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开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。

我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。

心理学大师理查德•怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。

理查德•怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。

引言•走进黑夜，开启一场非凡的旅行

第一部分•找回三分之一被忽略的人生

平均而言，我们每天三分之一的时间都用在睡眠上，在你无意识的情况下偷偷溜走。然而你的大脑在这段时间内仍然在自动学习，将你在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成你的认知结构。你应该知道如何充分利用这三分之一的时间。

第一章 每个人都是天生的时间管理大师

黑夜，未被开垦的脑力之源

控制大脑，从了解睡眠周期开始

生物钟，大脑的隐形开关

第二章 利用每个夜晚，让大脑时刻保持最佳状态

电灯，让世界永不休眠

大脑状态决定你的成败

第三章 创造条件，静待改变发生

睡个好觉，恢复状态的唯一选择

五大步骤，扫除所有入睡难题

你需要休息，你的孩子也需要

第二部分•认识大脑，然后控制它

美国科幻文学先驱雨果•根斯巴克在他的小说中描述了一种睡眠学习设备。有了这个设备，人们能在睡眠中学习知识。这真的可能会实现。绝大多数情况下，你的大脑在清醒和睡眠的两种状态里会以系统、有序的方式运转。你可以在睡眠时控制你的大脑，获得你在清醒状态下所没有的灵感。

第四章 大脑会绑架你的身体

为什么人们会说梦话、打呼噜甚至梦游？

正视睡眠障碍，然后战胜它

第五章 大脑也会在无意识中学习

开发由睡眠驱动的超级记忆力

让大脑进入自动复习模式

第六章 大脑中隐藏的未知天赋

走进真实版“盗梦空间”

和弗洛伊德一起解梦

第七章 大脑知道答案

梦境，你的心灵治疗师

梦境，令人惊喜的灵感之源

第八章 控制你的大脑

创造属于自己的完美梦境

把你的目标放进梦里，然后变成现实

结语•让黑夜成为新的一天

附录

致谢词

关于作者

理查德•怀斯曼（Richard Wiseman）

英国实验心理学大师。他致力于以科学方法研究人们的思维与行为，曾获得爱丁堡大学心理学博士学位，并且拿到声名显赫的剑桥大学三一学院专为心理学研究设立的Perrott-Warrick奖金。他的作品被翻译成三十多种语言，影响了很多人和组织的思考方式与行事原则，怀斯曼教授的经典畅销代表作还有《怪诞心理学》《正能量》等。

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平均而言，你每天三分之一的时间被用在睡眠上，而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。

夜晚黑暗的一面：愈加繁重的工作负荷、24小时不间断的煤休和永无休止的网络，使得我们的世界成了一个不夜城。

研究中，我发现了超级睡眠者的存在。这些人拥有想睡就睡的能力，睡醒了就能神清气爽，而且做的往往都是甜蜜的梦。与大多数人相比，他们显然更容易快乐、健康和富有。

神经学科学家们如今相信平均每个大脑里大约有200亿的神经元，神经元之间有超过160万亿的连接。虽然每一个神经元只能产生微量的电流，但是它们合起来的电流输出是非常可观的，基本上每个大脑能产生足够的电量去点亮一个20瓦特的电灯泡。

19世纪末20世纪初，科学家们意识到大脑是靠电流运转的。

鲁米斯发现人们的大脑在入睡时不是处于休眠状态，反而会产生少量独特的电波。随后的研究表明，这些电波在夜出现且波形具有高可预测性

书籍介绍

开启大脑自动学习的模式，掌握人生倍速精进的方法。

我们通常认为人的大脑跟身体一样需要白天工作，晚上休息。但科学研究指出人的大脑其实是24小时连续运转，从不间断地进行思考和学习的。

心理学大师理查德•怀斯曼经过多年实验研究指出：睡觉时，人类的大脑会将我们在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成我们的认知结构。如果我们能够利用好大脑的这一特性，那么将提高我们的学习效率。

理查德•怀斯曼在本书中致力于揭示如何让大脑在睡眠时进入自动学习的状态，从而让你的工作与生活永远先人一步。

• 作者：Panda 发布时间：2019-03-25 08:25:24

  新发现就是，人在睡觉时，大脑也在对白天的学习进行分类整理，睡眠本身对学习也是有贡献的。

• 作者：Yazhi 发布时间：2018-08-14 02:41:33

  读了这本关于睡眠的书而无法入睡，养生朋克无误了

• 作者：余时行 发布时间：2018-08-18 13:09:03

  差评给的是垃圾副标题，强行扭曲意思。总体来说这本书只是有关睡眠的一本科普书

• 作者：Esperanza 发布时间：2017-08-15 22:02:53

  茹思·安曼《论共鸣》那一篇写得很好~其余篇目翻译有些不通顺。

• 作者：aaron 发布时间：2018-08-05 19:12:11

  什么玩意儿，列举一大堆案例就为了论证一些众所皆知的现象，什么打呼噜对身体无害，睡眠不足或睡太久都不好，要睡的深就避免房间出现光线……这不废话吗？

• 作者：rememberjin 发布时间：2018-08-15 17:39:11

  有点挂羊头卖狗肉，标语是在睡眠中自动学习的秘密，但全书提及此的其实只有两点，第一：深度睡眠时放学习音频，会对记住音频内容有帮助，但是部分人群。第二：保证充足的睡眠，有助于加深白天学习的记忆。然后全书绝大部分内容都是在列举世界上做的一些关于睡眠的与梦境的实验例子。到后半部分更是在描述解梦了

