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章 舞蹈基础知识

节 舞蹈的起源和发展

第二节 舞蹈艺术的基本特征

第三节 舞蹈的作用和种类

第四节 舞蹈教学术语及记录方法

第二章 舞蹈基本功训练

节 中国古典舞基本的“形”与“位”

第二节 芭蕾舞基本手位和脚位

第三节 扶把基本训练

第四节 跳跃与技巧基本训练

第五节 中国古典舞身韵基本训练

第三章 民族民间舞

节 东北秧歌

第二节 藏族民间舞

第三节 傣族民间舞

第四节 蒙古族民间舞

第五节 胶州秧歌

第六节 鼓子秧歌

第七节 维吾尔族民间舞

第四章 幼儿舞蹈及教学

节 幼儿舞蹈基础知识

第二节 幼儿舞蹈基本舞步类型

第三节 律动和歌表演

第四节 幼儿舞蹈教学

第五章 幼儿舞蹈创编

节 幼儿舞蹈创编者应具备的基本素质

第二节 幼儿舞蹈的创编过程

第三节 幼儿舞蹈创编的方法与技巧

第四节 幼儿舞蹈创编能力培养

第五节 表演训练

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• 作者：方方土君 发布时间：2013-12-24 22:59:04

  20131214，读完。少了一颗星的原因是：核心观点非常赞同，但过于冗长，有点用一本书诠释一句话的意思。20131209，开始：过去的自己就是典型没有智慧的人，过度的执迷与凡事非要分个对与错。哎……

• 作者：Swine Song 发布时间：2024-01-20 12:32:38

  通过小说、日记、讲稿等形式呈现出真实、虚妄、梦境。不管是形式还是内容都毫无征兆地相互流串。这到底是一场归途还是迷途？特别喜欢其中引用酒鬼的民歌：人生是一场寒冬里的夜行，在缄默的黑暗中，试图留下我们的足迹。

• 作者：翁小样 发布时间：2011-08-24 13:25:08

  中心馆借 2号线上看完 http://book.douban.com/review/5076736/

• 作者：风影慕遥 发布时间：2022-01-02 18:30:55

  不清楚这个类型有没有拍成真人秀节目，会很想看。太多沙拉类的菜谱了，看起来都很漂亮，估计味道不太符合我的饮食喜好。

• 作者：金九 发布时间：2014-09-10 15:31:13

  因为IPv6已经系统学习过，这本只是粗略的看了一下，还行

• 作者：菱垣 发布时间：2015-07-19 18:48:34

  点题满分，特别是靠近结尾部分小兔的心理活动很戳人（从同种心态存活过来的人表示各种欷歔）。但整体感觉还是脱力，节奏太慢，重口啥的见怪不怪了，可四人组的走向越来越费解（可以说是画风骤变？），匠仔那句“我爱你”非常怪异甚至瘆人。大概问题出在没有仔细看这系列的感情线吧。

• 推动公司发展的七要素

  作者：crazy 发布时间：2018-11-19 11:06:36

  这本书可以总结为七个要素：

  1.

  公司愿景（关键要务）

  2.

  时间管理

  3.

  沟通&反馈

  4.

  把脉&调节

  5.

  培养接班人

  6.

  以身作则

  7.

