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本书是作者对178个梦的记录。选自持续6年的梦的实验。

如果说梦也有主题的话，那就是关于时间、知觉、语言，还有所谓的自我。

作者先是试着记录梦境。但梦是一回事，文字又是另一回事。怎么去写，怎么样描述，就变成了语言自己的现实。然后，日思夜想，连在梦里都想着要把梦记下来。对梦的观察变得更清晰，也更曲折，就想要看看梦之所自的虚无。再往后梦也被这意志改变了。

梦就是语言。语言怎么生成，梦就怎么生成。至于“自我”，果真像人们说的那样，并不是一个实体。它可以堆叠，也可以消散。

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本书作者颜峻，著名乐评人，诗人，声音艺术家。颜峻是中国新音乐的主要推手，其作品《北京新声》是重要的音乐文化读本，洛阳纸贵，在本世纪第一个十年影响极大。颜峻最近十年致力于声音艺术创作，参与了国际上所有重要的当代艺术展和音乐节。颜峻的文字极富特色，自世纪之交始，其在各大纸媒、书刊发布的文章，对文艺青年有持续的吸引力，培养了一大批铁杆读者。本社出版的文字，均为颜峻授权，且大部分从未发表。

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书籍介绍

本书是作者对178个梦的记录。选自持续6年的梦的实验。

如果说梦也有主题的话，那就是关于时间、知觉、语言，还有所谓的自我。

作者先是试着记录梦境。但梦是一回事，文字又是另一回事。怎么去写，怎么样描述，就变成了语言自己的现实。然后，日思夜想，连在梦里都想着要把梦记下来。对梦的观察变得更清晰，也更曲折，就想要看看梦之所自的虚无。再往后梦也被这意志改变了。

梦就是语言。语言怎么生成，梦就怎么生成。至于“自我”，果真像人们说的那样，并不是一个实体。它可以堆叠，也可以消散。

• 作者：杜撰 发布时间：2022-11-15 21:17:21

  杰作

• 作者：呼啦啦啦呼哈 发布时间：2023-08-06 14:14:17

  我们的梦有惊人的相似，太神奇了

• 作者：天台 发布时间：2014-10-11 15:02:33

  非常值得一读，美国医学专家力作

• 作者：仁慈修女 发布时间：2022-10-28 19:56:04

  继续打枪的不要。这本很私人，不太容易读进去，但是读进去会有特别的感受。醒来，到梦里来。

• 作者：杜鹏 发布时间：2022-12-13 18:40:47

  或许，这也是被梦梦见的文字。

• 作者：笔管鱼 发布时间：2022-11-19 21:25:27

  真的，我一个像他这么离谱的梦都没做过，真是大开眼界，没准我做过，只是我忘了。

• 就算是盖世英雄，不想大脑沦为六亲不认，用好这3招

  作者：芸菲读书 发布时间：2023-03-14 16:05:02

  一位老人正在公园散步，周围的人见到纷纷向他问好，然而，老人却不知所措。

  身边的人告诉他曾经是美国的总统，也曾搞垮过苏联。此时，老人顿时清醒说：“没错，那就是我做的。”

  这位老人是美国史上的传奇人物，他曾是演员，却能侃侃而谈。演说风格高明而极具说服力，被媒体誉为“伟大的沟通者”。

  他曾连任两届美国总统，任职期间，属他年龄最大；还是美国第一位离过婚的总统；最传奇的是，他遭遇刺杀却是唯一能活下来的总统。

  他是里根，美国第40任总统。

  这位非凡的老人，在1994年患上阿尔茨海默症，在之后的10年，里根夫妇让全世界目睹了他病情的发展过程，引发公众对阿尔茨海默症的认识和关注，并勇于公开谈论这种疾病。

  痴呆症晚期的里根不会说话、不会步行、完全不能自理，甚至连妻子也认不出。他整日卧床，偶尔坐一会儿轮椅，直到去世。

  

