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基本信息

商品名称： ***女孩养育指南-心理学家给父母的12条建议

出版社： 机械工业出版社发行室

出版时间：2020-07-01

作者：凯蒂.赫尔利

译者：赵菁

开本： 16开

定价： 65.00

页数：240

印次： 1

ISBN号：9787111657460

商品类型：图书

版次： 1

目录

No More Mean Girls

推荐序

作者的话

前言

第1章

什么是朋友 ┆1

什么是同伴欺凌行为 ┆6

闲言碎语和谣言 ┆10

拉帮结派和孤立别人 ┆14

当众羞辱 ┆17

快节奏的童年 ┆20

回到根本 ┆23

女孩可以 ┆26

第2章

成为最受欢迎的女孩 ┆37

什么导致了女孩的自卑感 ┆45

小心负面信念 ┆49

喜欢vs招人喜欢 ┆51

受欢迎程度对女孩来说意味着什么 ┆51

女孩可以 ┆52

第3章

勇敢冒险 ┆58

是什么导致了自我怀疑 ┆60

同伴会导致女孩逃避冒险吗 ┆65

兄弟姐妹间的竞争会导致女孩逃避冒险吗 ┆67

同伴欺凌如何引发自我怀疑 ┆69

冒险带来的好处 ┆70

女孩可以 ┆71

第4章

完美女孩综合征 ┆78

完美主义从何而来 ┆82

完美主义如何影响女孩 ┆86

打破“完美女孩”的迷思 ┆87

女孩可以 ┆91

第5章

不给孩子贴标签 ┆97

我们为什么喜欢给孩子贴标签 ┆99

标签有什么问题 ┆100

标签造就了“坏女孩” ┆104

自我认知发展的重要性 ┆104

女孩可以 ┆107

第6章

找到真正的自我 ┆112

上学后会发生哪些变化 ┆113

同理心在同伴关系中的作用 ┆117

找到真正的自我 ┆119

从众心理与同伴欺凌现象 ┆121

女孩可以 ┆122

第7章

飞得更高 ┆129

压力来自何处 ┆131

压力的表现形式 ┆135

压力加剧同伴欺凌现象 ┆137

平衡的艺术 ┆138

女孩可以 ┆140

第8章

勇敢发声 ┆146

什么是自信表达 ┆148

女孩还需要哪些沟通技巧 ┆149

关于边界 ┆152

自信表达很重要 ┆153

勇敢面对欺凌 ┆154

女孩可以 ┆155

第9章

表达自我 ┆160

什么是情绪调节 ┆162

建一个“情绪词汇表” ┆164

辅助学习 ┆167

女孩可以 ┆169

第10章

勇敢接受失败，却永不言败 ┆176

如何培养韧性 ┆178

成长型思维 ┆184

坦然接受失败 ┆187

缺乏韧性导致同伴欺凌现象的产生 ┆188

女孩可以 ┆189

第11章

成为伟大的领导者 ┆194

学校里仍然存在性别歧视吗 ┆195

将领导力放在第一位 ┆196

关注自我批评问题 ┆200

重新定义“专横” ┆203

提升领导力减少了同伴欺凌行为 ┆203

女孩可以 ┆204

第12章

培养孩子的社会责任感 ┆210

去除“好女孩”标签 ┆211

社交媒体给养育带来的问题 ┆213

将价值观付诸实践 ┆216

女孩可以 ┆222

致谢 ┆229

注释 ┆232

凯蒂·赫尔利（Katie Hurley）

波士顿学院心理学和女性学学士，宾夕法尼亚大学社会工作硕士。儿童和青少年心理治疗师，教养专家，作家。创立了公司“女孩可以”，专门为女孩提供心理咨询。

著有《女孩养育指南：心理学家给父母的12条建议》（No More Mean Girls）、《快乐孩子手册》（The Happy Kid Handbook）一书，多次在《华盛顿邮报》《美国新闻与世界报道》等媒体上发表文章。

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童年应该是一个人建立友谊、发现自我、获得创伤修复能力、学习关他人的重要时期。然而，太多小女孩痛恨上学，感受到压力、焦虑和抑并逐渐失去同理心，害怕建立友谊。

我们一直教育女孩们应该尊重别人，安安静静的。只要她们想大声说话，我们就让她们安静，在她们表达恐惧的时候，就告诉她们不要担心。我们常误以为女孩太情绪化，所以就不断无视她们的担心和抱怨。事实上，我们一直在教她们压抑自己的情绪。

