谈性说爱 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

现代社会，女性的社会地位与自我认知都得到了很大提升，但在性的问题上，依然存在很多说不清道不明的羞耻感。性一直都属于禁忌话题，虽然不说或者很少说，但现实生活中，对性的理解与认知会在很大程度上影响女性的亲密关系幸福度，理解或认知不当甚至会造成悲剧。

《谈性说爱》一书作者甄宏丽深耕女性性心理治疗与科普领域，深谙中国女性的性困境，书中从揭开女性的身体奥秘开始，讲述了女性性生理和性心理唇齿相依的关系；强调了尊重性本能的重要意义；对性与爱的关系、性与亲密关系等敏感话题展开了详细分析，阐述了全新的观念：性与爱合久必分，分久必合。作者在书的最后指出，懂性、爱性是性福女人的基石，活出性感真我是女性魅力的核心。

对于中国的新女性来说，需要这么一本书来刷新自己在性问题上的认知，补上这堂迟来的性教育课。

【相关推荐】

——丛中 精神医学博士，北京大学第六医院、北京大学临床心理中心主任医师

该书最大的特点，我认为，是由女性来说出女性心中的情欲和感受，道出女性心中的性秘密。甄宏丽博士在为女性代言！该书所讲的内容，就像是女人之间的窃窃私语，很适合女性阅读，以促进女性的性心理、性爱关系及人格等的健康发展。同时，我相信，男性读了这本书，会极大地满足对女性的好奇心，解除心中对于女性的谜团，让男性更了解女性的性心理，更知道如何去尊重女性、关爱女性，建立和发展高质量的性爱关系。

——赵川 大象安全套CEO

事实上在性爱中，女性一度是“失声群体”，她们在性中的需求和呼声一直被淹没和忽视，甚至很多女性对自己都没有过充分的审视，而这越来越成为当代女性觉醒的重要课题。这本书帮助女性以不受传统约束的更客观、更科学的角度认识自身，了解自己，从而更深度地思考自我需求、自我实现和与伴侣之间的爱与性的关系。

——董桦 网易春风负责人

甄博士如女性的挚友般娓娓道来，鼓励女性自信从容地表达爱与性，做想做的事、做爱做的事，从而获得更多的愉悦感和正能量

——硬糖视频 性科普领域视频博主

每多一名女性阅读完此书，世界上就会少一些关于性的羞耻、焦虑、压抑、心理障碍，多一些关于性的自知、愉悦、高潮、平等的意识。

推荐序

自序

重新认识你的身体

第1讲 我们都误解了“处女膜”

第2讲 大脑才是最重要的性器官

第3讲 对自己身材不满的背后

欲望只是你的本能

第4讲 如何面对“我想要”的本能欲望

第5讲 身体会给你发信号

第6讲 有时候你可能特别想抱抱

第7讲 放下担忧，一个人也能享受

爱与性

第8讲 性和爱能分开吗？

第9讲 调整心态，你需要正视性

第10讲 身体出轨或精神出轨，哪个是爱的底线

第11讲 如何不尴尬、不羞耻地聊性

性与亲密关系

第12讲 关于婚前性行为

第13讲 关于高潮体验

第14讲 当欲望不同频

第15讲 如何让性福保鲜

第16讲 被对方嫌弃怎么办

第17讲 稳定平淡期的性和谐之道

第18讲 关于房事恐惧

保护好你自己

第19讲 如果意外怀孕

第20讲 爱护、保养你的性器官

第21讲 让关系滋养自己，更自尊自爱

请享受你的女人味

第22讲 女性角色有哪些影响

第23讲 如何提升自己的女人味

第24讲 活出性感真我

参考文献

甄宏丽

北京大学性心理学博士，中国为数不多的女性性心理治疗专业博士，创立了性感集中训练疗法。中国性学会青少年性健康教育专委会副主任。

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实际上，女性在做爱时，脑子里是有一个性爱闸门的。简单说来，大脑里有一个“奖励系统”，由很多神经核团组成。性爱之所以销魂，就是性反应可以激活这个奖励系统，产生幸福、欣快等美妙感觉。但是，这个激活过程受很多因素影响，例如性观念、性态度、情绪、对意外怀孕和（或）上床后分手的担心等。一旦这些影响因素阻断了激活通路，人就感受不到主观性愉悦。人类的性反应其实包括大脑产生的主观性反应和生殖器官产生的客观性反应。女性的主观性反应往往受到上述因素的影响，就像大脑里有一个闸门一样，只要关闭了，就感受不到性器官的反应。因此，我把这个闸门称为性爱闸门。

