10天职称英语一本全(第5版)综合类C级 职称英语考试命题研究组 编著 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书是专门为职称英语考试而编写的，本书是职称英语考试综合类C级别考试用书，本书主要由3个大的方面组成，含全考点攻略，*新3年真题精解，1年标准预测。考点全攻略主要内容是对职称英语考试的各个考点进行详细的讲解，*新3年真题精解是对3年来真题的解析，1年预测是根据命题规律，精心编写的一套模拟试卷。

秒杀考点篇

Day1词汇选项分析

今日展望

秒杀考点1：常见动词

秒杀考点2：常见名词

秒杀考点3：常见形容词

秒杀考点4：常见副词

秒杀考点5：常见短语

专项练习与答案精讲

实战演练

今日总结

Day2阅读判断分析

今日展望

秒杀考点1：如何确定关键词?

秒杀考点2：如何定位题干?

秒杀考点3：如何对比判断?

秒杀考点4：如何区分B和C?

专项练习与答案精讲

实战演练

今日总结

Day3概括大意与完成句子分析

今日展望

PartⅠ概括大意

秒杀考点1：如何精读选项?

秒杀考点2：如何寻找主题句?

秒杀考点3：如何自行概括（无主题句情况）?

PartⅡ完成句子

秒杀考点1：如何根据语法知识先确定可能选项？

秒杀考点2：如何确定题干关键线索词定位原文？

秒杀考点3：如何比对题干与原文确定正确答案？

专项练习与答案精讲

实战演练

今日总结

Day4阅读理解分析（A）

今日展望

秒杀考点1：如何攻破“主旨题”？

秒杀考点2：如何巧战“细节题”？

秒杀考点3：如何应对“猜词题”？

专项练习与答案精讲

实战演练

今日总结

Day5阅读理解分析（B）

今日展望

秒杀考点1：如何制胜“推理题”？

秒杀考点2：如何战胜“态度题”？

秒杀考点3：如何打击“逻辑题”？

专项练习与答案精讲

实战演练

今日总结

Day6补全短文分析

今日展望

秒杀考点1：如何巧读首句？

秒杀考点2：如何寻找句际关系词？

秒杀考点3：如何关注选项时态？

秒杀考点4：如何运用标点符号？

秒杀考点5：哪些前后呼应要留意？

专项练习与答案精讲

实战演练

今日总结

Day7完形填空分析

今日展望

秒杀考点1：关注哪些线索词？

秒杀考点2：如何前后去求索？

秒杀考点3：如何确定语言点？

专项练习与答案精讲

实战演练

今日总结

实战篇

Day8全真模拟Ⅰ

Day9全真模拟Ⅱ

Day10全真模拟Ⅲ

答案及解析

附录

2015年职称英语综合类C级

2014年职称英语综合类C级

2013年职称英语综合类C级

2012年职称英语综合类C级

2011年职称英语综合类C级

答案及解析

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    Day 1

    词汇选项分析

    今日展望

    欢迎进入冲刺职称英语考试的**天，今天我们所要掌握的是命题规律及学习技巧，同时，每部分附带动词近义词、真题及专项练习，其中每道题中均有一个词或短语画有下划线，要求应试者从每个句子后面所给的四个选项中选择一个与画线部分意义*相近的词或短语，考查应试者理解在一定语境中单词或短语意义的能力。职称英语并没有想象中的那么难，只要跟随我们的脚步，就会运用自如。在复习阶段，考生可以适当地利用一些规律、窍门等去背单词，如利用单词的前后缀、谐音记忆法等，这样不仅可以节省记忆单词所需的时间，而且还能轻松快速地提高记忆单词的效率。考生们请相信自己，我相信我就是我，我可以做到！现在就让我们开始学习吧！Fighting（加油）！

    考点1：常见动词

    【单刀直入】

    动词是职称英语考试词汇选项题中的重点，在历年考试中所占的比例都比较大。此部分命题特点比较明显。

    1.画线词词义较单一， 通常只需要根据画线词的基本词义就能直接判定答案。

    2.备选项拼写相似。

    3.选项中有与画线词拼写相似的干扰项：个别选项与画线词拼写相似。

    4.备选项中有的互为近义词。

    针对此命题特点，我们提出了比较实用的解题技巧：

    1.借助构词法推测画线词的词义。

    2.借助句意判断画线词/短语的含义。

    3.借助画线词/短语的前后搭配推测画线词/短语的含义。

    4.借助字典查词义。

    在利用上述几种方法的同时，建议考生观察备选项的特点：如果备选项中有互为近义词的选项或互为反义词的选项，则答案往往是它们中的一个；如果备选项中有与画线词拼写相似的选项，则该选项往往不是答案。

