协和专家医学减肥处方完全执行手册 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书以全国众多营养学权威专家编写的《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016）》为依据，将超重及肥胖患者的医学营养减重和体重管理内容化繁为简，编撰成这本简明、实用的行动手册，书中将医学营养减重的目标、方法、步骤结合减重实例加以介绍，希望可以帮助更多超重及肥胖人士安全、有效地减重和维持减重成果。

第一章 如何判断自己是否超重或肥胖？

01 你真的肥胖吗？

02 你属于哪种类型的肥胖？

第二章 肥胖对健康的危害远远超乎你的想象

01 肥胖究竟算不算一种“病”？

02 肥胖的搭档——高血脂

03 肥胖让心脏如此沉重

04 肥胖是导致2型糖尿病的元凶之一

05 癌症也“偏爱”胖子

06 肥胖使皮肤不再美丽

07 不孕不育是因为肾虚还是因为胖？

08 肥胖与痛风相伴而行

09 肥胖与脂肪肝

第三章 协和专家医学减重处方

01 减肥，你准备好了吗？

02 什么是医学营养减重？它和普通减肥有什么不同？

03 所有肥胖的人都适合进行医学营养减重吗？

04 制订医学营养减重方案的五步法

05 医学营养减重处方有哪些？

06 代餐在医学营养减重中起什么作用？

07“ 君臣佐使”——科学减肥四件套

08 减肥期间应不吃或少吃哪些食物？

09 减肥要克服哪四关？怎么克服？

10 如何评价医学营养减重的效果？

11 减肥后,与肥胖相关的疾病会得到改善吗？

12 医学营养减重对儿童、青少年是安全的吗？

13 老年人减肥需要注意什么？

14 医学营养减重会导致减肥者营养不良吗？

15 医学营养减重会导致皮肤松弛吗？

16 减肥者如何防止脱发？

17 为什么医学营养减重的反弹概率小？

第四章 见微知著 科学减肥

01 合理的减重速度

02 人体有差异，男女更有别，减肥不要拿自己和别人比

03 每天吃多少？如何做到食不过量？

04 如何估算食物的热量？

05 减肥者少吃到什么程度为好？

06 怎样做到吃下去的热量不超过身体需要的热量？

07 要排油，吃的顺序有讲究

08 不要低估食物中那些看得见与看不见的脂肪

09 不吃主食危害大，减肥期间应如何吃主食？

10 减肥期间糖的摄入有何讲究？

11 减肥期间晚餐要不要吃？怎么吃？

12 减肥期间怎么正确地使用油呢？

13 选择饱腹感强的食物组合

14 减肥期间怎样选择肉类食材？

15 减肥期间能喝牛奶吗？喝多少？

16 没有坏的食物，只有坏的吃法

17 吃哪些食物可以帮助瘦身？

18 减肥者须控制情绪化进食

19 吃药减肥？手术减肥？离开它都是白减

20 减肥个月，建议有人监督

21 减肥不顺利，要排查哪些原因？

22 深呼吸——减肥者对抗“馋”和“懒”的有效工具

23 减肥期间如何防止便秘？

24 减肥者如何避免“溜溜球效应”？

第五章 适量而有规律地运动

01 减肥过程中如何配合运动？

02 不积跬步无以减脂肪

03 走路会伤膝盖吗？

04 局部减肥有可能吗？

05 没时间运动怎么办？

06 运动要适量，睡觉要保量

07 早晨空腹运动可以多消耗20%的脂肪

08 减脂的同时如何保住肌肉？

第六章 避开误区 安全减肥

01 辟谷减肥法靠谱吗？

02 只吃肉、不吃主食的减肥方法可行吗？

03 只喝果蔬汁能减肥吗？

04 低脂饮食并非不吃肉和油

05 快速节食减肥对健康危害大

06 饥饿疗法能治百病吗？

07 出汗=减肥？

08 饮食不控制，只要多运动就能减肥吗？

09 不吃早餐能减肥吗？

10 过午不食有助于减肥吗？

11 随意减少蛋白质食物的摄入是错误的

12 想吃零食时一点都不能吃吗？

13 减肥期间少吃精制糖，但不能不吃主食

第七章 创建健康生活方式 坚持“保重”一生

01 选择健康的饮食方案

02 学会调整你的食谱

03 世界卫生组织推荐的“健康饮食五项原则”