这个闸门特别有意思，只要它处于开启状态，我们的性器官受到了刺激，大脑就会觉得刺激是美好的。即便不是女性最想要的方式，女性也会积极引导爱人给予自己刺激，会想方设法地表达和满足自己。

但如果性爱闸门关上了，女性可能根本就不愿意和爱人探讨这个问题，也懒得去引导他，甚至对方平时做得很对的一个动作，现在也觉得是错的，比如说以前觉得舒服的刺激，现在变得疼痛，变得特别难受，等等。

我们关注的是纯粹的女性角色带给女性本身什么感受，比如在做小女孩的时候你感觉开心吗？你喜欢当女孩吗？在青春期身体第二性征发育时，你有什么性冲动的感觉吗？你觉得你美丽吗？有什么花季少女的私密故事吗？你憧憬爱情吗？你有心仪的异性吗？你的初恋给你留下了什么印象？你喜欢被追求的感觉吗？你觉得能吸引到喜欢的人吗？你的魅力有哪些？你体会过“恋爱中的女人智商为零”的感觉吗？你感受过爱情的甜蜜或痛苦吗？你的婚礼是梦中婚礼吗？做新娘是你最美的时刻吗？你当准妈妈的时候有什么感觉？你初为人母的时候体会到了什么？等等。所有都强调的是“你发自内心体会到的感受”，这些问题没有标准答案，你的真实感受就是你的女人味道，这个味道是你自己品出来的，也是你自己表达出来让别人品味到的，这是专属于你的女人味。

我可以非常负责任地说，除了你自己，没有人能够判断你是否有过性行为。

性梦实际上是人类性欲望的一个显著标志，现实生活中如果性需求没有得到满足，我们会在梦里满足。一个人如果做性梦太频繁，就说明日常生活中对自己的需求太过压抑。如果性梦不是很频繁，一个月有那么一两次，是非常正常的。如果你做了性梦，应该马上意识到在现实生活中要释放一下，不能再压抑自己，也不要因为自己做了性梦而有心理负担。

通常来说，半年是创伤性事件是否引发心理问题的重要时间节点，也就是说，负性事件发生后，人们都会有诸多心理反应，一般在半年内逐渐减轻、消失。如果超过半年还没有减轻、消失，就属于创伤后应激障碍，病情会延续多年，可能三五年都过不去。

性体相表达障碍，会严重影响女性在性爱时的体验。它会让女性焦虑、担心，在性爱中很难放松身心去享受性愉悦，从而影响女性的性爱体验，严重时可能会影响亲密关系的发展。

书籍介绍

现代社会，女性的社会地位与自我认知都得到了很大提升，但在性的问题上，依然存在很多说不清道不明的羞耻感。性一直都属于禁忌话题，虽然不说或者很少说，但现实生活中，对性的理解与认知会在很大程度上影响女性的亲密关系幸福度，理解或认知不当甚至会造成悲剧。

《谈性说爱》一书作者甄宏丽深耕女性性心理治疗与科普领域，深谙中国女性的性困境，书中从揭开女性的身体奥秘开始，讲述了女性性生理和性心理唇齿相依的关系；强调了尊重性本能的重要意义；对性与爱的关系、性与亲密关系等敏感话题展开了详细分析，阐述了全新的观念：性与爱合久必分，分久必合。作者在书的最后指出，懂性、爱性是性福女人的基石，活出性感真我是女性魅力的核心。

对于中国的新女性来说，需要这么一本书来刷新自己在性问题上的认知，补上这堂迟来的性教育课。

【相关推荐】

——丛中 精神医学博士，北京大学第六医院、北京大学临床心理中心主任医师

该书最大的特点，我认为，是由女性来说出女性心中的情欲和感受，道出女性心中的性秘密。甄宏丽博士在为女性代言！该书所讲的内容，就像是女人之间的窃窃私语，很适合女性阅读，以促进女性的性心理、性爱关系及人格等的健康发展。同时，我相信，男性读了这本书，会极大地满足对女性的好奇心，解除心中对于女性的谜团，让男性更了解女性的性心理，更知道如何去尊重女性、关爱女性，建立和发展高质量的性爱关系。

