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• 作者：娜娜疯 发布时间：2017-07-17 13:28:20

  2017年6月末，炎热夏天的钻研，好像在跟自己较劲一般，翻过一章仿佛一座山，不知道什么时候才能真正入门。加油吖

• 作者：Muggle、佑。 发布时间：2022-08-10 17:59:51

  我准备好了，你准备好了吗。

• 作者：诺氏门徒 发布时间：2022-03-13 11:51:46

  精彩

• 作者：随机指标 发布时间：2022-08-19 23:13:58

  入门STS的必读之作，有很多论文的切入点可以琢磨琢磨

• 作者： 发布时间：2024-03-02 17:02:31

  很喜欢的故事，但感觉主角的咨询技术和方向都很模糊，感受不到系统培训的痕迹

• 作者：四季的風 发布时间：2016-04-23 10:04:02

  有了網絡版：http://ciyuan.cp.com.cn/。甚麼時候出個iPhone的App就好了。

• 你很好，可是我无法爱你

  作者：亚比煞 发布时间：2009-07-15 22:23:55

  亲爱的瓦尔特：

  我想你一定明白这个称呼

  你也一定明白亲密的言语和行为从来都不代表真正的亲密

  有时它只是一种礼貌，一种习惯。

  亲爱的瓦尔特，那么你一定从开始就明白

  我之所以嫁给你，是因为我当时是如此急迫的想要逃离那个令人窒息的家

  势利的母亲，懦弱的父亲，无知的妹妹

  而我想不到，我投靠的这段婚姻，是另一个看似完美却苦不堪言的牢笼

  一个虚伪的牢笼，寂寞的牢笼，不爱的牢笼

  你温柔、善良、聪明、高雅，我愿意把很多美好的形容词都给你

  在那个霍乱和死亡肆虐的世界里，你是上帝的光明天使

  人们尊敬你爱慕你，对你赞不绝口

  而我，明明应该是那个最爱你的人

  你是我唯一的依靠，甚至是我命运的主宰

  可是抱歉，我就是没办法爱你。

  爱是多么奇怪的东西，不是吗？

  我从来都无法得知，人们是究竟为什么会爱上另一个人

  我猜也许我们的心上都有一个缺口

  它是个空洞，呼呼的往灵魂里灌着刺骨的寒风

  所以我们急切的需要一个正好形状的心来填上它

  就算你是太阳一样完美的正圆形

  可是我心里的缺口，或许却恰恰是个歪歪扭扭的锯齿形，所以你填不了

  曾经我以为，爱就是这么简单的事情，任何人都可以走到一起

  相处的久了自然就会有爱

  如今我才懂得，爱是消耗品，它不会从少到多，更不会无中生有

  热烈相爱的两个人有一天也会走到无爱

  那么原本无爱的人呢，只会走到憎恨吧

  那种恨，是不被理解，不得自由的重负和孤独

  是的，你那么恨我

  你恨我虚荣浅薄，不懂得你高贵寂静的灵魂

  你恨我轻浮淫荡，轻易就将灵肉交付玩风弄月的浪子

  于是你不惜赌上我们两人的性命，将我拖去死荫之地

  要用我与你的生命，来为你徒劳卑微的爱情陪葬

  可是我要告诉你，我从来没恨过你

  就算你近乎粗暴的戏弄我，践踏我的自由和生命

  我为此绝望过，迷茫过，挣扎过，甚至想到死

  可是我没有恨你，因为我根本不爱你

  最后这个赌局，你输了

  你的死让我如释重负

  我又澄明又恍惚，但我知道我自由了

  我也悲伤，却不仅是为了你

  我悲伤的，是我们永恒的困境，爱与死

  而我，这个被你憎恨，因你负罪的人

  却在你身后享受着属于你的荣光

  亲爱的瓦尔特，你看，世俗的眼光多可笑

  而夫妻这种奇怪的关系，其中隐藏着的千丘万壑，又是多可怕

  如今，我回想起你，以及那一段死亡阴影下笼罩的往事

  它们是如此的不真实

  好像只是我看的一出戏，与我毫不相干

  曾经那背景如此的黑暗，情怀如此的剧烈

  最后一切消失无踪，就像从没有发生过

  连同你对我卑微狂热的爱情与憎恨，以及你的整个生命

  从今起，我寻得自己的生命

  我发誓，我将不再因畏惧任何事而可悲的投靠任何人

  我已撕破生命的面纱

  那些人类的自私虚伪所制造的重重迷雾

  从此，我将自由自在，无怨无悔

                                                       凯蒂

• 用这个四步法，做自己情绪的主人

  作者：静一阅读 发布时间：2021-03-19 14:31:53

  

  记得北京天气非常热的时候，经常温度飙升至36度以上，而且非常闷热。我家的小朋友非常喜欢迷彩系的服装，之前春季的时候有过一套长袖的迷彩服装，几乎天天要穿着出门。后来天气热了之后又给买了一套短袖的迷彩服。但是最近不知道为什么，一定要穿那套长袖的，其他什么衣服都不穿，即使在最热的中午也想穿着出去玩。每天无论你是转移注意力，还是讲故事，还是讲道理，还是让他体会穿的热了出汗的结果，还是衣服洗了，把衣服藏起来等等方法，孩子就是什么都不管，就是要穿，不穿就发脾气，就哭的撕心裂肺，就苦苦哀求你。把我们全家人都搞得很恼火，很心烦意乱，有及其大的挫败感，不给他穿看他哭得伤心又有极大的内疚感，甚至这种情绪蔓延影响到了其他事情。

