【正版全新】 铁人三项训练突破:数据驱动的效能训练法:data-driven performance training(美)吉姆·万斯(Jim Vance)著人民邮电出版社9787115462206 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

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目录

前言 vii

介绍：训练中技术带来的好处 ix

部分 铁人三项训练技术数据 1

章 骑行 3

功率 4

阅读功率文件 10

总结 19

第2 章 跑步 21

全球定位系统（GPS） 21

速度- 距离设备 22

计步器 22

用于解释数据的关键术语 23

总结 29

第3 章 游泳 31

平均配速（简称AP） 32

划频 32

总结 36

第二部分 计划你的训练 37

第4 章 评估铁人三项体能 39

步：设定目标 40

第二步：确定弱点 41

第三步：检查弱点的度量值 46

总结 56

第5 章 计划年度训练 57

周期 58

计划一般准备阶段 62

计划特定准备阶段 63

总结 66

第三部分 科学训练周期 67

第6 章 训练分析软件 69

使用训练分析软件 70

使用PMC 的训练特殊性 76

其他训练度量图 82

总结 91

第7 章 基于压力的周期 93

将基于压力的周期应用到训练 94

总结 100

第8 章 过渡和准备阶段 101

过渡阶段 101

准备阶段 105

总结 111

第9 章 基础阶段 113

基础阶段的训练 114

基础阶段训练的通用方法 117

基础阶段训练更新的方法 119

总结 122

0 章 构建阶段 123

构建阶段训练的通用方法 123

构建阶段训练更新的方法 125

总结 129

1 章 减量和达到峰值 131

CTL 和TSB 的减量计划 132

减量的时机和持续时间 133

总结 136

第四部分 获胜比赛结果的分析 139

2 章 赛前准备 141

确定骑行配速 146

确定跑步配速 150

总结 152

3 章 赛时监测 155

长距离比赛的情感组件 157

比赛日执行监测 157

总结 164

4 章 赛后分析 165

赛后报告 165

总结 187

5 章 赛季后分析 189

下一赛季训练的重要问题 189

分析赛季效能管理图（PMC） 191

有助于赛季分析的其他图 197

跑步训练分析 209

骑行训练分析 213

总结 222

词汇表 223

关于作者 226

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• 作者：良牙 发布时间：2012-04-14 22:28:47

  有一种醍醐灌顶的感觉

• 作者：Рита 发布时间：2012-06-25 21:10:03

  跟老外们上课用这本书

• 作者：膝盖上的喵 发布时间：2018-03-15 09:28:50

  “重新开始”注定是一件艰难的事，但不走出去试一试，怎么会知道自己真的行。如果说《外婆的道歉信》里爱莎得了外婆和邻居的庇护，那这一次，63岁的布里特-玛丽，可是赤手空拳和命运搏斗。随着布里特-玛丽的心态变化读到最后，感觉自己也触到了人生的光。

• 作者：Leon 发布时间：2016-07-19 13:21:06

  真希望高中时就能读到…

• 作者：耳朵丝绒 发布时间：2021-12-13 16:34:03

  小雷龙都哭出一个游泳池了 而小朋友们说 哇 游泳池耶

• 作者：超级朋友 发布时间：2018-08-18 17:41:50

  书籍排版还行，元素多了显得有点乱，对阅读造成干预。从包装的概念讲到如何进行包装设计，概念类的东西占了很大篇幅 ，不太实用，作为入门还是可以的。我竟然是第一个读这本书的ｸﾞｯ!(๑•̀ㅂ•́)و✧