——赵川 大象安全套CEO

事实上在性爱中，女性一度是“失声群体”，她们在性中的需求和呼声一直被淹没和忽视，甚至很多女性对自己都没有过充分的审视，而这越来越成为当代女性觉醒的重要课题。这本书帮助女性以不受传统约束的更客观、更科学的角度认识自身，了解自己，从而更深度地思考自我需求、自我实现和与伴侣之间的爱与性的关系。

——董桦 网易春风负责人

甄博士如女性的挚友般娓娓道来，鼓励女性自信从容地表达爱与性，做想做的事、做爱做的事，从而获得更多的愉悦感和正能量

——硬糖视频 性科普领域视频博主

每多一名女性阅读完此书，世界上就会少一些关于性的羞耻、焦虑、压抑、心理障碍，多一些关于性的自知、愉悦、高潮、平等的意识。

• 作者：无语的旁观者 发布时间：2022-11-13 01:33:35

  面对普罗大众的书，基本上核心就是认同和解决心理。

• 作者：䶮虓 发布时间：2022-09-20 15:53:49

  创造女性的性爱幸福，全靠女性自己。

• 作者：anaQ 发布时间：2022-11-18 17:21:50

  没有新知，但还是温故知新有些启发

• 作者：Joyyyy 发布时间：2022-11-27 16:44:09

  浅显的科普

• 作者：望尽中原百万山 发布时间：2019-08-21 21:43:14

  里面的漫画画的不错，但是以今天的眼光来看，要配上段子的文案就更不错了。

• 作者：五花 发布时间：2022-11-27 22:21:27

  怎么评分这么低啊

• 谈性说爱：你怎么能缺了这一堂人生必修课？

  作者：豆包子豆儿呢 发布时间：2022-11-01 17:19:23

  『生命大和谐的运动本来应该是独立且平等的两个个体的双人舞步。』

  

  哪个城市的路边站牌广告或者公车上的循环播放广告里，会少了「某某妇科医院的无痛××」这一类型广告呢？

  广告里的漂亮姐姐，温婉温柔地对你露出八颗牙的标准微笑，告诉你，都是小事儿，睡着就把问题给你解决了，无负担无痛苦无人知。

  假漂亮姐姐不会告诉你的是，zheye手术很可能会造成子宫内膜异位症，给你的日后生活引发很多隐患，不光无法治愈，还是导致严重痛经的主要原因之一，也是不孕不育的常见病因之一。

  甄宏丽老师在《谈 性 说爱》这本书24讲里的第19讲，就是告诉你，傻姑娘，你要保护好自己，还提供给你各种切实可行的方案。你一定要去看。

  

  她是北大医学部毕业的女博士，专攻 性 心理学专业方向，是国内少有的几个 性 心理学女博士之一，她讲的话自然比那些只想赚你钱的某某人和只会骂你不检点的某某人可靠又可信多了。

  你可以先从好好重新认识你的身体开始，然后好好了解一下，关于「chu女 膜」的之前的错误认知和文化溯源。清楚明确地知道，狗血电视剧里，新婚当晚大炕上铺的那块小白布，是如何可笑和如何的不可信。

  顺便再好好问问自己：chu女的身份对你自己而言的意义是什么？保存着这么一个身份，能给你带来什么样的心理作用？能给你带来什么样的资源置换，嫁个有钱人？没了它，你就不是你了吗？

  你也可以从第4讲看起，如何正确面对你的本能。以及好好听她告诉你，你不是你想象中的那么冷淡，你可能只是被多年的教育压抑了太久本能，以至于根本不会接纳和感受自己的本能。

  

  还有关于几乎所有长辈都会告诉你的「女孩儿比较吃亏，留到结婚才珍贵」的问题，她也替你解惑了：别把自己看成可交换的物质，所以才要保留所谓的第一次。谁主动谁主导都没关系，重点是你想不想，而不是你要不要因为对方想才假装想。

  还有一点是，千万别把这事儿当成绑住对方的手段，也别觉得因为已经怎么样了，所以对方就非得对你跟以前不一样。这不是买卖，也不是交换，别物化自己，也别因此把自己扔进一段从属关系里，成为附属。

  总而言之，她说，我们一定要真正接受自己的女性角色，才能跟拧巴的自己和解。

  去看看书吧，她把我们以前的各种困惑说得明明白白的。毕竟，不先去真正了解自己，又怎么能确定我们的下一步该怎么走，人生要怎么过？你说对吗？

• 希望每个女孩都能自由、开放的表达自己

  作者：Emm 发布时间：2022-09-03 20:49:39