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能自己找到答案的少女成长全书

每个妈妈都想送给女儿的青春礼物

◎ 编辑推荐

挪威“年度最佳图书”

挪威文化部“儿童和青少年非虚构作品金奖”

挪威非虚构类畅销书榜NO.1

德国“白乌鸦奖”入选图书

挪威设计师协会“年度最美图书视觉奖”

★ 挪威非虚构类畅销书榜NO.1，版 权售至36国，《泰晤士报》《法兰克福汇报》《世道报》等权威媒体高度评价。1000万高人气TEDx演讲者、引起国际热点关注的挪威精神科专家、性教育工作者及心理辅导师新锐力作。

★ 迄今市面上少见的全面、真实、大胆、权威的无删减版青春期少女成长指南。囊括女孩需要了解的所有生理、心理、两性关系和性教育问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所面对的尴尬与压力。

★ 破除神话与禁忌，指出在性教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。祝愿她们都能在安全、舒适的状态下度过青春期，为身心和性健康做出明智的选择。

★ 充满爱与信任的闺蜜之书，培养允许一切问题发生的正向心态。拥有接受自己、认可自己、喜欢自己的能力，建立起自信、独立、乐观的新女性价值观。

★ 适合所有独立女性阅读的书。不仅所有青春期的女孩都要看，所有女性都应该拿来读一读，特别是为人母的妈妈。很多女性虽然已经成年，但对自己的身体并没有正确的认识，在性关系以及亲密关系上也未必处理得当。这本书是让世界变得对女性来说更自由、更安全的一小步 。 性相关的知识会让你对自己的身体更有自信，还能让你在未来更好地保护自己，避免意外怀孕和疾病。同时你与自己身体的关系会更积极、更放松。

◎ 内容简介

为什么我的乳房比别人小？月经期应该多久换一次卫生巾？人是怎样怀孕的？怎么才算是爱上一个人？什么叫自慰？遭遇了性侵该怎么办……

全球备受欢迎的挪威青少年精神科专家、性教育工作者及心理辅导师妮娜和艾伦，用《女孩之书》解开女孩们在成长中遇到的所有困惑。在书中，两位医生用富有智慧和同情心的口吻，引导女孩正确理解和应对在青春期阶段所面临的生理、心理、两性关系等问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所感受到的尴尬与压力。同时，作者还用切实可靠的事实破除神话与禁忌，指出在青少教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。

你有权对自己的身体和感受做任何决定。每个人都有权爱上任何自己想爱的人，用自己喜欢的方式生活。献给每一位不确定自己感受、行为和方向的女孩。祝愿你们都能在安全、舒适的状态下度过青春期，为身心和性健康做出明智的选择。

