战胜“心魔”——抑郁症的森田疗法 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

在我国，抑郁症的知晓率低，率低，被称为心理障碍中的“杀手”，严重威胁患者生命。本书作者长期从事抑郁症和森田疗法的临床研究，积累了丰富的经验，他用充满哲思的语言，回顾森田疗法的创始人——森田教授抑郁症的精髓，重点介绍施旺红教授在国内开展的森田疗法实践与精辟见解，同时列举了大量病例、患者自述发病及康复体会等，帮助患者树立战胜“抑郁症”的勇气和自信。这是一本抑郁症的行动指南，一把战胜“心魔”的，也是一把开启新生活之门的“钥匙”。希望这本理论与实例互为补充的图书帮助您更好地体会森田疗法抑郁症的妙处，开始美好生活。

《抑郁症的森田疗法：战胜心魔》为陕西出版资金资助项目，首先引导读者正确认识抑郁症，而后介绍抑郁症的类型、病因、临床症状，详细介绍如何应用森田疗法治疗抑郁症以及抑郁症复发的预防和抑郁症患者家属的应对措施，简要介绍各种抗抑郁药，还收录了我国抑郁症的治疗现状、治疗关键，患者学习森田疗法的体会等。读者对象：抑郁症患者及家属。

第一章 什么是抑郁症

第二章 什么是森田疗法

第三章 抑郁症的森田养生法

第四章 迁延性抑郁症的住院森田疗法

第五章 如何预防抑郁症复发

第六章 家人的应对方法

第七章 抑郁症的药物治疗

第八章 中国抑郁症患者现状及森田疗法学习要点

附录

中村敬，1955年生，医学博士，日本森田疗法学会理事长，日本东京慈惠会医科大学第三医院院长，精神神经科教授，日本森田疗法中心院长。曾以日文出版森田疗法相关专著多种。

施旺红，男，1966年生，医学博士，第四军医大学医学心理系教授，中国心理卫生协会理事，中国森田疗法专业委员会副主任委员，陕西省心理卫生协会常务理事,陕西省心理咨询师协会常务理事，心理专业委员会主任委员。日本九州大学访问教授，日本东京慈惠会医科大学高级访问教授。长期从事临床心理学的教学、科研和临床工作，特别擅长社交恐怖症、强迫症、抑郁症的心理和森田疗法，获第三届陕西省青年科技奖。发表国内外论文50多篇，主编的《森田疗法在中国系列丛书》获第八、九、十届全国高校出版社优秀畅销书一等奖。

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书籍介绍

在我国，抑郁症的知晓率低，率低，被称为心理障碍中的“杀手”，严重威胁患者生命。本书作者长期从事抑郁症和森田疗法的临床研究，积累了丰富的经验，他用充满哲思的语言，回顾森田疗法的创始人——森田教授抑郁症的精髓，重点介绍施旺红教授在国内开展的森田疗法实践与精辟见解，同时列举了大量病例、患者自述发病及康复体会等，帮助患者树立战胜“抑郁症”的勇气和自信。这是一本抑郁症的行动指南，一把战胜“心魔”的，也是一把开启新生活之门的“钥匙”。希望这本理论与实例互为补充的图书帮助您更好地体会森田疗法抑郁症的妙处，开始美好生活。

《抑郁症的森田疗法：战胜心魔》为陕西出版资金资助项目，首先引导读者正确认识抑郁症，而后介绍抑郁症的类型、病因、临床症状，详细介绍如何应用森田疗法治疗抑郁症以及抑郁症复发的预防和抑郁症患者家属的应对措施，简要介绍各种抗抑郁药，还收录了我国抑郁症的治疗现状、治疗关键，患者学习森田疗法的体会等。读者对象：抑郁症患者及家属。

• 作者：这么近，那么远 发布时间：2018-10-30 12:51:32

  按需。本书根据1909-1949年历届议会选举实录分析民主的困境。细致考察20世纪上半期四次国会选举，观察为什么民主政治在彼时中国不能生根发芽，是历史和政治学界不可或缺的开创巨著。书后附有历届国会性质机构议员名录，对研究近代政治史的学人而言是珍贵的资料。也就是中国人尝试民主的一些经验，据此而观察为什么民主政治在彼时中国不能生根发芽。

• 作者：冰蓝海王子 发布时间：2020-12-10 08:53:47

  感觉比较详细的说明了森田疗法，顺其自然，为所当为，必要时候还要为所欲为，很透彻，对重型抑郁症也有详细介绍，抑郁症作为一种自杀风险很高的病，必须要重视起来。作者把神经质症和抑郁症做了区分，森田疗法主要适用神经质症，经过改良的森田疗法可以治疗抑郁症，这也算是一大进步，虽然本书不厚，也还是比较全面，有一些病例的分析。在严重抑郁症时候可以卧床，减轻的时候适当进行劳动，在心理治疗治本的原则下去行动。

