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所谓的“问题”，不过是“内在小孩”重播出来的记忆而已。倾听你的“内在小孩”，生命中的一切问题，都将迎刃而解！

荷欧波诺波诺这套神奇的夏威夷心理疗法，透过“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句话来清理我们的信息（记忆），让我们回归到零、回归到灵感的状态，因而解决我们所遇到的问题。

荷欧波诺波诺认为，所谓的“问题”，不过是“内在小孩”重播出来的记忆而已。只要你为问题负百分之百的责任，与自己的内在小孩建立起亲密的关系，他必定能给你意想不到的帮助，让你的人生更加圆满，继而遇见“真正的自己”。

继《零极限》《富在工作》《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》之后，修·蓝博士在《内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己》中与KR女士以对话的方式，探讨内在小孩的重要性，告诉我们如何倾听自己的内在小孩、如何爱自己的内在小孩、如何取得内在小孩的信任，一起清理，以达到最佳的灵感境界。

前言 你不是自己孤单一人

登场人物 修·蓝博士与KR女士

第一章　谢谢你，内在小孩

最值得敬爱的谘商师

你的另一个自己

聆听

现在的内在小孩是什么状态？

内在小孩可以给你的帮助

尝试对话

第二章　对不起，内在小孩

迷惑、受伤

受苦

身体与内在小孩①

身体与内在小孩②

第三章　请原谅，内在小孩

持续清理

与内在小孩合作的方法

图书馆专家

共同作业

清理工具

请求帮助的方法

第四章　我爱你，内在小孩

各种“声音”

为什么没有任何变化？

自己改变，其他也会改变

事前的清理

你属于哪一种？

第五章　零极限状态

不需探究问题的起因

零的状态

平静由我开始

放手交托

荷欧波诺波诺用语解说

后记

访问之后

【美】伊贺列卡拉·修·蓝博士捋夏威夷传统的问题解决法“荷欧波诺波诺回归自性法”推广至世界的权威。曾在夏威夷州立医院任职，治愈了医院里多名患有精神疾病的罪犯。与众多机构合作，包括联合国教科文组织、世界和平会议，并且经常在世界各地举办讲座。著有《零极限》《富在工作》《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》等。

美 KR女士常住夏威夷，是“荷欧波诺波诺回归自性法”创始者莫娜·纳拉玛库·西蒙那女士的第一弟子。现今世界上实践荷欧波诺波诺、清理时间最长，由莫娜女士亲自指导的少数讲师之一。工商管理硕士，按摩治疗师。在夏威夷从事不动产经营的同时，活用荷欧波诺波诺进行个人咨询等活动。

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书籍介绍

所谓的“问题”，不过是“内在小孩”重播出来的记忆而已。倾听你的“内在小孩”，生命中的一切问题，都将迎刃而解！

荷欧波诺波诺这套神奇的夏威夷心理疗法，透过“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句话来清理我们的信息（记忆），让我们回归到零、回归到灵感的状态，因而解决我们所遇到的问题。

荷欧波诺波诺认为，所谓的“问题”，不过是“内在小孩”重播出来的记忆而已。只要你为问题负百分之百的责任，与自己的内在小孩建立起亲密的关系，他必定能给你意想不到的帮助，让你的人生更加圆满，继而遇见“真正的自己”。

继《零极限》《富在工作》《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》之后，修·蓝博士在《内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己》中与KR女士以对话的方式，探讨内在小孩的重要性，告诉我们如何倾听自己的内在小孩、如何爱自己的内在小孩、如何取得内在小孩的信任，一起清理，以达到最佳的灵感境界。

• 作者：paradiso 发布时间：2016-05-12 15:42:39

  详细的人物生平，他的宗教观念很强，坚守新教徒良心。建筑讲得不多但将上海建筑放入同时期世界语境。二战时是上海的匈牙利领事。最牛的是最初从西伯利亚逃到上海啥证件都没也就在建筑事务所上岗了，上海果然是冒险家的乐园orz

