100种抵抗抑郁的心情处方 (美)塔切　著,郑璇　译 华东师范大学出版社【正版】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

在这个世界上，有些人需要别人给他们一点点鼓励，向他们微笑，给他们友善的安抚。为了帮助这些人，Tanya Tucker和她的99位朋友写下了他们自己的亲身体验，为人们开出了热情洋溢的抵抗忧郁的心情处方。他们对付忧郁的手段是多种多样的：老布什总统对着电视机咆哮：Loretta Lynn下厨给自己做腊肠三明治；Arthur C.C1arke研究不规则碎片的无限全域问题；赛车手eoff Bodlne则是给房间做大扫除……与读者分享这些亲身体验的不Kris Kristoffersotl、Wynonna—Judd、Garth Brooks等30位名人，还有70位普普通通的人，他们当中有农场主、私家侦探、医生，也有退休的电台主持人。读完此书，你会从他们重振精神、找回快乐的经历中

得到许多有益的启示。

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书籍介绍

在这个世界上，有些人需要别人给他们一点点鼓励，向他们微笑，给他们友善的安抚。为了帮助这些人，TanyaTucker和她的99位朋友写下了他们自己的亲身体验，为人们开出了热情洋溢的抵抗忧郁的心情处方。他们对付忧郁的手段是多种多样的：老布什总统对着电视机咆哮；LorettaLynnT厨给自己做腊肠三明治；ArthurC．Clarke研究不规则碎片的无限全域问题；赛车手GeoffBodine则是给房间做大扫除……与读者分享这些亲身体验的不仅有KrisKristofferson、WynonnaJudd、GarthBrooks等30位名人，还有70位普普通通的人，他们当中有农场主、私家侦探、医生，也有退休的电台主持人。读完此书，你一定会从他们重振精神、找回快乐的经历中得到许多有益的启示。

• 作者：雨山 发布时间：2013-03-25 21:33:44

  比较特别的快餐书，值得一翻。

• 作者：马萬愈 发布时间：2022-07-03 09:59:18

  能把有趣的素材写得这么枯燥乏味，也是佩服

• 作者：傅踢踢 发布时间：2010-11-17 18:17:58

  挺白的，容易懂。不过内容好难。

• 作者：豆友1zqnib5PwY 发布时间：2024-01-05 16:22:51

  不错

• 作者：Sissi 发布时间：2021-01-09 17:11:49

  每个人介绍一段话 适合快速翻阅 原来这么多都难免心情低落 也都选择最合适自己的方式去主动抵抗 这是最大的收获吧

• 作者：小草儿 发布时间：2014-10-14 18:09:41

  100种别人抵抗忧郁的心情处方，毫无收获。

• 殊途同归——试试看用爱孩子的方式去爱大人

  作者：allison 发布时间：2009-07-09 10:41:57

• 个人来说，一种就已经足够

  作者：雨山 发布时间：2013-03-25 22:23:03

  这本书购于两年前的上海书展，因为自己的拖延症（其实是懒）的原因，今天才算是看完。

  说起来这本书也是快餐书，而且是一本比较特别的快餐书。按照书的出版商在序言所说的，是在一天突发灵感，想知道别人是怎么克服忧郁的。于是作者和她身边的朋友开始行动起来，对认识的一些名人做了一些相关的征集，所以才有了这本书。

  因为书比较小众，虽然我把它定位到了快餐书，但是因为没有在封皮封底腰封等各处整出各种名人推荐，所以读起来也不反感。当然，这本书要是真想炒作起来，还是很有资本了，所以唯有祈祷--书商还是懒得别去炒这本书吧。

  书的全名是《100 ways to beat blues》,因为blue在英语也有忧郁的某种含义，所以这本书不是谈抑郁症的，而是很多人谈他们自己是怎么样调节不如意心情的。读起来就像是听那些你认识的人，在和你娓娓道来他们曾经遇到过的困苦时光，以及他们是怎么看待这段时光的。

  读了这本书，还是觉得心情放松了许多的，因为里面是各位美国的名人们（大部分都是对中国读者来说不出名的）的心情文字，读起来比较亲切，没有于丹老师那么的煽情。

  我把书中的那些人所说的办法，大致列了一下：

  - 音乐的方法：通过弹音乐，弹吉他、钢琴等乐器来让心情好起来。

  - 整理房间，布置房间，大扫除，整理厨房、书柜等。

  - 和自己对话，想想还有很多在医院里的人，想想自己还很健康。

  - 回忆生命中最精彩的时刻。

  - 盘点过去的经历 ，回忆生命中最困苦的时刻，明白一切都会过去。

  - 出去遛狗，和宠物一切玩。

  - 和孩子一起玩。

  - 看老电影。

  -到大自然中去。

  - 提醒自己虽然生活在忧郁中，但生活没有想象的那么糟糕。

  -爬山。

  - 吃一些能够安抚情绪的食物（清书：据说香蕉能够让人心情好起来）

  -告诉自己：陷入困难中的时候，只管朝前走，不要去管山有多高，最- 重要的是要一直走，一直攀登。

  - 去做那些自己最喜欢的事情。

  -写作（清书：对于非写作的人可以，专职写作的还是先到外边散散步吧）

  -因为写作引发了忧郁，要停下来听听音乐。

  -跳舞。

  -参加聚会。

  -不要参加无聊的聚会。

  -采购食物，做美食。

  -到安静的地方散步。

  -提前练习让自己忧郁，然后想办法去解决忧郁。

  -将遇到的问题分解为最小的部分，这样就很容易解决。

  -钓鱼。

  -通过认知疗法：及时发现忧郁，找出原因，然后将忧郁消灭掉。

  -要意识到金钱并不能帮助你赶走忧郁。

  -戏弄发诈骗邮件的人（最有才的一位了）。

  我自己也经常遇到忧郁的时候，所以我也在列自己克服忧郁的清单，目前为止发现整理书柜是最能排除忧郁的办法了。当然，我还要列出更多，我想每个人都有自己克服忧郁的办法，只是很多时候没有意识到自己是如何度过忧郁的，所以如果能够将这些办法先想好，在遇到忧郁的时候，就能够警觉到，并且能够想办法克服。

  最后，借用书中的一个人所讲的，忧郁并不永远都是坏事情，也不要害怕忧郁。有时候，忧郁也是提醒我们：人生不可能一帆风顺，我们都有可能遇到人生的低谷时期。