• 作者：南方空气好闻 发布时间：2020-02-24 06:07:53

  读的第一本抑郁症的科普，缓和了一下当时的心态，可是作者还是推崇病的太严重了去医院好好看医生吃药治疗。

• 作者：骄傲的大饼 发布时间：2023-03-25 14:49:33

  心得：“为所能为，为所当为，为所欲为”，摒弃“应该主义”，从身心出发，做自己能做到的事，不要抵抗情绪，避免陷入“精神交互作用”的恶性循环，而要看到情绪背后的欲望，做出有建设性的行动。

• 作者：栎栎自鲤 发布时间：2022-08-29 16:42:21

  算是有效的

• 作者：Pineapple 发布时间：2021-06-13 13:14:16

  附录是精华

• 认识真实的朱自清

  作者：小陈 发布时间：2017-10-12 20:40:05

  朱自清这样一位“民国大师”，曾经在我的心目中只不过是一个抽象的名词。《朱自清精美散文》让我认识了一个真实的朱自清，体会到他的生活经历、他对教育和文学的认真，感受到他乐观、轻松的一面和郁闷、彷徨的时刻······

  朱自清创作了许多著名的写景散文。 我注意到他在不同时期和地点所写的文章，风格很不相同，反映了他当时的思想感情和生活处境。《桨声灯影里的秦淮河》、《荷塘月色》和《威尼斯》三篇散文都以水上夜景为题材，但反映的情绪和氛围却迥然不同。《桨声灯影里的秦淮河》是年轻的朱自清在江南做中学老师时写的。文章中，他的心情显得轻松愉快，向我们展现了秦淮河的的热闹和繁华。从他同一时期的其他散文，如《春》、《绿》等之中，我也可以感受到同样的一种对生活的希望和乐观。写作《荷塘月色》时，朱自清在北京清华大学做教授，但那时他的生活负担却已经加重了。从《儿女》、《背影》等同时期的散文可以看出朱自清已经成为了需要养活五个儿女的父亲；而在他的老家，“家中光景是一日不如一日”。这沉重的生活压力和对未来的迷茫使他变得十分的忧愁、郁闷，我已经感觉不到他原先的热情与开朗。《荷塘月色》开篇时他便写道：“这几天心里颇不宁静”，告诉读者他欣赏夜景是为了解闷。散文中他着重渲染了那个夜晚的宁静。荷塘是非常优美的，但作者的烦恼却使这些景色显得特别的凄凉、寂寞 。他欣赏荷塘的同时还回忆了江南家乡的水景和他无忧的童年，透露出浓浓的思乡之情。当时可能因为生活不如意而使得他更加怀念年少时的愉快时光。《威尼斯》是朱自清在欧洲游玩、留学时写的一系列散文之一。文章热情地为中国读者描写了威尼斯的历史、景点、文化。文章中，他表现了对当地各种风情、文化的好奇和兴趣。欧洲的这一次留学和旅行给了朱自清一个躲避生活中繁琐、苦闷的机会，他的心情似乎轻松了许多。同一个系列中的《吃的》、《莱茵河》等也带有同样放松、好奇的情绪，也同样生动有趣。

  朱自清曾经留学欧洲、接受西方教育。但是，他从小接受的是儒家的传统教育。我从他所写的《论气节》等“时论杂谈”感觉到他早期所受到的教育更深刻地影响了他的性格。在他身上能看到的认真、正直和严于利己都是中国文人的传统价值观所倡导的美德。朱自清早期去乡下做中学老师时写了《春晖的一月》这篇散文，既写景又描述了自己的一些经历和表达了对教书的看法。他认为上课时不能太松散，也不能过于的压抑，并且还谈了如何帮着乡下人适应城市中的生活、工作。他所进行的分析十分详细，由此可见他对教学的重视和对学生的负责。朱自清后期的社会评论反映了他对当时社会的现实情况感到不满，但他却没看到一个明确有效的改变社会的方式。这可能也是他郁闷、失落的原因之一。

  从第一次在课堂中学习《背影》到现在阅读朱自清的散文集，我对朱自清有了新的认识：他值得我们尊重不仅是因为他的文学成就，也是因为他是一位认真的教师、关爱的父亲、孝顺的儿子、正直的人······

