因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

近代依恋伦理、客体关系和神经心理学研究都认为：母亲对女儿的人格具有决定性影响。

和母亲关系的好坏，会在日后女孩与他人的关系，尤其是与伴侣及孩子的关系中再现，也会在工作中呈现出来。女孩的性格、情绪、行为模式、关系模式……方方面面都受到母亲的影响。

如果你时常感到：

没有安全感、低价值感、情绪容易失控，那么是时候去探索自己如何被抚养长大，去理清与母亲的关系了。

在这本《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤》中，作者会带领你一步步走出“命运轮回”。

第1步：分离·保持自己的心理边界

第二步：哀悼·直面失去的母爱，找回真实的情感

第三步：自爱·疗愈母爱的缺失

第四步：和解·重建健康的母女关系

第五步：认同·寻找真实的自己

第六步：发展·成为更好的自己

第七步：突破·成为独立而自由的女性

突破模因遗传的束缚，找回生命的力量感。

第 一部分 你的母亲如何影响了你 / 001

第 一章 代际创伤：母女关系的爱与恨 / 003

第二章 共生的母亲：不放手的爱影响女儿一生 / 013

第三章 消失的母亲：害怕被抛弃的原因 / 021

第四章 自恋型母亲：享受“不完美” / 029

第五章 无回应的母亲：我们都渴望被看见 / 038

第六章 拒绝型母亲：为什么你总是需要证明自己的价值 / 046

第七章 情感剥夺的母亲：缺失的照顾、共情与保护 / 053

第八章 情感混乱的母亲：为什么你会在关系中受伤 / 062

第九章 难言之痛：心理问题与身体疼痛 / 070

第十章 认同母亲：你为什么和母亲越来越像 / 076

第二部分 如何摆脱母亲对你的影响 / 083

第十一章 分离：保持自己的心理边界 / 085

第十二章 哀悼：直面失去的母爱，找回真实的情感 / 093

第十三章 自爱：疗愈母爱缺失的创伤 / 100

第十四章 和解：重建健康的母女关系 / 108

第十五章 认同：寻找真实的自己 / 116

第十六章 发展：成为更好的自己 / 123

第十七章 突破：成为独立而自由的女性 / 130

第三部分 母性的力量 / 139

第十八章 母婴创伤：成为“好妈妈”怎么这么难 / 141

第十九章 产后抑郁：如何走出产后抑郁的阴影 / 150

第二十章 安全依恋：妈妈这样做，孩子拥有安全感 / 158

第二十一章 镜映：提升妈妈“看见”孩子的能力 / 167

第二十二章 涵容：如何容纳和处理孩子的负性情绪及冲动行为 / 175

第二十三章 心智化：心智水平高的妈妈会让孩子拥有高情商 / 185

第二十四章 游戏：和孩子这样玩耍，让孩子具有创造性 / 192

第二十五章 信任：通过信任，发展孩子的自主性和能动性 / 199

第二十六章 空间：“不完美妈妈”才是好妈妈 / 207

第二十七章 表达：如何形成自己的母爱表达风格 / 215

第二十八章 依赖与独立：在爱中分离，发展孩子独立自主的能力 / 221

第二十九章 骄傲的勇气：孩子获得幸福和成功的基石 / 227

第三十章 榜样的力量：如何让孩子从你身上获得内在力量 / 233

参考文献 / 239

侯玉珍 国家二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师，中国心理学会注册督导师，中国艾利克森研究院注册催眠师，精神动力学取向咨询师。 从业12年，拥有6000 小时的临床咨询经验和600 小时的团体带领经验。 致力于“女性”议题的发展和研究，专注于帮助女性实现从内在开始的成长。

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第四个是胃的问题。胃的问题和情绪有很大的关系。胃主要的功能是容纳，无法容纳的焦虑和紧张容易导致胃胀。胃制造胃酸分解食物，胃酸代表攻击性。一个人如果无法表达攻击性，攻击性就会转向自身，以火气和胃酸的方式呈现，最后导致胃溃疡。患胃病的人潜意识里渴望得到妈妈温暖的关爱和照料。