• 作者：1237 发布时间：2015-03-31 13:00:35

  平静从我开始。冰蓝，金鼓，鼓棒，蓝色的网，我爱你，蓝色瓶太阳水，内在小孩重播记忆。

• 作者：Hhhang 发布时间：2014-12-19 12:59:46

  两年前读过，领悟很少；两年后再次买来重读，接受良多。这是修蓝博士已出的书中最深入的一本，也是我读过的关于内在小孩最好的一本。亲爱的小孩，谢谢你，我爱你。

• 作者：九只猫九 发布时间：2013-08-22 12:41:01

  试了一下，觉得很有效果。打算在以后的日子做起来。

• 作者：我是李格 发布时间：2013-03-25 10:28:14

  要么是稿子本身不好，要么是翻译的不好，反正看着不是很顺。。。然后就是，如果真照着这本书上的做，是不是很容易变成精神分裂？

• 作者：大杨 发布时间：2014-01-31 16:56:44

  所谓“放手”，具体来说，就是不再紧紧抱着你的执着、情绪、想法，而将一切交给神性。

• 顶住压力，给出五星

  作者：Ø 发布时间：2020-01-30 00:21:09

  在看此书之前，我看了豆瓣。越看越凉。6.0分？大失所望？撑不下去？太尴尬了？我看着它美丽的封面陷入了沉思。好了我知道续集总是逃不掉垮掉的命运了，怎么办？看吧看吧。

  

  一看，真香。

  希望我可以尽绵薄之力拉高评分（目前貌似不太行）。

  其实看完了全书，我完全懂得那些打低分的人的心理，而且也觉得他们说的在理。想一想有多少人是看了cmbyn被迷得不要不要了之后追来的？好吧我就是。而Aciman给我们展现了什么样的故事呢？第一章TEMPO有117页，117页讲的都是Elio老爸和一个年龄可以当他女儿的女人Miranda的爱情故事，而全书就260页（而且还特别像Before Sunrise?!)。还不止这些，Elio竟然和一个年龄可以当他老爸的男人Michel产生了爱情的火花——他们的故事有92页，而Oliver和Elio的故事，撑死了就12页（当然如果你愿意的话，你可以再算上他俩互相思念的描写，那还挺长）那哪够啊？

  其实槽点还不止这些，这里不一一列举，毕竟五星好评才是我写此文的重点。一一阐述吧。

  首先我要说，既然Elio吸引我到这里，我就怎么也不忍心打低分。这里要借用Ophelia的一句话：可爱的甜茶是我的宝贝。（原文为罗宾，对不住了莎爷爷！）女粉的逻辑就是这么简单。

  

  call me by your name

  好了各位看官看到辛辛苦苦这里应该也倦了，我不扯皮了。

  如果上面算一点的话，这里是第二点：Andre Aciman在这本书中，依旧是一个调情的天才，不论是男女，还是男男，这其实就能很好地满足那些想看绝美爱情的人的心理（好吧我就承认了就是我）我们可以来看一下：

  Wit

  hout giving it another thought , I found myself holding both her hands on the laples of my jacket against my chest.(书5

  5-56页）Sami大叔突然动情真令人兴奋。

  You

  ’re oxygen to me , and I’ve been living off methane（书1

  07页）就问你甜不甜？

  不够刺激？那再看：

  I h

  ad an impulse to put an arm around her waist , her shoulders , and kiss her on her neck and face .(

  书31页）Sami叔叔真有你的。

  I a

  llowed my finger to travel along her lower lip---back and forth , back and forth.(书5

  6页）这谁顶得住？

  I

  can be man and woman , or both ,because you’ve been both to me. Find me , Oliver. Find me.(书2

  33页）Elio小可爱的深情令我泪目。

  Ol

  iver looked at me , was silent a while , then said:“So do I ,so do I.”（书2

  60页）看到此处我暴风哭泣！

  当然还有更多，不一一列举了。

  接下来第三点，是关于Michel&Elio的：这真的是一个70%纯爱故事+30%推理故事啊。有人拿他俩的年龄差说事，并且觉得Elio和一个六十岁老爷爷谈恋爱影响美感，对此，我只能说一句话：Love is love. Love wins.好吧两句了。至于美感，我倒没什么感觉，大概是因为我在看的时候一直把Michel想象成Adrien Brody的缘故（这里真心建议各位想象一下，Colin Firth也可以哦），所以Michel越看越帅。

  