◎ 媒体/读者推荐

一本无可挑剔的女性之书。温柔、友好、共情、睿智。

——《世道报》

年轻女孩不必再求助网络来找答案了，这里有一切关于青春期生理、心理问题的答案。

——《泰晤士报》

《女孩之书》的成功很大程度上取决于作者的医学背景，能提供给孩子切实可靠的事实和建议。

——《晚邮报》

很棒的青春期百科全书，每个女孩都值得拥有一本。

——《健康女性》

我两个12岁的女儿不管到哪儿都带着这本书，就像多了两个聪明又酷酷的姐姐。

——美国亚马逊网站读者

在送给我孙女之前，我已经读过了，真是好书，如果我在十几岁的时候能读到该有多好。

——Goodreads书评网

前 言

青春期开始了

矮还是高？

乳 房

髋部、臀部和大腿

茁壮生长的毛发

痘痘发作

汗

生殖器

生 育

分泌物

月 经

我们为什么会有月经？

恼人的月经：疼痛、痉挛和腹泻

关于卫生巾、卫生棉条和月经杯的一切

月经贫困

与月经有关的疾病

阴 蒂

阴道瓣

双性人

什么是女孩？

理智与情感

未发育完成的大脑

什么是情绪？

负面情绪与心理健康

追求完美的一代

与他人亲近

爱上一个人

亲吻和亲热

下体刺痛

亲密阶梯

性侵犯

裸 体

界 限

后 记

★ 著者：[挪威] 妮娜·布罗克曼 [挪威] 艾伦·斯托肯·达尔

妮娜·布罗克曼（1987年生）和艾伦·斯托肯·达尔（1991年生）都是挪威儿童、青少年精神科专业医生，获得奥斯陆大学医学教育学位。长期研究青少年生理健康、性健康，同时也是儿童教师和健康关怀工作者。她们的作品曾发表于《泰晤士报》《女性时光》《电视全览》《国家报》《每日邮报》《法兰克福汇报》《花花公子》《ELLE》《健康女性》《赫芬顿邮报》等。她们在TEDx上的演讲被评为“全球最受欢迎的100场TEDx演讲”，观看次数超过1000万。他们合作的第一本书《阴道的喜悦》刚上市便售出30万册并被翻译成36种语言。本书是她们合作的第二本书。

★ 绘者：[挪威] 玛格尼尔•文斯纳斯

玛格尼尔·文斯纳斯（生于1980年）是挪威知名动画师和插画家。她曾与多部动画作品合作，担任过动画师，设计师，导演和制片人。其中包括由托里尔·科夫（Torill Kove）执导的奥斯卡金像奖动画电影《丹麦诗人》。她创作的图像小说《嘘》曾获得国内外多个著名奖项。

★ 译者：郭在宁

毕业于北京语言大学，已出版译作《年龄只是数字》《最好时光是现在》《完全烧烤指南》等。

★ 除此之外，本书内容还经过专业顾问团体、青少小读者的反馈修正：

儿童和青少年精神科医生梅特·赫瓦尔斯塔德（Mette Hvalstad）提供了专业知识和经验；

华沙·伊斯梅尔（WarsanIsmail）医学博士协助作者打开视野，看到她们不曾经历过的事；

心理学家拉斯·亨里克·卡森·索尔森（Lars Henrik Kaasen Thoresen）和跨性别活动家克里斯汀·玛丽·詹托夫特（Christine Marie Jentoft）提出智慧的建议和意见。

吉妮西丝（Genesis）、吉特鲁德（Gjertrud）、莎拉（Sara）、艾达（Ida）、杰西卡（Jessica）和维多利亚（Wiktoria）等女孩的采访和反馈，让作者了解到对青少年来说什么是重要的内容。

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有些人在谈论阴道瓣时会使用处女膜这个词。处女膜这个名字很糟糕，因为它会造成很多误解。首先，很多听说了这个词的人会认为处女膜是处女才有的东西。处女通常是指没有发生过性行为的人。

但女孩根本不会因为性生活而失去阴道瓣，所以这不是事实！

其次，当人们听到膜这个词时，会认为是一种完全覆盖的密封的东西——有点像覆盖住阴道口的塑料薄膜。但这也不是事实！正如你现在所知，几乎所有女孩的阴道瓣生来就有一个洞。

总而言之，阴道瓣这个官方名称要好得多。

愤怒是没有关系的

愤怒是一种很多女孩都处理不好的情绪。这是因为愤怒违背了人们对女孩应该善良温柔的期望。愤怒的女孩会被视为霸道，不懂得体谅，爱抱怨。

这就是为什么女孩比男孩在小时候更容易因为愤怒被批评。

相反，如果女孩在委屈的时候开始哭泣，她们会得到安慰和拥抱。这样下去，女孩便认为悲伤和哭泣对她们来说是可以的，但愤怒不行。 当女孩在以后的生活中需要愤怒这种情绪的时候，她们很可能找不到这种情绪，她们反而会悲伤起来。

悲伤也是没有关系的

对男孩来说，情况通常相反。男孩是可以愤怒的，甚至常常是预料之中的行为。大人看到小男孩打架的时候会笑，会说发泄愤怒是健康的。

然而很多人认为男孩情绪化是很奇怪的。当男孩哭泣时，他们可能得不到拥抱，而是被教育要振作起来。

就像女孩实际需要愤怒的时候会哭泣一样，男孩可能会在真正需要悲伤的时候，变得愤怒或具有攻击性。

严格划分性别角色伤害了我们所有人。女孩和男孩都需要在生活中全方位感受情绪。应该允许女孩愤怒和生气，也应该允许男孩敏感和悲伤。只有这样，我们才能成为完整的人。

阴道瓣是位于阴道口内的一小块黏膜。它通常是圆形的，有点像戒指或发箍。但不同女孩的阴道瓣外观可能各不相同：有的阴道瓣可能像百褶裙一样呈波浪状；有的会延伸到阴道口，看起来像挪威字母O；有的可能分成了好几个部分，甚至凹凸不平；有的很薄，中间有个洞；有的又宽又厚，中间的洞很小。

