乘务人员形体训练（国家中等职业教育改革发展示范学校重点建设专业精品课程教材） 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

　　《国家中等职业教育改革发展示范学校·重点建设专业精品课程教材：乘务人员形体训练》共分两篇，介绍了乘务人员的基础形体训练、芭蕾形体训练、古典舞形体训练、民族舞形体训练、健美操形体训练以及营养与形体塑造等内容。《国家中等职业教育改革发展示范学校·重点建设专业精品课程教材：乘务人员形体训练》以改善乘务人员的体质和形体素质为主导，以改善和塑造身体形态、培养高雅气质和风度为目标，从理论与实践相结合的角度阐明了形体训练的基本原理以及练习的内容和方法。

《国家中等职业教育改革发展示范学校·重点建设专业精品课程教材：乘务人员形体训练》可作为中等职业学校航空服务、轨道地面服务等专业的形体教材，也可作为乘务从业人员的参考用书。

篇 形体素质训练

模块一 基础形体训练

单元 上身动作训练

第二单元 下身动作训练

模块二 芭蕾形体训练

单元 地面动作训练

第二单元 中间动作训练

第三单元 把杆动作训练

模块三 古典舞形体训练

模块四 民族舞形体训练

单元 傣族舞形体训练

第二单元 维吾尔族舞蹈动作训练

模块五 健美操形体训练

第二篇 营养与形体塑造

模块六 科学营养与饮食

模块七 健康与肥胖

模块八 不良体态的纠正方法

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• 作者：清穿海子 发布时间：2013-01-08 16:46:25

  羌族内容不够多啊!

• 作者：牛羊 发布时间：2011-07-30 10:55:16

  中等，可买可不买

• 作者：LesRallizes 发布时间：2020-08-07 00:57:53

  之前读过印刻的台版，读完后很久缓不过来，后浪出版之后又立刻下单买了一本，蓝白色冰川的封面太适合这本书了。读简体版和繁体版的感觉是很不一样的，简化版的汉字也就像水滴一点点流过玻璃，蒸发之后还是会有印记，沉重感潜伏在轻盈的字里行间里；繁体读起来像沉重的枷锁，从辨认字本身开始就具有了厚重感，和文本内容的沉痛是一体的。不同的版本也是对故事不同的打开方式，读完感觉又接近了赖和邱一点，说不清这种微妙的感觉是新鲜质素的发生，还是本来被隐匿部分的涌现

• 作者：Stephy的书匣 发布时间：2024-03-24 14:41:50

  建议先看电影

• 作者：加露玲 发布时间：2016-06-23 00:05:04

  骗钱书，讲解不细致，好多语法点都不讲

• 作者：微子 发布时间：2023-07-06 20:55:23

  语感一流，亦有种清淡的尖刻，苦夏里的一点慰藉。

• 为了体面的离开，从现在开始准备吧

  作者：11月的海 发布时间：2023-10-11 22:52:25

  

  经历了至亲的离开，蓦然回首却发现自己站在了归途上，却完全没有做好心理准备，忐忑不安地度日如年，“请让我健康地、体面地离开这个世界吧！”多少次默默祈祷，终于上天垂怜，让我与《最好的晚年》撞个满怀！

  本书作者丹尼尔·J·列维廷是加拿大国宝级心理学家、知名神经科学家，他在《科学》、《自然》、《美国科学院院报》等多家刊物上发表文章，他的研究被大众媒体报道了1800多次，其著作被麻省理工学院等名校指定为课堂教材。但当作者步入老年后，他陷入了无尽的思考，也促使他将多年研究成果融汇成这本著作——《最好的晚年》。

  

  曾以为，晚年生活是单调与寂寥的，可随着寿命的延长，高龄的工作者随处可见，他们将自己的热量发挥到了极致。正如书中所言：无论年纪多大，都可以创造属于自己的未来。我们要将人生的最后几十年视为繁盛期，视为生命的复苏阶段，并坦然接受时间的馈赠。

  

  我们不得不承认，晚年时器官的衰老的确带来了一些困扰，但是老年人丰富的经验、平静的心态、淡然的处世态度，正可以弥补这些缺陷。书中也积极倡导：我们可以改变自身对环境做出的反应，同时不断适应生活中的随机和不可预测的事件。很多健康的长寿老人也都是与时俱进、紧跟潮流的人。

  当然了，健康的身体在任何阶段都很重要，晚年时在容忍衰老的情况下，还能保持健康的身体就成了第一要务。研究证明：进食、运动和睡眠是保持老年人健康缺一不可的内容。

  

  1、进食：老年人保证每日蛋白质的摄取尤为重要，牛奶、奶酪、牛肉、金枪鱼、鸡肉、花生、大豆和鸡蛋都是不错的选择；富含可溶性纤维的饮食，不仅可以降低心脏病的风险，还可预防便秘等疾病；对胰岛素抵抗的解决，专家给出的答案是：吃少点，会延长寿命并抑制衰老。

  2、运动：运动不仅可以强健大脑，还能降低患病和死亡的风险。当然运动项目要根据个人的身体状况选择，哪怕轻微的散步、赏鸟、找贝壳、仍石头等轻能量活动，都会带来意想不到的好处。

  3、睡眠：通常我们认为，随着年纪的增长睡眠时间会缩短，其实这是个误区，睡眠减少是因为大脑衰老导致的，而睡眠问题导致的昼夜节律紊乱又是帕金森病、阿尔兹海默病、癌症等的早期信号。光疗和褪黑素治疗，都被证实是调控生物钟最好的方法，对老年人尤其有效。

  

  老年，是人生的一个特殊阶段，谁不渴望能高质量的享受生活？那么就从现在开始，为过上《最好的晚年》做准备吧！在书中有更好的方法等待你的发现……

• 目录（仅参考）

  作者：冻篝 发布时间：2023-05-11 17:05:16

  ●第一章何为景观设计/001

  一、景观与景观设计/001

  二、景观设计的范围与特征/012

  第二章景观设计的发展演绎/025

  一、中外古典园林/027

  二、景观设计的理论发展/030

  第三章景观设计要素/053

  一、地形/055

  二、园路/065

  三、铺装/071

  四、植物/081

  五、水景/096

  六、景观建筑与设施/108

  第四章景观空间建构/129

  一、边界与界面/131

  二、视线/139

  三、轴线/146

  四、序列/155

  五、节点/165

  第五章设计过程/171

  一、景观设计流程与成果文件/172

  二、景观设计过程/175

  参考文献/208后记/211