  为什么我们的情绪会被孩子牵着鼻子走？他的所做所为经常会让我们处在情绪失控的边缘，当时想真的要把人逼疯了！其实不仅仅是在面对孩子的问题，生活中有太多的人和事，他们好像总是在操控着我们的情绪，让我们感到受伤，生气，悲痛或者发疯。在我们情绪失控的时候，我们无法作出积极的思考，我们无法冷静的处理工作，随着坏情绪可能一天都做不好事情，而坏的事情却会不停的随着而来。我们的思考方式，行为，情绪互相影响。你会发现，成功人士都是控制情绪的高手，他们不会轻易发脾气，也不会轻易让自己处于失败的落寞中。

  我们如何才能避免自己产生过激的负面反应呢？我们又如何在碎片化的生活中保持积极，健康，阳光，有为呢？

  理性情绪疗法创始人阿尔伯特埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》一书中说到，人的情绪伴随思维产生，情绪上的困扰是非理性的思维所造成。从面对的问题这个起因，到你感受的坏情绪这个果，中间还有一环，就是你的思考你的思维，你对这个问题或者事件的思考，你的思维方向，决定你的情绪结果是向上的还是负面的爆发的。这个世界和生活中一直都有痛苦存在，我们没必要喜欢这些痛苦，但可以建设性地接受，从而不让自己烦恼，能够更好的处理问题。只要我们愿意持续地，充满情感地，坚强地去探索自己是如何使自己烦恼的，认识自己出现了哪些非理性思维影响到了自己，并愿意努力摆脱这些非理性的思维，我们都能够成为自己情绪的主人。

  在主宰情绪的过程中，摆脱我们的非理性思维非常关键，而非理性思维有三种病态方式：

  1、灾难化思维

  把什么事情都想的更坏，更恐怖，总是在猜想万一，怎么办？这个时候你就陷入了非常狼狈的境地。我总是在想孩子大热天，穿这么多，起疹子了怎么办，出那么多汗，生病了感冒发烧怎么办？中暑了怎么办？要是那样，孩子多受罪，调理起来又是多麻烦？他就是想和我做对！带着这样灾难化的思维，我们的情绪已经开始被牵着走了，开始更加生气。

  2、应该型思维

  觉得自己应该怎么样，其他人应该怎么样，而且过度化的应该，过度完美的应该是不存在的，如果思维理一直把应该和现实的事情做比较，你会让自己非常痛苦，因为你或者他人达不到你想象中应该做的事情。我会想我应该能找到方法和孩子沟通，我应该可以让他换衣服，我应该可以让他不大吵大闹。我会想孩子应该明白热天穿长袖的坏处，孩子应该理解我的好心，孩子应该配合我，孩子应该选择新的衣服。这些应该只能让我更加挫败和沮丧。

  3、合理化思维

  就是我们逃避，软弱的应对问题，觉得就这么样吧，不管了，无所谓了。在和孩子对于穿衣服的事件中经过几天的周旋中，在经历了灾难化和应该化之后，确实想过算了，爱穿什么穿什么吧，我不管了，我也管不了，到时候身上起疹子了，生病了就知道了。

  我们现在锁定了操控我们情绪的真正的敌人：三种病态思维方式让我们在木偶操纵大师面前素手无策，现在我们该如何踢开这些障碍？有以下四个应对步骤：

  1、鉴别自己的过激情绪

  在事件中，看看自己都出现了哪些不恰当的过激的情绪？比如愤怒、烦躁、沮丧、挫败等等。这样可以让你意识到你的情绪已经被别人操控了，你要想办法去改变了。

  2、找出非理性的思考

  问问自己出现了哪些不理性的思考，才导致自己出现这么大的负面情绪的，这有助于帮助我们找到原因，认识到我们的错误思维。比如上述提到的三个病态思维。有时候，我们会因为太担心别人的看法，太争强好胜，对挫折耐受度低，怨天尤人，从而导致我们扩大了灾难，用应该性思维把我们自己打垮，并最后变成了合理性思维。

  3、找出对抗非理性思考的方式

  这一步需要我么接受实情，不否认，不回避，也不夸大。我接受孩子到一个阶段一定会有很强的自我意识，知道自己要什么。穿成这样一定就会生病吗？孩子有自己喜好的事物，懂得选择自己喜欢的这很好，我一定要逼着他穿不喜欢的吗？我可能完全放手不去管他吗？

  4、用更理想的方法代替

  这一步最重要，我们要积极灵动地坚持去做更佳之选，那么别人想要操控你的情绪就不那么容易了。最有效的是：我想要，我宁可要，我更喜欢，如果，就更好了等等。比如我会对孩子说：我知道你喜欢这件衣服，我想要知道你为什么这么喜欢它呢？孩子告诉我是因为上面有很多徽章以及国旗等标志，这些更像一个真正的军人。如果我们买一件新的迷彩短袖，也带很多徽章，夏天穿会不会更好呢？我们单独买一些徽章贴在其他的衣服上，你会不会也很喜欢呢？我们能有更多的衣服换着穿还不会因为热而生病会不会更好呢？最终问题解决了。

  《一生的资本》里有这样一段话：任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。糟糕的情绪容易把人带入一个恶性循环，经常处在坏情绪中的人无法正常的生活和工作，不仅伤害自己，还影响他人。掌握正确的应对方法，可以让我们大幅的降低压力水平，既能享受生活，又能颇有成效的工作，取得生活美满，事业成功。