  阿尔茨海默症与帕金森同属大脑疾病，这个疾病意味着人类大脑中的“管理者”丧失了功能，这就代表生命结束的倒计时开始了。

  虽然目前全球还不能攻克此疾病，但它是完全可以预防的，尤其在疾病初期，及早调整是可控的。

  《健脑饮食》正是一本让大脑“管理者”保持健康的书，作者乔尼尔·巴纳德是位医学博士、临床研究员。他根据多年团队的科研成果，总结出只需要3招，确保头脑清晰和记忆完整的方法。

  01 拯救大脑，你吃对了么

  我国中医很早就认识到食物不仅能提供营养，而且还能

  疗疾

  、

  祛病

  。

  唐代著名医药学家

  孟诜

  ，被誉为食疗鼻祖。他的著作《

  食疗本

  草》是世界上现存最早的食疗专著，集古代食疗之大成。

  《食疗本草》与当今营养学的原理相一致，可以说对我国和世界医学的发展中做出巨大贡献。

  尽管阿尔茨海默症病发的原因还不能确定，但科研人员从这类患者的大脑中发现了“斑块”和“缠结”。

  而这些造成大脑记忆力损伤的物质是微量的铜、铁、铝和锌等。

  其实，微量元素本是人体所需，然而，过量摄入则造成不可逆转的危害。

  摄入营养素，与我们的日常饮食和生活习性有密切关联。注重食疗，便是最大的帮助。

  

  保护大脑，食疗要避开有毒金属、有害的脂肪和胆固醇、打造维生素护城河。

  比如：肝脏等内脏食物和贝类食物（如龙虾、螃蟹）富含胆固醇和金属；

  而，豆类和绿叶蔬菜的非血红素在人体缺乏时容易吸收，在人体富含时则不易吸收，这样就不易产生过量。

  生活中，小包装的盐包和奶精，通常含硅铝酸钠，不要使用；铝制锅碗瓢盆要改用食品级的。

  更多的内容，书本中有详细的内容。

  我们都知道，造成心血管疾病、脑中风最大的元凶是有害的脂肪和胆固醇。

  脂肪，可以理解为油脂类，分为饱和脂肪和不饱和脂肪，所谓的饱和脂肪就是呈固体状，而不饱和脂肪呈液体状。

  可以想象，人体吃了过多的固体状脂肪，在细小的血管壁内凝结，堵塞血管，造成血液循环不畅，无疑是造成各种心血管疾病的根源。

  对我们的大脑，是同样的道理。

  其实，摄取脂肪，在许多蔬菜、水果和豆类都含有高质量油脂α-亚麻酸，这是大脑喜欢的油脂。

  比如西兰花、核桃、亚麻油等。

  由此可见，少肉多素，同样能获得营养的平衡。

  

  除此之外，为大脑构建维生素的护城河，也是至关重要的。

  维生素也称维他命，是人体必不可缺的营养素。

  众所周知，缺乏维生素A，容易得夜盲症；维生素C的出世，治愈了坏血酸；维生素D，补钙的必需品，等等。

  保护大脑，维生素E、叶酸、维生素B6、B12，是必不可少的。

  “能够从食物中摄取的维生素，就不要从其他的补充剂内获得。”这是作者在书中提到的论点。

  一些证据表明，维生素E胶囊对抗痴呆症无效。

  而这四类保护大脑的维生素，除了B12需要从补充剂中获得，其他都能在食物中摄入。

  比如：维生素E，存在于西兰花、菠菜、红薯、芒果或鳄梨；

  或者含量更高的杏仁、核桃、松子、榛子、开心果、葵花籽、芝麻或亚麻籽等。

  而叶酸、维生素B6，存在于绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、哈密瓜、香蕉和强化谷物食品中。

  想要大脑清晰、保护记忆力，吃对食物就是根本。

  