每个女孩出生的时候都有阴道瓣。在胎儿的生命早期，女性性器官发育时，阴道瓣随之形成。一开始，阴道瓣是一层封闭的膜，但在女婴出生之前，它会形成一个或多个孔。这是件好事，因为当我们进入青春期时，分泌物和经血需要有个地方可以流出来。

阴道瓣像发箍一样有弹性

阴道瓣不仅看起来像发箍，它也跟发箍一样有弹性。也就是说，如果把东西放进你的阴道，比如卫生棉条，阴道瓣会被撑开。有些女孩的阴道瓣比较紧，这意味着当她们把比较大的东西放进自己的阴道时，阴道瓣可能会轻微撕裂，然后可能会流一点血。大约有一半的女孩在第一次进行阴道性交的时候会因此而流血。

流血听起来有点吓人，但这并不意味着危险。不会有人流血多到对身体产生伤害，况且这种流血会自行停止。阴道瓣的轻微撕裂也会愈合，然后肉眼就看不到了。很多人以为当女孩发生过性行为之后，阴道瓣就会消失，但事实并非如此。如果你撞到了膝盖，膝盖会被磕破，但这并不意味着你失去了膝盖。膝盖上的伤口会愈合，阴道瓣上撕裂的伤口也是如此。

正因为如此，许多女孩不顾一切地证明自己是处女。有些人会去找医生做检查，得到书面“证明”。这种证明被称为贞洁证明，根本就是垃圾。没有人能看出或者感觉出，发生过性行为和没发生过性行为的阴道瓣有任何不同。原因有如下几点：第一，有半数的阴道瓣不会因为发生性行为而受到破损，因此这种阴道不可能在发生性行为之后就变了样子。第二，因发生了性行为而受到破坏的阴道瓣一般都会愈合，最后它们跟之前看上去一模一样。第三，不同女孩的阴道瓣完全不同，因此阴道瓣并没有一个固定的样子。观察阴道瓣时，没人知道它现在的样子是因为性行为而形成的，还是它一直就是这样。

有人会去做外科手术改变自己的阴道瓣。销售这种手术的人声称他们可以修复阴道瓣。但是要修复并没有被破坏的东西，根本就是不可能的事情，不是吗？而且，这种外科手术会让阴道口或阴道瓣比自然状态下的更窄。原理是让女孩做了手术之后更容易因为性行为而流血。然而，这种手术并不一定会起作用，也就是说，无法保证女性在第一次性行为时流血。同时，这种手术会让女性在进行性行为时非常痛苦。

书籍介绍

能自己找到答案的少女成长全书

每个妈妈都想送给女儿的青春礼物

◎ 编辑推荐

挪威“年度最佳图书”

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◎ 内容简介

为什么我的乳房比别人小？月经期应该多久换一次卫生巾？人是怎样怀孕的？怎么才算是爱上一个人？什么叫自慰？遭遇了性侵该怎么办……

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你有权对自己的身体和感受做任何决定。每个人都有权爱上任何自己想爱的人，用自己喜欢的方式生活。献给每一位不确定自己感受、行为和方向的女孩。祝愿你们都能在安全、舒适的状态下度过青春期，为身心和性健康做出明智的选择。

