悦读天下 -拳击运动入门教程(图解版 )
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拳击运动入门教程(图解版 )书籍详细信息

  • ISBN:9787115485786
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2018-7
  • 页数:暂无页数
  • 价格:58.00元
  • 纸张:暂无纸张
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  • 语言:未知
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  • 更新时间:2025-01-09 23:12:59

内容简介:

《拳击运动入门教程(图解版)》是日本专业拳击教练精心撰写的拳击运动入门教程,书中总结了作者作为运动员及教练多年来关于拳击训练的经验。《拳击运动入门教程(图解版)》分为四部分,从增强打击力量着手,以图文的形式对步法、拳法等拳击的基础知识以及提高击中率的各种技巧进行了详解,并给出了多种针对拳击运动的训练方法。不论是拳击选手、拳击教练,还是对拳击技术感兴趣的人,抑或只是为了缓解压力、增强体能的人,都能够从书中受益。


书籍目录:

前言 008

PART 1

先把打击力量增强两三倍吧! 009

01 打击力量的定义 010

02 打击力量的原理 014

03 增强打击力量的关键 015

04 强化打击力量的训练 017

PART 2

全新拳击的基本知识 021

01 架势·站姿 022

02 滑步、环绕步 030

03 刺拳的定义 034

04 左直拳 036

05 右直拳 044

06 左勾拳 054

07 右勾拳 064

08 左上勾拳 066

09 右上勾拳 072

10 防守 080

PART 3

提高击中率的技巧 093

01 组合拳 094

02 右势拳手、左势拳手的应对战略 116

03 近战型、远攻型拳手的应对战略 128

PART 4

全新拳击练习法 141

01 周期性和减量 142

02 打拳靶训练 146

03 使用沙袋的训练 156

04 使用实心球的训练 159

05 全身持久力训练 162

06 其他训练方法 166

附录

综合格斗家该使用的拳法是? 172

专栏 野木式指导方法是如何诞生的?

#1 从小出义雄教练身上所学 020

#2 紧急关头的压倒性机体强化 140

#3 对田径赛和球类比赛的启发 170


作者介绍:

野木丈司, 1960年出身于日本千叶县。白井·具志坚运动俱乐部教练。高中时期曾在千叶县大会5000米长跑中获胜。高中毕业后成为职业拳击手,取得了三战三胜的好成绩。退役后转职成为教练,先后培养了内藤大助、江藤光喜、嘉阳宗嗣、河合丈矢以及来家惠美子、山口直子、菊地奈奈子、角田纪子等知名拳击选手,此外还有拳击以外的格斗家宇野薰、铃木隼人、乡野聪宽、所英男、深津飞成、藤田和之、藤井惠、弘中邦佳等知名选手。


出版社信息:

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书籍摘录:

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原文赏析:

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其它内容:

书籍介绍

《拳击运动入门教程(图解版)》是日本专业拳击教练精心撰写的拳击运动入门教程,书中总结了作者作为运动员及教练多年来关于拳击训练的经验。《拳击运动入门教程(图解版)》分为四部分,从增强打击力量着手,以图文的形式对步法、拳法等拳击的基础知识以及提高击中率的各种技巧进行了详解,并给出了多种针对拳击运动的训练方法。不论是拳击选手、拳击教练,还是对拳击技术感兴趣的人,抑或只是为了缓解压力、增强体能的人,都能够从书中受益。


精彩短评:

  • 作者:赵之夏 发布时间:2019-01-05 16:16:48

    实用,强大

  • 作者:时间尘埃 发布时间:2019-12-10 18:52:07

    棒棒噠

  • 作者:孙智正 发布时间:2020-11-13 16:23:12

    草草看了一遍,等一边练习一边回看

  • 作者:劈头士》睁木 发布时间:2020-09-01 22:21:43

    已购。日本人写这样的图解入门真是清楚明了~喜欢~备用~

  • 作者:紫雨 发布时间:2020-04-01 18:56:20

    这书真心不错!耐不下心读

  • 作者:༼·⍨༽ 发布时间:2022-02-15 21:17:55

    以厘米取胜的精细运动。人类中一直存在超人和怪物,奇迹频繁地爆发于毫厘之间,想要看到他们长出翅膀或眼睛射出激光才相信世界无法穷尽,等于“用肉眼看到一头牛一样看到基督。”


深度书评:

  • 创造力|3 水平思考,垂直思考,你更擅长哪个?