    真题回放1

    They converted the spare bedroom into an office.(2011年)

    A.reducedB.movedC.reformedD.turned

    ［答案解析］利用构词法推测画线词的含义，同时结合备选项的特点确定答案。画线词convert的构成形式：con（表加强）+vert（转），连在一起表示从这一边转到另一边，引申为“转变”。reduce：减少；move：移动；reform：改革；turn：转变，变成。D项与画线词的词义相近。故答案为D。

    真题回放2

    Some comments are just inviting trouble.（2014年）

    A.asking forB .keeping out of

    C.getting intoD .suffering from

    ［答案解析］利用句义推测画线词的含义，同时结合备选项的特点确认答案。

    本题大意：有些评论就是在自找麻烦。画线单词invite的本意是“邀请”，那么“邀请”麻烦的意思可以理解为“自寻麻烦”。四个选项的词义：ask for“寻找，要求”， keep out of“阻止，防止”，get“进入”，suffer from“遭受”。因此ask for在这里的语义搭配与题干吻合，故选A。

    Achilles heel

    1.对画线词理解偏差，意思就会差之千里。

    2.备选项中出现近义词，这会干扰考生作出正确选择。

    例：Such a database would be extremely costly to set up.（2010年）

    A.updateB.transfer

    C.destroyD.establish

    ［答案解析］题干大意：建立这样的数据库成本会*常高。set up：建立，如：We set up an organization.（我们成立了一个组织。）transfer：转移,如：He was transferred to another department.（他调到另一个部门了。）destroy：破坏，不符合题意。establish：成立，*符合题意，如：His grandfather established the family business in 1920.（他的祖父在1920年成立了这个家族企业。）update：更新，如：Have you updated the statistics in the report?（你把报告中的数据更新了吗？）如果没有正确理解四个选项，是无法选出正确答案的。

    3.认为与画线词拼写相似的选项就是正确答案，然而实际情况多与之相反。

    4.记不准某些高频词的习惯搭配。

    5.对单词的意思形成定势思维。

    2006—2015年出现的动词近义词

    affectinfluence影响

    arouseawaken唤醒

    astonishsurprise使惊讶

    awardgive授予

    banforbid禁止

    callphone打电话

    capturecatch捕获

    completefinish完成

    convertchange改变

    endstop停止

    fosterpromote促进

    identifyname识别

    identifyrecognize识别

    missavoid避开

    occurhappen发生

    preservekeep维持，保持

    proposesuggest建议

    settlesolve解决

    shiftchange转变

    shocksurprise使震惊

    survivelive活下来，幸存

    varychange变化，改变

    detect

    discover

    察觉，发现，探测

    assemble

    gather

    集合，聚集

    inspire

    encourage

    激发，鼓舞

    wipe out

    destroy

    破坏，消灭，毁坏

    withdraw

    draw

    支取，拿走，抽出

    grab

    seize

    攫取，夺取

    detach

    separate

    分离；派遣

    tempt

    attract

    引起，引诱

    boostincrease增加，提高

    forbidprevent禁止，阻碍

    identifydiscover鉴别，发现

    amuseentertain娱乐，招待

    frustrates

    discourages

    挫败，气馁

    reveal

    disclose

    揭露，使暴露

    常见动词近义词

    abandon give up放弃

    arrive at reach；get to到达

    call for ask；require；request；demand要求

    call off cancel取消

    call sbup telephone sb.给某人打电话

    causebring about造成

    change alter；vary改变，变化

    complete finish；accomplish；fulfill完成

    convert change转变

    criticizeblame指责

    darken blacken使变黑

    decide determine；make up ones mind决定，下决心

    discuss debate；talk over讨论

    employ hire雇用

    employ use使用，利用

    follow understand；grasp理解

    get up get out of bed起床

    graspcatch hold of抓住

    look after take care of；care for照顾

    look for seek for寻找

    look forward to expect盼望，期待

    look up to respect尊敬

    lose miss丢失

    obtainget；gain得到

    participate intake part in；join in；be involved in参加

    protect preserve保护

    put off postpone；delay推迟

    raise increase增加

    realize be aware of；be conscious of意识到

    reject refuse；decline；turn down拒绝

    remedy cure；treat治疗

    remember memorize记住

    rescue save拯救

    sympathizefeel sorry表示同情

    think guess；believe认为

    tolerate bear；stand；put up with；endure忍受

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• 笑猫日记——那个黑色的下午

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   2008年5月12日下午2点28分，一场震惊世界的大地震，让那个黑色的下午，永远地定格在我的记忆中，亲爱的虎皮猫，亲爱的孩子们，亲爱的爷爷奶奶、黑旋风、阿黄和阿黑，你们在哪里？无论你们在哪里，我都一定要找到你们，生死不离！在惨白的阳光下，我走过一片又一片废墟，踏上了艰难的找寻之路……（form——豆瓣简介）

