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• 作者：lu 发布时间：2013-04-06 21:38:06

  2013.4.3

• 作者：天狼星公主 发布时间：2022-03-29 16:51:41

  正在实践，很有帮助~

• 作者：colintyd 发布时间：2021-02-18 16:57:19

  一星扣给评析和附带的故事，部分原文受用终身。

• 作者：天蝎小猪 发布时间：2009-05-24 00:57:58

  从推理的角度来讲，我不得不说鬼马的书是越写越差的...

• 作者：fak 发布时间：2021-11-28 15:19:07

  作为门外汉，感觉刺青文化介绍的部分挺好的。中间有个别几页纹身图案，类型感觉有些重复

• 作者：g1823 发布时间：2017-06-02 10:32:59

  跟陈圣元那本一模一样啊

• 无情的抒情诗人传略

  作者：周公度 发布时间：2012-04-16 12:43:52

  书本身有“讨伐时代”的痕迹。恰好译者又或许有删节，凡歌德遇见令其倾心的女性，叙述均语焉不详。再加上不会断句，动辄25个字的长句子，能憋死“有情人‘。

  也有意外：里面收录的几首诗的翻译，舒展寥寂的感觉超过钱春绮译本。

  《游客的夜歌》

  笼罩着所有山峰的

  是一片寂静，

  在所有树梢上，

  你几乎感觉不到

  一丝风影；

  鸟儿们在林中已不作声。

  等一会儿，

  你也要安息。

  2012.4.16

• 盆底的奥秘

  作者：王韩明月 发布时间：2020-02-08 16:17:54

  如果你生个孩子那你可能会有一个想法，那就是下辈子不要再做女人。孩子的生日一直被称作是母难日，是因为生孩子的痛苦只有生过孩子的母亲才能够知道。而且这一系列的痛苦并不会因为生完孩子而结束，他会在很长的一段时间都伴随着你甚至跟你一生。有很多人身体非常健康但生完孩子以后就会出现各种各样的问题，比如小便失禁，不敢打喷嚏一打喷嚏就尿裤子，这对于一个成年女性来讲这是非常尴尬的事情，总不能每天出门我们都穿着纸尿裤吧。包括我自己在生完孩子之后，总感觉身体会出现很多的问题，腰酸背痛是经常的事情，月经不调大小便也不好，有些时候会出现尿不尽的问题。一直在想这到底是为什么？到底是哪里出了问题？后来在朋友的推荐下，入手了这一本《盆底功能:12周康复方案》。本书的作者是德国作家弗朗西斯丝.利斯纳。他是德国著名的物理治疗师，康复师和普拉提教练。

  在这本书里面我终于找到了自己问题的所在，就是因为在生孩子的时候我们的盆腔都必须扩大，在产后如果没有得到很好的恢复的话，那盆腔功能就会出现各种各样的问题，盆腔到底是做什么的？那在这本书里边它有一个非常好的解答。

  首先盆腔它承载着负重的功能。我们的每一次动作都会使盆腔附合着非常大的压力。更因为盆底的肌肉更加的结实，才是我们身体具有一定的柔韧性。

  第二，盆腔承载着承托的作用，包括我们的尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器，都是由盆腔来进行托举的。

  还有一点就是闭合，盆腔的肌肉调节着咱们身体的闭合功能。包括打喷嚏时或大笑时肌肉就会产生激烈的反映，尿道和肛门也就会紧紧的收缩。如果我们的盆底肌肉出现了问题，在打喷嚏的时候尿道不能够很好的收缩，就会出现大小便失禁等问题。

  作者弗朗西斯.利斯纳在汉堡开了一家专门针对盆底问题的物理治疗康复诊所，不管是一些失禁疼痛还是功能性的问题都可以得到解决，他最初的希望就是让女性了解盆底肌肉重要性，而本书就是他提供给全球女性的福利，在这本书里边我们能够切实的解决自己的问题。

  《盆底功能:12周康复方案》这本书里边一共分为了三大部分，第一部分首先就是让我们对自己的盆底有一个切实的了解，如果你都不了解你的盆底到底是起到什么作用？到底是干什么的，那你一定不会重视，那你一定不会有一个好盆底。

  第二，是作者贴心的给我们做了一个12周的训练计划，告诉了我们如何能够正确的训练盆底，让自己的盆底更富有弹性，以及在训练当中的一些注意事项都给我们一一的进行了解答。

  第3部分我感觉是最重要的，一部分就是带着保护盆底的意识去生活。那首先我们在生活当中一定要很好的去注意自己的盆底，并不是说自己的肯定没有问题就不需要去保护它。同样也是需要去保护的，只有在日常生活中我们更好的去意识到自己盆底的重要性，才能够更好的去保护盆底。尤其是我们的饮食，民以食为天每天我们都要吃三顿饭，那如果吃一些乱七八糟的东西就会对自己的身体造成很大的伤害，如何去保护盆底？本书给我们介绍了一些科学的营养方案，包括一些正确的坐姿行走方式都是非常重要的。

  看完《盆底功能:12周康复训方案》这本书我真的获益匪浅，其实这本书不仅相对于女性即使是男性也非常的重要，可以推荐每一位成年人去读。一个好的朋友才会有一个好的身体，才会有一个美好的生活。