06 10:54:35

  如此摆事实讲道理我竟无法反驳。抛开所有过度乐观的预想，我还是很赞同作者的中心观点的：现代化的方式不止一种，存在即合理。

• 移情，保持，情境，焦点

  作者：也未必 苏先森 发布时间：2020-01-19 10:16:05

  《客体家庭治疗》

  你害怕是因为被控制而改变的，所以你保持不变，可是一直在变是事实，只有不改变需要被控制，其实你才是在控制而已。

  自我被压抑的部分会被投射到对方，男性会在恋爱中，把自己女性的部分投射到女孩身上。如果做不到这点，他会将这一部分内射到他自己内心，无法全身心爱对方，健康的关系允许投射和再次投射。

  夫妻双方会将自我中那些不想要的方面投射到爱人身上，健康的婚姻是能够容纳这些投射。这些投射能被接受，处理，修正，回归，这些投射可能是被隐藏的，可能被体验为控制，扰乱，或操纵。

  检查作业反映出父母缺乏在工作上取得他们自己进展的能力，同时也阻止了孩子们产生对自身能力的信任感，他们放弃了对攻击性的成功使用。

  战斗/逃跑机制：父母双方既不愿意去处理孩子出现的暴怒情绪，这会促使孩子不依赖他们，也不愿意面对他们自己的愤怒，那是他们各自的原生家庭无法对他们依赖需要的满足。如果暴怒的情绪被释放，他们害怕会被它杀死，于是暴怒被压制并投射出去。为了缓解孩子的症状，这个家庭必须拥有这些非建设性的情绪。

  害怕被抛弃被伤害或不被爱的共有焦虑，让人变得充满戒备和愤怒；当个体害怕客体会虐待他们或不能爱他们时会变得充满控制欲；

  要让他们理解我们不是反对他们，语言和语气的运用起了很重要的作用，而成功的解释也取决于他们是否准备好接受这些特定的事情。

  信任感和结成联盟的意愿使他们有了内省的能力。

  移情：病人将想法与感情错误地联系起来，以此抵抗所意识到的记忆中令人痛苦的真实情况。也是将过去的体验运用在目前的他人身上。

  消极能力：处在不确定，费解，困惑之中，而不竭力谋求真相的能力。

  病人对待治疗师的方式正是病人自己感到被对待的方式。

  患者对治疗师生气的能力显示出情境移情中对治疗师的信任增长，患者容忍这些挑战的能力则让她在一起工作这么长时间之后对两人之间的关系有了信任。增长的信任给了病人信心，让她觉得自己被接纳。

  患者对待治疗师的方式与她对待某个内部客体的方式相似，如果治疗师比其他客体更和蔼可亲，她就会获得更温和的客体。这些客体的作用就是提供一种解决问题的氛围，让她可以进行自我探索。治疗师最核心的地方是能否给予抱持或者营造某种情境。

  如果愤怒拒绝的特质在关系形成过程中占据了主要地位，那自然不会继续前进。当然，我们不得不排除关系是围绕着施虐受虐联结而形成的例外情况，在这样的例子中，性和攻击融为一体，夫妻间的愤怒和拒绝性的交换就会非常严重地性欲化，以至于两人不能分化。这样的夫妻在兴奋性方式中用互相攻击来产生联结。

  尽管你们同时感到拒绝和仇恨，但实际上你们都渴望被爱，但是当你们感受到的只是一点点地被爱，这会让你们感到渴望的痛苦，因为你们确定自己不能得到更多，所以你们用战争代替爱，这样你们就不用担心当事情进展顺利后却可能再次变坏时产生继续带着失望生活的痛苦。这就是为什么你们经常破坏美好的时光，你们两人都不能担负起事情变好的风险，因为这将增加随后被拒绝的痛苦。