     这是一本由一只猫的日记的形式来写的书，虽然它不是一本非常出名的书，但我才看了几页就已经爱不释手了。舍己为人的女老师、英雄的搜救犬、废墟上的婚礼、特别是母亲临终前留给孩子的短信：亲爱的孩子如果你能活着，就一定要记住妈妈爱你。这是多么伟大的母亲。那浓浓的亲情，感动的我泪流满面。

     现在、阳光下的他们在微笑，眼里闪动着泪水，一切恍然如梦。那一个个画面，犹如黑白影像在不断播放。记忆的装片承载了太多的曾经。笑容粲然，让人看不出那时他们所经历的是人生最大的灾难......可曾明白道路不是因为有荆棘而失色？可曾明白人生不是因为要遇挫而止步？可曾明白成功不是因为会搁浅而邈远？可曾明白未来不是因为遭风雨而幻灭？追寻的路上需要我们披荆斩棘；生命的高度需要我们用挫折累积；前进的秤砣需要我们多一份自信；远方的彩虹需要我们在风雨后唤醒！如果我们不坚强、永远不知道自己将到达哪里。所以，我们要像震后的人们一样、懂得坚强的真谛。人生之路可不是阳光明媚的康庄大道，但我们只要越过障碍，就会发现另一片美丽的蓝天。

  　

  　

     这本书没有华丽的词藻，没有生动的插图，却深深地打动了我的心。因为在2008年5月1日的汶川大地震中，当突如其来的灾难降临到我们的身上的时候，生命的可贵、人性的伟大、与死亡搏斗的勇敢展现了出来。天地无情人有情，中国人民众志成城，抗震救灾；万众一心，共建家园！四川、雄起；中国、雄起！

• 以神经症为核心的心理困扰及对神经症者的建议

  作者：舜壹 发布时间：2012-10-20 17:41:55

  这篇文字送给两个女孩：哈哈和紫紫。也送给我自己。也送给广大有同感的平凡人。我不是治疗神经症的专家，只能从人生哲学的角度谈谈这个问题。如果这篇文字刺痛了你，请记住：你并不孤单。

   

  神经症不是最严重的心理问题，但却是很痛苦的。反倒是最严重的心理问题——精神分裂症患者由于丧失了自知力并不觉得痛苦。神经症患者虽然长期生活在痛苦中，却一般不会自杀，这和抑郁症不同。神经症者对自己有很高的期待，无法接受现实的自己，因此内心充满了矛盾和冲突，总是在和自己战斗。神经症者缺乏安全感和归属感，对爱的渴望无限“贪婪”，过分索取的结果是耗尽自己的支持系统，于是安全感和归属感更加缺失。神经症者过分关注自己的情绪，因此深受自己的负面情绪的影响，从而严重影响自己的社会功能，有时即使是很简单的事情也缺乏行动力。神经症者在人际交往中敏感脆弱，渴望关注又害怕关注，显得别扭，容易受挫而变得回避交往，表面显得冷漠孤僻，事实上非常渴望别人对其热情和亲密。神经症者活在自己的内心里，对外面的世界漠不关心，却又时时关注别人的反应，以为每个人都在关注自己。

   

  无法接受自己的完美主义者

   

  神经症者都是完美主义者。他无法接受现实中那个有缺点的自己，无法与自己和平相处，他把自己当成敌人和对手，总是处于战斗状态。他的思维方式是非此即彼的，全或无，他想找到一种方法，一劳永逸地解决问题，却永远也找不到。他不允许自己犯错误，不能容忍一种有缺陷有遗憾的生活和人生。他的自我是分裂的，既自负又自卑。“他希望自己无能为力……但与此同时又……坚持认为自己是无所不能的。他倾向于感到自己无足轻重，一文不值，但如果别人不把他当天才看待，他又会勃然大怒。”（卡伦·霍妮《我们时代的神经症人格》）

   