行动之前进行思考

你应该在行动之前进行思考，即心智化。当我们无法容纳焦虑、愤怒或羞耻的情绪时，我们常常通过行动缓解情绪。比如，在很生气的时候打孩子、威胁孩子，事后又后悔；在和丈夫争吵的时候提离婚，实际上并不是真的想离婚，等等。这种用行动化取代心智化的行为，使我们在关系中容易伤害彼此，也会导致强迫性重复。因此，在行动之前，可以问问自己：除此之外，还有别的方式吗？觉察和思考之后再行动，这永远比直接行动更成熟。

我们越想即刻行动，就越需要让自己耐得住，让自己等等看。也许在这个等待的过程里，我们的感受、想法和决定都会发生变化。

当一个女性非要证明自己比男性强时，通常意味着她对自己女性身份的不认同，内心埋藏着“我不好”的种子。有的女性为了证明自己的价值，执着于追求财富和美貌，或追求孩子的成功，等等，并以此作为自我价值的标准，而忽略了自己的内在价值。

建立健康的母子关系的原则是，学会温和而坚定地表达自己。

>> 如果一个女孩1岁的时候由外婆抚养，妈妈只是定期去看她，直到上幼儿园或小学的时候她才回到妈妈身边，这样会构成一个孩子不断和妈妈分离的情境，会带来一种不安全的依恋，孩子会产生分离创伤，长大后她可能会非常恐惧分离，往往会在各种关系中感到不安全，特别是在和伴侣的关系里，她需要紧紧抓住伴侣。

几乎没有青春期的我，在31岁的时候进入了“青春期”，也开始了漫长的哀悼和成长期。

编辑推荐

我们身边常常见到这样的女性：

·她们可能有很多“他视角”的身体焦虑：担心自己身材不好、个子不高、长得不漂亮……

·她们可能有各种奇怪的躯体化症状，疼痛、失眠、易累、缺乏活力……

·她们遇事总是很纠结，常常无法感知和表达自己的需要、欲望、情感……

·她们总是在迎合讨好他人，或者在愤怒中倔强地不依赖任何人……

·她们既不快乐，又不痛苦，更不知道自己想要什么……

心理学研究认为这些表现可能是因为“代际创伤”和“文化认同”。

在人类文明的历史里，从女孩到妻子到母亲，女性总是处于他者和附属的位置。有很多女性认同这一观念，并且通过教育孩子的方式让这种思想世代相传。

例如一些母亲在自己还是小女孩的时候遭受过一些性别灾难。于是，她们会让自己的女儿也遭受同样的经历。这是一种强迫性重复。这样的重蹈覆辙，实在让人感觉心酸又可悲。

但即使如此，我们仍可以找到一条自我救赎之路。

只要重新审视和母亲的关系，找到创伤的源头，看见它、修复它，便可以重获生命的力量。

书籍介绍

近代依恋伦理、客体关系和神经心理学研究都认为：母亲对女儿的人格具有决定性影响。

和母亲关系的好坏，会在日后女孩与他人的关系，尤其是与伴侣及孩子的关系中再现，也会在工作中呈现出来。女孩的性格、情绪、行为模式、关系模式……方方面面都受到母亲的影响。

