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• 作者：摩羯三 发布时间：2022-04-14 22:51:01

  停留在2018年以前的国内医美机构咨询师的基础咨询手册，部分内容是厂商提供的，眼见到有瑞兰、伊婉、科医人等等，书很厚很沉也很贵，但里面的内容应该是机构咨询师日常培训的知识点，琐碎且重复的很多。假设，从来没接触过医美的可以翻出来看看，但如果想系统学习的，就放弃了吧。

• 作者：Sunshine 发布时间：2017-04-10 12:54:16

  经典被这种垃圾版本糟蹋了！！真正的评点用大串的省略号代替！反而大篇幅的都是史记原文和翻译！！！本末倒置！！

• 作者：婧涟 发布时间：2022-11-15 23:09:33

  挺不错的，一本色彩书！画面也挺厚重

• 作者：老萨 发布时间：2019-05-05 18:21:09

  须眉浊物过眼云烟。唯陈巨来与陆小曼的友情深可敬叹。

• 作者：戴一 发布时间：2017-10-14 02:21:34

  人生都是rpg的话，约会自然也是了

• 作者：Ciao Solitude 发布时间：2020-12-27 18:18:28

  讲述了鼓浪屿现存的历史建筑、基础设施、自然风景，串起了鼓浪屿的繁盛时期的故事。插图很多，厦门的天空总是那么清澈那么蓝。

• 你好，月亮，晚安，月亮~

  作者：如鱼得水 发布时间：2016-06-16 09:45:53

  首发于公众号：俊熹麻麻的小宇宙

  《你好，月亮》是小马爸在大象生活馆给小马选的。这是除了《婴儿启蒙馆》之外，小马爸第二次给小马选书。

  拿回来的时候，我自己先翻看了一遍，大名鼎鼎的海豚绘本花园系列的，再仔细看一下内容和画风，瞬间觉得，哎呦，不错哦~小马爸选绘本的眼光和水准起点还蛮高的嘛。

  我不动声色的问他，咦，这些书你选的时候，都翻看了吗？小马爸不明就里，答说，当然了，我一本一本看的，选了我认为很暖心，很有爱，适合儿子的啊。

  嗯。

  怎么了？选的不好，不适合小马看吗？

  还凑合吧。

  哎呦，你这是几个意思？

  就一个意思。选的不错，但不想让你太得意~

  你是不是想挨揍？

  哎呦，反了是不是？跪下！

  我错了，媳妇儿~

  哈哈哈哈哈哈哈，我俩日常就是很爱演的那种，互飙演技。

  言归正传，这本书，我觉得是特别特别适合在睡前和娃一起读的，能让娃的状态，从很兴奋，很high的状态，慢慢的平静下来，再慢慢的进入睡眠前很舒缓的状态，除此之外，画面既有大图形，也有小细节，很容易吸引娃的注意力，整个故事充满了想象力，童言童语，从儿童的角度出发，去建构故事，在睡前来一次奇妙的冒险，从睡不着和月亮说说话开始，到睡着了和月亮道晚安结束，首尾呼应，很圆融，真是很小众，又很温暖的一本书。听我细细道来吧~

  用大面积的蓝色调平缓情绪

  

  

  

  这个绘本最大的特点就是，几乎通篇都是深蓝色的色调，就像是九十点钟夜空的颜色。蓝色会让人觉得安静，平和。冷的色调，可以调节情绪，通过视觉颜色的摄入，帮助活跃兴奋的大脑平静下来。所以，通常，我和小马一页一页的翻完这本书，小马就会嚷嚷着“七妈妈奶”要求卧倒睡觉了。

  

  大图形和小细节穿插生动有趣

  每一页的画面中，既有大块的图形，也有小小的细节。注意到大图形的时候，大脑整合大色块的信息，综合到一起认知，注意到小细节的时候，又可以将小细节从大色块中分离出来，逐个的去认知。这些小细节，爸爸和妈妈可以引导娃专注的去找去发现，也是非常的生动有趣。比如，“你能看见城市吗？”这页中，既有小马口中的“高楼大厦”，也有每家窗口，很独特的安排和设计，房间里的小猫咪和屋顶上的小猫咪也交相呼应，娃一旦发现了上次阅读没有发现的细节，脸上会有很得意的表情。

  

  童言童语充满想象力的奇幻冒险

  我小时候，夜里睡不着，就会在自己的脑袋里开始一场奇幻的冒险和旅行。有时会回想白天发生的事情，有时会去幻想从未发生但又满心期待的事情，比如我年少时的偶像，白娘子来我们家做客，变个法术把我变得和她一样美之类之类的。咱们的娃其实也会一样。小马有时睡前躺在床上，会忽然说起几天前，我告诉过他的东西，比如，冒出一句“清扫车”，我问他，我们在哪里看到了清扫车？小马会回答说“地铁站，沈阳站”。