  神经症者内心有许多“不合理信念”。“我应该是一个重要人物”或者“我一定要成为一个重要人物”只是其中之一。他的理想和目标极其远大，但现实的脚步却远远跟不上。他本来是有许多潜力和天赋的，但由于他把大量的时间和精力花在与内心的交战上，这就严重限制和磨损了他的才能的发挥，也就限制了他的成就。尽管如此，由于他的偏执，他还是会在某些方面变得比许多其他人优秀。这也许构成了他自恋的资本和维持他的高自我要求的基础，但他对自己的期待实在太高，因此他永远无法找到自信。缺乏行动和成就的支撑，理想主义者就立即变成空想主义者。

   

  因此，我们对神经症者的第一个建议就是：学会接受自己，无条件地接纳自我。不再把自我的价值建立在“表现”和“成就”的基础上。他总觉得：我表现不好，所以我没有价值；我不够优秀，所以我没有价值。必须纠正这些信念。“我在故我好”，只要你活着，你就是有价值的，你的价值跟你表现无关，跟你的成就无关。为什么要因为“有缺点、没成就、表现不好、不够优秀”就拒绝接受自己呢？如果你爱一个人，你会因为这些原因而拒绝接受TA吗？你不会，对吗？那样很“势利”，很“现实”，不是吗？那不是“真爱”，更不是“理想主义”，不是吗？那么，好好爱自己吧！从今天开始，无条件地接受自己，喜欢自己，爱自己，爱那个“有缺点，没成就，表现不好，不够优秀”的自己，这才是真正的“理想主义”。

   

  在接受自己的基础上来改善自己、超越自己。接受自己，不等于安于现状，从此不必再努力。接受自己，是承认和接受事实，客观地评价和认识自己，不回避不幻想，不用一个完美的幻象来代替现实中的自己；接受自己，是从根本上重新定义自己的价值，不再把自我价值和自信建立在那些易变、脆弱的外界事物上。接受自己，你会活得坦然和自信，不再为自己的表现而焦虑，因为你的表现与你的价值无关。在这种心平气和的状态下，你的潜力可以得到更充分的发挥，你的时间和精力可以更多地花在自己的目标上，而不是与内心的战斗上，于是你更容易取得进步和成就。

   

  我们对神经症者的第二个建议是：合理地期待自己，找到“理想自我”和“现实自我”之间的平衡点。他对自己的期待和要求是非常高的，这与他的客观现实形成严重的分裂状态，因此他长期生活在焦虑中，即使他取得了一些成就和进步，他也很难获得成功的喜悦，因此他的生活就鲜有快乐。自我实现是人类的正常需要，因此想取得成就甚至想成为“不平凡”的人，都是正常的想法，但如果偏执而极端地认为“我应该成为重要人物”、“我一定要成为重要人物”就错了。世界按照自己的规律在运转，这是不以人的意志为转移的，社会的规则是在竞争中自然形成的，无论从历史事实或是从数学中的“正态分布”规律来看，能够成为“重要人物”的人都是少之又少，而且成为“重要人物”是时代、才华、机遇等因素机缘巧合的结果，并非单靠个人努力可以实现，更不是你有这样的（哪怕是强烈的、偏执的甚至疯狂的）动机和期待就会变成现实。从这个意义上，那些脱离自己的能力和潜力而设定的所谓“远大理想”纯粹是浪费时间，而且让自己更加痛苦，反倒是设定一些合理的能够实现的目标更容易成功，也更能够增加自己的幸福感。

   

  我们必须深刻认识这一点：世界是不以人的意志为转移的。你所有的愿望、梦想、理想、蓝图、战略都只是你脑袋里主观的“想法”，和“承诺”一样是完全的空头支票，并不是客观现实，而且越是“远大”的理想，就越没有意义。并不会因为你有比别人更远大的理想，你就真的取得比别人更大的成就（如果是这样那就真是“心想事成”了，那么大家都不要工作都来做梦好了），反倒是那些很少做梦脚踏实地的人，那些懂得“期望减半，努力加倍”的人能够走得更远。只要想一想就明白，我们真正能够把握的只有“今天”。

   

