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• 作者：Kyle Samani 发布时间：2018-12-05 09:44:19

  9.28想读。细微处洞见繁多，这段时间读的不在心思，要再读一遍的。

• 作者：zhizhong 发布时间：2018-07-02 11:53:58

  做学问最基本的是清晰地定义概念，该书很好地说清楚诸基础定义与派别的不同。很好的入门导读

• 作者：弗洛哈 发布时间：2012-12-31 19:37:40

  2012年度最佳地铁读物！ 尺寸太合适了~

• 作者：Q 发布时间：2008-02-20 14:37:13

  故事会

• 作者：总有些随风 发布时间：2020-06-06 17:08:01

  竟然在书里看到了自己曾经工作内容的相似PPT

• 作者：思郁 发布时间：2011-06-06 22:36:30

  简单，乱凑的

• 如何找到真实的自我：寻找、接纳

  作者：帆布鞋是青春 发布时间：2024-04-23 00:02:58

  一、为什么讨好、怎么改变讨好

  1.why为什么不敢拒绝、总是讨好？

  （1）从内——高估自己的影响力，且怕展现自己的无能。一方面，觉得自己拒绝好像就会造成多么毁天动地的影响力一样，一方面，别人夸你大神独立能力强，被架在神坛上下不来。实际上，真正的强者，敢于承认自己的局限，毕竟连神仙都不可能什么事情都能解决，他们可以坦然拒绝。

  （2）从外——低估别人的承受能力，把自己的脆弱投射到别人身上。实际上，别人开口了，就说明她做好了被拒绝的准备。没有你想象中那么脆弱。你觉得自己被拒绝很受伤，于是投射到对方被拒绝也会很难受。how等你能坦然拒绝别人，实际上你也能更好应对和接受别人的拒绝。

  （3）从内到外——低估了这段关系的牢固程度，且。觉得拒绝了一次，这段关系就走向破裂。

  2. how如何说“不”？

  （1）从内——尊重自己的感受。

  改变观念，你已经不再是需要通过夸奖来得到自信的孩子，也不再是通过别人认可才能存活不被饿死的孩子了。不要一边委屈一边还帮忙做事情。

  至少懂得不在自己觉得委屈的时候还去顺从。how从小事做起，比如喜欢吃什么，很挑食且没有爱吃的菜就吃不下饭。比如买喜欢的口味的冰淇淋，比如喜欢的鲜花，已经买了向日葵和玫瑰，下次买郁金香。

  （2）从外，不可能让所有人满意。

  你再怎么努力也不可能让所有人满意。难道别人说你好就好？说你坏就坏？说你矮就矮吗？那你还能说别人虚伪没责任感呢！！他为什么不改？

  你早已不是那个需要讨好别人和被认可才能不被饿死的孩子，早已不是靠父母夸奖才能获得自信的孩子。你已经是成年人，可以选择做自己开心而不是别人满意的事情。

  （3）从内到外，表达需求、设底线。

  第一，设底线。比如你在忙的时候别人求助，你可以改时间when说“我上午很忙，下午帮你处理可以吗？”或者直接换人who说“我最近太忙了，实在是没有办法处理，你可以问问其他人。为自己设底线。比如你可以设立这样的底线——今天上午我要把表格做完，无论谁来都排在后面。

  第二，学会表达需求。比如喜欢吃虾，炸鸡肉。how自然表达需求

  二、自我

  2.如何读懂自己？如果可以，你希望过什么样的生活？然后请他们详细地描述自己所向往的生活。

  （1）你在做什么？成为大学老师，稳定又自由。报个瑜伽班，闲暇时间看看书和写作。

  （2）和谁在一起？和爱人、朋友，孩子。

  （3）周围的环境是怎样的？很温暖很干净。

  （4）当时的心情如何？很舒适很从容。

  （5）我是一个怎样的人？共情能力强，表达能力强，开朗，性子急，固执。

  （6）我喜欢什么？喜欢买衣服化妆品打扮自己，喜欢瑜伽和画画。

  （7）我讨厌什么？讨厌不真诚的人。

  （8）我最想做的职业是什么？主持人，演讲，自媒体，创业者。

  （9）我害怕什么等。害怕权威。

  3.如何找到自己擅长的领域？

  （1）第一步。冥想和瑜伽，感受突然冒出来的想法。只有清空自己，那些闪光的、被压抑的时刻，才可能自动跳出来。比如写作时候容易进入心流，还有看自己特别想找答案的书的时候。还有画画。

  （2）自由书写。我的热情：公益活动，演讲，和人打交道且浅层交往，主持人，直播，老师。（为什么喜欢当老师？第一演讲性质，可以表达和教别人。第二亲近孩子和青春活力。第三自由又稳定，有假期的自由。唯一可能就是怕人际关系。看到说“学术界更注重专业能力和学术水平，而不是人际圈子”不知道真假。

  （3）勇于尝试。就像之前体验画画班、钢琴课、瑜伽课……找到最喜欢的爱好。工作也是如此。考研上岸之后可以实习当老师，最低成本尝试，而非毕业之后。

  4.做自己三要素：感受、勇气、耐心

  （1）多用“我喜欢xxx”，“我想要xxx”。而非“别人都选理科”“别人都说银行好”。遵从你的身体和心理感受。

  （2）勇气。敢于试错，且愿意承担后果，且和坏情绪和解。比如辞职考研，敢于行动，也做好没有考上的准备，同时敢于处理没考上之后存在的失落情绪。第一层次：敢于试错的勇气。比如换工作。辞职考研、

  （3）耐心。比如一个工作（银行、外贸？老师）至少以年为单位，太少了有点属于半途而废。比如有些想靠写东西养活自己，好不容易下定决心坐在书桌前，两个小时憋出来100个字。他们太渴望即时满足。所以，多一点耐心。

  （4）正向例子。“有一个来访者，他想要自己创业，但父母坚决反对，他没有放弃，而是耐心地和父母沟通。同时，他花了一年的时间搜集有关自己创业项目的数据，和行业内的人请教，不停寻找投资人，最后做出了一份成熟的创业计划书。这时，他再次和父母沟通，父母看到了他做这件事情的决心，也看到了他为此所做的努力，也没有了反对的理由。

  5.成年人，别既要又要。

  （1）要创业的自由和财富，就要承担压力、失败的风险、变动。要大学老师的稳定，就要承担体制内的束缚、人际关系的复杂。

  （2）how看看自己最在意哪个点，就像当初找工作最在意双休其次地点，其他次要。就像当时找房子最在意采光，其次舒服，其他次要。

• 特别牛的人体解剖

  作者：艾维达斯 发布时间：2017-08-22 14:43:00

  这书我是配合着默写人体和3dbody一起练习画的，非常详细的解剖，基本每个面都说到了，而且很重要的是里面有说起点和终点这两个定点的概念，对于画人体来说，很多人没有这种意识，所以画肌肉时总是问记骨架有什么用,定点后，不管怎么扭转肌肉和骨头，我也能画好了，而且还有搭配真实的图，相当不错了，起码比很多市面上的解剖好。