04控制进食量的简单方法

05 要减肥，请回家吃饭

06 认真减肥就要下厨房——家庭健康烹饪是控制体重的基石

07 选购食品时先看看食品标签上的营养信息

08 如何面对想吃的食物？

09 关于零食的忠告

10 节日期间如何防止体重反弹？

11 减肥过程中如何控制焦虑情绪？

12 将减肥进行到底的小窍门——任务分解与奖励设计

13 减肥成功后如何继续“保重”？

附录一 ：要美丽、更要健康——我在北京协和医院减肥的感悟

附录二：编导的减肥实战——凤凰卫视《甩肉记》纪录片实录

陈伟，北京协和医院临床营养科主任医师、北京协和医学院硕士生导师；现任中国医师协会营养医师专业委员会副主任委员、中华医学会肠外肠内营养学分会老年学组副组长、中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会主任委员、中国营养学会临床营养分会主任委员、北京医学会临床营养分会候任主任委员；主持制定国家标准、卫生和计划生育委员会行业标准“成人糖尿病患者膳食指导”等5项，负责多项国家、部委及国家药监局等研究课题；任《中国糖尿病杂志》《中国临床医师杂志》等学术期刊编委；共发表论文70余篇，其中SCI收录20篇，主编科普著作30余部，参与的项目获得华夏医学科技奖一等奖1项、二等奖3项、科普奖1项、北京市人民政府科学技术三等奖1项。

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书籍介绍

本书以全国众多营养学权威专家编写的《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016）》为依据，将超重及肥胖患者的医学营养减重和体重管理内容化繁为简，编撰成这本简明、实用的行动手册，书中将医学营养减重的目标、方法、步骤结合减重实例加以介绍，希望可以帮助更多超重及肥胖人士安全、有效地减重和维持减重成果。

• 作者：知时鸟 发布时间：2022-05-28 00:32:58

  知识内容基本都了解，但真正做到好难。反反复复减肥好几年了，希望三十岁前能达成目标。

• 作者：稻垛 发布时间：2022-12-12 17:48:41

  很全面

• 作者：饼如月 发布时间：2022-02-05 21:33:31

  挺好的。

• 作者：yes and no 发布时间：2021-10-24 14:28:18

  中规中矩

• 作者：非虛構 发布时间：2018-05-30 15:30:43

  每一张好照片都是上天对摄影师的恩赐，我们需要做的就是让自己自由的和这个世界互动，就像小孩子第一次试图了解这个世界一样。

• 作者：对面那床红棉被 发布时间：2022-03-20 21:54:54

  减肥长期持有……

• 怜悯与愤怒

  作者：天水明夷 发布时间：2005-11-19 23:29:37

  怜悯与愤怒

  —福克纳小说中的几个词

  【钟表】

  1910年6月2日是昆丁·康普生自杀的日子。这一天的早晨7点到8点之间，昆丁正式登场了。他从一个白痴的呓语里走了出来，像一个哲学家一样开口说话了。他在说时间，说他爷爷留下的那块表，当初他的父亲给他这块表的时候说：“这只表是一切希望和欲望的陵墓。”

  　　小说进行到了这一章节写的是一段混乱的独白和一次最后的散步。虽然自杀要等到这一大段的独白结束才降临，但昆丁的独白和他最后的散步已经就是他的自杀。当他在这一天的早晨回忆并例举一个个的印象—施里夫眠床弹簧声，接着是他在地板上走过的沙沙声—的时候，他已经死了。像一个孤魂的昆丁游荡在坎布里奇，他看到查尔丝河流着，“有时越过种种阻碍物闪烁出微微的光芒，直向人们扑来，穿越正午和午后的空气”，他看到桥的影子，一条条栏杆的影子和自己的影子都平躺在河底。他听到了火车的声音，火车在空中那一动不动的海鸥（在昆丁眼里它们像是被看不见的线牵着的玩偶）的下面疾驰而去，在一切之下疾驰而去，“好像它刚刚在别处度过了又一个月，又一个夏天”。河水、火车、街道两边移动的树木和别的景致，在这里都是流动的时间的征象，或者就是时间本身。

