情绪女人:生理本能中潜藏的心理秘密 朱莉·霍兰 著, 尹晓虹,周村　译 中国友谊出版公司【正版】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

女性的一生中生活的各方面受到情绪的巨大影响，性生活、恋情、睡眠、饮食、注意力、平衡状态以及老化的过程。即便不服用药物，很多女人也会用食物、酒精，或者其他成瘾行为来控制情绪，极力否认我们身体的天赋，这样一来，就掩盖了真正的问题。

《情绪女人》知道更好的解决方法，指导我们了解自己的身体和情绪波动，包括我们所服用药物的利弊，食物和情绪之间的直接关系，还讨论了性生活，讨论身体锻炼和睡眠的真相。霍兰医生还提出了一些出人意料却很有效的自然疗法，帮助我们重置身体和心理状况。

每个女人，都会在某个阶段发现自己特别需要这本书，或许是生理周期的某个阶段，或许是人生大周期中的某个关键点，如：青春期、恋爱中、结婚前后、七年之痒、孕产期、哺乳期或围绝经期等。《情绪女人》为女性提供了宝贵信息，告诉女性如何在人生各个阶段更好地生活，找到平衡点。

作为女人，我们从小就知道自己的情绪是个问题。

人们经常告诉我们，女性太情绪化了，要想成功，就必须控制好自己的情绪，我们必须压制内心的波动才能表现得更加平静。但我们特殊的生理结构决定了我们不能把情绪简单抛在脑后。

情绪是一种我们对环境十分灵敏的反馈，只要对情绪稍加注意，我们就会知道该如何更好地生活。不断变化的情绪正是我们的身体极力应对不同挑战的表现，能让我们防微杜渐。情绪变动也能让我们使用各种技能适应各种角色。否认情绪化就是否认我们所拥有的天赋。

呵护我们天生充满活力的身体，我们就能掌控自己的情绪，利用好这种天生的能力。

章 做情绪的掌控者

生理因素促使情绪波动

同情心满满，生理使然

同情心泛滥，也有弊端

哭泣、发火，不需掩饰

歇斯底里症

全民抑郁？

第二章 情绪化，准时爆发

经前期综合征，告诉我们什么

巧克力，还有其他疗法

关于避孕药的那些事：见不得人的秘密

排卵与性信息素：选个坏小子还是居家好男人?

