50道低卡饱腹瘦身轻食超级碗/全家爱吃快手健康营养餐 无 中国农业出版社 【新华书店正版图书书籍】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书是法国引进版图书，介绍了50道健康超级碗的做法，超级碗的食材能满足人体的营养需求，烹饪步骤简单，易操作，迎合了热爱美食又怕麻烦的美食爱好者的需求，但又兼顾了美味与营养。版式清晰，内容精美，适合追

什么是轻食超级碗

轻食超级碗：美味瘦身

聚焦食材

超级食物

有机天然的轻食超级碗让您的饮食更健康

除了轻食超级碗，还有什么

早餐果昔碗果园水果果昔碗巧克力石榴果昔碗粉色力量果昔碗重返森林果昔碗超级水果

★作为一名在厨房里二十多年的专业西餐主厨，我很认真地为您推荐这套书籍，它将带您领略烹饪无与伦比的非凡创造力。正宗、简单、质朴、易学，轻松地做一道菜分享给您爱的人，给你们带来亲切而温暖的无限魔力。抓住TA的胃就抓住了TA的心。

——宋新

法国功勋厨师餐桌、国际美食厨艺联盟形象大使，曾主理法国前总统萨科齐先生及德国前总理施罗德的私人晚宴

★不要被法国料理的奢华与昂贵吓到，这本书中的法国美食精致却不复杂、高雅却不昂贵。不论你是否擅长烹饪，只需花费很少的时间便可以领略其中的美味，感受创作带来的幸福感。每一道菜的诞生不仅为了填饱肚子，还为记载生活，传递美好，让我们一起在这本书中感受美食带来的治愈力量。

——钟锋 豆果美食合伙人、COO

★简单便捷的加工能呈现食物天然和本初的滋味。这是一套的健康膳食手册，为我们提供可信又实用的美食资讯、便捷的料理操作方法，合理的食材搭配、均衡的营养供给方案，帮助您吃得健康又充满乐趣。

——王秀丽

国家食物与营养咨询委员会高级研究员

★这套书分为6本，每一本都分类清晰、种类丰富。言简意赅的文字、精美的图片让人跃跃欲试。它带给我们的不只是厨艺上的精进，更为我们开启了一种新的生洁方式：健康、美味、高效。书中没有繁复的烹饪步骤，简单易学，让忙碌的上班族也可以拥有仪式感的用餐时光！

——Dr肚、泺蓝、减肥道路上屡战屡败的我、啊baoa

大众点评钻石级评论官联合推荐

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书籍介绍

本书是法国引进版图书，介绍了50道轻食健康超级碗的做法，轻食超级碗的食材能满足人体的营养需求，烹饪步骤简单，易操作，迎合了热爱美食又怕麻烦的美食爱好者的需求，但又兼顾了美味与营养。版式清晰，内容精美，适合追求品质的都市人群。实用性很强，是美食爱好者比较喜欢的一类精美的美食书。轻食超级碗！真的超级赞，自己在家就可以简单快速制作的轻食料理组合，再也不用花高价去餐厅了，超级营养均衡又丰富的一碗。50种轻食超级碗料理组合任您选择，饱腹燃脂又瘦身，健康美丽“享”瘦就瘦，好身材自然吃出来，快乐幸福美一天！

• 作者： 发布时间：2019-06-01 14:36:52

  的确是罗列了想说的却不好直接说的话

• 作者：立在青左 发布时间：2018-07-25 14:34:50

  强烈推荐大家读读赫塔米勒笔下的苏联劳动营和集体农场。她对恐惧和饥饿的描写不可思议，一旦领会使人抑郁，且致郁程度与切尔诺贝利的照片相当。诺贝尓获奖理由说她depicts the landscape of the dispossessed，这评价与她的作品本身相比简直轻若无物。

• 作者：丝绒陨 发布时间：2020-06-28 05:58:17

  与同时期读的《散步去》形成交叉点：弗兰克·劳埃德·赖特

• 作者：Y 发布时间：2019-11-16 20:33:56

  我看不得这种ge命文学，纯粹是要命，and我对安德烈死了这件事很不满，干嘛鸭

• 作者：竹道士 发布时间：2023-06-30 16:21:33

  如果说 道德经 是一切 道 之祖 是道的 根 没有老子就没有道德经 没有道德经就没有 道教 道学 那 逍遥游 就是 道的枝桠 庄子把道讲的 更深入浅出 通过一个个故事讲的更有趣 讲的更明白 把 道 发扬光大

• 作者：蔡大呆 发布时间：2021-04-26 22:10:40

  有希望吗？

• 被推入大概的尸体

  作者：小镜子 发布时间：2022-10-07 12:54:13

  不得不说是被封面吸引才想读的书，翻开之后，内容远比表面更让人欣喜。

  本书以土耳其为背景，书中充斥着宗教、政治、以及各种歧视。用一位妓女龙舌兰莱拉死前最后的意识为切入点，回忆其一生的故事。

  从出生就存在于欺骗之中的莱拉很久之后才知道自己的母亲是谁，其原因只是因为传统。极端的宗教主义使父亲改变了整个家庭：他制定了新的规则，不允许莱拉去别人家看电视，不许莱拉阅读任何出版物，尤其是时尚杂志。合唱比赛、选美比赛和体育比赛被视为不道德。穿暴露裙子的花样滑冰运动员是有罪之人，游泳运动员穿的紧身衣也会激起虔诚的男同胞们的淫念…在此之前，莱拉一直遭受叔叔的性q，父亲得知真相后也依旧让莱拉嫁给叔叔的儿子。莱拉决定离家出走，她选择去伊斯坦布尔。