如果你时常感到：

没有安全感、低价值感、情绪容易失控，那么是时候去探索自己如何被抚养长大，去理清与母亲的关系了。

在这本书中，作者会带领你一步步走出“命运轮回”。

第一步：分离·保持自己的心理边界

第二步：哀悼·直面失去的母爱，找回真实的情感

第三步：自爱·疗愈母爱的缺失

第四步：和解·重建健康的母女关系

第五步：认同·寻找真实的自己

第六步：发展·成为更好的自己

第七步：突破·成为独立而自由的女性

突破模因遗传的束缚，找回生命的力量感。

我们身边常常见到这样的女性：

·她们可能有很多“他视角”的身体焦虑：担心自己身材不好、个子不高、长得不漂亮……

·她们可能有各种奇怪的躯体化症状，疼痛、失眠、易累、缺乏活力……

·她们遇事总是很纠结，常常无法感知和表达自己的需要、欲望、情感……

·她们总是在迎合讨好他人，或者在愤怒中倔强地不依赖任何人……

·她们既不快乐，又不痛苦，更不知道自己想要什么……

心理学研究认为这些表现可能是因为“代际创伤”和“文化认同”。

在人类文明的历史里，从女孩到妻子到母亲，女性总是处于他者和附属的位置。甚至有很多女性认同这一观念，并且通过教育孩子的方式让这种思想世代相传。

例如一些母亲在自己还是小女孩的时候遭受过一些性别灾难。于是，她们会让自己的女儿也遭受同样的经历。这是一种强迫性重复。这样的重蹈覆辙，实在让人感觉心酸又可悲。

但即使如此，我们仍可以找到一条自我救赎之路。

只要重新审视和母亲的关系，找到创伤的源头，看见它、修复它，便可以重获生命的力量。

• 作者：bdjl 发布时间：2017-03-21 18:41:25

  我什么时候能读完这么多书

• 作者：Graceॐ 发布时间：2021-07-06 21:59:54

  每位女性都要从第二性状态中觉醒，走向自己，成为自己。

• 作者：lin 发布时间：2021-07-07 15:30:53

  非常浅显，行文在科普、鸡汤、玄学中游走。

• 作者：Ruby超人小姐 发布时间：2021-08-18 12:12:10

  读到流泪的一本书，可能很多女孩子有幸福的童年和慈爱的父母，她们还意识不到自己平凡的幸福有多难能可贵，但也有很多女孩子，她们终其一生都痛苦、焦虑、虚弱，处理不好情绪和关系，她们也想靠近幸福却不得法，她们需要更多的思考和洞察，才能迈出摆脱命运的“诅咒”的艰辛步伐，我命由我不由天，读书，是打开命运地图审视自己的第一步。

• 作者：不良生 发布时间：2021-08-02 20:27:00

  因为信奉“听过很多大道理依然过不好这一生”，所以很少读心理/心灵/成长类的书，但这一本却很好读。虽然我是男生，而这本书在亲子关系上更侧重于讲母女关系，却还是很有共鸣。我在阅读过程中一再想起我的母亲，她的成长经历以及她对我的培养。她也并不是一个完美母亲，但我回想起她与我的关系时会觉得我是一个在爱中长大的小孩，这让我感恩和幸运。也同时希望能看到探讨“母子关系”的理论书籍。

• 作者：井井有柴 发布时间：2021-05-10 18:35:38

  曾经和一个男领导讨论过相似话题，大致是说女性在平衡工作与家庭时付出的更多，男领导极力否认，他觉得男性同样为了平衡工作和家庭付出了许多。

  但就如本书中所说：“作为妈妈，想要独立和自由是如何艰难。因为在养育孩子、照顾家庭的过程中，妈妈付出了自己最宝贵的年华，放弃了自我发展的机会，失去了经验累积的过程。最大的代价是看不见的机会成本。”比如男人就没有怀胎十月和哺乳喂养的困扰，如果生二胎那妈妈牺牲的时间会更多！

  不止如此，这本书里论述的女性如何成为自己、如何成为母亲的每一章节，看着就很累……

• 重新审视自己与母亲的关系，或许可以解决生命里很多问题

  作者：X316 发布时间：2021-08-23 13:24:54

  女性为何会有各种各样的心理问题和行为问题？

  女性为何格外渴望亲密关系、渴望爱？

  女性如何找到自己的生命力量？

  这本书围绕这三点，通过案例分析，总结了很多问题，给出了很多建议，是一本浅显易懂又实用的女性力量读物。

  女性的问题很大程度来源于另一个与她最亲密的女性——母亲。而当代人的母亲几乎都是在重男轻女的环境下长大，这种环境对她产生了很大伤害，导致她对自己的女性身份有抗拒，也极有可能厌恶女儿的女性身份。这种自我厌弃和厌弃女儿，即是代际创伤的传递，很多问题因此而生。

  母亲是导致问题的重要原因，而母亲本身也是社会重男轻女问题的受害者。

  这本书主要阐述的，就是母亲对一个人的影响。从重男轻女的社会环境导致的女性问题出发，围绕女性群体，阐述代际创伤是如何传递的，以及如何在自己这里结束创伤传递。

  全书分为三部分：一、你的母亲如何影响了你；二、如何摆脱母亲对你的不良影响；三、如果选择成为养育者，如何避免把自身的问题传递给孩子，如何更好地爱孩子。

  一、各种类型的“问题母亲”

