中公2016吉林省公务员考试用书省考专项教材资料分析考点精讲与高分题库最新版 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《中公版·2016吉林省公务员录用考试专项教材：资料分析考点精讲与高分题库（*版）》由中公教育资深团队，在深入研究考试大纲及历年真题的基础上编写而成。全书根据吉林公务员行测考试的实际情况，包括理解能力、计算能力和分析能力。每个"真题精讲"中精选历年考试中出现的重难点内容，配以典型真题，由浅入深的讲解，逐步引导考生掌握考试规律。"专题特训"则针对各个专项，锻炼考生对题目的辨别能力，后的"限时实战模拟"不仅帮助考生查缺补漏，同时增加考生的临考实战经验。

篇　理解能力

　专项一材料理解能力

　　必考考点一关键词标注

　　材料关键词标注

　　题干关键词标注

　　选项关键词标注

　　必考考点二文字材料理解

　　文字材料的特点

　　文字材料的分类

　　关键词定位法

　　必考考点三表格材料理解

　　统计表的特点

　　统计表的构成

　　统计表的分类

　　表格交叉项法

　　必考考点四图形材料理解

　　统计图的特点

　　统计图的构成

　　统计图的分类

　　图形要点抽取法

　　必考考点五综合材料理解

　　文字＋表格综合型

　　文字＋图形综合型

　　文字＋表格＋图形综合型

　专项二计算型概念理解能力

　　必考考点一百分数、百分点

　　必考考点二同比

　　同比增长率

　　同比增长量

　　同比增长率相关公式

　　同比增长量相关公式

　　必考考点三环比

　　环比增长率

　　环比增长量

　　环比增长率相关公式

　　环比增长量相关公式

　　必考考点四比重

　　比重与增长量

　　比重与增长率

　　必考考点五跨年份增长

　　必考考点六年均增长率

　……

第二篇　计算能力

第三篇　分析能力

第四篇　真题精讲

第五篇　考点专题特训

李永新，中公教育首席研究与辅导专家。毕业于北京大学政府管理学院，具有深厚的公务员考试核心理论专业背景，对中央国家机关和地方各级公务员招录考试有着博大精深的研究，极具丰富的公务员考试实战经验。主持并研发了引领公考领域行业标准的深度辅导教材系列和辅导课程、专项突破辅导教材和辅导课程，帮助无数考生成就了梦想，备受考生推崇，是公考辅导领域行业标准的开创者和引领者。

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　　篇

　　理解能力

　　资料分析理解能力包括材料理解能力和概念理解能力两个部分。根据资料分析基础知识和解题步骤，解题的步就是对所给出的材料和概念进行理解与分析。对此，本篇以考点的形式详细地讲解了资料分析的阅读技巧和重要概念，培养考生在短时间内快速分析材料、提取数据列式的能力。

　　■

　　必考考点一■关键词标注

　　资料分析的解题步骤中，首先是查找、定位有效数据信息，因此要提高整体的解题速度，就必须首先从这步入手。在资料分析材料阅读和题干解读中关键词标注法是非常必要的，它可以帮助考生在短的时间内查找到题目所需要的数据信息。通过下面的查找、定位数据流程图可以知道查找、定位数据主要包括三个步骤，下面我们就通过各个步骤的关键词标注法讲解来实现快速查找、定位数据。

　　查找、定位数据流程图

　　■

　　1.材料关键词标注

　　材料阅读是资料分析解题的步，首先花20秒左右的时间大概浏览一下材料，那么在浏览材料的时候，我们必须掌握的基本信息都有哪些？具体内容如下表：

　　材料关键词标注要点

　　■

　　【示例】

　　2003年6月份，"国房景气指数"达到107.04，比5月份上升0.76点，比去年同期上升2.39点。具体的各分类指数，■：

　　6月份竣工面积分类指数为111.46，与5月份基本持平，比去年同期上升7.42点。1-6月份，全国累计完成房屋竣工面积8187万平方米，同比增长40．4％，增幅比去年同期增加20个百分点。