  Adrien Brody

  他俩的感情开始隐晦，还有点尴尬（当然到了后面也未能摆脱尴尬的成分），到了后来餐厅去过了，住所去过了该干的干过了，就变得更加热情一点。这种情感状态和本章标题cadenza挺像的，华彩乐段自由，有点引人注目，还挺奔放，而他们跨越年龄热恋不奔放吗?他们依赖彼此，同时也能放手，回到各自的生活，这也算是自由。再提一句，那个寻找Leon的故事还有点好看，大概二十多页的样子，我凌晨一点看得神清气爽，这好像并不无聊呀。

  好了第四点了：Andre Aciman在此书中惊现好几处教科书式的段落，可谓是字字珠玑，句句泣血。看一段吧，我打字太累了。

  W

  e’ve always known we were and are destined to remain. It reminds us of the mileposts we’ve buried and hidden and then lost , of the poeple and things that mattered despite our lies ,despite the years. Music is no more than the sound of our regrets put to a cadence that stirs the illusion of pleasure and hope . It’s the surest reminder that we’ve neglected or cheated or worse yet ,failed to live our lives. Music is the unlived life. You’ve lived the wrong life , my friend , and almost defaced the one you were given to live.（书

  238页）

  由于我的懒惰，这里仅仅呈现小小的一段（没有进行拼写检查对不住了），全书，不管说它话痨也好啰嗦也罢，哲理就在那里，而你看书的目的，除了了解故事，还有吸收鸡汤（手动滑稽）。

  到第五点了：Aciman给了我们一个挺好的结局（对于Elio&Oliver来说的，我不认为Michel会很幸福）在经历了Oliver三人行的震惊之后，小两口美满的结局让我流下了激动的泪水。等待和希望这两个东西特别棒，这句话大仲马在《基督山伯爵》里已经说过了，他称它为——人类的全部智慧。可不是吗？等待和希望都是冲着爱这个字去的——等待因为爱，希望给你爱，等待和希望，抹去了Elio和Oliver二十年的unlived life.

  让我再撑着说出第七点：看完这本书可以锻炼英语水平（手动滑稽）以及音乐素养——我想我已经基本掌握了基本的音乐术语的英文，尽管这对我一个高二在读的学生狗来说似乎并没有什么用（再次滑稽）。

  （今天下午看书已经花费我太多情感了，没想到熬夜写影评更加花费情感。）

  唠叨了这么多，我只想说，我爱死了二十年前的那个夏天，爱死了地中海气候夏季的干燥与热情，爱死了意大利某处青春期的不安与躁动，爱死了BWV992，游泳，慢跑，桃子及其他。但是November in Corot country同样令我血脉贲张，温带海洋性气候的巴黎同样令我喜爱，中年人的深情同样令我泪目，Waldstein Sonata, 寻找，陪伴及其他，同样令我感叹爱的力量，不朽与永恒。在此要借艾米莉·迪金森之口说一句话：我告诉你，爱就是生命，生命可以不朽。

  在此矫情了一段，没办法，半夜总是让我有感而发。

  在无数个wait for summer to come的冬夜之后，我发现冬夜也挺好，as long as you stay with me,夜晚就不再苦长。

  以上纯粹是我个人的观点，好像还有好多话要说，算了吧就此打住。不喜勿喷谢谢。

• 人生如泡沫变幻无常，此刻请尽情燃烧

  作者：椰子绿 发布时间：2013-12-30 00:14:43

    一口气，读完了渡边淳一先生的《泡沫》。一种想哭的感觉，或者是说一种恐惧的忧伤？不明所以，心乱如麻！

          安艺隆之，一位自由自在的作家，一个与家庭与妻子早已存在着隔阂的五十岁男人；浅见抄子，扮演着母亲、妻子以及和服设计师的角色的女人。照旧是一个有妇之夫以及一个有妇之夫的婚外情故事，那种困在围城中的无奈以及撞破围城的挣扎。今日恰逢看到了冯小刚怒斥影评人“《一声叹息》突破了婚外恋题材禁区”，虽然我并未看过《一声叹息》，但是渡边对于婚外情的述说，那种在心理上所造成的道德与爱之间恰好的矛盾让人叹息不已。

