青少年体育活动课程设计 羽毛球运动 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

“青少年体育活动课程设计指导丛书”面向负责学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供了一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容，涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动的具体实施方案。

本书介绍了羽毛球运动的起源与发展、场地与装备、简单规则等基础知识，然后针对课程实施过程中会用到的热身与放松、羽毛球技术和组织训练方法进行具体介绍，基于此提供了16 个实操性较强的课程方案，每节课程均按照热身活动、技术教学、组织训练和放松活动的顺序合理地安排教学，寓教于乐，旨在为青少年体育教育课程的设计者和开展者提供有效参考，进而为青少年提供有趣又科学的体育活动。

第 1 章　羽毛球小知识

1.1　起源与发展　2

1.2　场地与装备　2

1.3　简单规则　4

第　2 章 热身与放松

2.1　弓步跳　6

2.2　开合跳　7

2.3　站姿菱形肌拉伸　8

2.4　弓步转体髂腰肌拉伸　9

2.5　站姿肩外旋肌拉伸　10

2.6　跪姿背阔肌拉伸　11

2.7　猫狗式　12

2.8　侧卧股四头肌拉伸　13

2.9　4 字拉伸　14

2.10　伟大拉伸　15

2.11　毛毛虫爬　16

2.12　波比跳　17

2.13　登山步　18

2.14　相扑蹲起　19

2.15　小碎步　20

2.16　抱膝前进　21

2.17　侧弓步　22

2.18　单腿屈髋拉伸　23

2.19　站姿股四头肌拉伸　24

2.20　对侧肘碰膝垫步跳　25

2.21　肱三头肌拉伸　26

2.22　踝关节八字跳　27

2.23　髋关节外展跳　28

2.24　内收肌坐式拉伸　29

2.25　双臂向后伸展上提　30

2.26　手腕屈伸　31

2.27　前弓步 上肢旋转　32

2.28　向后弓步走 后伸　33

2.29　TYW 字　34

2.30　下犬- 小腿拉伸　35

2.31　横向一字拉伸　36

2.32　十字向心跳　37

2.33　侧弓步 体前屈　38

2.34　侧滑步　39

2.35　垫步直臂环绕　40

2.36　高抬腿　41

2.37　燕式平衡 体前屈　42

2.38　站立拉伸小腿　43

2.39　体前屈　44

2.40　站姿向上向下伸展　45

第3　章 羽毛球基础技术

3.1　正手握拍与持球　47

*.*　反手握拍　49

3.3　握拍方式的转换　50

3.4　挥拍练习　51

3.5　并步- 横向　52

3.6　并步- 向前　53

3.7　交叉步　54

3.8　蹬跨步　55

3.8　蹬转步　56

3.10　正手发高远球　57

3.11　正手发网前球　58

3.12　反手发网前球　59

3.13　接发球　60

3.14　后场击直线高远球　61

3.15　挑球　62

3.16　搓球　63

第4　章 羽毛球组织训练方法

4.1　正手握拍颠球比赛　65

4.2　反手握拍颠球接力比赛　66

4.3　托球跑接力　67

4.4　站打羽毛球练习　68

4.5　并步练习- 横向　69

4.6　并步练习- 向前　70

4.7　交叉步练习　71

4.8　横跨步练习　72

4.9　蹬转步练习　73

4.10　正手发高远球比赛　74

　正手发网前球比赛　75

4.12　反手发网前球比赛　76

4.13　正反手接网前球练习　77

4.14　正手高远球练习　78

4.15　挑球练习　79

4.16　搓球练习　80

第5　章 课程组织方案

第　1 课　82

第　2 课　84

第3　课　86

第4　课　88

第5　课　90

第6　课　92

第7　课　94

第8　课　96

第9　课　98

第　10 课　100

第　11 课　102

第　12 课　104

第　13 课　106

第　14 课　108

第　15 课　110

第　16 课　112

第6　章 常见运动损伤与预防

6.1　儿童青少年生理特点与运动损伤之间的关系　115