　　【标注分析】由段后一句中的"情况如下"可知一、二段之间是总分关系。快速浏览材料、二段首句可知，它们的关键词分别是"国房景气"和"竣工面积"。

　　2.题干关键词标注

　　题干解读是做资料分析题目的第二步，通过题干分析，可以确定关键词及考查的重点内容、涉及的重要概念等，根据其中的关键词返回材料定位相关数据信息。

　　■

　　【示例】

　　2002年的1-6月份，全国累计完成房屋竣工面积的增幅是（）。

　　A.40.4％B.38.6％C.20.4％D.18.6％

　　【标注分析】题干强调的主体是"竣工面积"，根据这个关键词我们可以定位到上面示例材料中的第二段，那么这道题目解题所需要的相关数据信息就可以在第二段材料中查找。

　　3.选项关键词标注

　　选项中的关键词也是我们解题的关键所在，尤其在综合判断题当中，每个选项都涉及了大量的信息，标注关键词，短时间内找到所需数据是解题的关键环节之一。

　　■

　　【示例】

　　2010年上半年，全国原油产量为9848万吨，同比增长5.3％，上年同期为下降1％。进口原油11797万吨（海关统计），增长30.2％。原油加工量20586万吨，增长17.9％，增速同比加快16.4个百分点。成品油产量中，汽油产量增长6％，增速同比减缓7.9个百分点；柴油产量增长28.1％，增速同比加快15.8个百分点。

　　据行业统计，2010年上半年成品油表观消费量10963万吨，同比增长12.5％。其中，一、二季度分别增长16.3％和9.2％。

　　2010年6月份，布伦特原油平均价格为75.28美元／桶，比上月回落1.75美元／桶，同比上涨10.4％。结合国际市场油价变化情况，国家于6月1日将汽油、柴油批发价格分别下调230元／吨和220元／吨。

　　2010年上半年，全国天然气产量459亿立方米，同比增长10.8％，增速同比加快3.2个百分点。国家于6月1日将国产陆上天然气出厂基准价格上调了230元／千立方米。

　　2010年1～5月，石油石化行业实现利润1645亿元，同比增长76.4％，上年同期为下降35.4%。其中，石油天然气开采业利润1319亿元，同比增长1.67倍，上年同期为下降75.8%；炼油行业利润326亿元，同比下降25.7％，上年同期为增长1.8倍。

　　能够从上述资料中推出的是（）。

　　A．2009年上半年，全国原油进口量高于原油产量

　　B．2009年上半年，全国汽油产量同比增长率高于柴油

　　C．2009年一季度，全国成品油表观消费量高于二季度

　　D．2009年上半年，全国天然气产量同比增长14％

　　【标注分析】A项，根据关键词"原油产量"可定位至段；

　　B项，根据关键词"汽油产量"可定位至段；

　　C项，根据关键词"成品油表观消费量"可定位至第二段；

　　D项，根据"天然气产量"可定位至第四段。

　　【示例】

　　根据土地利用变更调查结果，2005年全国耕地12208.27万公顷（18.31亿亩）；园地1154.90公顷（1.73亿亩）……与2004年相比，耕地面积减少0.30%，园地面积增加2.31%。

　　2004年全国园地约为（）。

　　A．1.69亿亩B．1.28亿亩C．1.55亿亩D．1.75亿亩

　　【标注分析】根据选项中单位关键词"亿亩"，在材料中定位相关数据时，注意单位的统一。

　　必考考点二■文字材料理解

　　资料分析中有一类材料被称为文字材料，是指用陈述的方式将一系列相关信息罗列出来。主要考查应试者对文字中的数据性、统计性资料进行综合分析与加工的能力。

　　1.文字材料的特点

　　（1）数据具有隐蔽性，众多的数据信息都包含在陈述中，需要逐一找出题干所需数据；

　　（2）在较短的时间内迅速把握文字间的关系，对考生理解能力要求较高。

　　2.文字材料的分类

　　（1）总分结构--指层次之间是总述和分述的关系，总分式里分述的各项一般都是并列的。

　　（2）并列结构--其材料的特点是几个层次、段落之间的关系是并列的。

　　（3）结构模糊型--材料只有一段，无法直接由段落首句或者是末尾句判断材料的结构特点。

　　【示例】

　　2003年6月份，"国房景气指数"达到107.04，比5月份上升0.76点，比去年同期上升2.39点。具体的各分类指数■：

　　6月份竣工面积分类指数为111.46，与5月份基本持平，比去年同期上升7.42点。1-6月份，全国累计完成房屋竣工面积8187万平方米，同比增长40．4％，增幅比去年同期增加20个百分点。……