  发挥潜能

  愿景。

  我们对自己或者对公司以后有什么愿景，希望自己变为一个什么样的人，希望公司最后发展成什么样的状态和规模，那么可以问自己四个问题。

  1. 为什么我要在这家公司工作？

  2. 当我的孙子问我为什么在这里工作三十年，我要如何给他解释？

  3. 十年后这家公司会变成什么样，我希望她变成什么样？

  4. 如果公司失败了，那么这个世界会有产生什么样的影响？

  当清楚了解自己的愿景，对公司的愿景之后，我们就需要天天去问自己做什么才可以实现这些愿景。写下自己每天有哪些重要的事情，这就是

  关键要务，

  最好是三到五个点。然后每天都去推动项目，那么这样你自己包括公司才会有前进，否则你很难明确自己的目标更别说实现它。

  时间管理。

  你需要去管理自己的时间，把时间花在关键要务上，而不被其他事物所打扰。

  沟通反馈，

  就是你要时刻与镜子中的自己沟通反馈。还有与合伙人，其他的领导者以及员工保持充分的沟通，接收反馈。

  给公司把脉，

  通过沟通反馈发现问题，根据问题做出相应的调整。

  培养接班人。

  你要使得一个人在他的工作岗位上是可以被替代的。这并不是说你要去把他开掉，而是你在培养员工不是压榨员工。你不仅在创造一个公司，你也在影响其他人，经过你的培养员工变成一个更好的自己。同时，培养接班人可以让你安全的放手授权，这样你可以有更多的时间做其他的要务。

  以身作则。

  你要做一个榜样，一个表率的作用。特别是面对压力的时候，你的一些决策，你要有表率作用。

  潜能，

  其实很好理解。当你一门心思在做好这个上面讲的这六项的时候，你自然而然就能无限的去发挥自己的潜能，focus在你的关键要务上，多学习，多沟通多反馈多调节去推动项目进展。

• 人的动物性

  作者：螃蟹蟹 发布时间：2013-09-09 16:52:57

  ===============9.19=============

  看完了，最后一点内容。社会焦虑和地位有关，大多是因为社会地位下降。社会地位和支配地位有关，身高决定男性的支配地位，还有睾丸激素水平。真是男性也有腰臀比，男性的腰臀比高，睾丸激素就高。同时我们自尊是进化出来的一种东西。傲慢自负骄傲做作自命不凡夸大和过分是有些人在自我展示的时候过分夸大了他们的地位，就是看不清自己。这些词汇经常被用来诋毁他们的竞争者，让竞争者的潜在配偶感觉自己收到了欺骗，就是自己心仪的人可能价值没有自己想象的那么高。还有一种就是幸灾乐祸，能幸灾乐祸的人本能的觉得自己的价值低，价值低的人才会有这种情感。最后一章大概就是进化心理学的一些内部分类还有以后的发展方向什么的。因为我没打算认真研究这方面所以看的不深。这本书怎么说呢，和自私的基因给我的感觉很像，虽然说是研究两性心理和择偶观的，但是我也没办法说我有多了解男人。反而有一种通过这本书掀开了大幕的一角的感觉，里面的内容更深，更复杂。因为看了这本书对他们更敬畏，因为能克服本能去爱自己的妻子对自己的孩子进项长期投资的男人都是牛逼的男人。但是能更了解自己，更知道自己的需求，更明白自己的感受。知道自己为什么在某些条件下做出某种决定的原因以及心理。同时为自己感到悲哀，人类已经进化出了自私的机制，我们以为自己在做什么自己喜欢的事，但是这种自己喜欢的事往往就是因为基因进化出来的结果，他的目的就是对自身有益，能让自己占有更多的资源。

  我本来的缺点就是自我，看完之后觉得越来越自我了，也不知道是好事还是坏事。而且我发现我没进化出道德感。人已经进化出对性的羞耻，对乱伦行为的厌恶感，因为这种厌恶感能防止近亲繁殖。我们也会反感有人吃掉自己养的狗，因为这能阻止我们摄入那些已经死去的可能存在危险的肉类。但是我完全没有感觉。顿时感觉自己可能是个进化中的卢瑟，可能这就是我表现出来的没有常识吧。

  ==============9.18================

  这本书估计还有一天就看完了。最近都有点魔怔了不管看见啥都用动物性分析，分析来分析去最后的结果也是恩我要越来越相信感情，要谈感情不谈钱。最开始看这本书的目的是为了自己看事情能功利点再遇见事长点心啊。不过也挺奇妙的，分析男男女女的感情至少让生活更有趣了，现在就是分析出正确的行为然后果断作出错误的判断o(╯□╰)o

