学会高效记忆：世界记忆冠军的刻意练习法 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

记忆是人脑对事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。记忆联结着人们的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本机能，也是一切高层次学习能力及其运用的基础。它支撑着一切活动，对于学习的成功尤其重要。

作为前世界记忆冠军，乔纳森·汉考克不仅掌握了大量高效的记忆技巧，而且深谙大脑记忆背后的科学原理。在本书中，他带领我们深入挖掘大脑记忆原理，倾囊传授自己的记忆技能：

·如何聪明高效地学习，最好地使用大脑；

·如何使用记忆技巧，轻松快乐地学习；

·如何找到最适合自己的记忆技巧并将其应用于学习中；

·如何训练大脑以便充分激发大脑潜能；

·如何有效地复习，从而在考试中取得好成绩。

这些重要的记忆技能和巧妙的记忆策略，不仅能变革我们的学习方式，让学习更高效、更有趣，还可以帮助我们在日常生活诸事中获得事半功倍的效果。

目录

01重新认识记忆

第 1 章 什么是记忆 / 003

第 2 章 记忆是如何形成的 / 017

第 3 章 启动记忆 / 031

第 4 章 正确的学习态度 / 047

02学习起步的地方

第 5 章 准备活动 / 065

第 6 章 进攻计划 / 084

03学会高效记忆

第 7 章 情景记忆法 / 101

第 8 章 故事记忆法 / 115

第 9 章 旅程记忆法 / 127

04做到融会贯通

第 10 章 重新学习阅读 / 143

第 11 章 倾听学习法 / 159

身体、环境与记忆的关系

第 12 章 保持身体健康 / 175

第 13 章 营造记忆环境 / 189

05刻意练习

第 14 章 利用记忆技能顺利完成学习 / 205

第 15 章 应试记忆策略 / 217

乔纳森·汉考克

毕业于牛津大学，前世界记忆冠军，曾打破两项世界纪录。著有九本与记忆和学习相关的著作。他经常受邀在电台和电视节目中演示记忆技能，并开设了商业和教育方面的记忆训练课程。2008年，他曾与学习技能基金会(Learning Skills Foundation)联合创办了“初级记忆锦标赛”(Junior Memory Championship)。

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书籍介绍

记忆是人脑对事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。记忆联结着人们的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本机能，也是一切高层次学习能力及其运用的基础。它支撑着一切活动，对于学习的成功尤其重要。

作为前世界记忆冠军，乔纳森·汉考克不仅掌握了大量高效的记忆技巧，而且深谙大脑记忆背后的科学原理。在本书中，他带领我们深入挖掘大脑记忆原理，倾囊传授自己的记忆技能：

·如何聪明高效地学习，最好地使用大脑；

·如何使用记忆技巧，轻松快乐地学习；

·如何找到最适合自己的记忆技巧并将其应用于学习中；

·如何训练大脑以便充分激发大脑潜能；

·如何有效地复习，从而在考试中取得好成绩。

这些重要的记忆技能和巧妙的记忆策略，不仅能变革我们的学习方式，让学习更高效、更有趣，还可以帮助我们在日常生活诸事中获得事半功倍的效果。

• 作者：meitounao 发布时间：2024-04-12 18:24:47

  三四星之间，可取之处不多，但有用的技术又很有用

• 作者：momo 发布时间：2017-08-25 15:49:36

  好看的照片都是有美少女加持。后期请透露系统思路，这样才是真的分享。读完后又双叒叕勾起我拍照的念想惹，咳~

• 作者：momo 发布时间：2022-04-13 23:59:09

  感觉这类书都多少……有点智商税了

• 作者：kayoko 发布时间：2019-12-02 12:04:25

  漫书城随便翻了下，感觉没啥作用

• 作者：*^_逸轩_^* 发布时间：2023-09-26 21:27:33

  有点用，但不多。

• 作者：小风筝 发布时间：2020-11-30 17:36:54

  学习是我们一生修炼的课题，记忆是通往学习之路的首要条件，一定要征服它～

• 人生最辛苦的不是朝目标奋力奔跑的过程，而是漫无目的的行走。

  作者：灿若星空 发布时间：2015-09-28 14:29:16

   　　“人最宝贵的是生命，生命对每一个人只有一次。者仅有的一次生命应当怎样度过，当回首往事的时候，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻……”,保尔的人生感悟深深的触动了我。

  　　书中主人公保尔?柯察金在革命斗争中有一个工人子弟成长为一名战士的历程。保尔十二岁时就进车站食堂当杂工，十月革命爆发，保尔因就革命者朱赫来而被匪徒抓走，不久误释，逃离家乡去参军。筑公路地上，保尔仍在泥泞冰雪中劳动。但由于屡遭摧残，保尔终至失明瘫痪。可他用惊人的毅力战胜了困难，走上可文学之路，拿起新的武器，开始新的奋斗。

