沙拉与果蔬汁（萨巴厨房） 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书的沙拉都是由新鲜、营养，并且常见、易于购买的食材所搭配而成，与以往不同的是，沙拉酱的制作更加简单随意，更注重食材之间的搭配，用食材本身的味道去成就美味。

果蔬汁也是不能缺少的主角之一，除了重视口味与营养，更给出了果蔬汁与沙拉的搭配法则，书中的其他单品沙拉、单品果蔬汁也可根据读者的喜好自由搭配。

初步了解全书

知识篇内容

水果的清洁方法

水果的保存方法

沙拉完美搭配法则

沙拉与果蔬汁的搭配组合

第一章 美白嫩肤

傣味手撕鬼鸡+柠檬汁

菠萝鸡腿沙拉+番茄凤梨汁

橙香鸭肉沙拉+胡萝卜橙汁

柚子三文鱼沙拉+酸奶浆果思慕雪

薯片三文鱼牛油果沙拉+葡萄红心火龙果冰沙

牛油果大虾沙拉+清新水蜜桃奇亚子思慕雪

柠檬海虹沙拉+菠菜柠檬绿茶

香煎带子苹果沙拉+芹菜苹果柠檬汁

夏威夷海鲜沙拉+彩色鸡尾酒果汁

百香果淋汁沙拉+百香果茉莉绿茶

杨枝甘露沙拉+西柚绿茶

泰式无骨凤爪沙拉

椰香蜜豆西米沙拉

海藻沙拉

羽衣甘蓝抹茶沙拉

圆白菜苹果汁

鲜百合雪梨汁

热带水果茶

时令水果红茶

草莓养乐多冰沙

第二章 抗衰驻颜

石榴黄瓜鸡胸沙拉+石榴汁

西梅鸡胸沙拉+西梅气泡饮

芒果藜麦沙拉+芒果橙子胡萝卜汁

西瓜草莓薄荷沙拉+蜂蜜西瓜汁

椰蓉烤土豆沙拉

雪山沙拉

日式暖姜味噌沙拉

爽脆鱼皮沙拉

普罗旺斯薰衣草海鲜沙拉

香辣鱿鱼沙拉

培根带子卷沙拉

红酒煎虾沙拉

带子蝴蝶面沙拉

飞鱼子沙拉

酸辣海米莴笋沙拉

渐变色珍珠思慕雪

豆奶抹茶拿铁

清肠芦荟玫瑰茶

荔枝玫瑰蜜茶

红枣姜茶

肉桂苹果茶

山楂甘蔗饮

第三章 排毒清肠

果干藜麦沙拉+猕猴桃雪梨汁

苹果紫薯沙拉盏+苹果枇杷汁

水果酸奶沙拉+山竹火龙优酪乳

脆烤吐司水果沙拉+八角雪梨茶

嫩豆腐泡菜沙拉

日式圆白菜沙拉

甜玉米沙拉

泰式白萝卜沙拉

圣女果冰草沙拉

双色圣女果苦菊沙拉

西瓜皮沙拉

希腊酸奶沙拉

复合维生素番茄汁

番茄西芹鸳鸯果汁

苦瓜黄瓜青汁

羽衣甘蓝豆浆思慕雪

香橙木瓜思慕雪

紫甘蓝车厘子汁

红心火龙果茶

第四章 低脂纤体

牛肉粒彩椒沙拉盅

豆苗肉松沙拉

鸡肉荸荠沙拉

金枪鱼土豆泥沙拉

黑芝麻金枪鱼沙拉

韩式银鱼辣白菜沙拉

紫菜银鱼沙拉

混合海鲜沙拉

墨西哥卷饼沙拉

芥末章鱼沙拉

烤孢子甘蓝沙拉

香煎杂菌沙拉

小米辣土豆沙拉

荸荠百合饮

小麦草柠檬汁

薄荷香茶

黄瓜薄荷汁

荷兰黄瓜苏打

猕猴桃圆白菜汁

荔枝冻饮

蔓越莓蜜橙汁

薄荷草莓苏打

青柠冻梨汁

咖啡燕麦思慕雪

第五章 增肌塑形

西柚沙拉+西柚酸奶

水果燕麦沙拉+蛋白粉绿色运动奶昔

紫薯牛排沙拉

牛肉能量沙拉

培根沙拉卷

孜然羊肉丸沙拉

蔬菜鸡肉沙拉包

杏鲍菇鸡胸沙拉卷

南瓜泥鸡胸肉沙拉

藤椒薄荷鸡肉沙拉

照烧鸡排沙拉

低卡鸡肉串沙拉

比目鱼藜麦沙拉

西芹大虾沙拉

金镶玉沙拉

芦笋鸡蛋沙拉

饱腹谷物沙拉

鹰嘴豆菠菜沙拉

核桃香蒜苦菊沙拉

樱桃萝卜沙拉

椰青巴旦木奶昔

冰滴青椰水

车厘子气泡水

牛油果雪梨汁

腰果香蕉奶

牛奶南瓜汁

姜汁饮

星空银耳