  今天看的是两性冲突，两性冲突的原因不过是因为两个人想要的是不同的东西，男人想要的是女人，而女人想要的是男人。这句话是个名人名言，是谁说的我就不点出来了，免得说我装逼反正我也不认识。其实只不过就是策略冲突，男人的目的是想要更多的孩子，所以他们要光撒种，女人想要更优质的孩子，因为她们本身的生理原因她们一生都不会有太多的孩子，所以有一个优质的孩子十分重要，所以她们要男人投入更多的资源在她们身上。当然不可能啦，男人的本能是广撒种啊。所以男人和女人就开始有冲突。这个细化分析还挺简单的，男人会提前性时间，就是发生关系越早越好，对他们有好处，这时投资少，他们感情不多可以打一枪换一个地方。当投资多了以后他们就不会换地方了。女人当然不想了，女人想男人投资越来越多，这样对孩子有好处啊。所以男人和女人在性行为的时间和次数上都有冲突。并且男性和女性在性上的认识往往是有偏差的，就是女孩的心思男孩你别猜。男的很容易看出表露的东西，所以男人让你开心了你就狠狠夸就对了，夸得不狠他们就感觉不出来。（我觉得这点真的超傻逼，但是也没办法好像男的在感知女性行为这一块真的满迟钝的）而且男性有强奸意向，就是强奸是每个男人的潜在本能，因为他们的本能是播种，这个播种其实是可以违背女人意愿的，他们也不想但是他们是动物，这时是不受理智控制的。感叹一句婚内强奸还真的蛮多的。书中写了一些留住配偶的策略，感觉好像挺管用的。总结成一句话就是别做女汉子，我决定从明天开始试一下。（不过首先……最近觉得我能直着还没弯掉就是好的了。）男人会用一生的时间去追求社会地位的，更高的社会地位代表着更优质的女人和更优质的后代，所以干嘛不去追求，我也觉得干嘛拦着男人去追去那些。它有提到一点多偶，我还是觉得一夫多妻对男人是有好处的，当然是在男人尊重女人和女人都是平等的前提下。这样男人能拥有更多更优质的女人，后代基因也会好，享受的资源也更多。不过是为国家考虑的，一夫一妻制的社会会更稳定。不过模拟多偶的家庭也会更稳定哦，模拟多偶包括角色扮演还有女人改换风格。娱乐新闻里经常夸女明星百变就是为了迎合男性的多偶心理。

  ===================9.17==============

  今天看的是友谊和战争。看了好几天才发现原来五十页就是两章啊……o(╯□╰)o友谊这一块的内容大概就是对利他性的解释，所以我在毁掉爱情之后还要来毁掉友情嘛！我对这种事情的理解就是，像我这种“不管被什么样的人虐过都相信感情的 臭傻逼”（月溪原话）看多少遍这种书都不会改变的。而那些永远都不相信这个世界有真爱的臭傻逼（我口中的月溪），看这种书只会越来越功利。友谊中的利他性在我十四岁的时候我哥就跟我说过，他说朋友之间不过是互相利用，生意人多多少少都会有这种想法（所以我说我做不了生意嘛）不过有的深有的浅。这个利用包括利用这个人本身还有利用他来彰显自己。后者对被利用的人是没有影响的，是只有利而没有害的。而生活中关于友情的大部分事情都是只有利而没有害的，所以说会有在遇到事情事才能看出一个人是什么样。酒肉朋友和真心知己在现代生活中是一样的。选择朋友不过就是那些善于读懂你心思的人（更利于帮助你）趣味相投的（能在更多的地方给予你帮助）认为你不可替代的（会为你的幸福投入更多的资本）外界评价高的（更容易遇到人品好的人）其实这些和我们本身的意愿都是差不多的，因为我们选择朋友的标准就是进化出来的。