  　　在1939年，让—保罗·萨特运用他典雅的法国式鉴赏力对福克纳的小说有一个极为出色的敞篷车的比喻，意思是说，福克纳的小说中，眼光总是往后看，人生就像是坐在疾驰的敞篷车的后窗望出去的道路，可以看得见，但却在飞速后退，难以追及。在我们谈论到的这个小说里，无数的行动和思想片断都在围绕着几个中心题材—凯蒂的被诱怀孕，班吉的被阉，昆丁的自杀—打着转，这个小说的情节没有发展，也没有任何来自未来的东西，用一句小说中人物的话—时钟一直兜着圈子在愚蠢地报时。每一个现代作家都在用自己的方式处理时间，或者割裂，或者并置，或者把时间作为一种局限性的机械的记忆，福克纳干脆把时间斩了首—去掉了时间的未来，于是昆丁那一大段混乱的独白只是一个亡灵的呓语，而班吉生下来就没有自己的时间，他在小说的开始说这人打一下另外那人也打了一下的时候已经注定了要被驱赶到疯人院里，另外，小昆丁也不过是在重复凯蒂的命运。在普鲁斯特那里，复得的时间是一种解救，而福克纳的时间的性质正与之相反，过去的时间像鬼影。像梦魔缠住了每个人，它像硫酸一样腐蚀着人，把人同自己割裂开来，使他找不到自己的人的属性。这一荒唐的情形有如莎士比亚悲剧中有名的台词：人生如同一个白痴所讲的故事，充满着喧哗与骚动，却没有任何意义。因此时间是我们谈论的这部小说的主题，它在小说行进到123页（《喧哗与骚动》现代文库1946年版）的时候呈现了：“……一个人是他的不幸的总和。有一天你会觉得不幸是会厌倦的，然而时间是你的不幸……”

  【蚂蚁】

  19世纪初叶一个古老的印地安人部落里，在为死去的头人举行安葬仪式前，选中为头人殉葬的黑奴逃跑了，围绕逃跑和追捕出现了一连串的情节，这就是福克纳的短篇小说《殉葬》。这是一个简洁、紧张的故事，阅读它有一种大雨欲来前的沉闷和窒息。小说中的黑奴，在死亡无形的鞭子的驱赶下，在刺人的黑暗中狂奔，尽管这为了生的奔跑最终被证明是荒谬的。小说中有这样一个细节：傍晚，跑累了的黑人看见路上有一根圆木，他就在圆木后面躺了下来，木头上有一队蚂蚁，正列着队向另一头爬去，黑人就慢慢地捉蚂蚁来吃，“就像吃一道菜里的盐花生一样”。他慢条斯理地捉着吃，蚂蚁的队伍还是不散不乱，顺着木头向前爬，爬向它们还漠然不知的厄运。这个细节让人强烈感受到福克纳的怜悯之心。这种怜悯是针对逃跑中的黑奴的，但它又超越了故事本身。奔跑中的黑奴在路上捉蚂蚁吃，他和蚂蚁的前头，一样都是漠然不知的厄运。福克纳在这里传出了他对这世界的絮絮细语。绝大多数福克纳的人物，都生存在这样“一种梦境中，在这里，你跑，却不能离开你无法相信的一种恐惧，你奔向一个安全的境地，对之你并无信心”。《我弥留之际》中的本德伦一家像迁徙的蚂蚁一样搬运一具尸体，经历了洪水、大火和腐烂，仅仅是为了把它埋在杰弗生的墓地。同样，在“约克纳帕塔法”世系小说拱门的《没有被征服的》中，我们又看到了一队奔突的蚁群，被薛曼将军解放的奴隶盲目地沿着路向任何一条河走去，以为这就是他们的约旦河—“他们歌唱，一边在路上行走一边歌唱，甚至都不看路的两边。整整两天尘土都没有落下。因为他们通宵都在行进；我们坐起来听他们的声音，第二天一路上每隔几米都有一些走不动的老人，他们坐着，或者躺着，有的甚至还在往前爬，一边叫人家拉他们一把；而别的人—那些年轻的—也不停下来，甚至都不看他们一眼。‘去约旦河’，他们告诉我。‘要渡过约旦河。’”