第三章 恋爱时你的大脑

要拥抱，不要吃药

你让我上瘾

性的化学反应

高潮的化学反应

高潮时的大脑血流变化——波动不止

第四章 婚姻，牢骚

你让我变得完整，我恨你

分工：性与权

七年之痒，确有此事

忠贞的生物原理——抗利尿以及草原田鼠

柯立芝效应

自由空间

遭遇婚外情

让爱永驻：一夫一妻制的诱惑力

第五章 一孕傻三年？

时间不等人

生产和育儿

加深感情

产后抑郁

青春期撞上更年期

养儿需合众人力

育儿期的性生活——孩子越少，性欲越低

“约会之夜”和随性发挥

变得更加迷人吧

第六章 围绝经期：暴风雨后才有彩虹

点滴细节：症状和病情描述

占主导：过犹不及

腹部增重：更年期赘肉

生殖抑郁，再度来袭

失眠和焦虑

女性大脑的衰老：、睾酮、认知能力

优雅徐娘还是绝望主妇：（较）高水平睾酮的昙花一现

围绝经期的性欲低潮：有升必有降

用进废退

替代疗法

药品的缺乏

自我护理：锻炼、饮食结构和草药疗法

揭开真相：至关重要的老化期

第七章 炎症，一切的源泉

炎症、应激和抑郁

精神压力和健康

恢复力：是谁创造了你？

别因压力而紧张，一切都会好起来的

压力、炎症催人老

催产素是应激

不善交际是种残酷和非常的惩罚

第八章 食物：难以戒掉的药品

生理结构使我们饕餮

强烈的食欲，极度的饥饿感

的作用

吃些什么

饮品

把食物当做药来吃：了解炎症，预防炎症

益生菌能缓解炎症，降低抑郁

肠漏症

合理膳食

第九章 疲惫不堪以及生理节律

正常睡眠结构

睡眠与抑郁

睡眠和认知功能

生理节奏和康复

无尽的夏天

睡眠与细菌

大城市生活——咖啡因，警报声，荧光屏

生物钟疗法

助眠药物

睡眠卫生和天然疗法

第十章 实用性生活指南

为什么我无法高潮？

抗抑郁药物如何影响性生活

双重打击

毒品和酒精的损害

色情片

为寻求快感而造的身体

聆听身体的声音

性幻想：浮想联翩，兴奋起来

进入情绪状态

有谁愿意试一试凯格尔健肌法？

说说

第十一章 你的身体：爱惜还是抛弃

大脑养料

肥胖的大脑

做你所爱

奔跑的快感

运动提高大脑的抗压能力

运动与炎症

白色脂肪、棕色脂肪和鸢尾素

丑陋

爱身体：丰乳肥臀

隆胸

胸部的自然状态

是谁剃了妻子的毛发

第十二章 你！需要！休息！

让大自然教会你平静

阳光与空气——天气如何影响我们

大自然的治疗

细菌有益健康

侵害家园：污染物与杀虫剂

生态心理学

电子屏幕不益健康

呼吸是通往超脱的大门

专注的大脑

结语

在疯狂的世界保持理智

朱莉·霍兰医生在曼哈顿行医20年，专门解决心理方面问题。她曾在美国最古老的公立医院（贝尔维尤医院）的心理急诊室工作过九年，根据这段经历出版了回忆类书《贝尔维尤的周末》。

　　霍兰医生还是药物和脑研究方面的专家，美国《今天》节目和美国有线电视新闻网络（CNN）的常驻嘉宾。

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编辑推荐

1.美国女心理师 医师让女人爱自己、不迷茫、更强大的心理课！2.揭秘一直被误解的人类和社会学命题：女人为什么会生气？探索女性情绪和生理和心理本源！从生理到心理，这一次把女人情绪说清楚！3.情绪女人生存手册：这本书会帮助每个女人在某个特定阶段，如每个生理周期，以及青春期、恋爱中、结婚前后、孕产期、七年之痒、哺乳期、围绝经期等，更智慧地生活。4.美国脱口秀女王奥普拉联合超重口味电视网HBO改编电视剧美国脱口秀女王、《我坚信》作者奥普拉（Oprah Winfrey），制片人暗黑破坏神（Diablo Cody）宣布与制作了《冰与火之歌：权力的游戏》《欲望都市》《新闻编辑室》《兄弟连》等美剧的重口味电视网HBO合作将书《情绪女人》（Moody Bitches）改编成电视剧集。

• 作者：寒食 发布时间：2022-05-31 00:53:31

  这本超级精彩。虽然人物众多，但每条线都有清晰的路径，每个人都有不同的性格，线索交叉中又没有其他系列书的牵强。真的很适合改编成推理单元剧。

• 作者：雪诺 发布时间：2021-07-14 12:50:17

  废话比较多，内容拼凑。

• 作者：不平行 发布时间：2014-04-13 23:38:12

  我爸拿起来念：“姜昆经济学”。。。。。。

• 作者：避人避世 发布时间：2023-05-01 08:08:53

  2023.05.01读完，从小到大听过无数遍，正儿八经读还是首次，其中百家姓让我理清了很多事情，挺好。因为做不到所以才要读才要看，敬佩古人又反省自身，五星。

• 作者：奕 发布时间：2022-08-07 11:50:32

  其实没啥东西，太粗浅了

• 作者：角质紧猫 发布时间：2009-06-26 01:24:11

  !!!好想要

• 凿空历史的《凿空记》

  作者：自在天999 发布时间：2021-01-26 11:35:35

  