  这个绘本，就是建构于娃晚上睡不着，跟月亮说话，讲讲自己白天做过的事情，比如，打旋转滑梯，去公园吃巧克力冰激凌，在床上蹦来蹦去；讲讲自己期待的奇幻冒险，和小人鱼一起去海底探险，爬上世界上最高最高的山峰，扎帐篷露营。这些童言童语的奇幻冒险，在大人看来有点可爱，但对于小孩而言，却是无比的真实可信的，小马就是觉得他可以和我们家的宜家小熊交流，动不动还会去亲它一下。

  

  有一段时间，小马每天晚上都要听这本《你好，月亮》才肯睡觉。前天晚上，我和小马爸晚饭后带小马下楼散步，八点多的样子，天空一轮上弦月，我们都没有注意，小马指着天上的月亮说“你好，月亮。”

  我抬头，还真是一轮皎洁的明月。我对小马说，“你注意到天上的月亮了，真是很棒，很善于观察，妈妈都忽略了呢。我们要不要和月亮……”还没等我说完，小马就接着说“说说话！”我说“好啊，那我们和月亮说说话。”

  “月亮月亮你敢打旋转……”

  “滑梯！”

  “月亮月亮，你喜欢吃巧克力……”

  “冰激凌！”

  我们就这样一来一往的对话，把整个绘本都复述了一遍。你看，绘本力，真的是潜移默化的。

  

  好啦，来听听我和小马的《你好，月亮》吧。

  希望你们也喜欢上这本书，希望你们和我们一样，每天晚上拉开窗帘，和月亮道声“晚安”。

  戳这里可以听到我和小马共读的这本书哦~

  《俊熹麻麻读绘本：你好，月亮》

• 自在水性：鱼式游泳的奥秘

  作者：余祖江视角 发布时间：2021-01-08 09:51:07

  

  1

  最开始遇见《全浸式游泳》这本书，就被书名和介绍吸引住了，“像鱼一样有用，自在水性，轻松掌握”，这是多么令人向往的境界，若是我能具有，岂不妙哉。然后大致看了目录和开篇，初步感觉内容很新颖，角度不同寻常。于是决定认真读读，包括批注阅读、实践阅读、导图阅读、交流阅读灯。

  这段时间虽然遇见了元旦三天假期，但是我还是在业余时间看完这本书，顺便训练了游泳。最后果然有效果，这周第一次下水就感到越游越轻松，热情温暖了整个冬季游泳池。周二晚上睡前我还把心得写成了一首诗，如下：

  如鱼得水

  我愿化作一条鱼，

  像它一样灵动。

  鱼在水中，

  就像找到了家，

  欢乐的忘了方向。

  有人赞叹它的自如，

  有人认为这是它的天性，

  其实它也需要努力，

  才能与水更加的融洽。

  也许它生来就通水性，

  抑或它就是水的一部分。

  当它努力的呼吸，

  敏锐的感知危机，

  它就能活出它的魅力。

  因为当天游得酣畅淋漓，一口气可以游上近20米，还能够指导其他人也进入放松状态，自己真的就像变成了一条鱼，所以写这首诗就很轻松。通常遇到的呼吸困难，身体紧张，怕冷无劲等症状被无知不觉化解了。正如作者所言，这本书通过非常规方法，使得肌肉记忆功能失灵，直接打破惯性，我们也更容易从初学者视角看游泳，才会有如此大的进步。

  2

  这本书特色鲜明，发人深省，爱不释手。理论上借助了物理学和生理学公式，V=SL*SR，F=m*a，CO=HR*SV，分别提醒要增大每次滑行距离，减轻自重，放缓心输出量等。

  视角上除了游泳，还大量借用瑜伽、高尔夫、帆船、网球、普拉提、武术、太极、拳击、芭蕾舞等，比如把找到感觉叫做进入水下小洞，身形像美洲杯赛船型时阻抗更小，每游完25码可以用瑜伽呼吸放松精神。

  书籍上推荐了《箭术与禅心》、《心流》、《大师》等经典著作，尤其是《大师》这本书，也叫作《如何把事情做到最好》，作者乔治·伦纳德之前写过合气道，这本书经久不衰，现在他的修心体系又扩展到了中国，名叫诚泉的组织正在悄悄推进。

  作者也非常真诚，坦诚这本书虽然是自己主笔，但是也由朋友和家人在插图、润色、编辑、通俗化等方面协力完成。所以，这本书从读者、专家、文学、技能等角度阅读，都会有所得。