  面质妻子的糟践和试着理解她这样做的原因。

  争吵的原因之一是在不确定自己是否被爱时不能忍受对对方的渴望。争吵是渴望的一个信号，但也是抵御痛苦的盔甲。

  当所有从好的客体得到爱的希望丧失殆尽，结果就是个体完全投入坏客体的怀抱，只有当容纳足够安全，能够让患者为了继续重新工作而充分呈现脆弱的绝望时，才能对其进行修复。

  抱持并不意味着将青少年和父母绑近，而且提供一个帮助家庭成员忍受发展过程中焦虑的环境。

  孩子通常会在对父母的爱感到不安全时表现出物质占有欲，就像可以紧紧抓住一些东西以弥补他们没有的安全感一样。

  离婚后的父母需要在治疗中获得帮助，这不是让他们强迫性地去弥补离异后的孩子来满足他们自己减少内疚的需要，而是要他们帮助孩子面对现实。

  继父母与孩子保持距离，继续依照其父母制定的纪律，在讨论中分享，但将主要决定仍留给其亲生父母去做。

• "科学"的生活

  作者：禾濛 发布时间：2020-08-30 18:07:48

  用几句话总结这本书:

  1.自知如此重要。

  你反问一下自己，你真的意识到你是你吗？

  "意识"这个词语很有意思。即使是无意识，当你意识到的时候，它就不再是无意识。你完全可以运用自己的有意识去控制你的无意识，当然前提下你必须要有意识。

  2.环境对一个人的行为如此重要。但是你基本是本能地接受了这一切。

  一杯水说"喝下我"，花坛说"接近我"，床说"睡在我上面"，博物馆说"欣赏我"。我们都是这样被编程的。在你意识到以前，你所看到的就是你所做的。我们从当下感知到的事物中获得如何行动的"暗示"，我们不知道这些影响的存在，所以相信我们是自主行动的。

  也许我们很难知道无意识这个东西到底是什么，但这里我可以给你举一个例子：灵感。结合自身经验，确实会发现生活就是如此不可思议。比如我想写文章时，也总是会在读完一本书之后莫名有了想写的冲动。上一次读《美的历程》后我写了一篇自我感觉还不错的文章。书里说，这其实是无意识在运作的结果。我在阅读的过程中，尽管我在有意识地阅读，但在这当中，已经在无意识地消化了，这样就可以比较容易解释有时候的灵感是个啥。

  全书最令我惊喜的内容是最后一章所讲的名词—"执行意向"。想起之前朋友跟我说过，她很想做一件事，比如下班后想上网学一下画画或干点啥的，可是感觉好像不受控一样，回去就废掉了，问我有没有方法呀什么的，要不，尝试这本书提出的方法论？

  如何运用无意识机制帮助你达成有意识的目标？有效进行自我控制的最好方法是将尽可能多的工作转化为无意识的、自动的机制。我们应充分利用所处环境对行为的暗示。有两种方法:短期内"执行意向"，执行具体计划:何时、何地、如何执行意向。长期内“执行意向”（节食、锻炼、有规律地学习）:不是在某些剧烈的心理斗争中用意志力克服问题，而是规律性地固定做事的时间和地点，以建立良好的习惯。把A 和B 联系在一起。

  作者举了一个例子:当我下了车，站在车道上，我将很高兴地回家，热情地面对家人。比如你想向你父亲表达感谢和爱意，你不应该只是下定决心做出坚定强烈的承诺，而且更要制订一个具体的计划:何地，何时，何种方式做这件事。

  这本书对我来说，新知并不多。因为之前在网易云课程上过社会心理学，里面有很多潜意识和无意识的知识。所以，本书基本2/3的内容我并不是十分感到惊喜。不过如果没怎么了解过相关内容，这本书还是可以看看的。

  以下是读书时的笔记:

  暗示或启动一个人的社会身份的提醒物可以影响他们的考试和学业表现，而且经常是以负面的形式。

  刻板印象:"我们意识中的画面"比现实更能影响我们的态度和行为。

  一个经验延伸到另一个经验上的遗留效应——非常非常近的过去——以及它是如何渗入当下发生的经验中的。

  延续的影响或最近的经验仍然在无意识水平影响着我们，它们可能会引起错误归因效应。

  天气是一种纯粹的个人体验——哥伦比亚阿尔瓦罗·穆蒂斯

  身体温暖可能能够代替一个人在生活中缺少的社会性温暖。他们的社会恒温调节器显示了社会性冷漠，因此启动了他们寻求社会性温暖的欲望。事实证明，一碗热鸡汤对灵魂真的有好处，因为温暖的鸡汤可以代替一个人生活中可能缺失的社会性温暖，就像我们孤独或想家的时候。

  世界改变得比我们的意识更快，而生活在我们的主观经历中比在现实中延续得更久，这使我们更容易做出糟糕的决定。我们坚定地认为，我们想的和感觉到的内容是被当下发生在我们眼前的事情驱动的，我们几乎从来没有质疑过这个假设。然而，经常是一些超出此时此刻的信息在影响我们。它是过去——我们物种久远的历史，我们独特的被遗忘的婴儿时期，以及非常近的、刚刚在今天的后视镜中消失的过去。

  奥斯古德:我们只使用三个只要因素来组织和梳理我们意识中的事情:评价（好或坏），能力（强或弱），能动性（主动或被动） 评价是最重要的。

  我们大部分的情感性（或评价性）系统在意识之外运作。

  情绪启动范式:出现在最强的态度（人们对态度对象做出好或坏的判断最快）

  利用接近—回避系统发展出一个帮助正面酗酒者戒酒。将推杠杆与与酒精相关的对象挂钩，增加病人对酒精的回避动机。这样的改变无法仅仅通过良好意愿实现，却是通过这样一种无意识动机。

  为什么我们对直觉的信任甚至多于对谨慎思考的信任？一个特定的想法越容易出现在意识中，越不需要付出努力去设想，我们越相信它的正确性，越少质疑它的真实性。什么时候可以信任你的直觉？原则一，如果有时间的话，对你的直觉冲动至少稍做一点有意识的反思。原则二，当你没有时间思考时，不要仅跟随你的直觉，为了小利而冒巨大的风险。原则三，当你面对一个涉及许多因素的复杂决定，特别是当没有对那些重要因素进行客观测量时，认真对待你的直观感受。原则四，小心你渴望的事物，因为你的当前目标和需求会影响你对现在想要和喜欢的事物的看法。原则五:当我们对不同人种或族群的人最初的直觉反应是消极的时候，我们应该消灭它。原则六，在我们和他们有任何互动之前，我们不应该仅仅依靠人的面部或照片来对他们做出评价。原则七，你可以相信对其他人的直觉–但只有在你看到他们的实际行动之后。原则八，吸引力是浪漫方程式的一部分，这是非常好的，然而，如果让它成为唯一的甚至是主要的因素，就没那么好了。

  有意识和有意图的评价过程参与越多，越难发现无意识态度效应，无意识态度效应表现得越弱。

  即刻的快速判断比经过仔细和耐心的思考做出的选择更好地预测了我们对未来的满意程度。

  与你能谈到一起的人结婚，因为你们的大部分人生将在玫瑰褪色后一起度过。–尼采

  每个让你的意识都像一面镜子，它激发潜在的行为，而这些行为反映了我们自身所在的情境和环境–一杯水说"喝下我"，花坛说"接近我"，床说"睡在我上面"，博物馆说"欣赏我"。我们都是这样被编程的。在你意识到以前，你所看到的就是你所做的。我们从当下感知到的事物中获得如何行动的"暗示"，我们不知道这些影响的存在，所以相信我们是自主行动的。