蛋白粉玉米奶

咖啡蛋白饮

萨巴厨房是国内知名美食图书工作室。从2001年至今，17年来始终坚持将实用、健康、简单、贴近百姓的美食内容，用上佳的品质呈现给每一个读者，打造了包括《从小爱吃的菜》《米饭杀手》《沙拉花园》等图书在内的数十本美食类畅销书。

其中，《好汤好菜》《沙拉花园》荣获世界美食与美酒图书大奖；《沙拉花园》销量破十万；《沙拉花园》《像女王一样吃早餐》《超简单！烤箱料理》等图书荣登当当五星图书榜，更有多部作品位列畅销图书榜，深受广大读者的好评。

萨巴厨房主编萨巴蒂娜将继续与萨巴厨房团队一起，结合中国读者的生活实际需求，通过美食图书、视频等形式，向读者传播健康、简单的美食理念。

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书籍介绍

本书的沙拉都是由新鲜、营养，并且常见、易于购买的食材所搭配而成，与以往不同的是，沙拉酱的制作更加简单随意，更注重食材之间的搭配，用食材本身的味道去成就美味。

果蔬汁也是不能缺少的主角之一，除了重视口味与营养，更给出了果蔬汁与沙拉的搭配法则，书中的其他单品沙拉、单品果蔬汁也可根据读者的喜好自由搭配。

• 作者：RL 发布时间：2018-11-17 18:42:26

  我最初是年少无知时想买national geographic却买了中国国家地理，然后又了解到这个杂志社还有中华遗产这本刊物。如今我早就不订阅中国国家地理，却依然订着中华遗产，原因就在于黄秀芳主编。那位中国国家地理的单大主编每期写着语句不通、自说自话、甚至和当期杂志主题毫无关系的所谓卷首语的时候，黄主编的卷首语真的是可以看出她的文笔和文化功底，最重要的是她的情怀和追求，有这样的主编就应该可以保持住刊物的水平不要流为旅游风景介绍。这本书是十年卷首语的精选，虽然不少近几年的文章已经读过但是还是非常愿意买书支持，读完是一本让人舒服的文史随笔。扣一星是因为毕竟对于有些话题的意见不太能同意作者的看法。

• 作者：四有sol 发布时间：2021-04-04 15:59:32

  选用食材基本还算简单，能够比较容易制作出来，搭配的饮料也比较多。就是有一些看起来像是乱搭配的。

• 作者：牡丹虾小姐 发布时间：2021-02-16 23:54:32

  小学生数学，换个方向思考也有点意思

• 作者：全身远害 发布时间：2012-07-16 15:25:17

  宋學路數，心性之外再無他物矣

• 作者：甚小望远镜 发布时间：2019-04-09 14:51:34

  名为“中国哲学十五讲”而非“中国哲学史十五讲”，刻画出了杨子一直以来强调的建立（捍卫）中国哲学学科主体性的努力——“中国哲学”标志出一种“共时性”意味上的生动的哲学诠释学的努力，而“哲学史”则不可避免地含有“已为陈迹”的意味，可以说是当代意义上的“自明吾理”。思想史写作越来越关注思想观念之所出的历史环境、知识背景、社会组织及其与政治史的互动，而杨子的哲学史可以反其道而行之，偏偏一字不着，仅论一流人物。进而，讨论人物也是生平一笔带过，直入主题。虽然在方法论层面，我对这种写作策略愈发持怀疑态度，但依旧感佩于杨子一如既往的努力。十五讲十五个人物，前七讲先秦魏晋，后八讲宋明道学，这八讲疑似与《宋明理学十五讲》颇有重复，看到了不少似曾相识的文句。还是期待杨子闭关几年，写出完整版的《一本与生生》