  那么，什么样的理想和期待才是合适的呢？对此我们强烈建议：做最好的自己。把名人、伟人当榜样而不是“偶像”，学习他们的优秀品质但不要把他们的成就当成自己人生的标杆。事实上，无论我们把谁当标杆，终其一生我们能够努力成为的依然只是“最好的自己”。马斯洛对人类最高层次的需要“自我实现”是这样定义的：人倾向于充分地发挥他的潜能，不断地成为他能够成为的那个人。注意这里的用词：“能够成为的那个人”而不是“应该成为的那个人”，这意味着一个人的最高成就就是完全充分地发挥他的潜力，努力成为他能够成为的那个“最好的自己”，除此之外，再“远大”的理想都是空想。放弃“偶像”的成就标杆，把“做最好的自己”当做人生的信念和努力方向，你就能够设定出适合自己的理想和目标，能够不断超越自己。这样，理想才真正成为引领你的人生的灯塔，而不是成为压迫你的人生的一座大山。

   

  我们对神经症者的第三个建议是：允许自己犯错误，不再做“完人”。李开复在《世界因你不同》里提到：谷歌是一个允许犯错误的公司。有一次，公司的一个副总裁犯了一个严重错误导致公司损失几百万美元，公司的最高领导竟然对她说：“我很高兴你犯了这个错误，因为我希望这个公司是个跑太快、做太多的公司，而不是一个做太少、太小心的公司。跑太快、做太多不免会犯错。如果不犯错，反而意味着我们没有冒足够的风险!”

   

  任正非说过：“在人生的路上，我希望大家不要努力去做完人。一个人把自己一生的主要精力用于去改造缺点，等你改造完了对人类有什么贡献呢？”“没犯错就可以当干部吗？有些人没犯过一次错误，因为他一件事情都没做。”

   

  人际敏感的社交焦虑者

   

  神经症者是人际敏感的社交焦虑者。他的思维十分纤细，神经过敏，加上性格偏执，容易“受伤”，把别人无意或善意的言行理解为恶意。他渴望别人对他亲密和热情，害怕别人对他冷淡和冷落。他害怕别人“不理他”。他不喜欢主动和人打招呼，害怕别人不理他；他离开一个场合时不喜欢和人告别，害怕别人“没听见”。如果他发短信给别人而没得到回复，他会心情很难受，如果是找人帮忙的短信，那么他会更加受伤，并从此远离那个人。对别人的任何行为，他心里都会无法控制地反复回忆和揣摩，而且他是“内归因”的，当别人没有回复他时，他会想自己是不是做错了什么，别人才“不理他”，才对他“不好”。如果他在路上跟人打招呼而别人没有理他，他会认为那个人一定是不高兴，对他有意见，进而思考“他为什么不高兴”，是不是什么时候得罪他了。总之，他的神经是脆弱的，很容易受伤而导致情绪不良，这给他（以及周围的人）造成了沉重的负担，这导致他越来越讨厌和回避社交，也让其他人要小心翼翼与之相处，以免一不小心“伤害”到他。

   

  神经症者是自我中心的。他被自己的感受轰炸得应付不过来，哪还有精力去体会别人的感受。“一律以自己的感受为出发点和归宿点，最终陷入作茧自缚。”他的生活是“情绪中心”的。他很看重自己的情绪，过分关注自己的感受，对现实的目标和问题反而有意无意地忽视。由于这种关注，更放大了情绪的影响，因此在很大程度上，他的行为是被情绪控制的，所以虽然他处处为自己考虑，“但是所作所为又都与自己的根本利益背道而驰。”神经过敏加上情绪中心，让他的情绪经常处于不良状态，加上他对自己的苛刻要求（“我怎么可以情绪不好呢？太不像话了！”），于是社交焦虑甚至恐惧就不可避免了。

   

  神经症者在成长过程中缺乏关爱，没有建立好牢固的链接关系，所以他非常渴望爱，这种对爱的渴望是强烈的、贪婪的。这导致他不自觉地依赖那些对他好的人，而这种依赖通常给他人带来某些负担。他渴望被接纳，害怕被遗弃，为了获得接纳甚至不惜代价去讨好别人，这种依赖要么让人厌烦，要么被人利用。总之，他很难如愿以偿地获得他想要的那种全然的无限的爱。神经症者“的人格一直停留在儿童阶段，他们是没有长大的孩子，害怕遗弃，害怕分离……”他感觉父母亏欠了他，长大后他就通过“得病”来“讨债”，向父母讨债，向别人讨债，向世界讨债。

   

  神经症者智力很好，喜欢阅读，喜欢自我分析，他似乎懂得很多道理，但总是走不出自己的怪圈。他无法真正改变的原因之一是因为他的问题能够带给他一些“好处”和“特权”：获得别人的关注、同情和关爱，放弃某些属于自己的责任等等。他的内心是有很多想法和欲望的，但他总要掩藏起来，让人觉得他是纯洁的，拼命压抑的结果就是导致内心更多的冲突和恐惧，而外在的行为给人感觉别扭。