同伴欺凌行为会给受害者带来一些长期的后果。实际上，欺凌行为带来的痛苦和伤害不亚于身体上的攻击，而这种行为的负面影响还可能持续的更久。

部分原因毫无疑问是同伴欺凌行为很难被人发现，所以解决起来也是相当困难。

书籍介绍

如今的女孩面临着很大的压力，她们不仅要面临学业压力、同伴压力，而且要面临快节奏生活带来的压力。一些女孩在很小的时候就开始遭受同伴欺凌、网络暴力等种种伤害，而这种伤害的影响可能将伴随她们多年。如果父母能及早帮助她们消除困惑、解决问题，她们就能在以后的学习和生活中走得更加平稳。

女孩成长专家凯蒂·赫尔利，在书中分享了许多关于女孩成长的有趣研究，从而让父母看到女儿发展的更多可能性。同时，她结合自己近20年的儿童和家庭咨询经验，为父母提供了一系列帮助女儿成长的方案。

本书还提供了很多父母和女儿可以一起参与的活动。这是一个你们共同参与的旅程，现在出发吧！

• 作者：新月 发布时间：2021-04-10 14:12:52

  与孩子的沟通和交流不能少，随时了解孩子的身心健康

• 作者：漫风 发布时间：2020-09-05 00:24:05

  家有女孩的父母，比男孩家长更要操心。如何保护她们安稳长大？也许本书会给我们启发

• 作者：存在的其一 发布时间：2024-01-10 11:29:24

  给了许多可操作性的建议，在阅读过程中自己的一些既定印象也被纠正。整体来说，是一本让人受益匪浅的书籍。

• 作者：酸菜罐 发布时间：2023-06-28 19:45:13

  当女孩碰上团体霸凌/当女孩碰上完美主义/当女孩遇上性别歧视。如何让女孩更有领导力，家长怎样支持女儿表达自我。

• 作者：elwing 发布时间：2023-03-04 12:23:34

  有启发就是好书。女孩儿的成长过程中积极的人际关系很重要，要经常告诉女儿，自己要成为一个好的朋友而不是巴望找到一个好的朋友。如果希望找到什么样的朋友，自己就成为那样的人，要成为一个积极向上而不是消极抱怨的人。

• 作者：古林傲月 发布时间：2022-06-29 13:09:38

  《诗经》是中国文学的源头，《唐诗》是中国文学的高峰。《唐诗三百首》选诗兼具近古，收录李杜王白等名家诗作既多，复顾及小家遗珠，慧眼可许。整本读下，酣畅淋漓，但觉唐人豪气冲荡胸中。

  惜此版本注释不够丰富，憾也。

• 74%的女孩为取悦别人倍感压力：女儿成长之路的“隐痛”，你究竟了解多少？

  作者：漫风 发布时间：2020-09-05 00:24:04

  01

  时至今日，养育女孩依旧艰难，甚至变得更加艰难。

  也许有人会不屑一顾，现在大家对女性重视程度还不够高吗？

  在网上，随便说点“政治不正确”的话都会被冠以“直男癌”的帽子，更不要提各路媒体大肆宣扬的“乘风破浪的姐姐们”了！

  但是，事实真的如看上去如此美好吗？

  鲍某某案件的尘嚣还未完全散去，“杭州杀妻案”、“南京杀女友”等刷新我们三观的事件就浮出水面，怎么能不令女性们人人自危？

  也许，你会感觉这种小概率事件，代表不了全体。但谁也不能否认，社会的潜规则，已经给身为女孩的我们，套上了天然的枷锁。

  美国的一家非盈利组织“女孩公司”，也曾经对女孩承受的

  潜在压力

  做过调查。

  “56%的受访女孩表示，外界社会会要求女孩说话不能大声，不要惹麻烦；

  60%的受访女孩指出她们时常感到紧张；

  74%的女孩说她们感到了需要取悦别人的巨大压力……

  可怕的是，在社会和激烈竞争的双重压力下，女孩们往往会采用攻击的方式，发泄自己的愤怒和无助。

  如果她们对外攻击，就很可能演变成同伴欺凌、校园暴力；

  如果她们对内攻击，就会让心灵生病，成为焦虑、抑郁等负面情绪的牺牲品。

  难怪有家长在网上开玩笑，现在养女孩，不仅得让她们学习好，还得内心强大，

  “上课能出口成章，下课打得起群架”