  1.共生型

  特点：控制欲极强，以爱为名，试图掌控孩子大大小小一切事情，掌控孩子的人生；要求孩子绝对忠诚于自己，病态者会破坏孩子的婚姻，要求母子关系高于夫妻关系；阻止孩子独立，希望孩子永远依附自己；抱怨丈夫，并要求孩子认同自己的抱怨，恨父亲。

  后果：孩子感觉窒息、内疚、羞耻，过分依赖母亲，无法独立，当婆媳冲突发生时总是站在母亲的一边，向母亲表达绝对的忠诚；易发抑郁症、进食障碍、焦虑症等；憎恨父亲，无法发展成熟的亲密关系。

  原因：母亲早年被忽略、抛弃，被重男轻女的观念伤害，没有被爱过，不知道如何与人产生正常的情感联结，因为没有被爱过，因此不懂得如何爱。

  2.消失型

  特点：喜欢通过冷暴力惩罚孩子，威胁要抛弃孩子，给孩子制造被抛弃的恐惧感；在孩子年幼时抛弃孩子，或将年幼孩子完全交给其他人养育。

  后果：孩子感觉被母亲抛弃，焦虑恐惧，成年后特别害怕分离，会因为恋爱分手而重新唤起创伤体验，导致很难与不良伴侣分手，在感情中委曲求全，或是分手后（即使并没有很爱对方）发生极为严重的身心问题，极度害怕被抛弃。

  原因：母亲不明白分离给年幼孩子带来的伤害；因重男轻女观念导致女儿被抛弃；外出打工导致的留守儿童。

  3.自恋型

  特点：1.控制孩子，道德绑架，一切都是“为了你”；对孩子高标准高要求，同时贬低孩子；3.自我为中心，完全不能体会孩子的感受；4.没有边界感，爱抱怨。

  后果：1.小孩变成讨好型人格，总害怕自己不够好，没有安全感；2.自我价值感低，自我评价低；3.过度追求成功，拼命想通过外在成功证明自己的价值。

  原因：母亲自己早期成长过程中缺失母爱，感觉自己不好、不值得被爱，因此想要通过努力来证明自己值得被爱，便事事好强，形成自恋型人格，不能与他人共情，无法换位思考；习惯了有条件的爱，只有在孩子满足自己需求时才爱孩子。

  4.无回应型

  特点：1.对孩子的情绪无反应，与孩子没有情感联结，与孩子缺少互动；2.忽视孩子，对孩子无情绪表达，拒绝与孩子身体接触；

  后果：1.导致孩子情感严重匮乏，心智受损，缺乏爱的能力；2.孩子成年后也容易陷入抑郁、悲伤、绝望的状态；3.孩子失去安全感，丧失建立良好关系的能力，内心孤寂，并且对下一代的孩子也会重复同样的无回应、无爱模式。

  原因：1.母亲患有抑郁症；2.母亲情感严重隔离；3.母亲早年没有被爱过的体验。

  5.拒绝型

  特点：抗拒女性身份，厌恶女儿的性别，重男轻女，要求女儿牺牲自己来照顾哥哥弟弟。

  后果：1.被母亲拒绝的女孩用一生证明自己的价值，过度付出，内心无价值感；2.继承母亲的观念，重男轻女，厌恶自己的女性身份也厌恶自己的女儿；3.对母亲反向认同，即事事要强，执着于追求外在成功和外在价值。

  原因：母亲自己早年处于严重重男轻女环境下，导致对女性身份的厌恶抗拒。

  6.情感剥夺型

  特点：1.照顾性剥夺，不关心孩子，不照顾孩子；2.共情性剥夺，对孩子的感受无回应，看不到孩子的内心，不理解孩子，爱说教；3.保护性剥夺，不给孩子提供力量和引导，不与孩子共同面对困境，孩子出事只会息事宁人。

