精神焦虑症的自救病理分析卷 威克斯 王泽彦,刘剑译 著 【正版书籍】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书简单明了而又具体地说明精神焦虑症的产生和发展过程，以及治疗它的方法。作者不仅告诉读者要正视自己的焦虑症状,还提供了大量摆脱焦虑情绪的技巧。阅读本书能让人克服压力、战胜恐惧；放松自己、享受生活。

内在的力量

我们的神经系统是如何工作的

什么是神经疾病?

比较简单的神经疾病

如何治疗简单的神经疾病

经常性症状的治疗

间歇性发作症状的治疗

重新找回自己

因问题、悲伤、内疚或羞耻感而变得复杂的神经疾病

如何治疗变得复杂的神经疾病

问题

悲伤

内疚与羞耻感

强迫症

失眠

清晨恐惧感

抑郁

丧失信心

与他人交往困难

回家困难

焦虑

三大法宝：工作、勇气、信仰

该做的和不该做的

给害怕再次患病之人的寄语

给患者家人的建议

什么人容易患神经疾病?

克莱尔·威克斯博士，已故英国心理学家，神经学科医生，出版作品有《精神焦虑症的自救》---病理分析卷和演讲访谈卷，《恐惧症的简单有效疗法》，《在神经折磨中寻求安宁》等。

　　王泽彦，女，1973年出生，新疆师范大学外语学院英语教育硕士，从事英语教学15年，本书译者，并曾担任新疆旅游学校（中专）使用的《旅游英语》册教材第二编写。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：精神焦虑症的自救病理分析卷 威克斯 王泽彦,刘剑译 著 【正版书籍】在线阅读

在线听书地址：精神焦虑症的自救病理分析卷 威克斯 王泽彦,刘剑译 著 【正版书籍】在线收听

在线购买地址：精神焦虑症的自救病理分析卷 威克斯 王泽彦,刘剑译 著 【正版书籍】在线购买

内在的力量

在神经方面患有疾病的人很少是有耐心的。

发现潜藏在自己身上的毅力和勇气。

得以康复的力量就蕴藏于你的内心。

我们的神经系统是如何工作的

自主神经系统

非自主神经系统

当感到害怕时，我们便会面色发白、瞳孔放大、心跳加快、手心冒汗。

这些都是无意识的反应，我们无法阻止，除非改变自己的情绪。

交感神经系统

副交感神经系统

什么是神经疾病？

发病的确切时间

在敏感的人对由极度的压力引发的感觉感到害怕，并由此陷入了恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧的恶性循环而不能自拔的时候。

神经衰弱的两种类型

一种相对简单，主要担心的是由敏感的神经引发的不良感受。

第二种是由一些令人极度不安的问题、冲突、悲伤、内疚或羞耻感引发的。长时间的极度内省造成的压力会逐渐地使神经变得敏感，进而使患者在焦虑地进行内省的同时变得越来越狂躁，直到他对自身过敏反应的困惑与恐惧也和最初的问题、冲突、悲伤、内疚或羞耻感一样成为令他痛苦的一大根源。事实上，这种困惑与恐惧最后将变成他最大的问题。

比较简单的神经疾病

第一种神经衰弱（焦虑型神经衰弱）

很容易因为一些小事感到不安，而不相信这种令人沮丧的体验是任何人都可能会有的。

他们的愿望就是在这些“可怕的事情”发生之前尽快地恢复到自己原来的样子。他们没有意识到这些症状的产生源自于紧张，其发展变化也遵循着一种普遍的模式——即持续恐惧和紧张。

患者对当前状况的迷惘以及对未知将来的恐惧是拖延其病情的主要因素。

即便是一颗健康的心脏，它在贫血、疲劳或压力大的情况下也会有心悸的症状。

因为身体，尤其是心脏突然感觉不适而惊慌是一件很正常的事情。

有些医生甚至会要求患者卧床休息，并嘱咐他要小心谨慎，不能过于劳累。

没有经历过岁月磨砺的年轻人，在听到此种建议后一般都会郁闷地躺在床上不敢乱动，生怕动一动...

对于道德心过于敏感的人来说，内疚简直就是地狱的烈火。尽管情况并非如他所想象的那般严重，但他已失去了正确看待问题的能力，因为只要一想起那件事，他就会产生过于强烈的情绪反应。生活对他来说似乎只剩下了内疚。

你的神经系统仍很疲惫，需要时间恢复，就像腿断了需要时间愈合一样。在这一过程中，你不要试图去控制它，而应该去接受它并与之共处。如果你这么做了，那么你的注意力就会逐渐地转移到其他的事情上而忘记了它的存在，这就是恢复的方法。通过真正的接受，你打破了恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧的循环。或者说，你打破了痉挛-肾上腺素分泌-进一步痉挛的循环。