  　　

  【忍冬的气味】

  《喧哗与骚动》中昆丁·康普生在自杀前最后的散步中邂逅了一个小女孩，那女孩像影子一样跟定了他，昆丁好几次想摆脱她没有成功。昆丁塞给她一枚硬币后跑开了，他岔入了一条小巷，后来又走入了一条浅草掩埋的小径，他来到一堵爬满了蔓藤和爬山虎之类的植物的墙边，突然想到了忍冬花的气味。在他的意念中，南方阴雨的黄昏天，什么东西都混杂着忍冬的香味。就在这时候，他想起了妹妹凯蒂小时候和一个男孩子接吻的往事，同时想起了在谷仓里自己曾经和一个邻家女孩娜塔丽有过的性游戏。我注意到忍冬在福克纳的小说中出现的时候总带有一种性的意味。白痴班吉的世界里植物都没有自己的名字，他依恋火光、牧场（后来为了让昆丁上学卖掉了）还有姐姐凯蒂，在凯蒂还没有失身于达尔顿·艾密斯之前，他喜欢她身上“一股树的香味”，然后到了凯蒂结婚那天（他的印象：凯蒂头发上插着花儿，披着条长长的白纱，像闪闪发亮的风儿），他哭了，因为他再也闻不到“树的香味”了。在这里，忍冬的气味与一个少女的失贞神奇地系连在了一起。凯蒂失贞后，康普生先生家里乱了套，康普生太太拿了一方洒了樟脑水（用来醒脑）的手帕在哭泣，康普生先生决定让凯蒂去印地安纳州南部的一个疗养胜地换换环境，借以摆脱与达尔顿·艾密斯的关系，而家人们正把空箱子从阁楼拖下来准备行装。昆丁发着高烧般的呓语中回忆了当时的场景，这是一个难读的长句子—一张谴责的泪涟涟的脸一股樟脑味儿泪水味儿从灰蒙蒙的门外隐隐约约地不断传来一阵阵嘤嘤的哭泣声也传来灰色的忍冬的香味。

  【南方】

  “告诉我一些南方的事吧，”昆丁·康普生在哈佛大学同住一个宿舍的施里夫说，他是一个加拿大人，对俄亥俄河以南那个神秘地区的事很感兴趣。他想知道他们在那儿干些什么，他们为什么住在那儿，他们活着有什么意义。昆丁的回答有点像福克纳本人的口 气—你不能理解的，你得在那儿生活才行。在施里夫的要求下，他还是讲了一个故事，一个发生在边远的南方的漫长而骇人听闻的故事（《押沙龙，押沙龙》）。这个关于塞德潘以及南方的荒诞故事说的是人类历史如何一再地犯错误，以至痛苦连绵不绝，使人领会到世间运动着的事物“黑暗而又简单的事实”。故事结束时，那幢注定要遭到毁灭的大宅遇到了一场火灾，有如一场净化的仪式，是现代小说中最为悲剧性的一个场景。现在当我们读着这个关于谋划失败的故事时，可能会理解到南方的衰落所包含的含义，塞德潘大宅衰败的门廊和剥蚀的墙壁的阴影是一把钥匙，由此可以解开南方衰败的秘密。血缘、种族、乱伦、谋杀、大火中倾塌的大宅……所有这一切很像是一个哥特式的传奇故事，但事实上这是一个关于南方历史的悲惨寓言。福克纳通过描绘这块并不存在的土地—有一万五千一十一个居民，散居在二千四百平方哩的土地上—达到了小说所能企及的最高的高度。故事里有一种奇特的调子，一种压抑着紧张感、不断重复的段落使得它像一篇让人透不过气来的咒文，以至昆丁在讲述它的时候激动地打着颤，加拿大同学听完了这个故事，说：“现在我只要求你告诉我一件事，你为什么恨南方？”昆丁马上急急忙忙—在寒冷的空气中，在新英格兰铁重的黑夜中—回答：“我不恨南方，我不恨南方。”这显然是福克纳自己的声音。因为在他眼中的南方固然是走向衰亡的旧秩序，然而同时也是勇敢、荣誉、骄傲、怜悯、爱正义、爱自由的道义的化身。福克纳的小说不仅仅是南方的传奇，更是我们大家的苦难和问题的传奇，施里夫这句话的意思，实际上是在说这个“南方”就是我们居住的世界。