  战争与攻击。人与生俱来的两种本能就是性欲和攻击欲，这本书应该说从头到尾都在讲这个。男性之间的攻击不过就是肢体接触，女性之间的攻击主要体现在语言。女性会辱骂女性水性杨花对她们的长期择偶产生影响，这就足够了，没必要进行身体攻击。所以说同性攻击是有性别差异的。男人和男人之间的攻击，不是为了掠夺女人就是为了掠夺女人，增加基因繁殖的几率。就算看起来是为了抢夺地盘最后的目的也是掠夺女人。未婚和失业的男人攻击性尤其高。而且男性对女性的攻击往往是出于性嫉妒，女性对男性的攻击都是出于自卫。只有人类和黑猩猩才有战争，而且战争的合作性很高，属于级别很高的人类活动。战争无外乎是掠夺领土，进而……掠夺女人。（战争和攻击这一章都在讲女人像财产一样被人抢来抢去囧）战争最大的受益就是增加与女人的接触机会，进而增加繁殖机会。而且书中有提到人类的杀人机制，不过它是持有怀疑态度的，人类是不是已经进化了杀人的机制，我觉得是有，它说的也不是太深，毕竟承认男人本身都会有杀人的能力这个还是挺难的，无论任何男人都有。

  ====================9.16=============

  最近好像很忙的样子都没怎么看书。今天看的页数和平时一样但是内容不多，主要就是这方面的东西我之前都了解，所以新想出来的内容不多。不过就是基因的内含，利益会投资给含有共同基因的个体。在亲子关系里，如果父亲死了，会把钱留给妻子，尤其在妻子闭经之后，更加明显。因为女人的生存本能是哺育子女，留给妻子的话，钱一定会用在孩子身上。而妻子死了钱肯定会留给孩子而不是留给丈夫，因为丈夫的本能是繁衍后代，他们一定会在其它女人身上投资的，所以这些钱不一定用在孩子身上。关于家庭，在动物里是很少家庭的，因为家庭形式对动物来说更危险。他们如果有家庭就会承担更多被天敌杀害的危险，还有要去寻找更多的食物，承担自然灾害，承担疾病。存在家庭形式就是家庭这种形式对家庭中的个体有更多优待。所以现在有钱的人家庭观点越强，因为对子女来说留在家庭里他们能获得更多的利益。对亲属的投资就是去看基因的走向，看确定的基因在哪里。所以相对于爷爷奶奶来说，姥姥会更疼孙辈。因为她们能百分百确定孩子是自己的。今天看的大部分内容都是社会契约论的内容，之前有想过所以不是太难。我也倾向于家庭和婚姻的契约关系了，有些东西只能是了解的越多越确定。在进化里面的利益包括经济和情感，其实就是钱和时间。

  ==============9.12====================

  女人通过性来获得投资。这句话看三遍然后再看另一句话，性感也是性。后面这句话是我在李银河的一本书里还是《性学观止》里面看到的，我也忘了，反正是之前看到的一本和性学有关的书里。当时看完这句话有一种豁然开朗的感觉。把这两句话连起来就是对于男性和女性婚恋价值的，最让人绝望的解释。

  今天看的主要是抚育关系，越看越觉得人类可怕了。我们永远都没办法确定自己的父亲是谁。所以对于一个父亲来说，一旦知道这个孩子不是自己的，那么会很快停止对他的投资。同时当孩子遇到攻击时，母亲的反应肯定是比父亲强烈的。父亲对孩子的付出永远和确定这个孩子是不是自己的成正比。一旦发生意外，首先遗弃孩子的一定是父亲，因为他们有能力通过与其他女性交配留下自己的基因。对他们来说，与遗弃相比，只有看哪种方式更值得投资。在这种观点中，不谈特例谈数据，讲的是所有人类的行为。我们可以注意观察一下，当母亲生了一个小孩子，她会花大部分的时间去夸赞小孩子像父亲。这种是通过增加亲子确定性（孩子是父亲的）进而索取更多的投资。而对于那些亲子不确定性的孩子来说将承担更大的被父亲遗弃的风险。最好的例子就是继父继母，因为没有基因，所以不会投资。甚至继父性侵继女的比率很高，目的是为了毁掉孩子生父的基因留下自己的基因，占有母亲更多的资源，母亲会把更多的时间投入到抚育和继父的小孩子上面。这里面有一个引申的观点，与父母关系不亲密的女孩子，更容易更早的接触到色情知识，进而自尊心不强容易堕落。