◎ 媒体/读者推荐

一本无可挑剔的女性之书。温柔、友好、共情、睿智。

——《世道报》

年轻女孩不必再求助网络来找答案了，这里有一切关于青春期生理、心理问题的答案。

——《泰晤士报》

《女孩之书》的成功很大程度上取决于作者的医学背景，能提供给孩子切实可靠的事实和建议。

——《晚邮报》

很棒的青春期百科全书，每个女孩都值得拥有一本。

——《健康女性》

我两个12岁的女儿不管到哪儿都带着这本书，就像多了两个聪明又酷酷的姐姐。

——美国亚马逊网站读者

在送给我孙女之前，我已经读过了，真是好书，如果我在十几岁的时候能读到该有多好。

——Goodreads书评网

• 作者：Missinggone 发布时间：2015-07-01 10:23:36

  在读这本书最初的一段时间里，我在想，读一本案例对我而言意味着什么，似乎像看一篇又一篇的故事一样，看不出作者的咨询路径，只能看到他发现了什么，像一个结果摆在那里一样，but how？似乎作者展示了很多案例很多现象，有许多都是不那么经常看到的，至少对于我这样刚刚进入心理行业的人而言是这样，当然我说的不是来访者的故事，是咨询最后的发现。即便这样，作为一个普通的读者来说，很多故事都给了我启发，关于悲伤关于死亡关于潜意识，对心理感兴趣的人都读一读吧，耐心看看另外一个真实的心理世界，虽然现实中已经把它掩盖的严严实实

• 作者：闲来撸猫曼回家 发布时间：2024-03-21 21:27:46

  今天拿到班级和学生分享了，有人问有男孩之书吗

• 作者：Anna 发布时间：2023-09-18 10:33:28

  被很多细小的描述安慰，如果我在青春期甚至更早一点看到这本书该多好，如果我妈妈读过这本书该多好。

• 作者：又又 发布时间：2023-09-16 22:39:44

  因为看到被举报下架了所以赶紧下单，结果好像人生第一次买到了盗版书……总之其实在我看来都是青杏多年前老生常谈的话题hhh，被举报大概是因为提到了LGBT，以及教女孩DIY，以及啥是性GC（这书当初能过审就挺奇特的）

• 作者：。 发布时间：2024-03-12 13:36:03

  非常后悔没有即刻买下。此刻我坐在帝都右心室的某个格子间里，刚知道这书被ban了，被禁止流通，当当和京东“查无此书”。虽然，我已经不需要阅读里面的绝大部分内容，但一想到更多的女孩，与我妹妹（她本该是这份礼物的收受人）同龄的女孩儿们要经历同样多，甚至更多才能到我这里。谁在害怕？害怕什么？没关系，禁了一本书而已。我们的力量令某些人恐惧，我很高兴。能做的事情，还有很多。24.3.12追评：读到了✌

• 作者：马戏团 发布时间：2023-07-02 11:14:01

  多希望我能在青春期也看到这样的书，这里面解释了女孩在青春期发育会遇到的所有问题，包括你能想到的：乳房发育、月经初潮、毛发、痘痘；也包括你可能没想到的：性别认知、月经贫困、性侵犯、自残、进食障碍。它破除了很多长期以来的错误认知，尤其是大家一直知道的版本是，怀孕是最强的一颗精子胜出了，这是一半的叙述，还有一半没说的是，也只有最强大的一颗卵子胜出了才能离开卵巢。精子和卵子都在各自的竞争中，卵子并不是一个被动等待的角色。我想说，如果你有一个青春期的女儿或亲戚，这是一本很好的成长礼物。我希望我在青春期时能有这样一本宝典，我也好希望我妈妈在她的青春期时也有这样的关怀。

• 如果你有女儿，一定要带她看看这部改变无数女孩的人生之书！

  作者：张慕甄 发布时间：2023-07-04 16:52:12

  不知道从什么时候起，所有的家长们几乎都“谈性色变”，所有性相关的生理知识，在孩子的面前基本形同一座荒漠.....

  提及性教育，很多父母都会条件反射的认为这是孩子到了青春期时才需要考虑，才需要面对的一个严肃话题。其实不然，当孩子逐渐长大，开始对周遭的世界产生浓烈的好奇心的时候，作为父母，我们就需要提早对孩子进行一定的性教育。

  在这本浪花朵朵出品的《女孩之书》中，以专业，科学，具有深度的疑问解答模式帮助女孩们解答在成长道路上可能会遇到的生理，心理，两性关系及性教育等相关问题，让女孩们能一站式在这本书里找到自己成长烦恼所对应的问题的答案，是一本十分实用的少女成长全书，是一本每个妈妈都想送给女儿的青春礼物之书。

  

  

  一、正确回应孩子的问题，让父母不再尴尬！

  为什么爸爸不给我洗澡了？

  为什么爸爸站着尿尿而我是蹲着尿尿？

  为什么妈妈的屁股会流血？

  我到底是怎么来到这个世界上的？

  ...