  后果：1.孩子抑郁、孤独、空虚，长大后会过度依赖伴侣、渴望被照顾，对亲密关系要求很高；2.导致孩子心智受损，自我价值感低下，渴望被他人认可，过度在意他人看法，很难感受到真正的快乐；3.内心缺乏依靠，感觉孤立无援，胆小怕事。

  原因：1.早年家庭贫困，母亲忙于谋生，孩子太多，无力照顾；2.母亲自己早年也被情感剥夺过。

  7.情感混乱型

  特点：打骂孩子、虐待孩子，经常威胁恐吓孩子，对孩子的情绪不会安抚，只有暴力殴打责骂。

  后果：1.孩子易怒好斗，缺乏对他人痛苦的同情；2.女孩渴望爱、渴望亲密关系，因此过早发生性关系，试图从性关系中寻找爱；3.自我价值感低，既渴望又恐惧亲密关系，纠结痛苦；4.无安全感，感觉世界充满危险，恐惧焦虑，易患被害妄想；5.亲密关系中易形成冲突，形成施虐与受虐模式。

  原因：母亲自己早年也被暴力对待 ，威胁打骂，身处不安全的环境，无人保护。

  8.很多无缘无故的身体疼痛、进食障碍、肥胖、月经、皮肤、肠胃、性冷淡、心脏问题，都与从小的被养育经历和创伤经历有关。养育方式在很大程度上也决定了孩子成年后的性格和对待生命的态度。

  二、如何摆脱母亲对自己的不良影响

  1.边界：与母亲划清心理边界，守护自己的心理边界——觉察、反思、拒绝——觉察和反思自己的核心感觉和信念，学会拒绝他人，学会表达自我，包括表达自我的攻击性。

  2.哀悼：认清-接纳-转化——直面母亲带给自己的伤害，认清母亲可能并不爱你的现实；接纳母爱丧失的现实，接纳自己的情绪，与自己的感受共处；自我愈疗，找回真正的自己，与现实生活重新联结。

  3.自爱：自我接纳，走出自我攻击模式，接纳自身的不完美，减少对他人目光的关注，不把自己的价值放在他人的评价之上；自我取悦、自我关怀，发掘自己喜欢的事，做自己喜欢的事，照顾好自己的身体。

  4.和解：直面自己对父母的愤怒和哀伤，放弃对理想父母的期待，接受母亲的缺陷，理解母亲参加遭受的痛苦导致的各种问题，原谅自己可以原谅的事情，也接受自己无法原谅的事情；建立健康的母女关系，设立底线、划清边界、放下期待、做回自己。

  5.认同：认同自我，稳定地认可自己，觉得自己是有价值的、值得被爱的。认同水平高的人内在冲突少，不容易受外界影响，自尊水平高，不会过分迎合、讨好他人，会持续向理想自我发展，对自己有满意和满足感。

  女性尤其要自我认同女性身份，肯定自己作为独立个体的价值，而不是对家庭、对他人的价值。

  三、作为养育者，如何避免代际创伤的传递，如何爱孩子

  1.允许自己不是“好妈妈”；2.关注产后抑郁；3.给孩子建立安全依恋；4.看见孩子的情绪和需求；5.容纳孩子的负性情绪和冲动行为；6.提升自我心智水平，让孩子拥有高情商；7.通过游戏发展孩子的创造力；8.通过信任，发展孩子的自主性；9.用自己的方式表达母爱；10.发展孩子独立自主的能力；11.允许孩子为自己骄傲；12.让自己成为孩子的力量源泉。

  这本书浅显易懂，案例结合分析，围绕女性的各种问题进行探讨，很适合想要自我成长的女性阅读。

• 断绝母女关系，却挽救了一个家庭

  作者：南风爱文案 发布时间：2021-08-15 11:17:36

  

  看到新闻杭州一女孩洛洛因意外身亡，父母向公司索要巨款，揭开了这个家庭不堪的一面，长期重男轻女，不停的压榨女儿，甚至连女儿死了都只关心能赔偿多少钱，给弟弟买房子。我庆幸5年前换了手机号，切断了和母亲的联系，只是每个月会给她打点钱，但不想再被精神绑架！