  除了以上细节特色，整体上这本书颠覆了很多传统游泳认知，比如传统认为游得快是因为大量练习，划水很快，肌肉强健、使用器具等。作者特里·拉夫林则认为比这些更重要的是，延展身长，侧身游泳，臀部和腹部等核心躯干发力，不借助器械，方法比努力更重要等。所以，在这本书于1996年第一次出版时，没有大张旗鼓宣传，就在短短几个月，成为游泳类畅销书，风靡至今，一版再版。

  3

  这些点让我找回了游泳的信心和感觉。曾经我的父亲经常带我游泳，由于当时泳池人多，自己胆小，也没人教，最后游泳还是不会。到了大学，自己在宽广的泳池摸索，比较放松，没人干扰，竟然很快会游了，还考了一个校内深水证。即便如此，后来就再也找不回那种进步的感觉了，只能保持当年状态游泳。这次看到《全景式游泳》内容和我感受高度一致，还在很多方面高度指引了我，让我恍然大悟。以下三点对我启发最大，我简单分享一下。

  a.手臂

  通常我们用手臂划水，然而这只是顺道而为，实际上，我们在训练的时候，手主要是锚定作用，也起到延长身体，增加浮力作用。如何更好地用手划水？特里·拉夫林认为笔直的划过即可，不用S型、弧形等复杂化操作，简单的从前划到腋附近即可，主要注意划水的时机，要和游泳前进速度协调。

  为此，训练中可以以两只手互相参考来调整幅度，可以以手肘、肩膀、耳朵等为参照物，手从最前方向后依次打水到不同参考点，感受游泳的速度，最终靠身体感知校准，让自己更加平稳、顺滑、轻松的游泳，像鱼一样与水融洽的生活。

  b.甜蜜点

  “甜蜜点”一词来源于高尔夫球运动，英文叫做sweet spot。在高尔夫球运动中，打到击球处甜蜜点的球，飞的最远。游泳训练中，我们很容易急于求成，妄想一步到位，往往也会败在不懂平衡。在水中，越是挣扎，越是容易下沉。不挣扎的游泳，需要懂得平衡。当我们训练时，在头进入水中后，身体拉直，以肺部浮力支撑起身体。

  平稳后，左右倾斜身体，而整个身体保持平稳，头部上甚至可以放一个香槟杯。作者为了让大家积极面对难点，还给左倾和右倾配上了外号“巧克力面”（困难面）和“香草面”。当我们在水中自然浮起后，可以保持甜蜜点，灵活倾斜时，再调整泳姿，或是自由泳，或是蛙泳、仰泳、蝶泳等就会比较轻松了。

  找甜蜜点过程真的很有趣，你会发现这个点没那么正中，围绕这个点，你会达到动态平衡态，虽在水中行动，却能有效保持浮力，不会顾此失彼，惊慌失措。我们都知道，在水中手足无措将会带来灾难。所以，要真的把这个平衡难点体会到位，才能认可它是“甜蜜点”。

  c.放松

  “放松”说起来容易，下过水的人都知道不易。呛水的难受都有体会，艰苦的划水深有共鸣。在这本书中，作者反复通过世界冠军亚历山大·波波夫，Tom Dolan等人的现场录像，科学统计，亲身感受和理性分析，娓娓道来，很温和地颠覆了惯常认知，提醒我们“放松”的重要性。正像《箭术与禅心》中提到，我们射箭不是仅仅以射中靶心为目的，而且要修炼心性，认识自我，后者也许是长远更重要的。射中现实的靶心并不是最大的挑战，“认识自我”才是永无止境的追求目标。

  放松还意味着泳前热身，做好肩部的旋转肌群、肩胛骨、肩膀等旋转和拉伸练习，借助瑜伽球做功能性训练，增加核心肌群的韧性。就像这几天，经过白天工作人有些劳累，游泳前我都会静心呼吸，感受身心的疲惫，给自己鼓劲，等身心能量恢复，游泳训练目标明确再下水，有进步也很放松，游泳才成为志趣之事。

  4

  当然，这本书还有很多点值得回味，比如六堂课，四大理论突破等。我这次主要分享的心法，技法方面，还可以详细看书，你会了解：

  如何通过25码的距离来调整训练节奏？

  为什么不带器具才能更好游泳？

  游泳比赛和日常训练区别何在？

  如何准备进入开放区域游泳？

  即便像“如何准备第一次下水游泳”这样的问题，作者也有耐心的回答。相信大家一定能从这本满满诚意的书中，找回与水同在的感觉，拿回水中的动力，释放自己的天性，颇有感触的、放松的游一次泳。