高等学校英语应用能力考试真题精讲与训练 (下) 东南大学出版社 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本教材紧密结合高等学校英语应用能力考试内容，理论讲解与实践训练相结合，在编写体例上分两部分，帮助广大学生有意识地学习掌握知识，提高应试能力。

真题精练部分

  3．5A级真题试卷

    2010年6月英语应用能力考试A级真题

    2010年12月英语应用能力考试A级真题

    2011年6月英语应用能力考试A级真题

    2011年12月英语应用能力考试A级真题

    2012年6月英语应用能力考试A级真题

    2012年12月英语应用能力考试A级真题

    2013年6月英语应用能力考试A级真题

    2013年12月英语应用能力考试A级真题

  3.5B级真题试卷

    2010年6月英语应用能力考试B级真题

    2010年12月英语应用能力考试B级真题

    2011年6月英语应用能力考试B级真题

    2011年12月英语应用能力考试B级真题

    2012年12月英语应用能力考试B级真题

    2013年6月英语应用能力考试B级真题

    2013年12月英语应用能力考试B级真题

参考答案及解析

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• 作者：风激淋漠 发布时间：2020-09-01 16:05:36

  有些时候，一个问题会困扰你很久，因为你根本不知道哪里出了问题，当有人给你点播一下，你会发现世界突然开阔了！

• 作者：堅 发布时间：2014-11-13 21:35:48

  内容处还行，可是代码排版是没什么诚意，我第一次看到代码排版不整齐的书，还有一处把前一段程序的最后一点代码添加到下一段代码的开头

• 作者：戴你读书 发布时间：2022-11-22 20:56:47

  2022年第56本（2022.11.22）花了大概30分钟速读的一本书。市面上系统讲解小红书这个平台的书籍也有一些，但是比较新、比较全的，这本《5小时吃透小红书》算一个。

• 作者：雪团团团团团团 发布时间：2021-10-30 10:53:39

  私小说，小学版

• 作者：理川靖 发布时间：2021-09-27 16:57:29

  评价4星，入门新手可以看看，里面哲学思想和一些批判思维比较好，就是引人思考的东西给的过于快，毕竟是30秒的书，不过对于新手来说很已经足够了，对于稍微好点的人来说，还是缺乏这种对不是标准答案的探索的思考。

• 作者：小伙锅 发布时间：2019-09-29 20:55:11

  再看时想起当年课上种种

• 璀璨与破碎交织：天才音乐家的真实人生令人深思

  作者：怡晨 发布时间：2019-05-14 17:48:09

  张爱玲说：生命是一袭华美的袍，上面爬满了虱子。长此以来，对于明星名人之类的生活，我们习惯于仰望“袍子的华美”。对于自己拥有的现实，总是看到爬满“虱子”的不堪。

  记得曾经在某个平台看到过一个问题：“让你和明星交换人生，你愿意吗？”下面一大堆回复，几乎众口一致：“愿意，当然愿意，那真是太好了！”几十个里面只有一个回答与众不同：“不愿意，因为每一份获得都有相应的代价。”这个声音那么小，那么微弱，冷冷清清藏在角落，却那么坚定，我默默点了一个赞，隔空在心里对这个陌生人肃然起敬。虽然，我也理解大多数选择。

  我们想要交换人生，只不过太多次深受“虱子”啃噬之痛，饱受煎熬，被现实无情折磨的心灵，不肯相信身处卑微与尘埃，甚至污泥中的生命亦能绽放生命光华，我们也忘记了，任何璀璨的命运，都是从千疮百孔的生活中苦苦挣扎而出的蝶。

  这只“虱”掉落到现实中，有可能是刻意隐瞒的家庭出身、有缺陷的身体、不满意的相貌、不出众的才华、误入过歧途的经历、犯过错的代价、失败的婚姻或事业、惨痛的回忆等各种不堪。可怕的是很多很多时候，当这个世界还没有以“虱”之名抛弃我们时 ，我们自己先用“虱”阻断了通往未来的路。记得瑞典作家弗雷德里克·巴克曼一部作品中，一个被男同学侵犯的女孩说：“我感觉自己就像一株爬满虫卵的百合，我一生都要藏在肮脏里了”。近乎于自戕的独白，令人痛心。