   

  在社交场合，神经症者既害怕关注又渴望关注。由于焦虑，他害怕别人关注他，但内心对爱是如此渴望，他又非常渴望关注，因此在不同程度上他是一个表演者。“自我虐待和自我摧残常常是他们的保留节目，他们借此来展示自己的伤口，借此来赢得人们的同情和怜悯”，“表演是他们获得关爱的唯一方式和手段，他们活得很累，可他们又不愿意改变，因为没有了表演他们什么都没有。”

   

  总之，神经症者在社交中是不可爱和不受欢迎的。社交对他来说是痛苦的事情。“不认识到神经症中包含着这种令人瘫痪无力的绝望感，就不可能理解任何严重的神经症。……在所有那些古怪的虚荣、自负、要求和敌意后面，有一个正在受苦的人。他感到自己已被永远排除在一切使生活值得一过的欢乐和享受之外，他意识到即使他得到了他希望得到的一切，也不可能真正享受它。……一个象这样完全被关闭在幸福的大门之外，不可能获得任何欢乐的人，他要是不对那不属于他的世界充满仇恨，那他倒真的成了一个名副其实的天使了。”（卡伦·霍妮《我们时代的神经症人格》）

   

  我们给神经症者的第四个建议是：学会独立，放弃依赖。要做到这点，我们需要审视和纠正自己头脑中的不合理信念：别人应该爱我，应该支持我、关心我、喜欢我，应该对我好。如果你这样想，你自然会处处遭到挫折，感到伤害，因为不可能每个人都对你好，都支持和喜欢你。正确的信念是：我希望别人对我好，但我不知道不可能每个人都对我好，因此，如果有人不喜欢我或忽视我，我也不会觉得“受伤”，因为别人没有义务对我好，没有别人的喜欢，我也一样能够活得很好，这没什么。哈哈说：“难道我不应该先把爱弥补回来，再学会独立和坚强么？”不，你应该先学会独立和坚强，学会依靠自己。记住，别人没有义务来爱你。

   

  我们给神经症者的第五个建议是：以目标为中心，不要关注自己的情绪。把注意力集中在自己的目标上，集中在自己正在做的事情上，你就没有心思去想自己的问题，负面情绪就不容易产生，即使产生了也不容易扩散、放大，也就不容易影响和控制你的行为。不要太关注自己的感受，感受什么都不是，只是一种情绪。“凡正事不足者，必症事有余，凡正事足者，症事溜之大吉。”

   

  森田疗法告诉我们：顺其自然，为所当为。“对于出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。‘对待不安应既来之则安之’，‘情绪要顺其自然’，仍然去做应该做的事情。而不是如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。自己的情绪好也罢，坏也罢，惟有行动要一如既往地坚持下去。”

   

  神经症者始终缺乏安全感，因此他总在试图“控制”，通过控制来获得安全感。他一生都在追求金钱、权力和成就。“神经症病人往往倾向于服从他人的意志，但与此同时他又坚持认为世界应该适应自己。他倾向于感到自己受奴役，但与此同时又坚持认为他支配他人的权力应该是无庸质疑的。”（卡伦·霍妮《我们时代的神经症人格》）在这里，我们再一次看到了他内心的不合理信念：坚持认为世界应该适应自己。而这是不可能实现的，因此，他就总是活在焦虑中。

   

  即使是自己，也并非完全能够控制。许又新教授在《“相对不随意”在心理治疗中的应用》中说：“在感到疲劳而坐在沙发里闭目养神时，常常免不了出现各种互不相关的杂乱思想……健康人听其自然，也就相安无事，有焦虑气质的人力图控制它，反而强烈地感到控制不住而烦躁。……可以说，控制不住是控制过分造成的结果。”

   

  我们对神经症者的最后一个建议是：培养自己的兴趣，过充实的生活。如果你希望先彻底解决自己的“问题”然后再开始好好生活，那么你可能永远无法开始你想要的生活。学会忘记自己的“问题”，不再把“治好自己”当成生活中的首要事情，而是积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，通过兴趣增加快乐。“像健康人一样地生活就能健康起来。神经质者总是希望先消除症状（改善情绪），然后再恢复到健康的生活，这样做永远不能有健康人的生活。若对情绪不予理会，首先像健康人一样去行动，这样，情绪自然而然就变成了健康的情绪。”