  母亲杀婴。我看到这个的时候真的被吓到了，但是这个比率超级高。尤其是未婚的女性更容易杀婴，当环境发生改变，父亲投资不够多没办法养育孩子的时候，因为他们还有能力去抚育新的孩子，所以在孩子年纪小的时候，杀掉他，重新开始抚育。虽然很难接受但是是事实存在的，一想到这个就毛骨悚然。后来想想堕胎不就是么！！！成年的孩子很容易抛弃和杀害自己的父母和这个是一个道理。

  父母和子女之间会有冲突，甚至是在在子宫中孕婴关系中也会有冲突。最突出的例子就是流产，女人流产大多是因为婴儿不健康，而这里面有一个抗争机制的，那些畸形儿最后能成型中间没有被自然流产掉可能就是母亲的身体不够好，在母亲和婴儿的抗争中输掉了，无奈的必须要为这个不健康的小孩子输送养料。所以女人一定要身体好要不会生下不健康的小孩子！而且婴儿一旦开始接受母体的影响就是从母亲身体里抢夺营养，这种情况下母亲的血压会升高，真的很像是一种寄生关系。所以男人一定要疼自己的女人，女人真的是用自己的生命去孕育小孩子。

  之前月溪跟我说过她不会要儿子的，因为她不能接受儿子和母亲之间的关系。孩子在2到5岁之间会有同性谋杀案件产生，就是因为儿子和父亲之间的相互竞争。两者之间对母亲资源的争夺。我后来想想，可能我也不自信自己能做到。在两性关系和亲子关系中，是越不被重视的人被杀的危险性就越高，比如未婚妈妈肚子里的小孩（投资并不多所以从收益角度来讲更值得放弃），年迈的父母（失去了繁殖能力），离婚后的小孩（母亲得到来自父亲的投资会减少，父亲觉得孩子不值得投资）。

  今天的内容看完真的还挺伤感的，不得不说竞争是人类的本能。

  ===============9.11================

  每天更新的东西写在前面。我把题目改了，这本书主要是讲把人作为一种动物来看，繁殖只是人类的行为的一种。婚恋其实和爱没啥关系。（是不是太残酷了，估计玻璃心们现在就开始嘤嘤嘤了，摸摸。）

  我之前一直都知道恩，男性有短期择偶，先明确一点，人类的交配（居然用这个词，真像狗(*/ω＼*)[脸红掩面] ）是为了留下自己的基因。而女性能确定自己的孩子是自己的，孩子身上携带自己的基因，但是男性并不能确定自己的长期伴侣的孩子是不是自己的，所以他们会通过与多人发生性关系的方式来增加留下自己基因的机会。还有一种方式就是通过投资自己的亲属，兄弟姐妹什么的来留下自己的基因，凤凰男就是这样的。所以男性会有短期择偶，就是为了增加自己留下基因的机会，对一些女性进行短期择偶。外遇就是短择的一种。我之前一直觉得短期择偶只发生在男性身上，后来发现女性也有短期择偶，因为每有一个男性对一个女性进行短择，那么也是这个女性对男性点的短择啊…… 我这个脑袋！这种是两个人的事，完全被我忘记了。女性的短择是出于对高质量的性的渴望以及更好基因的渴望，但是被短择的女性要承担肚子抚养孩子的风险。

  女性的择偶期很好玩，比如说青春期的小男孩会喜欢年龄比自己大的女人，因为这些女人在择偶器，就是最佳生育期，在这个期间的女人更容易怀孕留下男人的基因。而年龄大的男人喜欢这样的女孩子也是因为这个，她们在最佳生育期。随着结婚次数的增多，男性和女性之间的年龄差会越来越小，一婚男女之间年龄差平均是三岁，二婚就是五岁，三婚就是八岁。我那和我巴就差六岁符合二婚。