  其实，华美与不堪，本来就是命运的一体两面，不堪的生命也能创造出华美的奇迹，华美的人生也暗藏种种痛苦与不堪。

  在我读过的故事中，华美人生暗藏最痛苦滋味的莫过于《她比烟花更寂寞》中的女主角，英国著名大提琴家杰奎琳·杜普蕾，她被誉为全球二十世纪杰出的天才音乐人，事业上获得巨大的成功、享尽世人的瞩目、家人的宠溺、拥有天作地设的婚姻、她是上天的宠儿，无人可及的天赋让她迅速登上荣誉顶峰。同时，她也是尘世的弃儿，疾病困扰、苦难加身，她得到的已偿还殆尽，并给亲人造成伤害。迫不得已盛年离开舞台，寂寞离世。她短暂的一生堪称传奇却从未拥有过真正的幸福，被称为“集上帝恩宠与撒旦苦难于一身的女人”。

  

  杰奎琳·杜普蕾的一生让我们清醒并且理智，在看到残酷命运真相的同时，懂得不要盲目羡慕别人外在的光鲜，每个人的一生都是独一无二，珍惜自己的拥有，经营自己的幸福，为了自己的梦想而战，比交换谁的人生都划算。

  《她比烟花更寂寞》由杰奎琳的姐姐希拉里·杜普蕾和弟弟皮尔斯·杜普蕾合作完成，以独特的视角，披露了一些近乎残酷的往事，向世人展现了一种光辉璀璨和破碎不堪并存的“真实明星生活”。

  一、上天宠儿所拥有的璀璨人生

  姐姐希拉里和弟弟皮尔斯，称杰奎琳为“杰姬”，他们从小就知道，杰姬如同家里的小太阳。不仅是父母，家里所有人都围着杰姬转，不仅因为她优秀，还因为她的个性。她坦率勇敢，想要什么立刻争取。独霸着钢琴家母亲的爱，享受着最丰盛的亲情。

  一样是才华横溢的孩子，一样接受过母亲专业的音乐训练，一样在音乐世家成长，姐姐和弟弟被“逼”进了角落，他们承认杰姬的非凡，并且把全部的信任与爱交付到培养杰姬的事业中。

  她果然也不负众望，16岁的时候在一场音乐会中一战成名，从此逐渐走上专业道路，过上了万人瞩目，灯光聚焦，全世界飞来飞去的生活。

  随着知名度扩大，她的事业不断开拓，成为英国乃至全世界冉冉升起的新星，鲜花、赞誉、财富唾手可得。24岁嫁给同为明星的钢琴家、指挥家丹尼尔，这位“星二代”在音乐领域呼风唤雨，事业上让她如虎添翼，生活中尽享奢华。

  她，拥有着一个看上去完美的“成功人生”。

  

  二、尘世弃儿悲情多羁的命运

  作为姐姐，希拉里对杰姬付出了全部身心的爱，从小开始，她给杰姬分享一切，她想把世界上所有美好的一切给予妹妹。但是，命运并不因姐姐的愿望有所怜悯，每个人都要为自己的选择付出代价。

  由于年少成名，杰姬在为人处世方面显然不够成熟，她经常想引人注目，做出一些令人匪夷所思的举动，却又适得其反。

  倾慕她的异性很多，她却不懂如何处理这种复杂的局面，早早放置“避孕环”。在一次到苏联莫斯科的演出中，她被人强暴，怕怀孕，被送往医院，做了身心剧痛的“节育手术”。

  结婚后，丈夫热衷社交，她已疲倦，无法交汇的生活让她崩溃。丹尼尔无奈之下，准备送她到精神病医院治疗，她惊恐万状，打电话向姐姐求救。

  希拉里百忙中把妹妹接到家里疗养，却不曾想到此举成为自己的噩梦。杰姬借着精神恍惚，在一天夜里 ，爬上姐姐和姐夫的床，并对姐夫基弗百般骚扰。在之后很长一段时间，以自杀相挟，要求分享基弗。尝到二人世界的甜蜜后，她萌生出独霸基弗的念头，把姐姐希拉里伤害到遍体鳞伤，近乎绝望。