• 作者：就要奶油焗饭！ 发布时间：2022-08-24 12:43:47

  同上

• 33岁才走进绘本，《隐形叶子》太可了

  作者：石头与书海 发布时间：2023-03-21 11:34:33

  “我的作品是什么？它像是一泓清水，不大不小，刚好照见我的天光和云影、我的生活。”为什么我小时候没有看过绘本呢？大概是因为经济不允许。可惜后来也没有接触。原来绘本如此治愈，感觉自己错失了一个温暖的领域好多年。

  《隐形叶子》，画风质朴自然温暖真实，封面明丽的大片黄色，超有生命力。而且采用环保大豆油墨印制，闻起来，有一种身在森林的味道。

  

  看着董小小的老母亲，一下子就让我想起外婆。在昏黄的灯下补袜子，给我做我爱吃的菜，很认真地听我说话。

  董小小的故事，很有趣。他喜欢看书，只看书，什么都不做。别人都嘲笑他，母亲也着急，可是他坚信，书中自有黄金屋。偶然，他看到《淮南子》中说螳螂捕蝉能成功，是因为有隐形叶。他以为自己找到了隐形叶，就用它遮住脸，去偷橘子，结果被拆穿了。

  是不是很可笑？这样的书呆子！他用惨痛的失败，告诉我们，不劳而获是不可能的，理想与幻想是有区别的，想盲目复制别人的成功路径，更是不可取的。

  想到了《欢乐颂》里一开始的邱莹莹，拼命看成功学的书籍，好像读了一些璀璨人生，自己就找到了金光闪闪的路一样。后来，她终于懂得了发挥自己的优势，吸取经验教训，从能做的事情开始，越做越好。

  这个故事里，让我很感动的，是董小小的母亲。虽然穷困潦倒，四顾茫然，还是对孩子抱着耐心和宽容。

  我一直坚信，一个人的作品，就像一个人一样，有他的思想和温度。蔡皋是个宝藏奶奶呀！曾在乡村小学执教，在出版社工作，退休后致力于绘本创作。

  1993年，《荒原狐精》获第14届布拉迪斯拉发国际儿童图书展（BIB）“金苹果”奖，她是获得此奖项的第一个中国人。2022年，76岁的她，获得第34届陈伯吹国际儿童文学奖“特别贡献奖”。

  你看，只要喜欢，什么时候做都不晚。想到前段时间看的《人生借阅室》。人生啊！几十年，真的没有想象中那么漫长。念念不忘的，想要做的事情，一定要尽快开始啊。无论取得怎样的成绩，一定是无悔和快乐的。现在的种种努力，总归会在另一个时间开花的。

  

  

  

• 自我教育

  作者：柳小犀 发布时间：2010-12-05 16:27:06

  “当一个人把他在学校学到的所有知识全部忘掉，剩下的就是教育。”

  爱因斯坦的话，足以告诉你习惯的重要了吧。但是我还是想说的是，思维方式，分析能力也很重要。“习惯”并不仅仅在于教条下的循规蹈矩，拥有自由的想象，理性的分析，也属于很重要的并且急需培养的好“习惯”。

  但太多的教育者，或许本身缺乏此项能力。基础教育只是给一个个框框，告诉孩子，甚至告诉老师告诉家长，不能离开这个框框。这个框框，可能在往后的成长岁月中会逐渐放宽，但随之也会有更多的框框在不同领域不同时间不同环境中等候着我们。“习惯”，渐渐变成逆来顺受，变成熟视无睹，变成法律式的规范。框死我们。

  即是说“习惯”，就该知道哪些是好习惯，哪些是坏习惯。而关于“好坏”，或许每个人有自行的一套评价标准了。

  这本书，曾经也是我们学习时所用的书籍，说了不少好话了，能上上豆瓣，分享真实想法，舒口气。

  我给这本书的评价——“还行”。有常识的人，看不看皆可。