  【怜悯与愤怒】

  福克纳的一生，试图寻找到一条途径，一条缓释自身与现实紧张关系的途径。这是一个在内心经常感受到紧张和恐惧的作家，正是因为此，他告诫自己：最卑劣的情操莫过于恐惧，要永远忘掉恐惧。他的心老是紧绷着，像一根拉紧的弓弦饱含力度。在接受诺贝尔文学奖的演说中，他这样强调他的“约克纳帕塔法”世系小说的主题：人类内心的冲突问题。他认为，只有这种内心冲突才值得写，值得为之痛苦和烦恼，才能孕育出佳作来。福克纳眼里的短篇小说，是一个任意选定的瞬间的结晶，在这一时刻，“一个人物与另一个人物，与他的周围环境或与他自己发生冲突”。在著名的打猎故事《熊》里，福克纳让我们看到了那只在荒野上修炼成精的大熊“老班”和追逐它的印地安老猎手山姆·法泽斯之间的冲突，那其实是人与自然的冲突。福克纳笔下的森林和猎人有着神奇的想像力：少年艾克和山姆一起走在荒野里，“方才暂时对他开放的荒野又在他身后合拢了”，“森林在他前进之前开放，在他前进之后关闭”，而那只烟色的公鹿，“由于飞奔身子变长了”。山姆·法泽斯矢志不渝地追逐着“老班”，每年11月，他和猎手们一起走进大森林等候大熊的到来。在少年艾克看来，狩猎注定是无望的、徒劳的，与其说他们是去猎熊和鹿，倒不如说他们是去拜访，“去参加一年一度向顽强的、不死的老熊表示敬意的仪式”。而大熊也一年一次来到荒野，它来是要把别的小熊赶走，告诉它们快快躲开，是要看看新到营地的都是些谁，这人打枪的本事行不行，能不能适应这里的生活。在这个远离文明世界的荒野里，大熊简直成了森林之神的化身。这是体力、智力和耐性的较量，无休止的等候和追逐和对峙中，人，变得高贵了，有了大自然所要求的怜悯、勇气、谦逊、仁爱和牺牲精神，于是我们看到，少年艾克在山姆的指点下，孤身一人走进森林，把来自文明世界的枪、表和指南针挂在了一棵树上，“把自己的一切都舍弃给荒野”，然后，在一棵大树底下他和大熊相遇了，他看着熊，熊也看着他（森林之神默认了他已成为一个真正的猎人）。熊消失了，“一动不动地重新隐灭到荒野里去”，艾克发现，熊就像他见过的一条鱼，一条硕大的老鲈鱼，连鳍都不摇一摇就悄然没入了池塘幽暗的深处。

  这个打猎故事的结局，是猎手和猎物同归于尽。大熊死了，它血肉模糊的尸体旁是那只叫“狮子”的猎狗，失去了可以较量的对手，山姆·法泽斯也很快离开了人世。小说的结束，是成年后的艾克进入森林为他的精神上的导师山姆扫墓。这时的大自然已面目全非，伐木场修起来了，小火车也开进了森林深处，它仿佛是“用爬行速度前进的一架发狂的玩具”，“把一口一口复仇的、费了好大劲才吐出的废气，喷到亘古以来就存在的林木的脸面上去”。机械时代的铁臂把人类昔日的荣耀一下子就抹去了。　　