  她拒绝了丹尼尔修复婚姻的愿望，当她发现基弗根本不可能爱自己时，情绪又一次陷入癫狂，不得已转往伦敦接受专业医生治疗。

  好转后，她重回舞台。28岁，在又一次准备在音乐世界大放异彩时，被检查出“多发性硬化病”，从末端肢体发麻开始，逐渐丧失活动能力，到最后凄惨窝在轮椅上，头不停颤抖、摇摆，控制不住舌头，无法吃饭，无法说话，眼睛失明。与疾病抗争多年后，于42岁去世。

  

  三、造成她一生不幸的现实原因

  “性格决定命运”这句话放在任何人身上都适用，在希拉里和杰奎琳姐妹的人生中，有着最直接的体现。

  曾经，幼年和青年杰奎琳拥有的一切，是希拉里梦寐以求的。但是，希拉里很清醒，再羡慕她也变不成妹妹，她很自觉的退出了和妹妹的所有竞争。她学习着不去嫉妒，不去仇恨，心平气和接受自己平凡的生活。

  当她遇到基弗的时候，她没有太多贪心，她被基弗宽厚、温和、幽默的力量感染，她珍惜爱情，婚后学习煮饭、种花、养鸡，融入田园生活，陪伴教育孩子，在脚踏实地中默默努力，认真经营，从不自暴自弃也不怨天尤人。硬生生在人至中年，拥有了最真实盛大的幸福，活成了杰奎琳最羡慕的样子。

  杰奎琳与姐姐正好相反，她习惯于争夺，一切好东西她都想要。她跋扈好强的个性，使得她的才华变成一把双刃剑，害人害己，最终看似拥有一切实则一无所有。造成悲剧的原因，概括如下：

  1. 她其实并不清楚内心需要什么。她对大提琴的热爱，选择丹尼尔结婚，可以说更多只是想拥有生命外在繁华，享受被人艳羡的感觉而非发自内心的喜欢。当她逐渐发现这种拥有的虚空时，心理失衡，造成了精神上的扭曲和迷乱，产生了心理疾病。

  2.自私自利，唯我独尊。她的才华掩盖了性格上的缺陷，母亲和家庭的宠溺，助长了她的任性，使她没有学会尊重别人，为爱付出。从童年独霸母亲到成年糟糕的社会人际关系，从少年挤走姐姐参加大提琴比赛到成年抢夺姐夫，她在伤害别人的同时也品尝到了苦果。

  3.她缺乏正视缺点，悦纳自己的信心。她习惯于在别人的掌声认可中肯定自己，在被爱中寻找存在感。她外表成熟幽默，内心幼稚脆弱如同小女孩；渴望爱又不知该如何经营爱；对于自己的软弱和无知，极力隐藏。对自己的拥有，并不自信，总是认为别人的总是好的。幼年时，看到姐姐的音乐天赋，她拼命竞争。成年后赢得了音乐人生，却又羡慕姐姐儿女绕膝，夫妻恩爱，恬淡温馨的平凡人生活。她的一生都在追逐，又一生都在放弃。

  

  四、她的一生给予我们哪些反思和启发？

  读完《她比烟花更寂寞》，心情久久不能平静。不仅因为杰奎琳·杜普蕾的悲惨际遇让我们了解到明星生活的不易，更因为这本书颠覆了一些传统的认知，其中的道理值得深思。

  1.成功不等于幸福。现代社会，我们所有的努力都指向一个终极目标，那就是成功。衡量一个人的价值也往往以此为标准，于是我们可以牺牲很多自由、时间或者宝贵的东西去换取。我们往往会以为，拥有了成功就会幸福。杰奎琳·杜普蕾的故事给了我们当头棒喝，成功与幸福是两个不同的概念，两者之间并不存在必然的逻辑。我们应该不断探索的是：如何让成功和幸福成为互相促进，互相成全的砝码。