          安艺与抄子的相遇实际上是很平凡的一次会面，仅仅是源于一套灰绿色的结成茧绸和服上一根深绿色的腰带，说得俗气一些，不知道渡边如此安排是否意蕴着二人的命运从此被这条腰带束缚起来，看似那一层层的和服，裹得严严实实的一段关系，实际上却是危若累卵。从最初的相识，到最后的越陷越深，两个人的人物个性是随着四季的时间推移展现出不一样的推进的。也许正如渡边所说，一旦遇到重大的事务，女人的决定往往会比男人更加决绝。抄子外表的恭谦顺从，实际上却是有一颗决断的心。从毅然决然说出坚决要把孩子生下，到一声不吭地独自将孩子拿掉，即使是简单的一个剪掉一头长发的描写，都让我们触摸到一个如此坚定的女子。她可以为了爱情，为了安艺，而不顾一切，一声不吭，将所有东西都扛下来。实际上，渡边是会很合女权主义者的口味，当我们说女人可以离开男人而活，为自己打扮。人们总会反驳道“女为悦己者容”，要不女人为谁打扮。但是，他们并未弄清楚，女人为强者并不是要更加男性化，不是不要再去打扮，不要为了男性而打扮。男性化实际上仍是一种奴性的思想，真正的强大，真正的女权正是需要去打扮，因为，如同渡边说，这是在显示女性的特征。只有有能力去显示自己本身，方为权利的体现！

          而再看男人，其实二人的关系一开始便是由男人所挑起，看似决断，爱始终挂在嘴边，但是一旦抄子坚决要将孩子生下的那一刻，始终都逃不过一颗犹豫的心。这种仍然对世俗的所有一切，对自己家庭，甚至是对抄子的丈夫的担心，道德的束缚与内疚，始终是牵绊着安艺的心的，也许只有到了末端二人看着飘散的大雪时，他的心才达到了对远离纷扰的渴求与至高的宁静。

          如同其他作品一样，《泡沫》里有着大量的日本文化的描述，端正秀丽的和服文化，清淡雅致的饮食文化，两个主人翁的角色设定，都是整本书的诗意化的基调。尤其是贯穿整本书的几趟旅行，从清春一直到冷冬，四月春里的樱花，初夏里的丝丝细雨，秋天的满山红叶，冬日的大雪纷飞，日本景致的这种清丽一直都是渡边、川端康成等人笔下的重要布景，甚至已浮出作品，独树一格，而成为了很重要的情节本身。两人缠绵时飘落在床头的樱花两三片，两人相拥在万山雪中看丹顶鹤飞过，而作品末尾处两人看阿寒湖时的那种要将人吸进去的恐惧更是入木三分，让我不寒而栗。

          实际上，景的纯净，尤其是冬时万径人踪灭时的纯，正是这些错乱感情所追求的纯净。两人外出散心是为了远离日常生活的人群，甚至是安艺将抄子私处剃干净，将其回复至幼婴时的干净，都是在追求纯洁的爱情。但实际上二人却不得不为家人、家庭所羁绊，不能不管世人的唾骂。“仔细想来，两个人都缠绕着太多的麻烦。这些麻烦就像锈迹一样，随着年龄的增长，沾满了他们的全身。” 因此，渡边作了很多性爱时的具体描写，越是这种肉体接触时的激昂与快感，越是与世俗道德，越是与世人的眼光相两极，越是迷恋，越是陷入道德的愧疚感中，这种愈演愈烈的感觉，导演了一场不声不响但却纠结万分的戏码，一直都在揪着我的心。

          直至最后，两人被困在北海道的别墅中，夜晚时房子是高处的一点光，看似温馨实则却孤寒。但正是这种与世隔绝，让二人更加坚定自己所想要的。其实在最后一章时我悬着的心一直没有放下，我的预感是两人终会会走向自我毁灭之路，如同凛子。因此看到阿寒湖那一段深不可测的恐惧时甚至满脑都是二人沉在湖底的那种绝望。吞噬了他们，也吞噬了我。最后并未描写二人为死亡吞噬，但实际上二人已经被阿寒湖吸进去了，只是之前两人并未想通，即使在亲密有些事情还是没说出来，例如安艺脑子里虽已多次浮现死亡，但却不敢说出口，他仍未做最后的准备。但是他们一语道破了，因此，他们最后仍是会走上这一条路，为寻求终极的宁静，就在这场大雪中，想融为一体的泡沫，尽情燃烧。