  《殉葬》里的冲突是什么呢？一个人与风俗，还是生与死？随着故事的展开，死亡的气息越来越浓重。然后出现了我们前面说到过的蚂蚁，它们出现在黑人逃跑的途中是有其意义的，因为正是这个细节里传达出了福克纳对这个世界的絮絮细语，这就是对人的命运的深深的怜悯。它一笔带过，但足以打动人心，这个细节告诉了我们什么是短篇小说真正的魅力。1949年，福克纳穿着一件借来的西服站在斯德哥尔摩的讲坛上就是这样说的：任何一个时代的写作者，都不能失去人类亘古至今心灵深处的真情实感，不能失去爱、荣誉、同情、自豪、怜悯之心和牺牲精神。在同样优秀的《沃许》（这个小说后来几乎没作改动移植进了一部结构庞大的长篇《押沙龙，押沙龙 》）里，福克纳的这种怜悯转化成了愤怒。尽管他一直在小心翼翼地寻找一条较为温和的路子，描写中间状态的事物，让高尚者和卑劣者在他的小说里共存，但在《沃许》这个小说里，他就像沃许·琼斯放火烧掉房子一样烧掉了邪恶。对弱者的深切怜悯使福克纳成了一个愤怒的作家。沃许一直崇拜着庄园主塞德潘上校，忠心耿耿，唯命是从，当他发现上校对自己的孙女弥丽别有所图，他还是坚信上校能把一切事情都处理好，后来，孙女生下了一个女儿，他还是感到由衷的高兴，因为上校以他60岁的高龄让弥丽怀孕，再次证明了他的与众不同。但出乎他意料的是，上校对产后的弥丽十分冷淡，他大清早起来是为了看产下了小马驹的母马，而不是弥丽母女。他残忍地对弥丽说，“真可惜你不是匹母马，要不然的话，我就可以分给你一间挺像样的马棚了。”正是这番话使沃许对上校的崇拜烟消云散，摧毁了他的精神支柱，他杀死了他追随了几十年的“英雄”。

  　　警察到来了，喊他出来。“我在这儿，”沃许从窗口平静地说，“是您吗，少校？”“出来。”“是啦，”他依然平静地说：“我先安置一下我的外孙女。”他平静地杀死了弥丽和她的女儿，放火烧掉了房子。小说的结束，是“干瘦、狂怒”的沃许举着大镰刀，在烈火和强光的映衬下向人们扑去—“他高举着镰刀，向他们，向那些圆睁的马的眼睛，向那些晃动的枪筒的闪光劈来，没有喊叫，没有声音。”沃许最后的一扑，是这个短篇最光辉的一个瞬间。他反抗了，那是因为他不能忍受长时间的欺骗。他用这个冲向死亡的动作找回了自己的尊严。这种愤怒，福克纳在他闻听加缪车祸丧生的噩耗时写下的一篇短文中已有所表露，那就是：“意识到自己的生命、自己的反抗、自己的自由。”《殉葬》中还有一个细节耐人寻味：陪葬的黑人在临死前要求吃一点东西，人们把食物拿来，看着他吃，可是那些嚼得半烂的东西都从嘴角边退了出来，顺着下巴落到了胸口；后来，他又要求喝水，可是人们只看到他的喉咙骨碌骨碌在动，水却全都落在他结满泥巴的胸脯上，落在了地上。在吃东西，在喝水的那个黑人其实已经死了。福克纳的这句话被一连串的动作湮灭了，这句话是—“问题出在心里，因为心里断绝了希望。”怜悯，愤怒，在和现实的紧张关系间，它们不可避免地发生了，但更要紧的，是不要失去希望，因为正是希望悄悄摸索、行走在我们生活的周围，告诉我们为什么不要死，告诉我们真正的道路是通向阳光和生命的那一条。在福克纳的早期作品《野棕榈》的结尾处，那个被判刑的主人公在考虑从虚无和悲哀之中选择一样时，他说他宁愿要悲哀。是的，即使在与现实的紧张关系之间感到悲哀，也比什么都没有强。因为，虚无是心的灭寂。