  2.教育孩子时，品质，情商比技能更重要。杰奎琳的妈妈无疑在女儿音乐天赋的挖掘与培养上，做得很成功。但是在对孩子品质砺炼，情商教育上非常失败，可以说杰奎琳一生无法获得幸福与母亲有直接关系。当她发现女儿霸道，自私，任性时没有及时阻止，而是选择了放纵和溺爱，为此后埋下悲剧的种子。作为家长，这种错误在现实中也屡见不鲜。其实孩子成长中，排在孩子成绩与才华之前的，应该永远是品质和情商。尽管它们不需要经过任何数值考评，却是孩子一生幸福的前提。

  3.不必羡慕别人的生活，相信自己的努力更重要。茨威格说：“所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格”。面对命运，每一个人都有自己要付出的代价，任何光鲜照人的背后都是千疮百孔的沧桑，每一个人都有不被人所知的心酸痛苦，人活一辈子，没有谁轻松无辜。与其整天仰头羡慕，不如低头审视自己的道路，踏踏实实用自己的努力去争取梦寐以求的东西。

• 以神经症为核心的心理困扰及对神经症者的建议

  作者：舜壹 发布时间：2012-10-20 17:41:55

  这篇文字送给两个女孩：哈哈和紫紫。也送给我自己。也送给广大有同感的平凡人。我不是治疗神经症的专家，只能从人生哲学的角度谈谈这个问题。如果这篇文字刺痛了你，请记住：你并不孤单。

   

  神经症不是最严重的心理问题，但却是很痛苦的。反倒是最严重的心理问题——精神分裂症患者由于丧失了自知力并不觉得痛苦。神经症患者虽然长期生活在痛苦中，却一般不会自杀，这和抑郁症不同。神经症者对自己有很高的期待，无法接受现实的自己，因此内心充满了矛盾和冲突，总是在和自己战斗。神经症者缺乏安全感和归属感，对爱的渴望无限“贪婪”，过分索取的结果是耗尽自己的支持系统，于是安全感和归属感更加缺失。神经症者过分关注自己的情绪，因此深受自己的负面情绪的影响，从而严重影响自己的社会功能，有时即使是很简单的事情也缺乏行动力。神经症者在人际交往中敏感脆弱，渴望关注又害怕关注，显得别扭，容易受挫而变得回避交往，表面显得冷漠孤僻，事实上非常渴望别人对其热情和亲密。神经症者活在自己的内心里，对外面的世界漠不关心，却又时时关注别人的反应，以为每个人都在关注自己。

   

  无法接受自己的完美主义者

   

  神经症者都是完美主义者。他无法接受现实中那个有缺点的自己，无法与自己和平相处，他把自己当成敌人和对手，总是处于战斗状态。他的思维方式是非此即彼的，全或无，他想找到一种方法，一劳永逸地解决问题，却永远也找不到。他不允许自己犯错误，不能容忍一种有缺陷有遗憾的生活和人生。他的自我是分裂的，既自负又自卑。“他希望自己无能为力……但与此同时又……坚持认为自己是无所不能的。他倾向于感到自己无足轻重，一文不值，但如果别人不把他当天才看待，他又会勃然大怒。”（卡伦·霍妮《我们时代的神经症人格》）

   

  神经症者内心有许多“不合理信念”。“我应该是一个重要人物”或者“我一定要成为一个重要人物”只是其中之一。他的理想和目标极其远大，但现实的脚步却远远跟不上。他本来是有许多潜力和天赋的，但由于他把大量的时间和精力花在与内心的交战上，这就严重限制和磨损了他的才能的发挥，也就限制了他的成就。尽管如此，由于他的偏执，他还是会在某些方面变得比许多其他人优秀。这也许构成了他自恋的资本和维持他的高自我要求的基础，但他对自己的期待实在太高，因此他永远无法找到自信。缺乏行动和成就的支撑，理想主义者就立即变成空想主义者。

   