6.2　羽毛球运动员常见的运动损伤　116

6.3　运动损伤应急处理　119

6.4　常见运动损伤的预防　121

主任：王　雄 副主任：翁盈盈 赵嘉玮 编委会成员： 王　雄-体育总 局训练局*家队体能训练中心负责人，博士、副研究员、硕士生导师 翁盈盈-北京市翠微小学体育教师，*家一*田径裁判员 赵嘉玮-清华附中稻香湖**学校体育教师，爱尔兰利默里克大学运动表现专业硕士 沈兆喆-体育总 局训练局*家队体能训练中心体能训练师、副研究员 陈　洋-体育总 局训练局*家队体能训练中心体能训练师 崔雪原-体育总 局训练局*家队体能训练中心体能训练师，*家队体能教练 刘　也-体育总 局训练局*家队体能训练中心体能训练师，*家队体能教练 丁仁海-中*篮球协会理事，北京篮球协会副秘书长，优肯篮球创 始人 索　敌-前*家羽毛球队女单一队队员，前*青队教练，现任北京羽毛球专业队女单主教练 呙　俐-前*家花样游泳队队员（队长），世 界杯冠 军，里约奥运、东京奥运银牌得主 索　冉-前*家游泳队队员，游泳***运动健将，世 界杯、短池世锦赛、军运会冠 军 顾玉婷-前*家乒乓球队女单一队队员，乒乓球***运动健将，青奥会女单冠 军 廖　韬-中*足球协会甲*联赛湖南湘涛一线队体能教练，青少年足球梯队体能教练，亚足联/ 中*足球协会C *教练 张欣欣-北京市史家小学副校长，北京市骨干教师，*培计划小学体育骨干教师培训导师 李　波-北京市东城区教育科学研究院体育教研员，北京市骨干教师，北京市东城区教学指导委员会体育学科主任 韩　军-深圳市华丽小学校长，深圳市督学，中*青少年近视防控“慧眼工程”创 始人 谭廷信-华南师范大学科教体育教研组前组长，“惠运动”数字体育平台发起人，惠考中考体育发起人 陈凤林-广州市第 一中学高 *体育教师，广州市名教师工作室负责人，广州市荔湾区体教结合篮球项目总教练 卢钦龙-北京市培新小学科研主任、高 *体育教师，北京市东城区体育学科带头人 王宝华-北京市板厂小学副校长、高 *体育教师 吴永新-北京市培新小学体育教师，田径中*教练员 张　旎-北京市第十一中学一*体育教师，*家一*艺术体操运动员 方　康-北京市第四中学体育教师 果天泽-北京第 二外*语学院体育教师 孟　圆-北京市西城区黄城根小学体育教师，*家一*田径裁判员

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编辑推荐

整套丛书面向学校体育活动的组织者，以促进青少年健康发展为基本理念，提供一系列关于开展体育活动课程的丰富参考内容。

涉及体能训练、篮球、足球、羽毛球、乒乓球等体育活动

全套共计112节常规体育项目的体育活动课详细组织方案

涵盖基础运动技能、体能训练、专项运动技能等重要板块

模块化、多场景教学,方便组织者根据实*需求合理重组内容

• 作者：我舞影凌乱 发布时间：2020-09-04 20:30:36

  xxqg很长时间断断续续听的，故事比较精彩。没有体现出很多的危险性来。

• 作者：朗逸 发布时间：2020-05-13 11:32:21

  刘学锴先生从自己所编注的《唐诗选注评鉴》这个唐诗选本里又一次对李杜诗精选~精中选精

• 作者：Aqua Blue. 发布时间：2013-03-05 14:08:42

  真和谐

• 作者：Fei 发布时间：2023-02-16 09:57:59

  期待下次更新

• 作者：Jimmy47 发布时间：2022-10-29 08:41:28

  得到听书

  在坎坷的经历中，被苦难锻造出来的。他少小离家，一个人在外打工，尽管他做的只是重复性的工作，但他把这些经历视为宝藏，正是这些经历奠定了他后来的行事风格和经商理念。他从小就具有很多优秀的品质，勤奋、节俭，追求正义感，待人有礼貌

  在他看来，失败是可以通过提前准备而避开的，只要一个人事先好好地制定计划，小心谨慎地执行，事情总能顺利发展。顺其自然是他的成功秘诀，他从来不会勉强自己、勉强公司去做不应该做的事

  他们最擅长、受益最多的战略就是追赶战略。这个战略放在产品上，就是创造性模仿。创造性模仿的本质虽然是模仿，但它对人的要求更高，创造性模仿者往往要能比创新者更好地理解创新的意义。松下的主要产品，虽然都不是他们最先推出的，但他们总能以更低的价格、更好的质量、真的做到“敢于人后，后中争先”

