感受亲密:在关系中获得幸福的艺术 曾旻 人民邮电出版社 9787115612243 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

我们害怕孤独，向往亲密，希望拥有一份亲密的友情或爱情，却往往在爱中受伤：

在友情中：

.你们常常因观念不一致而发生冲突，陷入受伤和无力……

.你希望对方能为你疗愈痛苦，结果他却成了压垮你的最后一根稻草……

.两个人的友情，突然挤进了第三个人，嫉妒、愤怒、悲伤占据了你的心……

在爱情中：

.对方总是不及时回复消息，给你留下极度糟糕的幻想空间……

.你无法忍受片刻的分离，丧失独立生活的能力，越爱越孤独……

.你总是遇到“渣男”“渣女”，反复进入糟糕的亲密关系……

这不禁让我们心生疑惑：为什么会如此呢？到底哪里才能找到好的亲密关系？

这就是本书要回答的问题。这是一本写给每个想要过得更幸福的人的亲密关系答疑书，包含两个部分，分享了亲密关系发展的6个阶段的不同重点，以及亲密关系中的核心议题与常见困惑。相信每个人读完，都会对亲密关系乃至其他人际关系问题，有不一样的收获和领悟。

部分

探索篇 关系的六个阶段 / 001

章初始期 / 003

吸引：为什么我们会想靠近某类人 / 004

相识：你会如何认识一个人 / 019

了解：怎样去了解一个人 / 031

第二章磨合期 / 053

从“我”到“我们”：关系中的共生性 / 054

共生中的幻想与渴望 / 063

原型与脚本 / 076

第三章稳态期 / 089

稳态的本质：成为彼此的容器 / 090

稳态的特点（一）：安全感与信任 / 098

稳态的特点（二）：稳定的在场 / 107

稳态的特点（三）：自我的延伸 / 113

第四章分化与独立期 / 119

从“我们”到“我”：分离– 个体化议题 / 120

关系中的我是谁：边界在哪儿 / 135

分离焦虑：一种被抛弃的感觉 / 142

第五章共同创造期 / 149

持续经营一段关系：成熟的人际关系是什么样子 / 150

关系的内化：安全基地 / 166

关系的外化：成就与收获 / 171

第六章分离与告别期 / 175

关系的结束：是剧终，还是事故 / 176

剧终：自然的哀悼 / 180

事故：分裂的爱与恨 / 186

第二部分

进阶篇 关系的本质 / 195

第七章关系模式：寻找你内心的关系剧本 / 197

关系总是求仁得仁 / 198

关系剧本：依恋模式 / 207

依恋的发展 / 213

关系模式的代际传递 / 219

第八章关系结构：从“我和我”“我和你”到“我和你们” / 225

一元关系：“我和我”的关系 / 226

一元关系的核心冲突 / 233

二元关系：“我和你”的关系 / 240

二元关系的核心冲突 / 245

三元关系：“你、我、他”的关系 / 251

三元关系的核心冲突 / 255

扎根：安住在你的关系网络中 / 259

参考文献 / 263

曾旻

北京师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师。个人执业心理咨询师，心理动力学取向，曾任北京高校兼职任心理咨询师，为企业EAP提供心理咨询，为社会来访提供心理咨询，服务对象广泛多元。知乎心理学领域创作者，曾出版心理自助图书《情绪的重建》。入选2017 年中国心理学具影响力 50 人榜单。

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如果你憎恨某个人，你憎恨的必定是他身上属于你自己的 某个部分；与你自身无关的部分，不会烦扰你。

——黑塞

成也“认同”，败也“认同”，照镜子既能照出自己的美，当然也能照出自己的丑。

没有人可以为我们摘取天上的星星，每个人的理想化都会破灭，这并非毁灭性的打击，而是每个人成长过程中的常态，所以在每个人内心都有一个未被实现的“理想自我”。这个“理想自我”就可能在某一刻出现在身边的某些人身上。