  因此，我们对神经症者的第一个建议就是：学会接受自己，无条件地接纳自我。不再把自我的价值建立在“表现”和“成就”的基础上。他总觉得：我表现不好，所以我没有价值；我不够优秀，所以我没有价值。必须纠正这些信念。“我在故我好”，只要你活着，你就是有价值的，你的价值跟你表现无关，跟你的成就无关。为什么要因为“有缺点、没成就、表现不好、不够优秀”就拒绝接受自己呢？如果你爱一个人，你会因为这些原因而拒绝接受TA吗？你不会，对吗？那样很“势利”，很“现实”，不是吗？那不是“真爱”，更不是“理想主义”，不是吗？那么，好好爱自己吧！从今天开始，无条件地接受自己，喜欢自己，爱自己，爱那个“有缺点，没成就，表现不好，不够优秀”的自己，这才是真正的“理想主义”。

   

  在接受自己的基础上来改善自己、超越自己。接受自己，不等于安于现状，从此不必再努力。接受自己，是承认和接受事实，客观地评价和认识自己，不回避不幻想，不用一个完美的幻象来代替现实中的自己；接受自己，是从根本上重新定义自己的价值，不再把自我价值和自信建立在那些易变、脆弱的外界事物上。接受自己，你会活得坦然和自信，不再为自己的表现而焦虑，因为你的表现与你的价值无关。在这种心平气和的状态下，你的潜力可以得到更充分的发挥，你的时间和精力可以更多地花在自己的目标上，而不是与内心的战斗上，于是你更容易取得进步和成就。

   

  我们对神经症者的第二个建议是：合理地期待自己，找到“理想自我”和“现实自我”之间的平衡点。他对自己的期待和要求是非常高的，这与他的客观现实形成严重的分裂状态，因此他长期生活在焦虑中，即使他取得了一些成就和进步，他也很难获得成功的喜悦，因此他的生活就鲜有快乐。自我实现是人类的正常需要，因此想取得成就甚至想成为“不平凡”的人，都是正常的想法，但如果偏执而极端地认为“我应该成为重要人物”、“我一定要成为重要人物”就错了。世界按照自己的规律在运转，这是不以人的意志为转移的，社会的规则是在竞争中自然形成的，无论从历史事实或是从数学中的“正态分布”规律来看，能够成为“重要人物”的人都是少之又少，而且成为“重要人物”是时代、才华、机遇等因素机缘巧合的结果，并非单靠个人努力可以实现，更不是你有这样的（哪怕是强烈的、偏执的甚至疯狂的）动机和期待就会变成现实。从这个意义上，那些脱离自己的能力和潜力而设定的所谓“远大理想”纯粹是浪费时间，而且让自己更加痛苦，反倒是设定一些合理的能够实现的目标更容易成功，也更能够增加自己的幸福感。

   

  我们必须深刻认识这一点：世界是不以人的意志为转移的。你所有的愿望、梦想、理想、蓝图、战略都只是你脑袋里主观的“想法”，和“承诺”一样是完全的空头支票，并不是客观现实，而且越是“远大”的理想，就越没有意义。并不会因为你有比别人更远大的理想，你就真的取得比别人更大的成就（如果是这样那就真是“心想事成”了，那么大家都不要工作都来做梦好了），反倒是那些很少做梦脚踏实地的人，那些懂得“期望减半，努力加倍”的人能够走得更远。只要想一想就明白，我们真正能够把握的只有“今天”。

   

  那么，什么样的理想和期待才是合适的呢？对此我们强烈建议：做最好的自己。把名人、伟人当榜样而不是“偶像”，学习他们的优秀品质但不要把他们的成就当成自己人生的标杆。事实上，无论我们把谁当标杆，终其一生我们能够努力成为的依然只是“最好的自己”。马斯洛对人类最高层次的需要“自我实现”是这样定义的：人倾向于充分地发挥他的潜能，不断地成为他能够成为的那个人。注意这里的用词：“能够成为的那个人”而不是“应该成为的那个人”，这意味着一个人的最高成就就是完全充分地发挥他的潜力，努力成为他能够成为的那个“最好的自己”，除此之外，再“远大”的理想都是空想。放弃“偶像”的成就标杆，把“做最好的自己”当做人生的信念和努力方向，你就能够设定出适合自己的理想和目标，能够不断超越自己。这样，理想才真正成为引领你的人生的灯塔，而不是成为压迫你的人生的一座大山。

   

  我们对神经症者的第三个建议是：允许自己犯错误，不再做“完人”。李开复在《世界因你不同》里提到：谷歌是一个允许犯错误的公司。有一次，公司的一个副总裁犯了一个严重错误导致公司损失几百万美元，公司的最高领导竟然对她说：“我很高兴你犯了这个错误，因为我希望这个公司是个跑太快、做太多的公司，而不是一个做太少、太小心的公司。跑太快、做太多不免会犯错。如果不犯错，反而意味着我们没有冒足够的风险!”