　　分析：根据"情况如下"几个字，可以判断该篇材料为总分结构的文字材料。

　　3.关键词定位法

　　关键词定位法主要适用于文字材料，文字材料特点是材料冗长、数据量大、数据关系复杂，快速理解文字材料切入点是充分理解关键词。关键词定位法的具体步骤：

　　（1）确定材料结构及关键词标注（参考时限：20-30秒）

　　材料结构确定要点及关键词标注特点

　　■

　　（2）解读题干，根据题干关键词定位材料相关位置

　　①解读题干，根据题干中的涉及的常考概念，了解题干要求的是什么；

　　②根据题干中涉及到跟材料相关的关键词，确定题目求解所需数据的具体位置。

　　（3）特殊关键词的标注和分析

　　①根据时间关键词，确定题目要求可能涉及到的一些重要常考概念；

　　②根据题干单位关键词与材料关键词是否一致，判断是否需要单位换算；

　　③根据特殊关键词直接定位材料相关位置。

　　●总分结构

　　■

　　■2003年6月份，"国房景气⑴指数"达到107.04，比5月份上升0.76点，比去年同期上升2.39点。具体的各分类指数情况如下：

　　6月份竣工面积⑵分类指数为111.46，与5月份基本持平，比去年同期上升7.42点。1-6月份，全国累计完成房屋竣工面积8187万平方米，同比增长40．4％，增幅比去年同期增加20个百分点。

　　6月份资金来源⑶分类指数为108.47，比5月份上升2.41点，比去年同期上升4.68点。1-6月份，全国房地产开发到位资金达到5723亿元，同比增长48.4％，增幅比去年同期高13.4个百分点。

　　6月份新开工面积⑷分类指数达到108.91，比5月份上升0.17点，比去年同期上升3.44点。1-6月份，全国房地产新开工面积为2.43亿平方米，同比增长31％，增幅比去年同期增加11.2个百分点。

　　6月份商品房销售价格⑸分类指数为97.71，比5月份下降1.23点，比去年同期上升3.73点。上半年，商品房平均销售价格为2424元/平方米，同比增长5.4％，而去年同期是下降0.1％。

　　6月份空置面积⑹分类指数为96.52，与5月份持平，比去年同期下降0.05点。上半年，商品房空置面积同比增长8.4％。

　　6月份土地开发面积⑺分类指数为115.97，比5月份下降0.64点，比去年同期下降2.60点。上半年，完成土地开发面积7144万平方米，同比增长40％，增幅比去年同期回落12.7个百分点。

　　1.2002年的1-6月份，全国累计完成房屋竣工面积⑵的增幅是（）。

　　2.与去年六月相比，增幅的指数是（）。

　　A.竣工面积⑵分类指数B．商品房销售价格⑸分类指数

　　C.资金来源⑶分类指数D.土地开发面积⑺分类指数

　　3.与去年六月相比，下降的指数是（）。

　　A.竣工面积⑵分类指数B．资金来源⑶分类指数

　　C.新开工面积⑷分类指数D.土地开发面积⑺分类指数

　　4.与上一个月相比，降幅的指数是（）。

　　A.资金来源⑶分类指数B.空置面积⑹分类指数

　　C.销售价格⑸分类指数D.土地开发面积⑺分类指数

　　5.2001年上半年，商品房平均销售价格⑸是（）。

　　■

　　●并列结构

　　■

　　■2005年全国专利审查与专利代理业务研讨会宣布，预计在"十一五"期间⑴，我国专利申请总量⑵将达346万件，其中发明⑶专利申请总量将达到140万件，实用新型⑷专利申请总量将达到89万件，外观设计⑸专利申请总量将达到117万件。

　　据介绍，我国专利审批⑹总体能力在"十五"期间大幅提高，审查⑺周期大幅缩短，发明专利人均待审量⑻由"十五"初期（2001年）的154件下降到"十五"末期（2005年）的85件，平均结案周期⑼从"十五"初期的53个月缩短至"十五"末期的24个月。

　　改革开放以来，我国专利申请量⑽和授予量⑾增长速度迅猛。1985年4月1日⑿至2005年8月31日，我国受理的三类专利申请总量达到258.5万件，其中前100万件历时15年整，而第二个100万件历时仅4年零2个月；至2005年8月31日，三种专利的授予总量达到140.38万件。其中，2004年共受理专利申请35.38万件，同比增长14.7％；2004年共授予专利19.02万件，同比增长4.4％。