  02 拯救脑回路不短路，你运动了么？

  脑回路是什么梗？难道它仅仅是一个网络语吗？

  根据科学家研究得出，其实，人类大脑确实有“脑回路”这一行径，你可以把它想象它为高速路网。

  当我们行车想到某一目的地，如果途中出现障碍，我们可以绕开阻碍择道而行。

  而我们的大脑在思索时犹如在高速网驾车，脑细胞或“突触”连接畅顺或连接越多，我们的思考就越敏捷。

  给大脑输入更多的信息，和加强大脑的运动是拯救脑回路不短路的基本原则。

  简单的说，对大脑保持认知的储备和训练，建立更多的信息网，犹如条条马路通罗马，就不容易出现堵塞。

  即便堵塞，还可以通过其他的连接或突触走得通。

  人体大脑中的海马体是记忆的关键结构，所有能让你心跳加剧的运动都对海马体有利。无论年龄多大，都是如此。

  这是因为运动提供了良好的血液供应，意味着氧气和营养大量输入，同时排除废物。

  其次，运动可以增进大脑中脑源性神经营养因子的含量，而这些物质能够帮助大脑在脑细胞之间形成连接（突触），并保护已有的细胞和连接。

  运动可以提高脑细胞的活力，清除大脑废物，这是早已确认的科学理论。那如何运动才更有效呢？

  原来，要遵循大脑和身体受益的心率的安全范围，让血液流向大脑。

  作者在书中提供了一种根据年龄，简单计算心率安全范围的方式，根据计算结果在表格内查找心率的目标范围即可。

  运动的形式、方法有很多，选择合适自己的就好，关键是坚持。

  

  03 巩固大脑记忆，你睡好了么

  你有过这样的经历吗？

  1，连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡；

  2、 每天睡眠时间不足6.5小时；

  3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡；

  4、 多梦、噩梦的情节如同电视连续剧一样；

  5、 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

  如果你有上述任意一条，很抱歉，你已经确诊失眠。这些标准是世界卫生组织对失眠的严格定义，被医学上广泛采用。

  失眠造成的健康危害非常大，对大脑产生无法逆转的伤害，包括我们说的阿尔茨海默症、帕金森和抑郁等。

  睡眠在保存记忆方面发挥很大的作用，可以说，睡眠是大脑最好的伙伴。

  很多人都说，道理我知道呀，可是我睡不着怎么办？

  作者给了一个很简单的方法：睡前半小时，张开嘴模拟打哈欠，伸出手臂，好好伸展一下，连续做4次，这样可以让身体和大脑准备开始进入睡眠。

  除此以外，日常的饮食，锻炼都能改善失眠的困惑，书中有不少实用方法。

  让睡眠回到正轨，是保护大脑的捷径。

  

  04 结语

  人类大脑的存在使我们比其他物种更具超然的地位，这也是科学家们不懈研究的一个重要领域。

  大脑的进化、基本构建、功能运用，以及开发塑造，大脑的神奇之处都是科学家们探索的方向。

  即便如此，人类对大脑还有很多的不确定性，一旦发生疾病，依旧是所有家庭难以承受的痛和重负。

  中医的最高境界是“预防胜于治疗”，爱护大脑并不是束手无措。

  只要改变认知，在日常起居生活中稍作改变，便可以保持最佳的状态，至少最大限度的保护大脑功能。

  《健脑饮食》是人人必备的养生手册；是维护大脑健康的后盾。

• 中年版的荒野生存

  作者：豆友3885817 发布时间：2016-08-21 18:40:04

  在这个浮夸的年代，环游世界追寻伟大事物容易，留心身旁发生的微小奇迹很难。晨曦、花朵和许多不为人知的琐细事物，构成了世界的美丽所在。——安塞尔·亚当斯

  如果你喜欢肖恩·潘的电影《荒野生存》或者克拉考尔的同名纪实文学，那你肯定会喜欢《山中最后一季》；如果你喜欢梭罗的《瓦尔登湖》，喜欢一个孤独哲人的独居随想，那你肯定会喜欢《山中最后一季》；如果你喜欢登山和户外旅行，喜欢读浪漫派的诗歌或者爱默生的超验主义哲学，那你一定得读读这本书。