    作者:燃情岁月 发布时间:2019-12-15 08:08:42

    原创: 精进学思行 精进学思行

    今天

    这周跟同事讨论问题,期间涉及一个基础概念——随机性(不确定性)和确定性。刚开始,我认为随机性是天然存在,和人们的能力无关,而他认为不存在什么随机,都是可控的,只是能力未到。后来,我们共同意识到,随机性和预测能力、主观预期都有关系。

    而且我意识到,人类认知和技术的增加,就是降低原有不确定性,而用来降低这种不确定性的东西还有专门的说法——信息。这就好像以前你不知道一个现象背后的规律,你认为它是不确定的,或当你掌握了其背后的机理,甚至能精确预测了,它对你就不在是不确定的了,至少不确定性降低了。

    类似的情况出现在赌场上,如果你不懂它背后的原理,你还以为赌场和你都是靠运气,殊不知,别人是基于概率论进行过设计,长期来看是稳赚不赔的。

    我们今天不是讨论随机性和不确定性,它和我们今天要分享的内容有些联系。

    本文我们分享创造力大师爱德华.德博诺的另一本经典著作——《水平思考》,为什么写这本书?因为作者一直有一个观念,他认为创造性思维能力不是天生的,是可以通过后年后天不断训练的,而这种训练是有方法和工具的,他写这本书就是为了这个目的。

    本文先分享上半部分:大脑的工作方式是什么?它和水平思考什么关系?水平思考和垂直思考区别和关系是什么?践行水平思考,如何开始?

    1 大脑工作机制

    德博诺认为要理解水平思考的必要性和方法,需要先了解我们大脑的工作机制,其核心观点有三个:代码沟通、模式制造、有限注意。

    1.1 代码沟通

    当我说“苹果”时候,你想到了什么?可能是最新的iPhone手机,或者是可以吃的苹果,无论你想到那个,我们都是在用“代码”在沟通,什么是代码?就是对一个事物或系列动作的指代,就好像我跟你说“跑步”,不需要说"通过两腿不断交换,实现身体移动,锻炼身体机能”这样的方式,可能你我理解有差异,但是基本接近,关键是效率很高,这就是代码沟通。

    1.2模式制造

    这种代码是怎么产生的呢?这涉及大脑第2个工作机制——模式制造,什么是模式?

    模式是可以重复的,神经活动的序列,是大脑对信息的排列方式,它可以包含概念、想法、思路、图像等,并且作者认为没有必要把这个概念定得过于僵硬,清晰和具体,但是必须具有三个典型的特征:可重复、可识别,可应用,前面提到的代码可以看成是模式的一种。

    我们大脑就是一个模式制作系统,它从外界环境吸取信息,自动而快速地建立模式,然后我们通过模式去认识和改造这个世界。

    1.3有限注意

    大脑的第三个工作特征是注意力有限,这个相信你肯定有感受,而这导致被外界信息激活的主要是大脑的记忆表层,这意味着大脑中选择、拒绝、组合和拆分成为可能性,我理解这也是进行水平思考训练可行性的生理基础。

    上述三个特征虽然不同,机理可能也比较复杂,但是从进化生物学上比较容易理解,因为他们都指向共同的目标——更少的耗能、更好的生存。比如为什么要代码沟通?因为它能让我们祖先在面对危险时能更快反应,比如一个原始人碰到一个剑齿虎在附近,他不需要说“一个长着长长牙齿,会吃人的猛兽”,而只需要一个代码,就能快速完成信息传递,形成快速判断,要么一起战斗,要么逃跑 。