  【约克纳帕塔法】

  福克纳曾做过一个关于舍伍德·安德森的梦，他把这个梦说成一个真正的“轶事或寓言”。在梦中，他看见安德森牵着一匹马，沿着几英里长的乡村道路走着，他准备将马交换，以换得一宿的睡眠。在这个梦中，福克纳发现了舍伍德·安德森的人生逻辑，他希望将他得到的这个世界，去换得一个由想像产生的世界。这实际上也是他自己的人生逻辑，他把他那个想像的国度叫做约克纳帕塔法，“约克纳帕塔法县—威廉·福克纳为其惟一的拥有者和产业主，”他在自己画的一张地图下面这样写道，“有一万五千六百一十一个居民，散居在二千四百平方哩土地上。”这片想像出来的土地同时也是一个具有自己的历史及其发展进程的地方，在这里他创造了自己的小说体系。1918年，福克纳作为军校学员参加了加拿大的皇家空军，战争结束后回到密西西比州奥克斯福镇。他写诗（绝大多数是没有价值的），也在成打成打地写不成熟然而却是有力的小说。最初的时候，他还没有学会观察，他的才华还没有集中于他的感觉能力和想像力上，诗集《大理石牧神》的主题和技术，特别是其中厌世情绪、无私的爱和忧郁，更多的是对19世纪末英国和法国唯美主义诗歌的模仿。若干年后，他把自己称作“一个失败的诗人”。那时，他已经发现了自己想像力的源泉：其来源不是密西西比河边小镇的生活，也不来自英国诗歌，既不在实在的大地，也不在想像的天空，而在于它们之间具有的某种紧张状态（终其一生，他都在寻找一条途径，以缓释自身和现实之间的那种紧张关系）。与此同时，他在思考自己的处境和南方的没落，逐渐地，他的沉思演变成了一个完整的、内部互有关联的图景，这幅图景后来成了他一生中所有小说的主要内容。

  　　一个人可以做一流的小说家，为什么还要做那种纽孔里插一朵小黄花的三流的唯美主义诗人呢？这个从诗歌到小说的转折开端或许是与舍伍德·安德森的友谊有关（他在不多的几个月里，帮助福克纳确立了在小说上的信心和抱负），但更多的是与他的经验、与他童年时听到的传说和故事有关。早期的小说《亚伯拉罕父亲》里包含着他的斯诺普斯家世小说的萌芽，《沙多利斯》里他开始运用地区和家族的传说。而他的第一部伟大的长篇小说《喧哗与骚动》里回溯了早年他的家庭的结构和他自己人生初年的回忆。当他回复到他早年的口头叙事文学的传统时，也退回到了包括莎士比亚和塞万提斯的著作在内的欧洲小说的传统，这种影响表现在：他开始有意识地探索想像力对生活所起的作用。语言的作用，以及自觉地寻找小说和现实之间的可能关系。从我们对他事业的观察，他对小说的理解显然是宽泛的，经验和传统的双重驱动，使他既是一个坚定的现实主义者，又是一个坚定的现代派。但即使他意识到小说是他合适的手段，他还是神往着诗歌，在他眼里，诗歌处理的事情是那样的“纯粹和深奥”—“诗歌处理的是普遍性的事物”，而小说家—他认为—“处理的是自己的传统”。

  　　进入福克纳的小说世界好像是在进行一场疲惫的旅行。它就像是生活本身，你不仅仅观察它们，也在吸收它们，回忆它们，生活在它们里面。在这个世界里，人物的意识总是要落后于行动，我们看着小说中的人物几乎有点盲目地动来动去，好半天我们才会发现小说家真正的意图。还有，一些人物出场了好久，我们才会发现，我们禁不住会埋怨小说家为什么事先不作一个交代。他在小说里流露的对读者的古怪态度（冷漠，轻微的不信任感）使我们不禁要怀疑他是不是在为公众写故事，从小说里显露出的福克纳的面孔，有时更像一个沉浸在自己想像的世界里自说自话的孩子（一个天才？）。他固执，自信，对故事的去向和人物的来去成竹在胸，这或许只是因为，他所有的小说就是一个小说，他的每一本书都是同一个生命图景的一个部分。