  我们知道，《荒野生存》讲述的是一个大学毕业生的故事：克里斯托弗·麦坎德利斯（Christopher MaCandless），美国亚特兰大埃默里大学的优等毕业生，家境富裕，前程似锦，却突然放弃找工作或读哈佛法学院的机会，把存款全部捐给慈善机构，剪断证件，烧掉身上的现金，断绝与家人的联系，开始了流浪者的生涯。起先他还在美国四处游荡，曾遇到不少和他投缘的人，和他们共度过一些美好的时光，最后他选择去阿拉斯加寻找自我，并因误食有毒植物而饿死在了荒原里。

  话说，《山中最后一季》讲述的其实是一个类似于《荒野生存》的故事，只不过故事的主人公从青年人换成了中年人：54岁的蓝迪·摩根森（Randy Morgensen）。蓝迪是巨杉和国王峡谷国家公园的传奇巡山员，曾救助过许多身陷困境的登山者，也指引过许多游客领略山野之美，是“行走在园区步道上最和善的灵魂”。然而，这位经常搜救游客的巡山员却在1996年7月21号失踪了。此后，园方出动100名人力、5架直升机、8组搜救犬，展开前所未有的搜救行动，结果却一无所获。

  蓝迪是大山的儿子，从小就生长在优胜美地的山谷中，在巨杉和国王峡谷做了28年的夏季巡山员和10多年的冬季越野巡山员。山上有什么风吹草动，他都了如指掌，可是他怎么可能突然失踪了呢？本书作者埃里克·布雷姆花费8年时间，走访蓝迪的亲朋至交，阅读他留下的文字，为读者还原出了事件的真相：蓝迪意外坠落瀑布，被溺毙，仅剩一些骸骨和衣物。

  一位资深的巡山员又怎会溺毙于高度仅3米，水深不足一米的水域呢？原来，蓝迪在失踪前曾遭遇深刻的中年危机，他的不幸遇难与他沮丧的心情、高危的自杀倾向和糟糕的精神状态有关。事发前不就，蓝迪的妻子跟他提出离婚，准备好了离婚协议书等他签字。这是因为蓝迪在山上有了外遇，他和另一名女巡山员发生了婚外情。蓝迪为什么要背叛婚姻誓词？难道他是一个不好的人吗？

  通过层层剥茧，作者布雷姆向我们描述出一个巡山员的真实生活以及他丰富的内心世界。

  巡山员是一种非常特殊的职业。然而，很多城市居民并不了解巡山员，不知道他们需要掌握怎样的技能，克服怎样的艰难险阻，以及遭遇何种世俗世界的难题。绝大多数巡山员都是“临时工”，领着很低的薪水，而且没有退休金，家人也没有医疗优惠。他们必须自费接受执法和急救训练，而且只能在游客如织的夏天工作。一般来说，巡山员不是大学生就是大学刚毕业的年轻人，在做正经事之前过来玩票的，他们在山野晃荡几年之后，不是重返社会就是在国家公园署某得一官半职。

  《荒野生存》中的克里斯只在阿拉斯加的荒野中待了4个月，随着食物的短缺，他就想重归社会了。后来因为河水高涨，断了他的来路，再加上误食毒草，最后饿死在废弃的公交车上。《瓦尔登湖》的作者梭罗也只在瓦尔登湖边上独自住了两年，之后就迫不及待地重返人群的怀抱。但蓝迪却不是年轻的玩票者，他在山野中一干就干了将近30年。他熟练地掌握了登山、滑雪、游泳等各种野外生存技能，最终的意外死亡并不是年轻无知或缺乏经验的结果。