当互补的支持和模仿无法超越彼此的嫉妒、自卑和竞争情感时，互补性移情的关系就开始出现裂痕。

吸引的本质是认同。不论是镜映性移情，还是互补性移情，吸引的发生都是从对方身上看到了自己。

对共生关系的幻想与渴望，就是对“回到子宫”的幻想与渴望。人终其一生都渴望那种原始的满足感——什么都不用做，什么都不用说，什么都不用想，就能被满足。

编辑推荐

适读人群 ：1、对亲密关系感到好奇的人。 2、深受亲密关系困扰，想探索自我，获得疗愈的人。 3、想了解自己的亲密关系模式的人。

好的关系，是你的安全基地和避风港，

让愉快的体验得以放大，糟糕的感受不再可怕，

从“我”到“我们”，我们不再孤单，更有勇气做自己。

本书从亲密关系的6个阶段出发，

涵盖自我觉察、依恋模式、人格配对、沟通方式等议题，

带你找到不同阶段中冲突与分歧的根源与解决方案，

学会爱的艺术：

初始期：你从对方身上看到了自己；

磨合期：融合与分离的冲突，让关系充满挑战；

稳态期：稳定地在场，建立信任与安全感；

分化与独立期：“在一起，有自己”，发展出自我的力量；

共同创造期：成为彼此的安全基地，勇敢探索外部世界；

分离与告别：容纳遗憾，接受现实，然后重生。

幸福的两个人，

就是无论发生什么，都依旧站在一起，

把时间、快乐、兴趣、同理心、知识、幽默和忧愁，

都分享给彼此。

书籍介绍

写给每个想要过得更幸福的人的亲密关系答疑书。

我们生来孤独，所以更需要爱。

当你体验到亲密时，你就比别人多了几分幸福的可能。

◆ 内容简介 ◆

我们害怕孤独，向往亲密，希望拥有一份亲密的友情或爱情，却往往在爱中受伤：

在友情中：

◎ 你们常常因观念不一致而发生冲突，陷入受伤和无力……

◎ 你希望对方能为你疗愈痛苦，结果他却成了压垮你的最后一根稻草……

◎两个人的友情，突然挤进了第三个人，嫉妒、愤怒、悲伤占据了你的心……

在爱情中：

◎ 对方总是不及时回复消息，给你留下极度糟糕的幻想空间……

◎ 你无法忍受片刻的分离，丧失独立生活的能力，越爱越孤独……

◎ 你总是遇到“渣男”“渣女”，反复进入糟糕的亲密关系……

这不禁让我们心生疑惑：为什么会如此呢？到底哪里才能找到好的亲密关系？

这就是本书要回答的问题。这是一本写给每个想要过得更幸福的人的亲密关系答疑书，包含两个部分，分享了亲密关系发展的6个阶段的不同重点，以及亲密关系中的核心议题与常见困惑。相信每个人读完，都会对亲密关系乃至其他人际关系问题，有不一样的收获和领悟。

◆ 编辑推荐 ◆

好的关系，是你的安全基地和避风港，让愉快的体验得以放大，糟糕的感受不再可怕，从“我”到“我们”，我们不再孤单，更有勇气做自己。

本书从亲密关系的6个阶段出发，涵盖自我觉察、依恋模式、人格配对、沟通方式等议题，

带你找到不同阶段中冲突与分歧的根源与解决方案，学会爱的艺术。

初始期：你从对方身上看到了自己；

磨合期：融合与分离的冲突，让关系充满挑战；

稳态期：稳定地在场，建立信任与安全感；

分化与独立期：“在一起，有自己”，发展出自我的力量；

共同创造期：成为彼此的安全基地，勇敢探索外部世界；

分离与告别：容纳遗憾，接受现实，然后重生。

幸福的两个人，

就是无论发生什么，都依旧站在一起，

把时间、快乐、兴趣、同理心、知识、幽默和忧愁，

都分享给彼此。

◆ 作者简介 ◆

曾旻

北京师范大学心理学硕士，国家二级心理咨询师。个人执业心理咨询师，心理动力学取向，曾任北京高校兼职任心理咨询师，为企业EAP提供心理咨询，为社会来访提供心理咨询，服务对象广泛多元。知乎心理学领域优秀创作者，曾出版高分畅销心理自助图书《情绪的重建》。入选2017 年中国心理学最具影响力 50 人榜单。

• 作者：柳无码 发布时间：2023-06-25 22:21:25

  这本很棒，里面“自己最早的记忆可能会成为人生BGM”的部分给了我很大启发。

• 作者：小川叔 发布时间：2023-09-20 18:58:33

  我很喜欢这本书的写作方式，他从亲密的源头触发，然后用了一个团体疗愈的方式，这应该是我第2次读跟团体疗愈相关的书，一开始看题目还以为是关于亲密关系的，但后来发现，其实并不是。很多时候是一种关系的建立，以及在关系当中最容易影响我们的那些要素，作者运用了心理学的知识。条理非常清晰的进行了补全。有一些知识是我知道的，有一些知识是我只听过名字的，还有一些例子我曾经在别的地方看过。阅读体验上其实还挺轻松的。那些团体疗愈的个案故事，成了穿针引线的线索。他既不是一本小说，也不是一本干巴巴的理论书。但整体来说还是干货内容多一些，但阅读起来并不讨厌。

• 作者：希夷子 发布时间：2023-10-28 10:33:55

  前半部分分析亲密关系里两人的互动模型的部分比较有参考意义，后半部分对亲密心理需求的探索和归因太弗洛伊德式了，动不动就亲子关系，一杆子戳到婴儿期，个人不是太认同。

• 作者：是但亦求其 发布时间：2022-02-28 17:40:55

  这本书是从经济学的层面上来解释避税的产生的，数据挺多的，看的也不是很明白，大致了解了全世界的几个避税"圣地"，算是初次涉猎这方面的知识（其实更想看那种偏社会学的调查）。