  这个决定贯穿了她后来的所有人生，刚去那里就被骗卖给了一个老鸨，成为了一名妓女。也正因如此，她认识了生命中除了破坏者以外的4个挚友。在莱拉的回忆里，每个人都有身世讲解，她们包括变性人、妓女、侏儒、俱乐部歌女。她们每个人身上都有着伤痛，她们这个国家的边缘人。

  莱拉不是第一个死亡的妓女，但是没有人在乎。什么是对死者不敬——无人认领的尸体，无伴者公墓？不敬是夹在当地和国家媒体的报道中间的那段文字“……但是，市民，尤其是女性市民，不必惊慌。这些谋杀案并不是随机发生。它们都针对一个特殊群体，无一例外：所有受害者都是街头妓女。普通女性市民不必担心自己的安全。”在这座不容她的城市中，莱拉曾拥有过爱情，却因政治而身亡的人。这座混乱的城市，除了五人组和她的猫，莱拉什么都不曾拥有。

  也许死亡对她来说亦是一种解脱，最后破坏者将她的尸体推向海中。

  “离开无伴者公墓让她如释重负。她很高兴来到这个充满生机的王国，来到这片她未曾设想过的、令人心安的和谐之地……”

  她终于自由了，没有被葬在那片歧视之地。

• 100分？60分？足够好的妈妈，到底应该多少分？

  作者：艾萨拉之枫 发布时间：2023-02-05 16:50:28

  在《隐秘的人格》一书里，曾奇峰老师提到，心理学的精神分析学理论，主要研究的内容是：一个人在早年与父母关系中形成他的人格，这个人格对他成年后的生活有着重要影响；在两个人的关系中，一个人对另一个人的态度，部分是由这个人教会的；一个人在成长过程中，会形成自己独特的自我保护系统。

  1、人格的边界组成了人格的防御。

  如果一个人的人格防御完善，自我边界清晰，处于健康状态，那么他会认为别人对我好与坏，与我无关，达到宠辱不惊的状态。

  如果一个人的人格防御不足，外界、他人对他的影响就会很大，风吹草动都会担惊受怕，甚至没有防御，无法抵抗，就导致毁灭自己。

  2、如果说人这一生有两次诞生，那么一次是躯体诞生，另一次就是心理诞生。

  躯体诞生要经过十个月，有着固定的流程和步骤，但是，心理诞生却是因人而异。

  弗洛伊德认为6岁以前，孩子的人格就已经决定下来了。

  而有的心理学家，比如著名的心理学家海因茨·科胡特认为，2岁时，孩子的核心人格就已经建立起来了。

  也就是说，作为孩子的养育者，父母的人格直接制造了孩子的成长氛围。

  父母人格比较健康，比较好玩，比较放松，家庭氛围和谐，与孩子保持恰当距离，孩子的人格往往能够得到较好的发展。

  3、父母不用要求自己成为100分的完美父母。

  只要成为心理学家温尼科特定义的“足够好父母”，或者我国著名心理学家曾奇峰翻译的“60分妈妈”就可以了。足够好的妈妈应该是60分，更有利于孩子的成长。追求完美的妈妈，反而会对孩子形成阻碍。

  什么是60分妈妈？

  曾奇峰在书中举例说，当孩子爬到高处，感到害怕，恐惧到绝望时，妈妈走过去，把他抱下来，让他处于安全的环境里。这样不仅让孩子亲身体验了安全和危险，体验了逐渐增长的失望情绪，但没达到绝望的状态。

  反复这样做的结果是，孩子会建立起一个内心强大的信念：

  当我面临糟糕情况时，会有人帮助我。

  当孩子进入青春期时，遇到的一个重要课题就是身份认同。

  快速的成长给孩子带来了孩子困惑，“我要不要长大？长大以后，如何面对各种各样的问题？”

  首先，父母需要做的就是，不给孩子贴标签。

  不仅是不好的标签，而且好的标签也不要给。标签会给孩子分类，会把孩子限定，孩子的心里会种下一个种子，在未来的人生中，产生自证预言的效应，不断向着标签方向发展。

  然后，给孩子相对宽松的成长空间，尽可能多地让孩子不被评论和限定。

  温尼科特认为，如果孩子表达出“我是世界的主人”，那么父母回答“你的确很棒”比“你可得了吧”，更有利于孩子的成长。但是，很多家长却做不到，反而会通过贬低自己的孩子，来满足自恋的需求。

  在孩子的成长过程中，给予肯定和鼓励。当孩子遇到搞不定的困难时，给予保护和帮助。

  这就是心理学上所说的建立起“抱持性环境”，可以让孩子更加健康地成长。

  作为心理学精神分析领域的入门书籍，适合初学者学习。流畅的文字，清晰的逻辑，得当的比喻，真实的案例，读起来轻松，收获颇丰。