  看到这里，读者可能会问：巡山员工作这么危险，又没什么油水，为什么让这些人坚持干下去？答案可能是由于：热爱。就像有人问英国探险家马洛里：你为什么要登山？他回答说：因为山就在那里。蓝迪是真的热爱大山，热爱山中的一切。他在日记里写道：“山就是我的生命。没有山，我什么也不是。”高山拥有神奇的魔力，你只要独自待上两周，一切都会缓慢下来，而所有巡山员都有相同的体验。蓝迪管这叫“减压”，是从忙碌扰攘的文明社会进入荒野的必经过程。只要走进荒野，感官就会平静下来，变得格外敏锐，犹如禅悟一般。就连不相信宗教的人也承认，在山中待久了，心境也会变得空灵。蓝迪称这是一种宗教，“一种在其他地方都找不到的神学体系”，只有被静默，被荒野包围才能体验到。

  当然，不仅只有蓝迪这种从小生长在自然保护区的人喜欢大山和荒野，都市人群同样喜欢这里。正如罗德里克·纳什（Roderick Nash）在其《荒野与美国心灵》中写道：

  “对厌烦人和厌烦工作的人而言，荒野充满了吸引力，它不仅让人逃避社会，而且对浪漫主义者来说，它是以礼拜仪式式修炼神性的理想舞台。荒野的孤寂和绝对自由，创造了完美的布景，容许忧郁，抑或狂喜 。”

  都市人的生活有各种问题，压力巨大、竞争激烈、人际关系紧张。因此，人们才需要甚至渴望去荒野当中旅游，享受自然景观带来的逃离感，面对崇山峻岭、汪洋大海和自然植被，人们得以从格式化的生活状态和机械化的工作模式中解脱出来。可以说，流浪、旅行、冒险、大自然都对当代都市人群有着致命的吸引力，这是大自然对人性的呼唤。荒野中无需打卡，时间不会被裁减成固定的模块；荒野中没有现代工商业所制造的伦理问题，人无需为生存而撒谎和伪饰；荒野中更没有人际关系所造成的痛苦与伤害。这就是荒野和山川对于克里斯、梭罗以及蓝迪·摩根森的重大意义。

  当然，选择成为一名巡山员必然要付出代价，这种代价不可谓不大。首先，长期在山区巡逻，这让蓝迪难以维持高质量的婚姻。聚少离多的生活让他和妻子的心灵也越走越远，最后，当他遇到女巡山员莱尼斯时就不可自拔地陷入到婚外恋中。然而婚外情毕竟是有背婚姻道德的，这不光伤害了妻子，也让知道真相的人所不齿。结果，蓝迪产生了巨大的苦闷和自责情绪，并最终间接地导致了他的意外丧生。其次，巡山的生活也让每个巡山员过着充满危险且并不稳定的生活。他们为营救游客和保护自然付出了巨大的心血，但与之而来的回报却少得可怜，全凭个人喜好在苦苦支撑。从这个角度看，蓝迪是一个真正的存在主义者，他用“自我选择”的方式，履行了对大山的承诺，并为自己的选择付出了代价。幸运的是，他生命成就经由作者的努力再现，却可以换来无数读者对这个群体的敬重，也可以唤醒人们对生活中琐细之美的重新发现。

  蓝迪的故事在当下的中国有着格外的意义，因为当代的国人太缺乏想象另一种可能的能力和愿望了，换句话说，有太多的人根本不知道什么是“亚文化”。所有人的状态仿佛都是一样的，大家都在挣钱买房、努力养娃，心无旁骛地走在繁忙和操劳的道路上。但蓝迪的故事告诉我们，世界上还存在着另外一种人，他们过着与我们完全不同的生活。正当我们挤破头要上好大学、找好工作并醉心于物质享受的时候，巡山员们却在大山里感受到了“天人合一”的宗教体验，他们充分觉悟到了生命的难能可贵，并珍惜了亲近上帝或大自然的机会。因此可以说，蓝迪和类似于他的人，正是这个浮夸时代的一剂解毒剂。