　　我国的实用新型专利、外观设计专利和商标的年申请量⒀已跃居世界，其中90％以上为国内申请。

　　6．与2003年相比，2004年我国专利的授予比例（授予比例＝专利申请授予量⑾／专利申请受理量⑽）（）。

　　7．1985年4月1日⑿至2005年8月31日，我国受理的专利申请中，后约58.5万件专利的受理历时（）。

　　8．与1985年4月1日⑿至2000年4月1日间专利申请平均受理时间相比，2000年4月1日至2004年6月1日间专利申请的平均受理时间下降了（）。

　　9．下列说法正确的是（）。

　　①预计"十一五"期间⑴，外观设计⑸专利申请总量将占到专利申请总量的■

　　②"十五"末期平均结案周期⑼不到"十五"初期的一半

　　③1985年4月1日⑿到2005年8月31日间，我国专利的授予比例超过了50％

　　④1985年4月1日⑿到2005年8月31日间，我国受理的专利申请中，第二个100万件所用时间不到总时间的20％

　　10．下列说法正确的是（）。

　　A．我国的专利审批⑹总体能力已居于世界前列

　　B．目前我国的各项专利年申请量⒀均居世界

　　C．"十五"末期，我国的专利在提交申请后两年内都可完成审查⑺

　　D．若同比增长不变，2005年全年的专利申请量⑽将超过40万件

　　■

　　●结构模糊型

　　■

　　■⑴经初步核算，2009年上半年我国国内生产总值同比增长7．1%，比一季度加快1.0个百分点。⑵其中，产业增加值12025亿元，增长3．8%；第二产业增加值70070亿元，增长6．6%；第三产业增加值57767亿元，增长8．3%。⑶上半年，全社会固定资产投资91321亿元，同比增长33．5%，增速比上年同期加快7．2个百分点。⑷其中，城镇固定资产投资78098亿元，增长33．6%，加快6．8个百分点；农村固定资产投资13223亿元，增长32．7%，加快9．5个百分点。⑸上半年，社会消费品零售总额58711亿元，同比增长15．0%。⑹其中，城市消费品零售额39833亿元，增长14．4%；县及县以下消费品零售额18878亿元，增长16．4%。⑺上半年，进出口总额9461亿美元，同比下降23．5%。⑻其中，出口5215亿美元，进口4246亿美元，贸易顺差同比减少21亿美元。⑼上半年，城镇居民家庭人均总收入9667元。⑽其中，人均可支配收入8856元，同比增长9．8%。⑾在城镇居民家庭人均总收入中，工资性收入6394元，增长11．1%；转移性收入2273元，增长16．0%；经营净收入778元，增长3．9%；财产性收入222元，增长9．1%。⑿农村居民人均现金收入2733元，增长8．1%。⒀其中，工资性收入954元，增长8．4%；家庭经营收入1512元，增长5．5%；财产性收入78元，增长9．9%；转移性收入189元，增长31．4%。