• 作者：史内克 发布时间：2023-12-04 18:25:48

  天灭弗洛伊德

• 作者：PONDRIE 发布时间：2024-02-17 21:32:31

  收获很大！！

• 如果爱请深爱，如果不爱也别伤害

  作者：掉进书海张老师 发布时间：2023-07-04 20:43:28

  这本书啃烂它，就再也不拧巴了！你来我能鼓掌欢迎，你走我也能挥手微笑告别。

  亲密关系发展的六个阶段：

  初期期：探讨我们为什么会相互吸引：镜映性移情和互补性移情，但吸引的本质是相通的，是认同；我们如何认识一个人：分为谈事实，谈看法和谈感受三个阶段；怎么样去了解一个人

  磨合期：亲密关系从“我”到“我们”的共生，也是它的起点，共生会带来安全感和满足感，也会带来危机、幻想、焦虑、分离。共生关系开始，分离就伴随而来。人生就像是剧本，第一个故事很重要，故事的原型和背景，然后才有未来，不会重复过去的故事。

  稳态期：人首先要感受到内心的稳定，才会有安全感和信任，蕞终信任的还是自己，只有做到自我延伸，才能从“我”到“我们”

  分化与独立期：亲密关系中我们都渴望依赖他人，又渴望有独立的自我，一辈子都在探索分离-个体化，但只有你能用自己的力量去维护自己的边界。有底线，懂拒绝，保持真我

  共同创造期：成熟的关系是坦诚，勇敢，是彼此欣赏，有自己的价值，不怕面对冲突和争吵，共同面对，去创造更好的亲密关系，去发掘“宝藏男孩”“宝藏女孩”

  分离和告别：亲密关系中总会有分别，珍惜当下，爱憎分明，表达情绪，也接受情绪，留下的请珍惜，离开的也可祝好。

  读书感受：开始带着好奇“感受亲密？”开始阅读，还以为会很轻松，很愉悦，万万没想到会读不下去。但再继续读的时候，就会“哇塞，原来是这样”，蕞后读到最后一段突然结束，反复看了好多遍“这就结束了嘛”。跟着作者的思路，实现对象的讨论，会一步一步探知到各种亲密关系。我和我，我和你，我和我们，婴儿和父母，你和你的初恋，你和你的爱人，每一种关系的出现，都是带着问题和惊喜的

  在探索亲密关系的过程中，有面对面接触的，也有在虚拟世界的。探索出“真正可以安抚你不安心灵的，是此时此刻呆在你身边的人”

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• 爱的艺术---爱是融合、是成长，是双向奔赴

  作者：安心读书 发布时间：2023-07-04 13:00:50

  艾·弗洛姆说：爱是一门艺术。爱的力量，把隔离人与他人的墙壁拆毁，让人与他人融合。爱使人克服孤立感、隔绝感，同时又允许他保持自我和完整人格。

  由中国工信出版集团 ，人民邮电出版社出版发行的《感受亲密在关系中获得幸福的艺术》，就告诉我们如何去修炼好的亲密关系，学会爱的艺术。

  

  实拍图

  作者曾旻是专业的心理咨询师，他把自己的经历和治疗案例还有自己的深度思考，用一本书以文字的形式真实地呈现给我们。告诉我们如何用科学的手段，完成自助，在亲密关系中看到真实的自我，从而找到属于自己的幸福。

  书中包含两个部分：

  第一部分探索篇，是写亲密关系的6个阶段

  初始期：从起初的吸引到相识再到逐渐地了解。

  磨合期：融合与分离的冲突，使关系充满挑战与不确定性。

  稳态期：稳定地在场，建立安全感与信任，自我延伸。

  分化与独立期：“既要在一起，也要有自己”，发展出自我的力量。

  共同创造期：成为彼此的安全基地，成就彼此，获得外部成就与收获。

  分离与告别：允许遗憾，接受现实，最后重生出新的自己。

  

  实拍图

  第二部分进阶篇，写关系的本质，关系模式的代际传递，关系的结构，寻找真正健康的三元关系，扎根于真实的自我定位。

  这本书最打动我的部分是关系模式的代际传递，爷爷和外婆是家族文化和情感的脉络。

  书中写道：外婆作为母系传承中的祖辈，…她的形象在你心中是那么具体、那么安静、深刻地存在于你的生活图景里。小到你如何称谓最亲密的人，大到你将来要建立怎样的家庭，如何与亲密的人度过一生，都紧紧地与这条母系的传承相关联。

  

  实拍图

  作为外婆的我，读到这里，感觉自己的一举一动，都关乎着一个孩子未来的家庭幸福，深感责任重大，更要不断地自我修炼和成长。难怪古语有言：好女人旺三代，选儿媳先看丈母娘。原来是关乎子孙后代的幸福人生。

  这是一本写给每个想要过得更幸福的人的亲密关系答疑书，带你找到现实生活中，你关系冲突与分歧的根源，并找到最好的解决方案，学会爱的艺术。

  我们生来孤独，所以渴望温暖和爱。

  所以我说爱是融合、是成长，是双向奔赴。

  

  实拍图