• 致我喜爱的动漫人物—樱木花道

  作者：Alice Jin 发布时间：2014-11-24 16:06:18

  上周的自己很抑郁，所以想写一些正能量满满的人或物给自己打打气，“樱木花道”这四个字就是这样跃然在脑海中。

  樱木花道，日本经典漫画《灌篮高手》的主人公，一头红发，是湘北高中里的不良少年，樱木军团里的领袖人物，也是失恋50次，从哪里跌倒就从哪里出发，爱说“我是天才”的篮球手。该漫画当年的火爆程度之高，足足影响了一代青少年，当年的少男少女开始学习打篮球，大多是因为喜欢漫画中的某个人物。在《灌篮高手》的世界里，没有特定的坏人，各队成员都有大批量的fans，就连一些小角色的塑造都很讨喜，例如运动店的小胡子老板，每次都被樱木坑，坑着坑着也就习惯了，实在可爱。那时候“正能量”这个词还没有出现，樱木则是一个地道的正能量者，口头禅之一“我是天才”，自信自强中拥有无限的肯定，在篮球领域里，没有樱木花道做不到的事情，短短3个月的篮球学习和训练中，他穿破了两双球鞋，学会并熟练运用所有篮球技能，如运球、传球、卡位、灌篮、三分球等。樱木直白又简单，他喜欢篮球就会认真学习篮球，无论多累多苦，他始终坚持，他完成了赤木要求的全部特别训练，他也完成了一周内投球2万个的不可能任务，进步速度之快让所有人都刮目相看。他的篮球技能正是在一次次的练习、一次次的训练、以及一次次的比赛中迅速成长，俨然从最开始人人看不上眼的门外汉变成湘北高中篮球社不可或缺的重要成员。

  《灌篮高手》这部作品中有很多既精彩又经典的对白，安西教练曾对三井寿说过“如果现在放弃，就意味着比赛提前结束”，安西教练对湘北5人组说“你们是最强的”，以及樱木花道的那句“因为我是个篮球手”。诚然樱木花道选择打篮球的初衷并不是因为喜欢篮球，他只是想得到喜欢的女生—赤木晴子的关注和青睐。死乞白赖地加入篮球社，抢走流川枫的10号队服，对外对内都宣称自己是湘北高中篮球社的下一任队长。刚进入篮球社的他什么都不懂，不屑基础训练，不屑小人物上篮，只想出风头，只想灌篮，只想打败流川枫，也只想在晴子面前好好表现自己。樱木花道的改变源自于一场又一场的比赛，比赛中的他逐渐学会思考运用新的技能，比赛中的他会给对方带来强大的压迫感，比赛中的他会不自主地为自己的团队带动气氛打出士气，比赛中的他是个真正的篮球手。

  安西教练的夫人曾对流川枫说“安西教练现在非常高兴，他喜欢看你们打篮球，尤其是你和樱木花道”。安西教练也在内心中自白“谷泽，你看见了么，超越你的篮球天才已经出现了，而且还是两个”。流川枫，安西教练口中的又一个篮球天才，看似对什么都不在乎，不在乎名气，不在乎学业，喜欢睡觉，独爱篮球，别人只知道流川枫的球技出色，胆色过人，殊不知他也是在无数次的训练中，无数汗水中慢慢打出了自己的风格，坚定自己的信念，成为全日本第一的篮球手。在湘北对决丰玉的那场全国大赛的首场比赛中，流川枫被对方球员恶意撞伤眼睛，依旧坚定自己的信念，依旧在比赛中准确无误地投篮，他的心中早已刻入球筐位置，眼睛受伤也无法打败他。樱木花道一直视流川枫为他的竞争对手，流川枫嘴上从没有承认樱木花道，但两人偶有几次的认真对话还是说明流川枫早已承认樱木花道的能力，流川枫对任何人都不理不睬，无视不屑，但他也是看着樱木花道日渐成长的一员，那次流川枫和樱木花道的一对一对决中，流川枫是集中注意力打败樱木花道。好像日本的竞技漫画中总会存在这样的终身对手，《棒球英豪》中的上杉达也和新田明男、《棋魂》中的进藤光和塔矢亮、《火影忍者》中的鸣人和佐助。他们多是亦敌亦友，相互竞争，互相追逐，共同进步。《灌篮高手》和其他体育类漫画的不同在于，积极向上的主旨中更添真实，湘北高中篮球队并不是从一开始就战无不胜，也不是快速成长后就无往不利，即使他们在全国大赛中打败了全国第一的山王工高后，仍然没有进入全国前八强，樱木的受伤，两场比赛中所有正式成员体力的大量消耗，未能走到最后。然而在读者的心中，在众多fans的心中，他们就如安西教练所说的那样“你们是最强的”。赤木、樱木、流川、三井、宫城这5人组成的团队是最强的。

  喜欢樱木花道的原因很多，喜欢他的可爱、搞笑、执着、坚定和正能量。因为喜欢《灌篮高手》喜欢樱木花道，也因为喜欢樱木花道更喜欢《灌篮高手》。

• 千古一帝

  作者：开不了口 发布时间：2010-11-27 15:41:58

  秦始皇不能不承认是一个伟大的皇帝，虽然他残暴，但是他是弊在当代，利在千秋，统一文字，货币，度量衡等，就光统一文字来说就可以名传千古，究竟有几个人能取的如此成就？