　　11．2009年上半年，我国国内生产总值为（）。

　　12．2008年上半年，全社会固定资产投资同比增长（）。

　　13．2008年上半年，我国进出口贸易顺差为（）。

　　14.2008年上半年农村居民人均财产性收入约占农村居民人均现金收入的（）。

　　15．以下对2009年上半年我国经济运行状况的表述中，不正确的一项是（）。

　　A.固定资产投资快速增长

　　B.国内市场销售平稳较快增长，县及县以下增长快于城市

　　C.对外贸易形势乐观，进出口企稳回升

　　D.城乡居民收入继续增长，转移性收入增幅较大

　　■

　　必考考点三■表格材料理解

　　在资料分析中有一类材料是由统计表构成的，统计表是指以表格的形式，表达被研究对象的特征、内部构成及研究项目分组之间的数量关系。

　　1.统计表的特点

　　（1）避免长篇文字叙述、便于阅读和对比分析；

　　（2）数据具体，一目了然。

　　2.统计表的构成

　　（1）表格标题--描述表格内容的，包括研究对象和统计分析指标；

　　（2）横标目--指研究对象，一个横标目对应一横行的内容；

　　（3）纵标目--统计分析指标，一个纵标目对应一纵列的内容；

　　（4）表格数据--表格中内容的具体信息；

　　（5）注释--补充说明表格的内容；

　　（6）单位--衡量指标数量的多少。

　　【示例】

　　资料来源：国家统计局××年统计年鉴。

　　3.统计表的分类

　　（1）单标目--横、纵标目均只有一级标目的表格，数据关系比较简单。

　　（2）多标目--横、纵标目存在二级或者三级子标目的表格。

　　（3）并表--拥有同一个横标目（纵标目）和两个不同的纵标目（横标目）的表格。

　　【示例】

　　某港口2007年生产统计表

　　4.表格交叉项法

　　表格交叉项法主要适用于表格材料，表格材料具有数据量大、分类清晰的特点，在理解表格材料时可以从横、纵标目入手，快速定位数据。表格交叉项法的具体步骤：

　　（1）确定材料结构及关键词标注（参考时限：20~30秒）

　　浏览材料的内容包括标题，横、纵标目，单位，注释等等。

　　表格结构确定要点

　　■

　　（2）解读题干，确定关键词的位置

　　①确定是否为关键词的依据是结合表格的横、纵标目来看，表格横、纵标目的交叉点即是其所表示的具体含义。

　　②根据题干中涉及到的一些常考概念等关键词判断题目要求的是什么。

　　（3）多级标目的解读技巧

　　先将表格分割成若干个独立的表格，再由高级标目逐渐向低级标目合并。

　　●单标目表格

　　■

　　2000年至2004年全国大中型工业企业部分科技指标情况表

　　■

　　1.2004年，全国大中型工业企业的销售额约为（）。

　　2.2004年，全国大中型工业企业平均每个从业人员创造销售额约为（）。

　　3.2001-2004年中，全国大中型工业企业的从业人员数量多的年份是（）。

　　4.全国设有科技机构企业的数量的变化趋势是（）。

　　5.下列说法正确的是（）。

　　A.全国大中型工业企业的从业人员数量呈现逐年上升趋势

　　B.全国大中型工业企业的科技人员的减少幅度从2000年至2003年一直低于其他从业人员的减少幅度

　　C.全国大中型工业企业的科研经费的增长幅度从2000年至2004年五年来一直高于销售额的增长幅度

　　D.以上说法都不对

　　■

　　●多标目表格

　　■

　　某港口2007年生产统计表

　　■

　　6．2007年该港口货物吞吐量的季度是（）。

　　7．2006年4月到2007年12月间，港口货物吞吐量高于900万吨的月份有多少个？

　　8．2007年4-12月间该港口集装箱吞吐量同比增长率的月份是（）。

　　9．能够从上述资料中推出的是（）。

　　A．2006年季度，月均港口货物吞吐量超过800万吨

　　B．2007年季度，港口集装箱吞吐量高于全年平均水平

　　C．2006年4-12月间港口集装箱吞吐量低于6万TEU的月份有3个

　　D．2007年第四季度的所有月份港口货物吞吐量均比上一年同期有所下降

　　■

　　●并表

　　■

　　2005年1-10月份北京主要进、出口贸易伙伴情况

　　（单位：亿美元、%）

　　■

　　10.2005年1-10月，北京对俄罗斯的出口金额比2004年同期约净增多少亿美元？

　　11.在以下贸易伙伴中，进口额与出口额相差的是（）。

　　A.美国B.日本C.韩国D.欧盟

　　12.2004年1-10月，北京对中国台湾的进口额是多少亿美元？

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书籍介绍

《中公版•2013吉林省公务员录用考试专项教材:资料分析考点精讲与高分题库》是中公教育立足于考生最深层次需要，在充分研究吉林省公务员考试真题的基础上，结合多年的教学研究成果，历时数月编写而成的。《中公版•2013吉林省公务员录用考试专项教材:资料分析考点精讲与高分题库》按照吉林省公务员考试行测资料分析试题的特点分为两部分，首先考点精讲以理解能力—计算能力—分析能力—真题精讲为主线，考点为载体全方位提升考生资料分析的材料理解、数据提取列式，简化、速算技巧快速解题的能力。然后推出5套有针对性的考场实战演练，严格根据吉林省公务员行测资料分析考试要求，涵盖所有材料类型和考点，考生可根据自己测评的实际情况进行有针对性复习。

• 作者：奔跑吧 发布时间：2020-09-06 14:05:21

  据说是删减版

• 作者：CAMILA 发布时间：2019-09-24 11:30:45

  西方的裸体是哲学的本质，是存在，是命运的壮举，可我还是喜欢东方的含蓄优雅。

• 作者：KikoQuiin 发布时间：2020-02-18 14:29:24

  不知道为什么那么喜欢前缀“星级”大厨？感觉里面就是大众餐饮水平。

• 作者：四月小岛 发布时间：2011-12-26 09:59:44

  漫画还有设计都很可爱，可是不能平摊啊，写字很难受

• 作者：四月武器 发布时间：2018-01-22 22:45:45

  失去异能的诸葛和失去异能的时飞扬在香港依然很拉风啊。这本交代了几个前情，比如段柔楚昭，僵尸王杨梦，不过还是没血族革命过瘾啊。

• 作者：cath 发布时间：2015-01-26 20:19:41

  麻痹要吐了

• 减肥这件事，能管住嘴，你就赢了

  作者：爱墨Mo99 发布时间：2017-05-15 10:43:57

  当下，减肥几乎是一个全民话题。市场上运用而生了各种各样的减肥产品，减肥药，代餐，拔罐，埋线，各种健身房广告等等。因为大家都知道，减肥不仅仅为了更美，还为了更健康。看上去，这是一个艰巨的任务。在我看来，减肥这件事，能管住嘴，你就赢了。