  　　在他的小说全景图中，《没有被征服的》或许是一条进入其中的通道，这不仅是因为这组小说中故事发生的时间最早，更因为这是他所有作品中戏剧性冲突的一个中心。冲突的一方是沙多里斯一家（按传统行事的人们），另一方是入侵的北军和形形色色的同盟者（评论家奥康奈把这种冲突纳入了人道主义和兽性冲突的模式）。从情节表面来看，这是一个家庭和地区卷入战争和遭受战后余殃的故事，但实质上这是关于两个孩子成长的小说。这种成长的模式甚至延续到了1941年的《熊》里。小说《熊》叙述的是男孩艾克在开化的文明世界和未遭破坏的混沌世界的边界上如何长大成人的故事。时间的流逝是这个故事的精神实质，主人公艾克的年龄是小说结构上的主要因素，森林和荒野是小说主要情节的背景，枪和火车的意象贯穿整个故事，是统一全局的一个主题。这是福克纳进入光明世界的首次尝试，相对于“一个疯狂与仇恨的忧郁的故事”（福克纳语）《喧哗与骚动》，带有强烈戏谑精神的关于一个家庭瓦解的故事《我弥留之际》，在小说中寻找狂暴形象以表达愤怒的《圣殿》，福克纳后期的小说仿佛是另外一个人写的，弥漫在作品中的那种绝望和愤怒被对人类的深深怜悯所代替，他开始正面描写人的天性以及道德世界中积极的力量如何击败邪恶，这或许是他在“人是不朽的”这一信念下的坚定实践，他记录了人类昔日的荣耀，也提醒人们记住人之为人的所有这一切—“勇气、荣誉、希望、自豪、同情、怜悯之心和牺牲精神”。

  　　

• 我眼中的《傲慢与偏见》

  作者：sunshine 发布时间：2019-08-29 17:59:19

  好几年前读的中文版了，剧情都忘了！这还是第一次读英文版，感觉还有点兴奋。用3000常用词汇改编版后的傲慢与偏见通俗易懂，虽都用的一些简单词汇，但各角色特点仍描写的很生动，很适合中学生看～

  在当时社会，女性没有继承财产的权利，所谓经济基础决定上层建筑，连经济基础都没有的女性又谈何其他呢？所以本书开篇就从贝内特家的五位女儿出发，以小见大的勾勒出当时社会女性婚姻的选择！

  从当代自由女性的角度出发，刚开始，我一直以为贝内特太太很势利，可是看到后面，如果贝内特先生去世，柯林斯很可能会把她及女儿赶出家门，无家可归～这样一看，就很能理解太太想让自己的女儿都嫁给有钱人的这种心情了～虽然贝内特先生三观很正，也很为女儿着想，但我想说，你生前有钱，死后无忧一副雨女无瓜的亚子当然啥都不担心喽～（当然太太值得诟病的地方不少，先生也有很多值得夸赞的地方，我就是另辟蹊径解读一下角色的另一面哈哈哈，感觉多方面思考角色特点也着实有趣）

  简&宾利:简虽然很优秀，但给我的印象有点柔柔弱弱，虽然喜欢宾利，却不表现出来，才会让达西误会。在得知宾利离开朗博恩后难过到要死的状态，感觉这也太脆弱了吧～宾利先生，给我有点花心的感觉，因为达西说宾利爱过很多女生这次付出真心是觉得简与众不同～

  伊丽莎白&达西:小白是书中最具现代女性婚姻价值观的一位角色了，不以金钱论感情，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢，就算你要继承我家家产也没用（此条针对柯林斯），虽然我们聪明的小白蒙受了威科姆小人的奸计误会了我们达西，但是我也一直在想，如果一个陌生男子见我第一面就当面说我不漂亮任谁都会不开心吧，再加上有这么一个人吐槽你人品不好，那我肯定也会相信啊，也不怪我们小白一时糊涂了！全书最欣赏的就是达西了，虽然刚开始很傲慢，（说我们小白不漂亮！虐妻一时爽，追妻火葬场）但随着剧情的发展，他有做出改变，主动靠近小白，每晚都去找她，陪她散步，后来还愿意主动了解她的家人并把小白介绍给自己的妹妹，这一系列的改变我看的真是太感动了！一个人愿意为另一个人做出改变这在感情中不是很重要的吗？也真的很难得！而且，我很欣赏他处理矛盾的方式，在当晚两人情绪都很激烈的情况下，一些解释对方可能是听不下去的，所以，我们达西先生选择了写信的方式解答我们小白的疑惑，真的是太赞了！

  柯林斯&夏洛蒂:对于你们的婚姻，不想多说也无需诟病，你们开心就好

  基蒂&莉迪亚:只想说这两个人有点不太聪明的亚子～

  虽然最后我们的小白结局是完美的，我常想，物质跟爱情能两全其美吗？在现实中，两全其美的又有多少呢？又是不是在追求物质富足的过程中丢了爱情～