  面对孩子们的这些超脱父母们接受范围的奇思妙想，家长们如何能不尴尬且富有科学道理地做出回答，是大多数父母的当务之急。而在女孩之书里这些另家长们十分棘手的问题都有着对应的答案。

  以月经这个话题为例，书中在对月经进行拆解时率先从月经的定义出发，让小读者们了解到月经其实是一种女性身体发出的正常信号，是我们结束青春期的一种表现，是我们长大成人的一种标志。大多数女孩会在11岁到14岁这个时间段内来月经，因为不同人群的个体差异有的人初潮时间较早，有的人初潮时间较晚，可能会在17岁左右才会来临。

  

  

  在孩子通过阅读了解到月经初潮的来临时间后，妈妈们可以和孩子开启一场温馨的母女私房约会，妈妈们可以和孩子分享自己小时候第一次来月经的时候的感受，告诉孩子如果发现自己有来月经的现象要第一时间告诉自己，并且要正确的进行处理，并且要注意日常饮食。

  除此之外，父母们还可以和孩子一起进行延伸性学习探讨，比如血到底是怎么哪里来的？我女性每月一次月经，会失血过多吗？这些问题不仅具有极大的科普教育意义，还能更进一步的帮助女孩们正确认识月经这件事，正确理解并对待月经。

  从父母的层面上来说，书中权威的知识拆解帮助他们解决了孩子们的天问，让他们得以正确应对孩子各种各样的问题，得以用科学严谨的知识解答孩子的疑问，而不是让孩子胡思乱想一通。

  

  

  二、

  帮助孩子认识自己，认识身体，用科学打开思维，探索身体的奥秘！

  对于孩子来说，他们小小的脑袋里藏着各种各样的问题，对天文地理，身体构造都好奇不已。但是对于一些家长来说，他们并不能准确的捕捉到孩子的这份好奇心背后所代表的正确含义，只会一味填鸭式的根据孩子的孩子给予孩子一个符合寻常认知的解答。

  而《女孩之书》的存在就极大的解决了孩子们的这一求知问题。书中不仅对于一些身体构造进行了拆解，还从不同年龄段出发，提出了一些女孩们会遇到的共通问题。例如乳房到底是如何生长的？我的身体上为何突然会生长出一些奇奇怪怪的纹路，为什么我是女生也会长胡子，为什么我的脸上突然长出了很多痘痘等等诸如此类的问题。

  

  

  以痘痘这个话题为例，痘痘从本质上来说是一种毛孔的小炎症，是因为生活在皮肤表面的细菌向下移动到了毛孔里，造成了严重破坏，所以表现在我们的皮肤上就会凸起，面部皮肤就会凹凸不平，且伴有红肿等症状。同时，还在后续的内容中延伸拓展了什么是黑头，并对于人们常见的挤痘痘的这一行为进行了解读，对于一些挤痘痘的耀眼进行了回应，让小读者们得以有一个平稳的形态面对自己面对长出来的每一颗青春痘。

  综合来讲，书中对于一些身体专业名词给予了较为严谨权威的解答，并根据主题话题延伸了一些知识点，帮助孩子们更好的认识身体，了解自己的身体构造，从而理智的面对成长过程中迸发出来的一些问题。

  三、干货满满，实用性拉满的一本宝藏书籍！

  如果说，这是一本解答问题的书籍，更不如说这本《女孩之书》是一本干货满满，实用属性拉满的书籍。

  

  在这本书里不仅能够找到一些普适性问题的答案，还能找到一些困扰我们良久的问题的答案。

  在每一个话题的章节末尾，编撰者都设计了一个特殊的干活内容跨页，里面整理了诸多干货内容，不仅有祛痘小技巧还涉及了你的尿液会说话，像猪一样流汗等相对冷门但却既具趣味性的小知识，能够让孩子科学地了解人体的奥秘，让孩子的整个阅读过程都充满乐趣，更让孩子在阅读中加深了对世界的好奇心！