• 作者：花园里的萤火虫 发布时间：2022-09-16 08:33:39

  这一本，雷神的戏份很少很少啊，故事有点虎头蛇尾的感觉。

• 中国第一部以字典命名的汉字辞书。

  作者：我若为王 发布时间：2015-01-25 18:12:27

  采用部首分类法，按笔画排列单字，字典全书分为十二集，以十二地支标识，每集又分为上、中、下三卷，并按韵母、声调以及音节分类排列韵母表及其对应汉字，共收录汉字四万七千零三十五个，为汉字研究的主要参考文献之一。《康熙字典》入选中国世界纪录协会中国收录汉字最多的古代字典。《康熙字典》是中国第一部以字典命名的汉字辞书。

  可记歌诀：一二子中寻，三画问丑寅，四在卯辰巳，五午六未申，七酉八九戌，其余亥部存。

  或是“一二在子三丑寅，四卯辰巳五午寻，六在未申七在酉，八九在戌余亥存。”

• 利用《异类》的另类分析得出，８０后要成功不容易

  作者：peterq 发布时间：2009-06-24 21:08:32

     因为被转到讨论区，所以重新写一遍书评。首先，本文内容来源于《异类》这本书的分析方法。成功人士除了自身的条件和努力外，外界坏境和机遇更是不可缺少。（类似内容在本书第120页）。该分析不针对个别，而是对一个整体的分析，旨在说明80后只做能让70后成功的事情，并不能保证自己的成功。

     大学生就业难，房价高高在上，这些都是80后大学生面临的难题。80后相对于70后的唯一一个优势是更容易上大学了，除此之外，就全面处于劣势了。

  　　

  　　按照《异类》类似的分析，10年后，80后的社会财富比例和幸福指数比不上现在70后的社会财富比例，而且和70后的差距会拉大。

  　　

  　　原因如下：

  　　1、中国的房价是在2000上升，2003年房价飙升，2005年和2007年又都疯长了一波。70后的大学生大多在1996~2003年毕业，只要家里有点积蓄的，都能买到便宜的房子。80后买同样的房子要多付出3、4倍的价格（考虑通货膨胀因素）。毫不夸张的说，70后出让给80后一套房子，等于剥削了80后10年的工作（相当于80后要给70后打工10年），银行zf的剥削另算。

  　　2、中国是在2001年加入WTO的，中国的经济由于出口强劲增长，各类人才奇缺。2001年毕业大学生115万，2002年123万，2003年212万（80后上场），2004年280万，到2009年超过600万（80后主力，遭遇全球金融风暴）。2003年前毕业学生更容易找到工作，工作条件会更好。对80后致命的是70后已经占据职场的管理和技术高级岗位，80后会缺少70后当时的机会。热销的《杜拉拉》就是70后的代表，80后再怎么看也没有用的，《杜拉拉》描述的是历史，不是现在和未来。

  　　3、中国IT网络的几个领头羊也是70后的，就像本书所说的，不早不后刚好赶上IT网络革命，成就了一番事业，80后没有遇到像IT网络革命这样重大的创业好时期。

  　　4、官场未知，未来是50后的，70后还没排上别说80后了。

  　　

  　　所以，如果一个80后有房有车，碰巧飚车撞死人（杭州）或者几拳打死保安（上海），那么大家都很熟悉这种人，富二代。提到富二代，不能不说富一代，根据胡润中国富豪榜，富翁最集中的行业是房地产，占1/4，最多占到过1/2。而且房地产80%以上是50后（碧桂园的杨惠妍的父亲是50后），为什么不是60后或40后呢，因为房地产需要zf关系和相应能力，中国房地产火热的10年中zf主事官员主要是同龄的50后，同学或朋友更容易做事。所以80后20年内不用打房地产的主意，缺少相应的人脉。

  　　

  　　90后的机会会比80后改善很多，房价更便宜，更容易找工作，学习条件更好（同本书的解释），原因在于人口结构：

  　　1981年出生人口19122938人；1991年出生人口20082026人

  　　1982年出生人口23100427人；1992年出生人口18752106人

  　　1983年出生人口20065048人；1993年出生人口17914756人

  　　1984年出生人口20313426人；1994年出生人口16470140人

  　　1985年出生人口20429326人；1995年出生人口16933559人

  　　1986年出生人口23190076人；1996年出生人口15224282人

  　　1987年出生人口25282644人；1997年出生人口14454335人

  　　1988年出生人口24576191人；1998年出生人口14010711人

  　　1989年出生人口25137678人；1999年出生人口11495247人。

  　　

  　　题外话，看了人口结构，大家也应该会算算房价会涨到哪一年，会从哪一年开始下跌。