  女同性恋对伴侣的忠诚度很低，这本书在这方面做得不够好，也可能重点没在男同和女同的关系上，没研究出来个所以然。不过男同和女同对伴侣的忠诚度都很低。可能是因为这两种形式不是为了繁殖而存在的。于是对性的需求就更多，也能解释为什么网上会流传一种说法就是男同之间的性关系就像吃肉，而异性恋之间的性关系就像吃素。当你吃过了肉也许就不太想吃素了，但是大多数人还是不敢吃肉的。这个还真的挺有可能的，当需求增加的时候，刺激就会增加。

  留几手前两天也发微博说到人类的本质就是繁殖。我一直觉得处女座都是天生的悲观主义者。确实是真的，人类的本质就是动物，就是繁殖。但是我倾向于一切都不过是来人间走一遭，我们和动物最大的区别可能就是感情了。我们感情更丰富，更深刻，所以要珍惜。这么说也挺无力的，我是认为麻木的人生会像动物，我们要承认自己是动物也要在某种程度上脱离动物性。

  ===============9.9日更新===================

  我这种发散性思维的人没办法看特别深的东西，一看了之后就问题特多。引申出来好多点，就看的特别慢。想写点东西，极其碎特别碎。这些不是摘录原文啊，是我自己想的，有的观点可能不能接受也不是原书的观点，是我的观点。

  在《人性》中的《情绪的进化解释》中有写到，人类的进化过程中的害怕以及相应的适应性问题。比如怕蛇是因为会被咬，怕高是因为怕掉下来受伤，分离焦虑是因为怕失去父母的保护等等等等。那如果是这样的话那么很多东西都能解释了，比如说我的社交恐惧可能是为了保护我自己。这样自己的一些很多身边的人难以接受的东西自己就能接受了。而这个其中有一个是说陌生人的焦虑，是因为陌生人带来的伤害（特别是陌生男性）产生的。一直用经验解释的搭车问题也解决了，为什么搭车是一男一女比较好搭，因为如果是一个男人的话，那么司机会产生陌生人焦虑，如果是一个女人的话，对这个女人来说，来自陌生男人（司机）的焦虑而让她感觉到危险。一男一女打车的话，会消除双方的焦虑。女性通常都是容易被信任的。‘

  婴儿在学习爬行超过40天后，有百分之八十的婴儿拒绝爬过“悬崖”类似床边这样的地方。之前看一个做教育的有聊过这个，大概意思就是孩子在床边玩不要太担心他们会掉下去，当然担心一下也是很重要的，可以在旁边放软垫还有尽量不要放在床边玩买个爬行垫在地上爬这样的方式来避免危险。最好不要做的事情就是孩子在自己玩呢，然后家长看到孩子坐在床边了怕他掉下去就大惊小怪打扰他原来的状态把他放在安全的地方。可以类比一下，如果你在专心致志的做一件事情，一个人过来打扰你。小孩子这样很容易不能集中注意力。我一直觉得孩子要的是被信任。而且之前我自己也做过这个实验，我小侄子在床上爬，他爬到床边之后我在后面保护他，他要是真的快掉下去我就把它捞起来，其实挺危险的，以后估计不会做这样的事情了。结果却是他爬到边边之后自己就爬回来了。那时不明白，以为他看到我了要过来抱我。但是看到书里讲了一点东西，发现是因为人本能的对高处和悬崖的畏惧。要相信孩子就是相信人类自己，相信进化。

  还有对人群的恐惧是一种广场恐惧，出于对难以逃生这种状况的恐惧。每个人都会有，是一种本能。如果那些出于对这种焦虑感到自卑的人能认识到这就是自己的一部分的话，可能就可以减轻自己很多压力了。

  有一个很有趣的事情就是，当我们步入老年，尤其是刚死亡事前所发生的任何事情都不会对你的繁殖能力产生任何影响。人的动物性，人不过是生物链的一部分。这么想其实还挺有趣的。

  人喜欢喝酒可能是起源于人类的祖先对成熟水果的偏爱，因为熟透的水果中往往含有少量的乙醇。