• 男士们，婚内强奸也是强奸。

  作者：线条银 发布时间：2024-05-11 22:25:51

  

  我觉得这本书不光是给青春期女孩的礼物，所有成年女性也应该看一看。

  书里有一段专门讲性同意的，它说：

  “也许这听起来很奇怪，但在有些情况下，我们确实很难说不。因为我们在害怕时会失去对身体的控制，身体会僵住。”

  “同意某事称为给予同意，我们可以同意各种各样的事情﹣﹣比如分享照片、接吻或发生性行为。同意不是永远不变的态度。即使你同意了某件事﹣﹣比如发生性行为﹣﹣你依然可以改变主意。任何时候都可以这样做，即使是在你已经开始之后。如果你不想再继续，另一个人也必须停下来。”

  

  然后我就想起婚内强奸这件事。

  我其实是在成年很久之后才知道，强奸不是只发生在陌生人之间，夫妻之间也可以构成强奸。

  而强奸的判断标准之一就是性同意：你是否愿意进行一段性行为？

  而且关于婚内强奸的事非常难以判定，包括很多人自己都不知道是不是强奸。

  很多时候明明非常不愿意，但迫于对方的要求而咬牙进行，不懂得表达。有些女生心里会感到困惑，夫妻之间做这种事明明很正常，但我心里总是感觉怪怪的。包括很多时候明明不想进行了，明确要求对方停下来，但对方还在进行动作。而你又感到无能为力。

  这因为你在被迫进行一段性行为。

  这种事情更显化的情况是婚内的性暴力。我印象最深的也是最早接触到婚内性暴力的问题，是看电影《菊豆》。影片中菊豆遭受丈夫的百般羞辱，濒临绝望，感到活不下去。但在外人看来这种事情好像很正常。

  包括在今天，很多男性谈到“婚内强奸”时也依然一副“你是我老婆我都不能碰吗”的态度，依然像是《菊豆》中好像买了个女人的态度，是把女性当做私有物的态度。

  而让很多女孩无法确定自己是否被“婚内强奸”的原因之一，就是长期以来很多家庭谈性色变的态度。这种长期的、群体性的性教育缺失让很多女孩对自己的身体感到陌生，甚至很多女孩不知道自己的下面长什么样子。

  而在很多家庭还在教育女儿“妇道妇德”时，这本书就好像我们所有孩子理想中的妈妈一样，温柔的告诉你：

  女孩们，你可以成为你想成为的任何模样。

  所以看完这本书的感觉就像是，在成人10年后，我又被妈妈重新养了一遍。这本书是女性共同生命经验的汇总。正如它的名字《女孩之书》，这本书把关于女孩的一切都事无巨细的写了下来。

  大到像是如何面对性暴力、如何面对自己的情绪；

  小到给你讲解怎么用卫生巾、卫生棉条、或者月经杯。

  

  

  还会科学的给你讲解你的身体部位，为什么会来月经？月经时间怎么计算？乳房是如何生长的？

  包括还有如何使用月经杯：

  

  如何购买胸罩：

  

  多久换一次卫生巾：

  

  但我觉得比起这种百科全书式的介绍，更触动我的其实是写作视角。总得来说，全书就是在传达两个概念：

  一个是女孩可以成为任何想成为的自己。

  一个是女孩们应该互相帮助团结。

  她会在脱毛的问题上给你详细讲解怎么脱毛，但也会告诉你，你有不脱毛的自由：

  

  她会告诉你，女性的皮肤不是完美无瑕，与其容貌焦虑，不如去寻找更有趣的事物：

  

  她也会告诉你，“处女膜”并不存在。这个词会带来非常多的误解，请用阴道瓣代替“处女膜”：

  

  她还会告诉你，如果你遭受性暴力请不要害怕，这不是你的问题。

  

  她也会告诉你，这个世界上还有很多女性处于月经贫困当中，而身为女孩的我们，可以对同胞施以援手：

  

  所以我觉得它不光是一本性教育书，也是一本女性意识启蒙之书。所有青春期的女孩都可以买来看一看。

  如果你现在已经成为一名母亲，如果你恰好有女儿，可以在母亲节这天一起买一本，和女儿一起重新认识一下和女性有关的一切。