  外部环境暗示如何直接影响社会行为

  破窗效应

  新的研究表明网上的情绪和行为与网下"真实生活"的行为一样具有传染性–也许更甚。社交媒体把这种变色龙效应的潜力不断放大。

  研究证明，插播广告"吸烟有害健康"并不是最好的减少吸烟行为的方法。事实是，这会极大增加与吸烟相关的线索，它会产生相反的意外效果。

  我们的目标对我们的影响力如此强大，以至于它们甚至可能推翻我们长期以来的价值观和信仰。一项研究"好撒玛利亚人"中，由于匆忙去上下一堂课，而忽略身边需要帮助的人，而具有讽刺意味的是，他们如此匆忙去上课，正是为了讨论"好撒玛利亚人"。

  如果你想要顺利推进自己的工作进展，那么就会自己进行潜意识训练吧，让它更好地为你服务。美国作家诺曼·梅勒说"这是一条简单的规律。如果你告诉自己明天要坐在桌子前开始写作，通过这个声明，你是在请你的无意识准备材料。实际上，你与无意识约好了在特定的时间领取这些宝贵材料。相信我，你是在对潜意识中的一些力量说话:我将坐在那里开始写作。"

  要想充分利用无意识的帮助，我们必须首先做好有意识的工作–在各自的领域付出努力。

  要点1:你的有意识想法很重要。用心理学的术语来说，这意味着你有"自由意志"，但它并不像你以为的那样完整和全能。看见–更大程度地觉察这些隐藏的影响是控制它们或者为了你的利益而运用它们的第一步。

  要点2:承认你没有完全的自由意志，或完全有意识的控制力，实际上增加了你真正拥有的自由意志和控制力。

  要点3:最有效的自控力不是通过意志力努力抑制冲动和不希望发生的行为。它来自有效驾驭心理的无意识力量，会让你更轻松地做到自我控制。能够更好地控制自我的人，真正运用的是他们的无意识，把那些需要极大意志力与控制的所作所为变得更加自动化、习惯化。

  如何运用无意识机制帮助你达成有意识的目标？比如通过观察，注意一个新朋友，与她建立联系。有效进行自我控制的最好方法是将尽可能多的工作转化为无意识的、自动的机制。我们应充分利用所处环境对行为的暗有两种方法:短期内"执行意向"，执行具体计划:何时、何地、如何执行意向。长期（节食、锻炼、有规律地学习）:不是在某些剧烈的心理斗争中用意志力克服问题，而是规律性地固定做事的时间和地点，以建立良好的习惯。把A 和B 联系在一起。作者举了一个例子:当我下了车，站在车道上，我将很高兴地回家，热情地面对家人。

  比如你想向你父亲表达感谢和爱意。你不应该只是下定决心做出坚定强烈的承诺，而且更要制订一个具体的计划:何地，何时，何种方式做这件事。

  养成良好的习惯，把对行为的控制授权给常规的日常的情境和事件，是进行长期自我调节的最有效的方式–为了取得更好的成绩，找到更好的工作，养成健康的饮食习惯和生活方式。

  "身体想做昨天做过的事。如果你昨天跑了，它今天还想跑。"

  习惯在"运作"你的生活

  拜访一个规范和规则不同的地方让我们发现，我们在家乡的日常生活实际上有多少是受无意识习惯过程控制的。

  实际有效的自控力与去做期望行为的意志力和努力相关性更低。

  如果你想形成好习惯，就把它们与固定的地点和时间联系起来；对于那些你希望改掉的坏习惯，在你的环境中去除支持它们发生的暗示和机会。

  你要意意识到你正在做的事——如果你有意识地、有意图地去做，它就不再是无意识、被动地发挥影响了。

  一方面我们对自己的有意识思维有特别访问权，另一方面我们完全无法访问其他人的思想，这两种情况结合在一起，引发了一些令人吃惊的解释:在社会生活中，为什么我们会觉得自己是特别的，甚至感到有些孤独、被孤立。——心灵间隙（mind gap）