• 抑郁症的森田疗法 读书笔记 - 妙叶

  作者：易安 发布时间：2019-08-29 14:39:22

  1、小精神疗法：

  a 明确指出病情（本质上抑郁症和胃溃疡一样，是身体患病了，光靠自己鼓励是无用的）

  b 尽快进入静心休养状态 彻底休息

  c 明确预期治愈时间 3-6个月

  d 发誓自己会积极努力治疗

  e 人生重大问题延迟决定

  f 明白治疗过程中症状会时轻时重

  g 坚持服药完疗程的重要性

  2、神经症患者的性格特点：

  内向、内省、理智、敏感、爱担心等弱力性喝追求完善、理想主义、好强上进、不安于现状、执着固执的强力性。由于内在的强弱力性冲突，大致存在两种“被束缚的机制”。

  ①注意与感觉的恶性循环：容易被封闭在主观世界中，产生焦虑或恐怖，又由于自我暗示，注意力越来越集中。感觉过敏->意识狭窄->注意集中->三者恶性循环；

  ②思想的矛盾：在紧张恐怖焦虑或羞耻脸红时，认为不应该那样、应该这样，希望通过理性消除不愉快的感情，是种理想主义的表现。但内心意识越强，就越难消失反而更严重。

  3、入院森田疗法：

  I期 绝对卧床期

  II期 轻作业期：卧床时间7-8小时，白天户外接触新鲜空气和阳光，晚上写日记，晨起及入睡前朗读古事记等读物。（1周）

  III期 重作业期：劳动，打扫卫生、浇花、手工操作、文体活动等，感受完成工作后的喜悦，培养忍耐力，学会对症状置之不理，进一步转向外界世界。（1-2月）

  IV期 生活准备期

  4、指出目的的偏差：

  特殊的心理特征会看不见自己本来的目的，而把注意力指向实现目的的条件和手段上。比如认为必须有充足的睡眠，不这样就不行，然而对于充足睡眠关注过分了，本末倒置，认为不早早上床不准点入睡就不行。

  5、带着不安去行动：

  不可能立即消除症状，而是带着他去生活，探索自己的生的欲望。不仅仅指不想死，还有更多的含义，比如不想生病；像更好的活下去，被人承认；想有更多的只是，想幸福；想向上发展。

  6、恢复期的tips：

  a 规律的生活：固定的起床、就寝、吃饭时间，调节身体节律

  b 从习惯的事情做起，量力而行

  c 注重现在，不用急于往前看，一步步向前走，不要想着山顶防止泄气

  d 不安就像毛毛雨，最好不去理他，这种雨很快就会停

  e 应当放弃各种“应该主义”的想法，禁止“努力至上主义”，我应该怎么做，我一定要完成这个目标，顺其自然，为所能为。

  f 回归社会要循序渐进

  g 正确对待周围人的看法，对于周围人的看法很在意大多是主观心理造成的，没有什么留言两个月平息不了的

  h 人生的中心不要偏向某一领域，工作健康家庭都要平衡

  7、

  我们从小就生活在那种用竞争来激发小孩上进的环境里，这种鼓励方式其实是一种误导。人活在世上的目的本来是为了使自己生活的更好，到后来甚至以为竞争就是活着的目的。不要再活在和别人的比较里，不要过分注重他人的评价，更要关注我们自己。

  8、

  抑郁就像流水，要因势利导，不能急于求成。客观上讲，消极情绪如果不是你强留住他，那么它表达了一段时间以后就会消失。一些人酗酒、熬夜、打游戏，认为这是在放松，但实际上这反而是在增加压力。

  9、

  下次有早期症状时，最有效的方法就是充分休息，好好睡上两天。

  10、

  随着文明的进步，社会越来越孤立个人实现自我，表现自身的价值，集体和家庭的概念被进一步弱化，个体陷入物质与权力的激烈竞争中，鼓励无援，自我负责，从此快乐、幸福、成功、失败、沮丧、失望、痛苦都需要一个人承担。抑郁不是精神病，只是一种情绪障碍，是可以治愈的。你可以把抑郁当作是“快乐的间歇期”，这样就可以稍微乐观积极的去和这种情绪自然相处了。

  11、案例分享：

  我花了大量的精力来了解自身的需求，学习了许多心理知识，自身素质得到实实在在地提高，懂得付出爱，学会考虑他人的感受，逐步摆脱以自我为中心的思维方式。甚至比发病前更成熟，更明白以后的路应该怎么走了，这些都是拜抑郁所赐。

  ”抑郁症只是一种精神上的感冒“，只要有合适他的土壤环境（过大压力、长期精神紧张、过度疲劳、错误认知等）他就会出来干扰你一下，让你注意调整之前的生活模式/习惯，以及你的思维方式（例如应该主义和完美主义）。在干扰你期间，只要你采取不抗争，与之共处，并提醒自己改变，抑郁就会离你而去。虽然时不时还会干扰一下但也正常。

  12、

  积极治疗，注意修养与调节，顺其自然，为所当为，为所能为。不要比较，不要四千股后，要关注自己当下能够做什么。