  　　这就是保尔的一生，相比之下我是多么的幸运，生于新社会，长于红旗下，没有社会的动荡，没有贫困的无奈。生下来就是父母的宝贝，在父母大大呵护下“健康”成长，虽不说饭来张口，衣来伸手，但生于80后的我俨然享受着改革开放所带来的幸福生活。

  　　想想保尔的生活中遇到了那么多的困难甚至不幸，可保尔依然敢于面对，在生命的尾声，他依然用坚强的意志来表达他对生命的珍惜。保尔只是那些忠于祖国、忠于人民、忠于事业、终于生命的人们一个代表。无数革命先烈的鲜血、意志为我们换来了今天的幸福生活。想到这些，我觉得我在平时的生活中遇到的种种困难是何等的微不足道，在美丽的校园里，在干净的教室里，安静的学习知识是件多么幸福的事情，为何不珍惜呢?学习、生活中都会遇到很多挫折，可和保尔比呢?我们很多人面对困难、挫折，就躲避，怕吃苦，缺少的就是保尔那种在任何困难下都不放弃的坚强意志。

  　　人生不如意十之八九，不要自卑，要有信心，因为挫折时培养毅力的必要前提。巴尔扎克曾经说过：“挫折时块磨刀石。再锋利的刀一直不用，也会变得钝。这时就需要“挫折”这块磨刀石使它重新锋利起来。人的一生很精彩，没有酸甜苦辣，没有悲欢离合的伤心，有怎能有重逢的喜悦呢?穆泰奈比曾经说过：“人们的毅力是衡量决心的尺度。”只有毅力的大小，才能衡量一个人实现决心的程度。人最凶恶的敌人，就是自己意志力薄弱和愚蠢。

  　　大学的生活快结束了，回首往事的时候是不是不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻呢?有些同学觉得学习很枯燥，成天泡在网络游戏之中。既然是学生，学习就是我们的责任，为何不能下定决心来学好知识。有些同学三分钟热度，可能刚下定决心要做什么，不能持之以恒，几天就坚持不下去了。我以前也有这样的情况，但自从读了此书，每当我遇到困难而后退时，我会想起保尔，每当我受挫折而落泪时，我会想起保尔。保尔时时激励着我，鞭策着我，是我不懈努力，战胜一切困难。鼓励着我面对人生的任何挑战!凡是我尽力而为而决不半途而废，决不能因虚度大学而悔恨。

  　　当然，人生若没有理想就没有希望，也就不会存在困难、意志。法国著名作家雨果在他的作品《悲惨世界》里有这样一句话：“没有理想，就没有人的生活。”是的，保尔是有理想的，他最根本的理想是政治理想和共产主义理想。这正是他奋斗的目标于精神支柱，也正是这种理想为他指明了正确的发展方向，给了他难以估量的精神动力。他用信念与理想的杠杆，撬开了智慧和精力的闸门，百折不挠地克服了在人生道路上的种种困难于挫折，就是伤寒和肺病将要他的生命长生威胁时，他也没有后退半步。他对理想忠贞不渝，“虽九死其犹未悔”。我不想说我的理想多么伟大，或是多么美妙小，只是能完成我人生各个阶段的该做的事情，平凡的时候，能认真做人，困难的时候敢于迎难而上，危难时候敢于挺身而出，做些力所能及的事。

  　　理想是成功之本，坚强的毅力则是成功的保证。荀子云：“锲而不舍，朽木不折;锲而舍之，金石可镂。”人生，可以说是一段曲折而坎坷不平的路。在人生的路途中，我会遇到种种的困难，要去面对失败给与我的打击和别人的不理解带来的痛苦等等。但是，这一切都不会太久。在突破障碍、战胜困难后，回顾自己曾经走过的道路，我领悟到，那磨练人生的“火焰”。多少英雄、为人，都是在熊熊烈火中锻炼出来的，正如人们常说的：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”和保尔相比，我在学习和生活中遇到的困难实在是微不足道的，因而更没有理由唉声叹气、裹足不前。不论未来的人生道路上是布满鲜花还是荆棘，我都会一如既往的坚定自己的信念，用坚强的一致战胜种困难，为了理想奋斗。不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。

• 诵读古诗，欣赏插画，提高专注力，一书三得！

  作者：晓丫 发布时间：2018-03-11 19:45:30

  自从诗词大会开播，我的古诗词情结又燃了起来。我是老了，自己就不指望修炼成诗仙了，但是我把梦想寄托在女儿身上了！当然了，现在还有我儿子。不管男孩女孩，多背诵一些古诗，长大后气质自然高大上！远不说，初中写作文绝对用得上，毕竟那是一个拼“佳句”的时代！

  我女儿三岁就能背几首诗了，这对现在的孩子来说不难，难的是能够坚持背下去。我尝试过跟孩子一起背诗，但是因为孩子知识有限，对诗词的意义不能正确理解，基本都是死记硬背，孩子兴趣不大，这一点是我最大的烦恼了。我不赞同让孩子糊里糊涂地背诵，又找不到什么好办法让她理解诗词的意思。