• 摘录和想法

  作者：MetalDudu 发布时间：2019-02-12 22:58:24

  摘录

  七种“病”：

  1. 先例依赖症

  没有先例就无法决策，或者错误复制先例。比如盲目模仿（从众、大家都这么做）。社会的迅速变化，使得单纯依赖先例会出问题。作者举例：(1)哥伦布竖立鸡蛋 (2)邓克尔蜡烛问题，都是突破原有思维习惯的问题。

  没有先例怎么办？创造新的“先例”，

  通过设定环境（以现有状况为出发点），发现自己的目的，而不是模仿

  。设身处地，找到环境的变化之处。

  2. 思考缺乏症

  只会按照手册、规则行事，缺乏主动思考能力。办法是问一问自己的目的。

  问题分五种：研究类问题、管理监督类问题、学习类问题、评价类问题、规划设计类问题。作者提到要学会“设计方法”，也就是在面对前面四种问题时，思考为什么如此设计和制定。

  站在管理者、设计者的角度多一步思考

  。

  3. 未来丧失症

  被过去的问题所困，看不到未来。或者大部分行动都基于对过去的分析判断，缺乏对未来的预测和前瞻性。作者提到两种思维方式：(1)福尔摩斯式搜寻犯人（基于现有事实的分析判断）和(2)爱因斯坦的寻找情人（先描绘理想目标，为实现目标构建理论）。

  作者对个人的人生规划，提出“未来货架”的概念，就是建立未来的“整体计划”，构想出自己的理想“情人”，在机会来临的时候才能抓住。（这个想法可以用到择偶上。）

  4. 冰山一角症

  只看到部分看不到整体。观察，发现问题各部分之间的联系。

  5. 信息肥胖症

  信息过多无从取舍决定。收集与目的相适应的，最小限度的信息。

  6. 慢性不信症

  参与者存在不信任，导致无法合作。**人会本能的抵抗变化，要用共同的目的促使参与者共同参与，做出改变。**共鸣式创造（共同价值观、共同参与、群策群力）。

  7. 变化恐惧症

  人天生不愿意改变，但变化也会给人带来愉快。温水中的青蛙的例子也是老生常谈了，多一些思考会带来行动。

  最后作者提到突破性思维（breakthrough thinking），对应七个原则：

  独一无二原则

  展开目的原则

  向未来学习“理想状态”原则

  系统原则

  收集信息与目的适应原则

  共同参与、共同策划原则

  继续变革原则

  想法

  思维定式的概念：也称“惯性思维” ，是由先前的活动而造成的一种对活动的特殊的心理准备状态，或活动的倾向性。

  作者总结的七种“病”，或多或少都是常见的思维问题，比如群体中对上层决策的不信任，导致无法形成合力；又比如分析问题时只看到局部，缺乏整体性、根本性。作者给出的一些解决方法，说的也是泛泛，不太清晰明确，可能这些问题也很难靠一本书来解决。

  我认为重要的几点：

  站位问题。站在整体、管理者、决策制定者的角度思考一下，为什么？尝试自己去制定一下规则，站在对立面进行评价，会有新的认识。

  目的。任何行动都以目的为导向，如果把自己困在模仿成功案例、关注局部收益等细节上，忘了最终目的，往往会出问题。

  未来。在心中建立“梦中情人”的描绘，建立“未来货架”。

  信息过度。适度收集信息，以目的为出发点。

  20190212

• 重燃对logo设计的热情！

  作者：古 发布时间：2017-01-15 14:49:30

  好久没有阅读设计类书籍了，这次筛选了几本设计类书籍，给自己的专业充充电。

  这本《超越LOGO设计》我非常喜欢，推荐做平面设计类的朋友都读一读，一定会觉得获益匪浅。其实早在刚入行时就接触了LOGO设计，是在毫无经验的情况下硬着头皮给客户做的。记得非常清楚，那时是在上海的设计公司，给一个开在体育场旁边的特色藏吧做LOGO设计，真的是野路子，完全是凭自己的想法和客户沟通，设计。一步一个坎儿，虽然做出来的设计在今天看来还真是很稚嫩，但是深深记得当时LOGO正式启用后的成就感却是无与伦比的！时隔多年，如今设计手法和呈现形式会懂得多了，设计类型也接触广了，反而有时有些急功近利，失掉了当初对于设计的热忱！

  读了这一本作品，我似乎又再次感受到了那时的激动与美好！一个个案例的精妙构思，以及作者在描述灵感产生的方法和过程、当中使用的设计技巧、沟通的重要性等等时，引起了我的一次次共鸣，一边读一边在心里说，没错，就是这样的，我当时做设计时也碰到过这种情况，咦？我们的处理方法也很接近。但是更多的感受是，作者以简呈现，但寓意深刻的设计理念；并且能够用专业的态度来保持与客户之间交流时不卑不亢的立场。这都是我欠缺，并需要深入学习和在实践中不断再积累的宝贵经验。

  通读后，我个人总结了几处我需要加强的专业技能部分：

  字体设计、各地域符合研究、设计思维导图、抛弃电脑而是以手绘的方式来绘制草稿

  。另外，更值得我深入研究和锻炼的则是，用足够的自信和专业的意见，与客户中有决定权的人员进行有效的沟通，学会坚持立场，同时也要学会抽离立场的反思。设计除了需要实力，更要讲究方法，希望自己能够坚持自己的设计理想，早日以一个独立设计师的面貌来开启自己新的事业！

  

  书中案例选（一）

  

  书中案例选（二）