游泳运动系统训练 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

想知道如何实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度吗！《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。

《游泳运动系统训练》附有74个最有效的游泳训练，每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图，突出显示运动中牵动的人体肌肉群。

《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案，更将您带到起跳台上，带入水中，甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释，带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。

此外，您将了解到怎样使练习更有针对性，特别关注于某一区域，改善在水中的姿态，将常见的游泳伤害降到最低。更棒的是，你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。

无论你是在为50米自由泳竞赛做准备，还是练习参加户外的三项全能比赛，《游泳运动系统训练》都能为您提供入水前的充分准备，助您达到预期目标。

CHAPTER 1 运动中的游泳者/ 1

CHAPTER 2 手臂 / 1

CHAPTER 3 肩 / 1

CHAPTER 4 胸部 / 1

CHAPTER 5 腹部 / 1

CHAPTER 6 背部 / 1

CHAPTER 7 腿部 / 1

CHAPTER 8 全身训练 / 1

运动器材 / 185

动作索引 / 187

Ian Mcleod【美】伊恩·麦克劳德（Ian Mcleod）

伊恩·麦克劳德具有丰富的与世界顶尖游泳教练和运动员合作的经验。他具

有田径教练及按摩医师专业资格，并作为美国国家游泳队医护专家参加了2008年北京奥运会。他也是弗吉尼亚大学和亚利桑那州立大学的田径教练。

译者简介

朱敬先

运动医学专业。参与2013 年国家自然科学基金重点项目。目前供职于北京大学第三医院。

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书籍介绍

想知道如何实现更有力的起跳，更具爆发性的转身，更快的游泳速度吗！《游泳运动系统训练》带您了解如何通过强化肌肉力量和优化泳姿来提高成绩。

《游泳运动系统训练》附有74个最有效的游泳训练，每个训练都配有分步描述和全色的解剖说明图，突出显示运动中牵动的人体肌肉群。

《游泳运动系统训练》不仅仅提供练习方案，更将您带到起跳台上，带入水中，甚至带入激烈的竞赛中。对起跳、转身和四种竞赛泳姿的相关肌肉动作的详尽阐释，带您了解每一项练习与提升游泳能力之间的内在因果。

此外，您将了解到怎样使练习更有针对性，特别关注于某一区域，改善在水中的姿态，将常见的游泳伤害降到最低。更棒的是，你能够学会如何根据自身的需求和目标制定一套完整的训练方案。

无论你是在为50米自由泳竞赛做准备，还是练习参加户外的三项全能比赛，《游泳运动系统训练》都能为您提供入水前的充分准备，助您达到预期目标。

• 作者：M 发布时间：2016-03-23 22:07:33

  一般般，不是太走心的书

• 作者：忘憂 发布时间：2015-08-24 13:44:24

  真的是針對運動員的系統訓練…順帶吐槽：書中的全是傳統白人面孔，女運動員一律長髮，能再種族＋性別歧視一點嗎？

• 作者：Klausss_ 发布时间：2021-11-02 12:44:50

  之前很看不起鸡汤。但是现在觉得，相信鸡汤，也是有一颗简单的心吧。

• 作者：林大洲游啊游 发布时间：2018-04-06 23:16:27

  中文名字很有误导性，这不是讲如何系统地进行游泳训练，而是肌肉训练，对于普通游泳爱好者意义不大。如欲了解如何制定训练计划，《一次学游泳就上手！自由泳速成50法》里面略有涉及，进阶的推荐《游泳技术图解技巧》，很不错。关于mental training意识训练目前只在Swimming Made Easy 中看过。

• 作者：eugene 发布时间：2015-12-26 11:07:20

  适合运动员看看

• 作者：流迹方舟 发布时间：2023-03-30 00:44:52

  适合小白看看阻抗训练的肌肉分解图。游泳，你学废了吗？

• 《呼啸山庄》的读书笔记

  作者：错认景阳钟 发布时间：2015-02-26 19:54:00

  耐莉：“温和慷慨的人不过比傲慢霸道的人自私得稍微公平一点罢了，等到种种情况使得两个人都感觉到一方的利益并不是对方思想中主要关心的事物的时候，幸福就完结了。”

  书是几年前读的，还是几个版本东拼西凑着看的，最后才完整地读了杨苡先生的译文。今日在家清理杂物，看到自己从前的摘抄本，翻开第一页，就是《呼啸山庄》中耐莉的话。于是想起自己一直喜欢《呼啸山庄》，却只是断断续续地读，好容易读完了，只剩下一句没有任何标识的摘抄。于是想起了豆瓣，想起自己一直想着在豆瓣上写书评，想了几年了？

• 全文

  作者：土狗狗 发布时间：2024-03-22 21:15:03

  不知是我个人理解能力问题还是书本表述原因，有些地方读起来极其拗口，表述不佳。典型例子为，介词的使用比较含糊，不符合阅读习惯，如第158页单位犯罪的一般主体要件部分，将“具有成为单位犯罪主体的刑事责任能力”表述为“具有（为）成为单位犯罪主体（所必需）的刑事责任能力”是否更佳？语义上是否更通顺？。此外，有些部分阅读起来，让人感觉缺少标点符号，使得阅读体验不够流畅。

  另外，有些地方出现明显的语言错误，可见勘误工作不够细致。如在第169页最下方（5），将“有所不同”写成“所有不同”。但我是在中法图图书专营店买的，总不能说我买的是盗版吧。

  另外，囿于本人的学识水平，有很多地方难以理解。个人认为，有些说理的结论部分比较突兀，解释不过详细，如果可以详细一点就好了。我承认这很大程度上是我学艺不精所导致的。