  幸好，最近遇到了这套《写给儿童的古诗游戏书》，有望解决我的烦恼。

  这套书收录了100首古诗，都是名作，很多是我们小时候背过的。每首诗配一幅插画，一个专注力训练游戏。插画和游戏都是与所选诗词相关的，可以帮助孩子理解诗词的大概意思。游戏的种类也很多，有数字的，迷宫的，找规律的，拼图的，观察的，绘画的，等等。

  

  这套书封面上写着适合3-8岁孩子阅读，我想是根据诗词内容来判断的年龄。这一年龄段的孩子记忆力非常好，但是因为学识有限，理解力会差一些，这就需要选择一些通俗易懂又意义深远的名诗来朗读背诵。

  关于这一点，这套书做得不错，选录了很多朗朗上口又脍炙人口的名诗佳作。《咏鹅》，《静夜思》，《山行》，《春晓》，《回乡偶书》等作品都收录在了第一册里。

  全套书总共四册，诗的难度递增。第一册第一首诗是《咏鹅》，第二册第一首诗是《赠汪伦》，第三册第一首诗是《九月九日忆山东兄弟》，第四册第一首诗是《四时田园杂兴》。

  《咏鹅》属于状物诗，即便是没见过鹅的孩子，通过通俗易懂的诗句也不难想象鹅的样子，再加上几乎每个孩子都背过这首诗，可以说是零难度；《赠汪伦》是描写友情的，一句“桃花潭水深千尺，不及汪伦赠我情”脍炙人口，就算是学渣的家长也不会对这句诗陌生；《九月九日忆山东兄弟》相比于前两首就有一点难度了，兄弟情，思乡情，混杂于诗中，让孩子开始真正感受诗歌的传情魅力；到了《四时田园杂兴》，就不是那么熟悉了，很多家长可能也没听过这首诗，但是它的内容一样是通俗易懂的，读过来前三册，对付这首诗简直是小case！让孩子能够很好地适应诗的节奏，培养背诵的兴趣。

  四时田园杂兴

  （宋）范成大

  昼出耘田夜绩麻，村庄儿女各当家。

  童孙未解供耕织，也傍桑阴学种瓜。

  

  书中诗词部分加了拼音，小学一年级以上的孩子可以独立阅读。每首诗后面都加了注释，方便家长辅导孩子。有了注释的最大的好处就是学渣家长再也不怕辅导不了孩子学古诗啦！

  虽然我大学毕业，读书时候成绩也不算很坏，但是读古诗的时候，也有不少地方不能正确理解，所以我很看重书中的注释部分。毕竟，陪孩子读诗，一边读一边百度翻译，总不是很方便，一不小心就孩子连同家长一起被手机带走了！

  这套书中的注释可以说做得很详细了，还以《四时田园杂兴》为例。诗文后面的注释是这样的：1.绩麻：把麻搓成线；2.供：从事，参加；3.傍：靠近；4.桑阴：桑树茂盛成阴。有了这几个关键词的注释，家长一下子就读懂全诗的意境了，从而能够解释给孩子听。再加上插画的辅助，孩子对诗词的理解自然不在话下了！

  

  而书中的游戏设计呢，也是很贴心的。关于游戏，这本书有两个非常突出的优点:

  1.书中为每一首诗设计了一个专属游戏，与诗的内容相关。这样的设计可以让孩子背诗的过程不那么枯燥，而且可以辅助孩子更好地理解诗词的意义。

  比如《赠花卿》里的“丝管”是古代的一种乐器，单纯这样给孩子解释，孩子可能知道是乐器，但是印象并不深刻。有了与音乐相关的小游戏，孩子自然就加深了印象。

  2.游戏符合3-8岁孩子的认知，涵盖面非常广。

  这个年龄段的孩子，如果硬要比较，3岁和8岁孩子的认知能力简直是天壤之别。书中的游戏很巧妙地兼顾了大小不一的孩子。

  游戏种类繁多，总有一款适合您的孩子：有数数的游戏，小孩子可以单纯数，大孩子可以做比较，可以排序；有迷宫类的游戏，小孩子可以区分上下左右，大孩子可以认识奇数偶数；还有绘画类的，非常开放，大小孩子都可以发挥自己想象力，画出属于自己的作品。

  

  本来我是照着古诗来收这套书的，真正去读了以后，发现插画和游戏丝毫不逊色，二者与古诗密切配合，相得益彰！

  我女儿现在已经盯上这套书了，诗还没有背，游戏先玩起来！这一点我是不限制她的，我喜欢让孩子从兴趣出发去接触一本书，然后再去爱上它。不过我们约定好了，玩过了游戏就要跟我一起背一首诗，我俩都能背诵了才算通关，进入下一个游戏！

  我相信以这种寓教于乐的方式来背诵古诗，孩子更能接受，家长也更愿意坚持。陪孩子一起读诗，我强烈推荐这套书——《写给儿童的古诗游戏书》！背诵了古诗，欣赏了插画，培养了专注力，一书三得！