   

  任正非说过：“在人生的路上，我希望大家不要努力去做完人。一个人把自己一生的主要精力用于去改造缺点，等你改造完了对人类有什么贡献呢？”“没犯错就可以当干部吗？有些人没犯过一次错误，因为他一件事情都没做。”

   

  人际敏感的社交焦虑者

   

  神经症者是人际敏感的社交焦虑者。他的思维十分纤细，神经过敏，加上性格偏执，容易“受伤”，把别人无意或善意的言行理解为恶意。他渴望别人对他亲密和热情，害怕别人对他冷淡和冷落。他害怕别人“不理他”。他不喜欢主动和人打招呼，害怕别人不理他；他离开一个场合时不喜欢和人告别，害怕别人“没听见”。如果他发短信给别人而没得到回复，他会心情很难受，如果是找人帮忙的短信，那么他会更加受伤，并从此远离那个人。对别人的任何行为，他心里都会无法控制地反复回忆和揣摩，而且他是“内归因”的，当别人没有回复他时，他会想自己是不是做错了什么，别人才“不理他”，才对他“不好”。如果他在路上跟人打招呼而别人没有理他，他会认为那个人一定是不高兴，对他有意见，进而思考“他为什么不高兴”，是不是什么时候得罪他了。总之，他的神经是脆弱的，很容易受伤而导致情绪不良，这给他（以及周围的人）造成了沉重的负担，这导致他越来越讨厌和回避社交，也让其他人要小心翼翼与之相处，以免一不小心“伤害”到他。

   

  神经症者是自我中心的。他被自己的感受轰炸得应付不过来，哪还有精力去体会别人的感受。“一律以自己的感受为出发点和归宿点，最终陷入作茧自缚。”他的生活是“情绪中心”的。他很看重自己的情绪，过分关注自己的感受，对现实的目标和问题反而有意无意地忽视。由于这种关注，更放大了情绪的影响，因此在很大程度上，他的行为是被情绪控制的，所以虽然他处处为自己考虑，“但是所作所为又都与自己的根本利益背道而驰。”神经过敏加上情绪中心，让他的情绪经常处于不良状态，加上他对自己的苛刻要求（“我怎么可以情绪不好呢？太不像话了！”），于是社交焦虑甚至恐惧就不可避免了。

   

  神经症者在成长过程中缺乏关爱，没有建立好牢固的链接关系，所以他非常渴望爱，这种对爱的渴望是强烈的、贪婪的。这导致他不自觉地依赖那些对他好的人，而这种依赖通常给他人带来某些负担。他渴望被接纳，害怕被遗弃，为了获得接纳甚至不惜代价去讨好别人，这种依赖要么让人厌烦，要么被人利用。总之，他很难如愿以偿地获得他想要的那种全然的无限的爱。神经症者“的人格一直停留在儿童阶段，他们是没有长大的孩子，害怕遗弃，害怕分离……”他感觉父母亏欠了他，长大后他就通过“得病”来“讨债”，向父母讨债，向别人讨债，向世界讨债。

   

  神经症者智力很好，喜欢阅读，喜欢自我分析，他似乎懂得很多道理，但总是走不出自己的怪圈。他无法真正改变的原因之一是因为他的问题能够带给他一些“好处”和“特权”：获得别人的关注、同情和关爱，放弃某些属于自己的责任等等。他的内心是有很多想法和欲望的，但他总要掩藏起来，让人觉得他是纯洁的，拼命压抑的结果就是导致内心更多的冲突和恐惧，而外在的行为给人感觉别扭。

   