  我和新闻里的洛洛一样，出生在一个重男轻女的家庭，从小就没穿过新衣服，都是表姐、表姨穿剩下的衣服改改给我穿，衣服边边角角基本都是被磨开口的，锄地、打扫猪粪伴从童年就一直伴随着我。而弟弟只管穿着新衣服，啃着骨头玩玩具。爸妈总是说弟弟是男孩子，要长身体需要营养。当初考上大学死活不让我去，说女孩子早晚要嫁人读书没有用，让我去工厂干活补贴家里，是我承诺上大学后，每个月照样给家里打款，学费自己挣，才放我去上的大学。

  大学四年，我兼职了4份工作，每个月给家里打500元，一瓶辣椒酱配馒头能吃2个月，假期全部用来打工，总算是把书读完了。工作之后更是被压榨，每个月只能给自己留1000，剩下的全部上交，不然就是母亲声泪俱下哭诉我的不孝，捉襟见肘的我不敢恋爱、不敢社交，直到得了阑尾炎需要手术，问家里要钱，妈说让我借钱，不要打弟弟买房钱的主意，叮嘱我早点上班不能耽误给家里打款，愚昧无知的父母，不求上进的弟弟，从来没有良心发现要关心我，只会变本加厉的压榨我、吸干我的血，那一刻我决定逃离。

  

  2、无法选择原生家庭，但不意味着无法改变

  内心自卑、有暴力倾向又或者对孩子动手，根源都与原生家庭有所关联，但完全可以靠看相关的心理学书改变自己，尤其是婚后我要做一名妈妈，我渴望给孩子一个健康的成长环境，所以更加想将原生家庭带来的伤害疗愈一下。其中《因为是女性》这本书特别适合原生家庭不幸的人，因为它里面理论知识没有那么干燥，里面的例子来自生活，更来自作者本人，比较容易理解。

  我们没有办法改变出身，但是我们可以疗愈自己，给自己的孩子创在一个健康的家庭。虽然我现在不与母亲通话，但我还是时常会写信给她，我还是爱她的，只是无法继续被绑架了。

  3、理解母亲，是放下的第一步

  大多数重男轻女的母亲，都遭受过不公平的待遇。就像我的母亲，外公外婆给她起名张换，因为她是家中第三个女孩，希望要是能换成男孩就好了，所以起名张换。23岁就被家里许配给木匠父亲，只因可以给家里一笔丰厚的彩礼，用来储备舅舅的婚房。

  婚后先有了我，就遭到奶奶、爸爸的白眼，据说月子里都要下地干活，直到生了我弟弟，在家才有了说话的权力。去过最远的地方是离家10公里的大集，小学文化水平，在她的世界里，只有弟弟才是她的骄傲，才能让她在家有地位。

  我内心对她是同情、是心疼。我知道她内心也是爱我的，只是她无法表达出来，或者像书中说的她骨子里也痛恨自己女性的身份，故而迁怒于我。

  4、勇敢的面对原生家庭的创伤

  在《因为是女性》一书中，阐述了一种疗愈的方法，直面失去的母爱，找回真实的情感。我们要察觉在与妈妈的关系里到底失去了什么，有的人失去的是安全感，有的人失去的是自信，有的人成了暴力王，有的人不懂得如何爱别人，这所有的创伤背后都是我们渴望被他人看见、关爱、理解和支持。

  作者建议给妈妈写信，表达内心的感受和渴望，将所有的委屈、愤怒化为文字，真实的表达自己的感受。写信还可以避免正面沟通带来的冲突。但这不并不意味着伤口能痊愈，每个人创伤的程度和痊愈的能力不同，时间也有所不同。从这一刻开始我们会心疼自己、爱自己。意味着你开始走出来了，就像在一间黑暗的房间里开了一扇窗。

  我的痊愈长达5年，有一天母亲托人转达说，做的我爱吃的菜，等我一起过年，我们拥抱着哭了一大场，但嘴角是上扬的，是幸福的。如今我有了自己的女儿，我很爱她，很欣慰我没有将自己的创伤带给她。

  如果你产后抑郁不被家人理解，你被亲情道德绑架、不知道怎么维系跟配偶的关系，控制不住的想打孩子，你可以试着读下《因为是女性》，总有一束光为你照亮。