  。

  玩笑归玩笑，面对困境和挑战，家长们主动放弃肯定不是办法。如何在充满压力的环境中，培养积极乐观、坚毅自信的女儿？

  也许这本

  《女孩养育指南：心理学家给父母的12条建议》

  可以帮到你。

  02

  《女孩养育指南》作者凯蒂·赫尔利

  ，是波士顿学院心理学和女性学学士，宾夕法尼亚大学社会工作硕士。儿童和青少年心理治疗师，教养专家，作家。创立了自己的公司“女孩可以”，专门为女孩提供心理咨询。

  凯蒂·赫尔利在书中坦言，她有今天的成就，是和父亲的从小到大的鼓励分不开的。身处2位姐妹和1位哥哥中间的她，也得到了父母相同的爱。

  而当她每次对自己的能力产生怀疑时，父亲总是鼓励她：

  “女孩可以！”

  可以说，是父亲的加油鼓励，让她拥有了独立的人格和强大的内心。并在长大成人之后，用自己的力量帮助受困的女孩，让她们也同样明白：“女孩可以！”

  结合自己20余年的咨询经验，凯蒂·赫尔利分享了父母可以在友谊、自卑情结、完美主义、情绪管理、勇敢冒险、表达自我等12个方面，可以为

  3-13岁女儿

  提供的引导和帮助。每个部分都有理论介绍，辅以具体的实操环节，让父母看得明白，执行容易。

  尤其值得一提的是，和其他女性成长书目不同的是，最后2个章节，还介绍了女孩领导力和社会责任感的培养，让人感知到作者的“野心”，和对养育女孩的更高阶格局。

  结合中国国情，我下面会介绍从完美主义综合症、表达自我2个方面，谈一谈中国父母关心的问题。

  03

  你听说过今年最火的“BM女孩”吗？

  BM是意大利的一个少女品牌，所有款式只有一个尺码“One size fits most”。换句话说，只有极为瘦弱的女孩，才能塞进这个品牌的衣服。网上有一份流传的“BM女孩身高体重表”，详细记录了符合标准的腰围、胸围、大腿围等等。

  按照标准所云，

  一个身高158cm的女孩，体重低到41kg才算入门。

  没有最瘦，只有更瘦，成为这个夏天，梦想成为“BM女孩”的口号。

  

  而对身体的苛求，何尝不是女孩为了迎合外在审美，所以想要“更加完美”的外在表现？

  更糟糕的是，女孩之间的攀比，加剧了女孩之间的相互伤害，也增加了校园霸凌的发生概率。

  “完美女孩综合症”，渗透到了女孩们生活的方方面面，而如何克服外界不公正评价对我们的影响，是尤为重要的。

  在此之前，我们要先弄明白：

  完美主义从何而来？

  自我导向型完美主义：

  当女孩们对自己有着不可能达到的期望时，就会导致自我导向型完美主义。

  她们期望做到完美，如果达不到就会陷入自我否定，导致

  抑郁和焦虑

  。

  社会定向型完美主义：

  当女孩们认为其他人要求她们表现完美时，就会走向社会定向型完美主义。

  这类女孩需要他人的认可，所以会不惜一切取悦成年人，获得高评价。如果无法满足，就会导致

  抑郁、焦虑、社交压力、攻击行为和愤怒情绪

  。

  

  为了打破完美女孩的陷阱，父母可以：

  1.风物长宜放眼量

  女孩中完美主义倾向者，大有人在。我们可以帮助她制定长期目标，不要过于关注细枝末节。

  “你不可能每场比赛都表现完美，但这并不意味着你不能实现自己的目标。”

  2.拍球练习

  父母可以用简单的“拍球练习”，来帮助女儿打破自己的负面思维模式。

  找到篮球或者皮球，让女儿一边拍球，一边说出自己的负面想法，然后，你帮助女儿将负面想法，转变为积极、正面的想法，然后再把球排会给她，如此反复。

  这样做，可以帮助孩子进行认知重组，摆脱负面思维的困扰。

  3.滋养自己的身体

  完美主义会导致进食障碍，帮助她们了解自己的身体和功能，就显得尤为重要了。

  “强壮的腿部肌肉能让她跑得快……正在发育的大脑帮助她吸收知识。

  一旦她了解了身体的各个部位，我们就会讨论她应该如何保护这些重要的器官：吃健康的食品，跑跑跳跳让身体长得壮！”

  在消除女孩的完美主义方面，母亲的作用比父亲更大。也许你在无意识中的自我批评，也让女儿潜移默化得到了影响。

  当你说自己腿粗，需要减个几斤才能更美的话语，也给她们的思想加上了锚定。

  04

  艾薇从小就爱发脾气。虽然父母惩罚她，比如一周不看电视之类的，可以让她稍微收敛，但问题根本没有彻底解决。

  对于小女孩来说，她发脾气是自我表达的方式。因为她并没有学会用其他方式，表达自己的负面情绪。

  有的父母经常奇怪，为什么生气的女儿，总爱用尖叫、顶嘴、大声哭闹来对抗自己。真相是，就像上面的艾薇一样，充满负面情绪的她们，会选择用同一行为，来表达自己的内心。

  让女孩们学会

  情绪调节

  ，学会以一种健康积极，而不是强迫或者伤人的方式表达、处理情绪的能力，会让她们受益终身。

  