  在社交场合，神经症者既害怕关注又渴望关注。由于焦虑，他害怕别人关注他，但内心对爱是如此渴望，他又非常渴望关注，因此在不同程度上他是一个表演者。“自我虐待和自我摧残常常是他们的保留节目，他们借此来展示自己的伤口，借此来赢得人们的同情和怜悯”，“表演是他们获得关爱的唯一方式和手段，他们活得很累，可他们又不愿意改变，因为没有了表演他们什么都没有。”

   

  总之，神经症者在社交中是不可爱和不受欢迎的。社交对他来说是痛苦的事情。“不认识到神经症中包含着这种令人瘫痪无力的绝望感，就不可能理解任何严重的神经症。……在所有那些古怪的虚荣、自负、要求和敌意后面，有一个正在受苦的人。他感到自己已被永远排除在一切使生活值得一过的欢乐和享受之外，他意识到即使他得到了他希望得到的一切，也不可能真正享受它。……一个象这样完全被关闭在幸福的大门之外，不可能获得任何欢乐的人，他要是不对那不属于他的世界充满仇恨，那他倒真的成了一个名副其实的天使了。”（卡伦·霍妮《我们时代的神经症人格》）

   

  我们给神经症者的第四个建议是：学会独立，放弃依赖。要做到这点，我们需要审视和纠正自己头脑中的不合理信念：别人应该爱我，应该支持我、关心我、喜欢我，应该对我好。如果你这样想，你自然会处处遭到挫折，感到伤害，因为不可能每个人都对你好，都支持和喜欢你。正确的信念是：我希望别人对我好，但我不知道不可能每个人都对我好，因此，如果有人不喜欢我或忽视我，我也不会觉得“受伤”，因为别人没有义务对我好，没有别人的喜欢，我也一样能够活得很好，这没什么。哈哈说：“难道我不应该先把爱弥补回来，再学会独立和坚强么？”不，你应该先学会独立和坚强，学会依靠自己。记住，别人没有义务来爱你。

   

  我们给神经症者的第五个建议是：以目标为中心，不要关注自己的情绪。把注意力集中在自己的目标上，集中在自己正在做的事情上，你就没有心思去想自己的问题，负面情绪就不容易产生，即使产生了也不容易扩散、放大，也就不容易影响和控制你的行为。不要太关注自己的感受，感受什么都不是，只是一种情绪。“凡正事不足者，必症事有余，凡正事足者，症事溜之大吉。”

   

  森田疗法告诉我们：顺其自然，为所当为。“对于出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。‘对待不安应既来之则安之’，‘情绪要顺其自然’，仍然去做应该做的事情。而不是如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。自己的情绪好也罢，坏也罢，惟有行动要一如既往地坚持下去。”

   

  神经症者始终缺乏安全感，因此他总在试图“控制”，通过控制来获得安全感。他一生都在追求金钱、权力和成就。“神经症病人往往倾向于服从他人的意志，但与此同时他又坚持认为世界应该适应自己。他倾向于感到自己受奴役，但与此同时又坚持认为他支配他人的权力应该是无庸质疑的。”（卡伦·霍妮《我们时代的神经症人格》）在这里，我们再一次看到了他内心的不合理信念：坚持认为世界应该适应自己。而这是不可能实现的，因此，他就总是活在焦虑中。

   

  即使是自己，也并非完全能够控制。许又新教授在《“相对不随意”在心理治疗中的应用》中说：“在感到疲劳而坐在沙发里闭目养神时，常常免不了出现各种互不相关的杂乱思想……健康人听其自然，也就相安无事，有焦虑气质的人力图控制它，反而强烈地感到控制不住而烦躁。……可以说，控制不住是控制过分造成的结果。”

   

  我们对神经症者的最后一个建议是：培养自己的兴趣，过充实的生活。如果你希望先彻底解决自己的“问题”然后再开始好好生活，那么你可能永远无法开始你想要的生活。学会忘记自己的“问题”，不再把“治好自己”当成生活中的首要事情，而是积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，通过兴趣增加快乐。“像健康人一样地生活就能健康起来。神经质者总是希望先消除症状（改善情绪），然后再恢复到健康的生活，这样做永远不能有健康人的生活。若对情绪不予理会，首先像健康人一样去行动，这样，情绪自然而然就变成了健康的情绪。”