  我也是一个一直走在减肥路上的人，曾经花钱去拔罐，听说不节食，不运动，我觉得挺好，等交了钱才知道，是不需要节食，但是你要按照他指定的食谱，我一个同事母女两个做个了对比，妈妈去拔罐，女儿不拔罐但是也按照妈妈的食谱来吃，母女两个都瘦了。从中我们可以看出，合理饮食才是减肥的关键。

  那到底怎样饮食才可以呢？一味节食？我们减肥不在于一时，节食可以让我们短暂时间变瘦，但是坚持很难，毕竟我们身体的健康需要必须的能量，而且饿瘦以后我们容易放纵自己，容易反弹。所以我们要学习的是一种科学的饮食习惯，既然是习惯，一旦形成，就会自然坚持。

  美国著名运动生理学家马克·博尔赫斯，是碧昂丝、Jay-Z、夏奇拉等明星的健身顾问，结合自己20多年的生活方式教练经验，著了《植物性饮食革命：22天改造身体、重塑习惯》一书。更新了我的一些认识，更坚定了我的一些想法。

  原来在我概念中，植物性饮食，不就是吃素吗？但是我们依然见过很多支持素食但依然不瘦的，因为我们大中国的厨艺不得了啊，即便是素食，也能做出各种花样，煎炸炒等，还有各种加工的熟食等，依然含有很多的热量，我们依然不瘦。而马克·博尔赫斯在《植物性饮食：22天改造身体、重塑习惯》中提出的植物性饮食主要是指百分之百吃植物，如谷物、蔬菜和水果，吃植物最本真的样子，经过尽可能少的加工。

  在今年的315晚会上，提出河南郑州猪肉抗生素超标的问题，其实这并不是一个新闻，食品安全是我们共同担忧的一个问题，我也曾多次告诉自己，以后不吃猪肉，但是总归是半途而废，一是担心营养不够，二是有时候经不起美食的诱惑。马克·博尔赫斯又在《植物性饮食》中给了我一颗定心丸，我们要仔细研究生活中常用植物的营养价值，就会发现，即便不吃肉，我们的营养依然能供应我们的身体机能，更何况，我们是要减肥的人呢。其实我已经多年不吃鸡肉，这一次，坚持下去，把所有肉都戒了。突然想起上次在医院听到的一个笑话：

  医生告诉一个三高患者：回去少吃肉。

  患者：我还这么年轻，不吃肉，怕没力气啊。

  医生：你放心吧，山里的道士都不吃肉，练武一身劲儿，还长寿呢。

  当然，当时医生是一种幽默，但是也很有道理。

  在明确这些以后，关键就是行动。马克·博尔赫斯还在书中给出了植物性饮食的五大指导方针：选择植物性饮食，抛弃加工食品；用觉知的态度吃一日三餐；目标为80:10:10（80%碳水化合物，10%脂肪，10%蛋白质）；每天锻炼30分钟；喝水，别喝饮料。我们的行动，要落实这些指导方针。首先是要觉知，要觉知自己的目标，每次吃食物之前觉知哪些是自己可以吃的，哪些是不能吃的？吃饭的时候要觉知自己吃到什么程度已经可以了，不能暴饮暴食。

  此外，书中该给出了22天饮食食谱，方便实用，不过我们没必要完全按照这个食谱去做，基于植物性饮食的理念，结合自己的生活，管住自己的嘴，坚持植物性饮食，就足够了。

• 大难题解决了

  作者：蜗牛爬爬 发布时间：2013-08-05 16:07:47

  中公版吉林省公务员录用考试专项教材：资料分析考点精讲与高分题库，一般的资料分析都在最后一部分，但是由于时间有限，及时很简单也得不到分数，行测考试的难度来自于时间和数量上的压力，应试者唯有通过实战训练，不断在实战中检验自己的知识理解程度，不断提升自己的解题速度和准确率，才能战胜自我，胜人一筹。