  研究表明，辨别自己的情绪就是抚慰大脑中杏仁体的第一步，也可以减少我们的情绪反应。

  建一个“情绪词汇表”

  在心理学上有一个专有名词，叫

  “情绪颗粒度”。

  通俗点说，也就是对我们的情绪，进行识别和命名。

  孩子对情绪的感知越细腻，越能更好表达情绪，体验到各种情绪。

  父母可以帮助孩子，拓展自己“情绪词汇表”，比如：

  焦虑、孤独、感激、尴尬、关爱、妒忌、厌恶、吃惊……

  再孩子学会了上述词汇之后，我们还可以套用下面这个公式，更好表达自己的情绪，让孩子真切感知：

  我感到【此处是你的感受】，因为【原因】。我需要【应对策略】才能感觉好一点。

  请注意，这个句式是帮助父母表达自己的。当我们如是说是，女儿就会明白人人都会经历情绪起伏，也更会用积极思维应对情绪。

  写在最后：

  心理学家佩格·斯特里普通过一项十多年的研究，得出这样的结论：

  “对于情感需求无法满足的女孩来说，我发现她们中除了那些特别有成就的，就是长期落后的，很少看到处于中流的平凡例子。”

  这说明什么问题？对于女孩而言，如果在成长过程中无法得到父母足够的情感支持，等待她们的，将是一辈子无法找寻自我价值的结局。

  也许你会说，女孩么，要求不要太高，平淡一生也是福气。

  可是缺乏爱的她们，只会成为低自尊者，很难真正活得幸福。

  如果你真的为女儿好，就从培养她强大内心开始吧！

  改变，终将发生。

  

  注：图片来自网络，侵删。

• 家有女儿，这份女孩养育指南你要学起来

  作者：甜橙派Gloria 发布时间：2021-07-08 12:37:13

  养育孩子太难了，给的爱不够，担心他留下心理阴影，给的爱太多，又怕不小心变成溺爱，过犹不及。大概很多父母都会有类似的困扰。有时候，我不得不感叹，做父母是一种修行，初次为人父母，都是摸着石头过河，需要不断地探索和学习。值得庆幸的是，现代人很重视养育，所以关于这方面的书籍、课程有很多，父母们可以挑选自己需要的内容，进行学习。

  最近看的这本《女孩养育指南》是一本很不错的教养类的书籍，它的副标题是“心理学家给父母的12条建议”，这是3~13岁女孩父母的必读书。

  本书作者凯蒂·赫尔利（Katie Hurley）身兼数职，她是儿童和青少年心理治疗师，研究者和作家，她还是颇有影响力的亲子教育专家，主要研究领域是儿童发展，凯蒂擅长和有学习障碍，受焦虑和自信问题困扰的孩子打交道。

  一、养育女孩的12个建议

  这本书共计有12个章节，给家有女孩的父母提供了12个养育女孩的建议，我总结提炼了下，这12个建议可以概括为：

  1、教女孩学会交朋友，与他人友好相处，建立健康的人际关系。

  2、教女孩克服自卑和负面和负面情绪，成为受欢迎的女孩

  3、告诉女孩克服自我怀疑，勇敢地去冒险和探索

  4、告诉女孩打破完美女孩的迷思遗失，做真正的自己。

  5、不要给女孩贴标签，让她们发展真正的自我。

  6、教女孩处理同伴压力，找到真正的自我。

  7、教孩子学会处理压力，掌握平衡的艺术。

  8、让孩子学会沟通，能够自信的表达自己。

  9、教孩子学会处理自己的情绪。

  10、培养孩子的韧性，教他们勇敢地面对挫折和失败

  11、培养女孩的领导力，打破性别歧视。

  12、培养女孩的社会责任感。

  可以说，这些建议囊括了养育女孩过程中，会遇到的大部分问题，拿来当枕边书最适合不过。我在和女儿相处的过程中，遇到问题不知道如何处理的时候，也会从书中寻求答案。比如：遇到欺凌该如何处理，如何教孩子处理压力等。这本书让我安心不少。