  凿空 三雄

  《凿空记》入手有一段时间了，最近比较忙，在工作生活之余抽空读了大半，有些想法先简单记一记。

  作为多年老书虫，也算是见多识广，口味自然也是养得很刁。这些年看书慢慢地不像以前那样来者不拒，饥不择食，而是经常很多书看着看着，就没什么感觉了。书没太监，但看书的激情却太监了。没办法，太多作品题材平庸，想象力不行，行文卡顿，槽点满满，实在是不忍卒读。

  不过，《凿空记》看到至今，却不会有这种感觉。流畅的行文、紧凑的节奏、巧妙的悬疑，这是阅读时的直观感受，体验感不错。

  从《武侠故事》连载的《雁飞残月天》开始，就读作者王晴川的小说。

  

  大陆新武侠最有名的老王

  作为《武侠故事》的台柱子，王晴川在大陆武侠的江湖地位很高，号称大陆武侠四杰之一，被当年我们这些武侠迷称为“北晴川”。他的作品的优点不用我多赘言，典雅精致的文笔、宏大的布局谋篇、瑰丽雄奇的想象力，紧扣人心的情节设置，丰富多元的人物群像，是他征伐《武侠故事》、《今古传奇·武侠版》这些杂志的杀手锏。

  后面王晴川出的几部作品也都读了些，如《大唐辟邪司》这样获得新浪征文大赛一等奖的作品，虽然是主动脱离舒适圈的转型之作，但他写作上的优点始终没少，而且还在加强。

  

  一带一路第一人，凿空记一号靓仔

  话有点扯远了，回到《凿空记》这部小说上，从个人阅读体验上来说，这些优点一如既往地保持着。而且，跟前几部相比，《凿空记》有个突出的特点，那就是想象力更加宏大，野心也更大，它表面讲的是张骞凿空西域的玄幻故事，但本质却是王晴川凿空历史的一种野望表达。

  历史背景，可以说是王晴川小说里必不可少的元素。仔细观察，可以看出王晴川的每一部小说，都是在穿凿一段历史，写的是人，其实是人所在的那段历史。

  到了《凿空记》这里，王晴川的步伐明显迈得更大了，煌煌三册大部头，从三皇五帝时期，到老子西渡，到诸子百家争鸣，到秦始皇之薨，到汉匈争雄，到张骞西出，上下探索，把数千年历史贯通起来，其间巧妙融合昆仑之谜，西王母传说、《山海经》及各种神话传说，又将巫妖法术、儒家思想，道家法统，兵家博弈，纵横家捭阖手段交融展现，使得整部小说集权谋、悬疑、推理、青春、热血一体，气象万千，思接千载，容纳万有。

  可以说，这是张骞凿空西域的文化悬疑探险小说，也是王晴川凿空历史通道，凿穿文化维度的精神体验。

  

  豪华的推荐阵容

  正如小椴的推荐语说的：“由此眺望公元前138年，印在沙海戈壁上的足迹与大月氏弯刀上那微茫的寒光……”

  意味深长，浮想联翩，当时的世界辣么大，让人忍不住想去看看。

  穿越是不可能穿越的，这辈子都不可能穿越，但从这本书看看还是可以的。

  书还没完全看完，以上只是阅读中的一些想法，等看完了有新的想法再来分享。

• 二十五年磨一“传”，史海问道思君狂——阅读《宋太祖传》

  作者：西乔 发布时间：2021-08-06 11:14:28

  从“后记”开始，能把人读感动了的，《宋太祖传》算是近年来读过的很有代表性的一本。这是一本从邀稿到交稿，历时25年的书，这是一本在人民出版社原副总编辑、“中国历代帝王传记”丛书主持者乔还田先生看来，“可以传给子孙读的”书，这是一本由山东大学宋史研究专家王育济先生和范学辉先生合作完成的书，这是一本本书主要作者之一范学辉先生以虚岁50的年纪因病英年早逝，而未能看到本书面世的书，事实上，这本书的作者除了王、范两位学者外，还有葛焕礼、杨加深、张荣波、何昭旭、宋世桢、陈晓莹等学者，全书最后由王先生“通改和定稿”，而范学辉先生“负责对全书史料进行了通检与核实”。某种程度上，可以代表山东大学近年来宋史研究的成果集锦。