随着时间的流逝，患者开始感到疲惫。没有什么比无休止的精神压力更让人感到劳累的了。开始时，他或许能够承受大量，甚至是连续几个月的思考，但渐渐地他就会感到脑力及情绪上的疲劳。在醒着的每一分钟里他可能都在思考，而到了晚上他还可能会做噩梦。

像这样持续地思考某几个问题就好比是不停地放一张老唱片。起初，患者还能够忍受，但渐渐地，这种声音就会成为他工作、阅读及与他人交往的障碍，并进而控制他的大脑，成为他关注的唯一问题。刚开始时，患者还可以暂时地拜托某些问题的纠缠，但随着情况的加重，即使是再艰苦的努力也变得无济于事了。他越是抗争，哪些问题就越难以摆脱。换句话说，他的大脑因为疲惫已失去了其灵活性，而那些问题则自动地开始在脑中飞转起来。

对于体重的减轻，神经衰弱患者往往给予太多不必要的关注。他们看着自己突出的骨头，越看越惊慌，同时还会不停地胡思乱想：不知道这种衰弱的过程还要持续多久，什么时候自己会彻底崩溃？……对于这样的患者，我的建议是：用布把秤盖住，抵御秤的一切诱惑，直到有一天你变得很胖需要节食时再拿出来使用。

书籍介绍

克莱尔·威克斯编著的《精神焦虑症的自救》较为全面地介绍了内在的力量、比较简单的神经疾病、重新找回自己、如何治疗变得复杂的神经疾病等内容。克服压力、战胜恐惧、放松自己、享受生活——精神焦虑症的自救（病理分析卷）让你获得心灵的解救。一起来翻阅《精神焦虑症的自救》吧！

• 作者：有杉 发布时间：2016-05-15 17:24:53

  已经出现部分症状，一直开玩笑自己有强迫症没想到真的有。一直以来的毛病也找到了源头。作者柔和的语言利于接受，希望自己有朝一日可以恢复到身心健康的人。

• 作者：Aomame 发布时间：2016-02-01 23:42:25

  面对，接受，飘然，等待。

• 作者：布 发布时间：2016-06-21 13:49:58

  #道理我都懂啊#

• 作者：赫恩曼尼 发布时间：2023-07-26 17:12:53

  原来巫鸿是被学术写作耽误的小说家，其文字功力、对现实的觉察能力，远超一些以文为生的所谓作家。《豹迹》一篇堪称惊艳，《基督的血和玛利亚的泪》与《密歇根湖边的弗里德里希》两篇在现实与虚构的边缘自如游走，姿态轻巧地质询“何谓真实”。写故交、旧事的几篇，诚恳清澈，像一池慢慢荡开的春水，池底天光云影，万物生长。读一个人的作品，大概能感受到他的精气神，哪些是勉力为之、气息孱弱，哪些源于才学深厚、气力饱满，巫鸿属于后者。他让你不由自主想要创造些什么，好去体悟他行文时的酣畅通达。

• 作者：阿拉巴斯坦定春 发布时间：2019-09-30 12:16:37

  这本书适合真正的焦虑症来读，

  因为从非精神焦虑症的视角来看的话，句句都是空话。但是从焦虑症的视角来看的话，这真是一本有理有力有节的好书。

• 作者：土豆 发布时间：2016-06-05 19:12:03

  战胜精神焦虑症，不是彻底消除它，而是明白，它可能会再出现，但是它并不要紧。

• 内容没有看起来那么厚

  作者：这个世界不善良 发布时间：2012-11-28 15:20:06

  看看一本书很厚，但还是那句话，东拼西凑的厉害。

  其中关于岗位评估等内容，和此系列里的岗位分析这本书，有大量内容的重复。

  很奇怪该系列的总编辑在把握此系列书籍的整体统一、协调性方面是怎么掌控的。

  所说的薪酬内容方面还是比较宽泛的，但都是点到即止，总体来说，只是一种人力资源管理的入门书籍，如果是实务的话，感觉不到能起什么作用。

• 还我一个真正的李世民

  作者：你好，八神太一 发布时间：2017-05-27 21:15:06

  就是被清朝大辫子写了一部这个

  从此我二凤被黑成一个只会招揽人心不会武功的弱将军

  我二凤武力值max好吗？？？

  弓箭功夫全军只有尉迟恭可以一比，玄甲军统帅，常常身先士卒冲在第一线，折损了6匹战马的三军统帅，被写成全靠身边的将军和谋士。

  去你大爷的。

  要这样，雁门关怎么打，虎牢关怎么破，大唐建国没有那些名将，都是靠二凤一点一滴打下来的江山。

  他既可为帅，统领三军；亦可为将，攻城掠地；还可为兵，前线侦查。

  他领三千玄甲军，和士兵并无二致。

  洛阳城破，着黄金甲祭祀太庙，秦王破阵乐传遍四海。

  毛主席评价他是历代皇帝中最出色的军事家，没有之一！！！

  无论是全局指挥还是马上功夫还是治国安民，千古一帝，无出其右。