  二、让孩子学会情绪调节

  身为母亲和亲子教育专家，凯蒂在和孩子打交道方面很有心得，积累了大量的案例。面对养育女孩时会出现的各种问题，她都能给出解决办法。这些解决办法大多以游戏、互动的形式呈现，充满趣味性，让人跃跃欲试。我拿情绪调节来举例，让大家感受下凯蒂的养育法。

  说到情绪的问题，相信父母们都有过很抓狂的时刻。小孩子因为大脑发育不完善，情绪控制能力差，她们常常因为一点小事情发脾气，颇让人头疼。调节情绪不是压抑情绪，凯蒂认为，如果只是一味地告诉孩子否认自己的感受，那么她们就不会处理和调节那些强烈、混乱、复杂的情绪。所以，作为父母，要尽量避免对孩子说那些压抑他们情绪的话，比如：别哭了，不要抱怨，做个懂事的孩子，你太情绪化了，不要反应过度，你太小题大做了。

  emmm，真是惭愧，这些话我都对我女儿讲过。詹妮弗·莱尔在《如何与孩子交流》中，将父母压抑孩子情绪的话比喻为紧箍咒，我上面说过的那些话就是“紧箍咒”。詹妮弗·莱尔在书中说，“我们这些成年人似乎很喜欢跟那些明显并不开心的孩子说没什么，原因可能是我们自己就不太会处理自己的负面情绪和眼泪，我们意识不到，告诉一个孩子不去直面自己的感受是不健康的。”

  这段话很戳中我，我反思了下，我会对我女儿嘶吼，让她不要再哭了，也是当时处在狂怒的状态，没能控制住自己的情绪。所以，其实我自己也和需要修习下情绪调节课。经常听到别人说，养育孩子就是养育自己，其实挺有道理的。

  回到刚才的话题，该如何教女孩学会处理和调节情绪呢？凯蒂在书中介绍了一个好办法，就是建立一个“情绪词汇表”。很多孩子表达情绪的词汇很匮乏，所以，她们无法辨别自己的情绪状态，也无法很好地将之传达给别人，故而会声嘶力竭，大发脾气。

  建立情绪词汇表，可以让孩子了解自己会体验到的各种情绪，并知道所有的情绪对她来说都是重要的。说出自己的感受，是管理负面情绪的好办法。

  如何拓展女儿的词汇表达呢？凯蒂给出了如下几个好建议：

  1、在看到这种情绪出现时，对它进行描述。

  当父母看到女儿处在某种情绪中，要设身处地地去感受她们的情绪，并描述出来。这样，孩子就会明白内心翻涌的感觉是什么。

  2、跟女儿讨论面部表情、身体语言等非语言线索。

  通过表情、身体语言识别情绪，让女儿知道更多的情绪。我发现，我女儿在读绘本的时候，会很关注书中人物的表情，继而去推断它们的情绪。

  3、每周学习一个新的情绪名称。

  凯蒂提供了一个很有趣的游戏来学习新词汇，游戏是这样的：将所有表达情绪的词汇放在帽子里，选出其中一个，让一个家庭成员表演这种情绪，让另外的人猜。猜中以后，大家一起画一幅画，来表达这种情绪，并将画固定在冰箱上，这样，在接下来的一周，大家都可以练习使用这个词。

  这个游戏有点类似“你画我猜”，在这样的趣味游戏中，孩子可以更好地理解这种情绪。

  除了这个“表演情绪”的游戏，凯蒂还开发了很多有趣的游戏，让孩子学会情绪调节。比如：“情绪火山”、“连点游戏”以及“冰棒棍情绪小人”等等。寓教于乐，让孩子在游戏互动中学习。

  我觉得这是本书的亮点，通读完本书以后，我觉得它不仅可以作为工具书，也可以作为玩具书。书里面的各种游戏，让人乐此不疲，将养育和学习都变成了游戏。

  书里面有很多干货，还有很多戳中人心的观点。偶尔的一句话，可能就会解开你多年的迷思。比如：很多父母习惯在孩子面前掩饰或者隐藏负面情绪，凯蒂认为这样不对。她是这么解释的：孩子们只看到父母表现出正面情绪时，她们会想成为永远感受不到痛苦或伤心的完美的人，当她们感受到负面情绪时，会感到疑惑和陌生。与此同时，孩子没看到过父母表现出负面情绪，会误以为父母无所不能。

  本来我对自己经常在女儿面前嘶吼、发火心存内疚，看到这个观点后，心里觉得释然。

  这是一本非常棒的书，给了我很多启发，让我在养育女儿的过程中，不再那么迷茫和没有底气。家里有女儿的父母，不妨看看。