  历代帝王传记，是传记，第一性当然是史学的，但也不排除文学。比如本书中就宋太祖评论李煜“若以作诗（词）工夫治国事，岂为吾虏也”的评论，分析指出，这既是一流政治家对一流词家的认同与赞许，似乎也是对“曲子词”的一种极其朦胧的期待：“词”是否可以有更宏大的主题？“词”作为儒家“斯文”不灭的载体，应当有助于“文治”的政治理想。正是这种伴随着批评和期许的理性包容，为宋词发展提供了一个隐约的方向。北宋中期的“豪放派”词风，正是沿着这个方向发展形成的一个文化高峰。本书在这里还引用了王小舒先生（2003年）关于宋初的诗词“比五代要来得收敛、‘干净’……与晚唐五代香奁体、宫词的盛行形成了鲜明对照”的观点，和徐安琪先生（2007年）的观点，来帮助读者理解宋太祖与宋词的发展。

  由此，可能也就凸显了本书作为人物传记的一个极大的特点和优势，那就是资料权威、考证详尽、注释精准。听起来好像是人尽皆知的大路话，到要真做到这一点，其实不容易。有些知名作家把网络上抄来抄去的话放到关于苏东坡的传记里，这都并不是新鲜事。而且作为一本传记问题，似乎可以有些合理想象、有意抒情、细节描写什么的，可在严谨的历史学者眼里，历史岂能游戏呢？所以，这本《宋太祖传》完全可以整理出一本权威详尽的宋史研究入门资料清单来，不管是《资治通鉴》《续资治通鉴长编》《涑水记闻》《邵氏闻见录》《苏魏公文集》《国史旧闻》《鹤林玉露》，还是邓广铭、陈寅恪、蒙文通、漆侠、张家驹等前辈学者的研究成果，亦或是近年来青年才俊的硕博论文，凡有参考启发借鉴价值的，一一收录其观点之精华，可谓古今华章、尽收眼底。

  举个例子吧，本书的前两章曾经在2010年6月开始，在中华书局的《文史知识》杂志连载六期。其中第一篇是“祖籍变迁与赵氏家族的发展”，到了《宋太祖传》这本书的第一章《家世、时代与成长》，第一节《涿州与保州：赵匡胤的祖籍》，内容显然有更新的变化，细节之一是在注解中，本书关于宋朝被称为“天水朝”最早见载于明朝，清朝和民国时期学人喜用这一称谓，引用了2016年第1期《天水师范学院学报》的一篇文章。可见，这显然不是简单地把10多年前原来连载的文章，原封不动地“结集出版”。这些新鲜材料和学术成果的补齐和征引工作，应该离不开生前担任《文史哲》编辑的范学辉先生的一番辛劳。

  范学辉是王育济先生最早的博士研究生。这本书的厚重与苍凉，怎么估计都不为过，有些话说出来，不如不说。范老师病中曾玩笑说：“宋太祖也不过活了50岁”。没想到一语成谶。王老师在“后记”中用几句话，为本书，想来也是给范学辉先生，给出了另一种“结语”。不能不读、不忍细读。

  其实，乔先生2015年以退休返聘身份重回“编辑”岗位时，在专门打给王先生的电话里，还有一句更狠的话“在你的学术论著中，你的家人、子女感兴趣的可能只有这本《宋太祖传》”，后面才是本文开头引用的那句，“这是可以传给子孙读的”。

  （《宋太祖传》，王育济、范学辉，人民出版社，2021年3月第1版）