    通过模式建立和使用,形成生存优势,同样也会带来问题,比较容易误判和固化,比如各种“地图炮”和标签化判断,如“上海人比较精明,东北人比较豪爽……”,又或者“某某学校学生素质高”。

    因为大脑倾向节省认识资源,所以一旦模式固化,很难 主动形成改变,除非外界发生变化,让原有模式多次失效,这个在远古时代发生的概率低,对于现在这个变化越来越快的世界,模式失效常常发生,需要我们不断修正和建立新模式,而这和大脑本能有点相违背,所以常常很难自发发生,不到万不得已,人们很难去修正,比如大家都知道现在键盘的排列顺序不是最优的,但是要改变是很难的。

    所以,如果要主动改变模式,就需要刻意的方法,水平思考是其中一种。

    2 水平思考

    2.1应用导向

    什么是水平思考?改变模式。前文提到作者对模式的定义,它有三个核心,我理解最后多落脚到一点——应用。为了强化这一点,作者特别指出水平思考本质是使用信息的方式,换个角度说,他认为重要的是不要局限于特定的模式,为了更好地解决问题或改变事情,我们常常需要改变模式,而改变的方向,就是如何获得更好的效果。

    为了进一步说明这种思考方式,我们将其和我们常见的另一种思维模式对比——垂直思考。

    2.2水平VS垂直

    什么是垂直思考,它指的是逻辑化、结构化的严谨的思考,侧重是在一个方向或模式下的不断探索。打个比喻,如果将两种思维方式比喻成挖水井,水平思考就是不断尝试挖很多口井,可能每口都不深,而垂直思考追求在一口井上不断深挖。书中列举了两种不同的思考方式的特点,我用表格进行了一个罗列:

    我重点挑出三个进行说明,首先,水平思考关心的是创造选项,而垂直思考关心的是在不同选项之间做出选择,这个在工作当中经常碰到,解决问题的时候你要提出不同的方案(水平思考),当备选方案框定后,就可以通过在多个维度,定性和定量地在不同的方案进行权衡(垂直思考);

    其次,水平思考在没想清楚前可以先行动起来,有时动起来之后才知道方向在哪里,而垂直思考常常需要方向明确,甚至要制定了详细的计划后,才开始动作,避免弯路和浪费;

    最后,和我们开头提到的案例相关,垂直思考是基于逻辑的,它获得的结果通常是比较确定,而对于水平思考逻辑性相对较差,它是增加可能性,就像头脑风暴,能提高好点子的概率,但是无法确保最后一定找到最优的。

    2.3整合

    前面提到两种思维方式不同,那种更好?是否矛盾?恰恰相反,把思维分为水平和垂直,目的并不是要强调相互对立,而是为了更好整合。

    怎么讲?我们以前读书的时候,老师常常教导,读书要学会“从薄读到厚,再从厚读到薄”,这两个薄是完全不一样的。思维也是这样,本无水平和垂直的说法,这只是一种模式,因为人脑无法一次理解复杂的事情,所以需要先分解,再整合。怎么应用呢?

    有个典型的场景,很多公司常常有两个重要的部门——市场和工程,我们常常发现,前者的思维方式类常常偏向水平,后者常常偏向垂直,一个基本原则就是市场要尽可能有创意,而工程要尽可能想法设法实现,更好的方式是市场懂点工程,而工程也了解点市场,这样能更好融合。

    回到水平思考本身,它有哪些应用?

    3应用

    作者给出了不同的应用场景,我挑选两个比较容易切入和常见的。

    3.2小创意

    水平思考是一种模式改变,而模式又是比较泛化的,所以起步时,不需要想着颠覆性的创新和改变。可以从生活和工作中小事开始,比如常常切换看待事物角度、尝试用更好方式完成一件熟悉的事情、体验新的事物,比如你一直喜欢看科幻动作电影,可以偶尔尝试看看文艺片等。

    2.3问题解决

    什么是问题?在

    你确定自己在解决正确的问题?

    ,我们分享过,问题是现状和预期的差距。在书中,作者将问题定义为三类:

    第1类:问题的解决需要更多的信息或信息处理技巧,比如解决工程问题的时候,需要掌握更多的知识和工具;

    第2类:问题解决不需要新信息,但需要重新排列现有的信息,即洞察和重构;

    第3类:压根就没有发现问题,或者说是在现有的框架下,你很难发现问题;

    我将其进行了转化如下,虽然和原意不是完全一致:

    水平思考主要用于解决第2和第3类问题,这让我想起了之前我分享的《高维度思考》这本书,书中用蚂蚁和蝈蝈两种不同的生物对思维方式类比,在文尾可以参考延伸阅读。

    总结

    最后,我想跟你分享一个故事,在森林当中有两个人:一个视力很好的瘸子,一个腿脚很好的瞎子,他们如何更好走出森林?答案我想你很容易想到,这就好像我们的思维,最好的情况是,我们是健全的人,视力良好,腿脚灵活,但现实是我们常常有优劣势,这种情况下,更好的选择是合作,优势互补,从而完成一己之力无法完成的事情,而如果你能稍微了解一下对方的优势,则能让合作更顺畅。

    所以,如果你是以创意为本,最好系统训练和精通水平思考,如果你是以逻辑和结构化见长,水平思考的训练也可以让你和合作伙伴更好协作前行。

    参考文献:

    【英】爱德华·德博诺. 《水平思考》

    延伸阅读

    《高纬度思考法》2| 为什么“解决问题”的人,常常很难发现问题?

    《高维度思考法》3|蚂蚁思维VS蝈蝈思维

  • 读书|野木丈司《拳击运动入门教程》

    作者:梧桐树上的巨蟹 发布时间:2019-01-14 09:10:03

    读书1903.野木丈司《拳击运动入门教程》

    不知道的多了,知道的才会逐步增多。

    不知道是因为车子摇晃了头晕。还是因为头晕了车子才摇晃。

    “哦,原来”这样瞬间的觉悟,还需要更多的不知道的知道的多了后才能有的更多瞬间的明白。

    虽然迷路般边走边找方向,停停走走,小圈圈绕了不知道多少个,也还是找到了并来到了结束的句点。

    “要熟读。最好倒背如流。”加不断重复。寻找。可以看很久的一个“入门”级。


书籍真实打分

  • 故事情节:9分

  • 人物塑造:7分

  • 主题深度:3分

  • 文字风格:5分

  • 语言运用:5分

  • 文笔流畅:4分

  • 思想传递:6分

  • 知识深度:3分

  • 知识广度:3分

  • 实用性:9分

  • 章节划分:7分

  • 结构布局:4分

  • 新颖与独特:6分

  • 情感共鸣:5分

  • 引人入胜:8分

  • 现实相关:4分

  • 沉浸感:5分

  • 事实准确性:5分

  • 文化贡献:9分


网站评分

  • 书籍多样性:7分

  • 书籍信息完全性:5分

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下载评价

  • 网友 相***儿: ( 2024-12-29 02:27:31 )

    你要的这里都能找到哦!!!

  • 网友 权***颜: ( 2025-01-03 17:44:23 )

    下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的

  • 网友 濮***彤: ( 2025-01-04 15:42:00 )

    好棒啊!图书很全

  • 网友 隗***杉: ( 2024-12-19 07:12:01 )

    挺好的,还好看!支持!快下载吧!

  • 网友 曾***玉: ( 2024-12-27 08:12:13 )

    直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!

  • 网友 汪***豪: ( 2024-12-12 19:01:02 )

    太棒了,我想要azw3的都有呀!!!

  • 网友 蓬***之: ( 2024-12-18 09:05:01 )

    好棒good

  • 网友 冯***丽: ( 2024-12-14 09:00:09 )

    卡的不行啊

  • 网友 石***烟: ( 2024-12-11 09:53:19 )

    还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的

  • 网友 訾***晴: ( 2024-12-12 09:57:23 )

    挺好的,书籍丰富

  • 网友 菱***兰: ( 2025-01-07 11:23:34 )

    特好。有好多书


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