恰如其分的完美 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

自我苛求，是力量，还是执念、枷锁？

对自己做好的90%视而不见，却对不够好的、没得到认同的10%耿耿于怀、痛苦不堪？

你当然不能“躺平”，不追求事事完美，是为了把宝贵的精力，留给更重要的事！

◆ 内容简介 ◆

你是否有这样的体验？

◎ 拼命努力试图把一切做到最好，即便如此，还是觉得自己不够好。

◎ 从不满足于自己的表现，总是将自己与他人进行比较，甚至因此陷入焦虑、抑郁。

◎ 纠结于细节、患得患失，因此消耗了大量时间和精力，错过了好机会。

◎ 拼尽全力追求某个目标，把自己搞得筋疲力竭，却事倍功半。

如果你有上述体验，意味着你可能有过分追求完美的倾向。每个人都想变得更好，但不恰当的努力常常成为成功和幸福的阻碍。

如何实现恰如其分的完美？如何把追求完美变成我们获得成就、完善自我的动力而非限制？作者从亲密关系、身体健康、财富、事业、获得幸福等维度阐述了我们如何能够适度地追求完美，既努力向上成长，又不过分自我消耗。

阅读本书，你将收获一个即自律又懂得放松、即努力又能看淡得失的自己。

◆ 编辑推荐 ◆

※【对自己做好的90%视而不见，却对不够好的、没得到认同的10%耿耿于怀、痛苦不堪？自我苛求，是力量，还是执念、枷锁？你当然不能“躺平”，不追求事事完美，是为了把宝贵的精力，留给更重要的事！】

※【过度追求完美，反而会导致效率下降；竭力做一个尽善尽美的人，真的很累！与其做一个活在焦虑、压力中的人，不如做一个灵活、有条理、会抓主要矛盾的人。】

※【试着放松自己，接纳生命中的不如意，才能成为更加强大的自己】

每个人都希望自己获得更多的成就，

这在一定程度上是人们奋斗的动力。

然而，当陷入过分追求完美的怪圈，

这些所谓的“力量”会统统变成枷锁。

我们会变得担心、纠结、犹豫、挑剔，

因此可能错过本应有的幸福与机会。

该放弃完美主义吗？

不，我们要追求恰如其分的完美：

学会取舍、做减法、接纳自己的局限性，

打破对世界的理想化期待，

将有限的精力用在宝贵的事情上，

而非事事逼迫自己。

前 言 勇于直面现实的缺憾 / i

测 试 你有多追求完美 / vii

第 1 章 理解完美主义 / 1

正常程度和神经质程度的完美主义的区别 / 3

追求完美是优点，也是缺点 / 6

在完美主义的回音室中 / 8

完美主义的枷锁 / 10

帕累托法则与完美 / 16

你是阻碍自己获得成功和幸福的人吗 / 20

过度完美主义的原因 / 23

第 2 章 勇于直面缺憾，在个人生活中和面对自我时更满意 / 31

从认同感和被爱感讲起 / 33

干扰―― 冲突的导火索 / 35

正确的事物衡量标准 / 39

自我优化的妄想 / 40

完美主义与不快乐 / 44

平庸并不总是一种罪过 / 45

爱自己的权利 / 47

发挥你的长处的潜力 / 53

完美的父母真的存在吗 / 56

第 3 章 勇于直面缺憾，建立幸福关系 / 67

寻找完美的伴侣 / 69

乐观主义与现实 / 73

为关系努力，共同创造 / 75

告诉我你的朋友是谁，我会告诉你你是谁 / 81

第 4 章 勇于直面缺憾，健康生活 / 91

为什么完美主义者的生活更危险 / 93

少即是多 / 94

平衡健康的生活方式 / 105

第 5 章 勇于直面缺憾，充实内在 / 113

外在的财富只会创造外在的幸福感 / 115

内在满足才能内心富足 / 118

找寻真正的使命 / 120

第 6 章 勇于直面缺憾，成就事业 / 129

今天能得到的，不要推迟到明天 / 131

就开始吧：敢于改变职业 / 134

犯错―― 能力的体现 / 138

完美主义是公司的障碍 / 139

反对零缺陷的完美主义：论将某些事物排除在外的勇气 / 141

完美的团队：噩梦还是祝福 / 144

以现实的目标冲上职业巅峰 / 154

勇于直面缺憾―― 在准时方面则不然 / 161

完美主义会影响效率吗 / 163

第 7 章 勇于直面缺憾，找寻幸福 / 167

从生活的艺术谈起 / 169

寻找“完美的幸福” / 174

很多人把幸福和成功混为一谈 / 175

决策能力强的人往往更快乐 / 178

生命的意义―― 人的基本哲学任务 / 183

一个不完美的结论 / 189

测试评估 / 193

[德] 斯特凡·德德里希斯（Stefan Dederichs）

曾经，他是一名病态的完美主义者，对完美的过度追求和对自己的严苛要求让他无法感受到真正的幸福、快乐，他不知道如何与自己以及这个世界相处，并且深受抑郁困扰，自卑情结严重。

在经过了一系列艰难的考验之后，他终于能够自立，也给自己找到了存在的意义。现如今，他是多家公司的股东，一位颇有建树的图书作家和备受欢迎的演讲家。谈到自己时，他说，他现在过着幸福、轻松且快乐的生活。他最大的愿望就是让尽可能多的人也有这样的感觉，帮助那些被完美主义困扰的人们找到自身的幸福。

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你可以看到，问题不在于完美主义是优点还是缺点。因为完美主义既是优点，也是缺点。在正确的地方用正确的方式应用，完美主义是幸福和积极的东西；在错误的地方应用或以病态的方式应用，完美主义就是缺陷和障碍。区分二者的关键在于认识到什么时候追求完美是合适的，什么时候它会变成绊脚石。然而，这种评估对于完美主义者来说恰恰非常困难。他们对完美的追求阻碍了他们对完美主义何时会成为绊脚石的评判。如果我们有一个可以根据情况适当调整行为的开关，那就太好了，这样我们就可以自如地开启或关闭完美模式。不幸的是，事情并没有那么简单。

神经质程度的完美主义者掉入了完美主义的回音室，他们的世界变得狭窄而局促，因为他们只关心如何把事情做得更好。

对完美的过度追求对每个人来说都并非易事，它对我们提出了苛刻的要求。这些要求很快就会导致一个人长期产生不满足感和不安全感，使一个人无法获得快乐，总会感觉自己永远无法达到完美的状态。无论多么努力，都总认为自己做得不够好。这种内在的压力和不满使人无法发挥应有的创造力和生产力。最糟糕的是，过度追求完美主义会让人感到沮丧，甚至会因此患病。

然而，回想起来，往往正是那些不可预知的情况作为生活中的调味剂，让我们感受到真正的快乐。

只有了解行为背后的原因，才能做出改变，获得成长。当你能判断出自己属于过度完美主义，或者恰恰相反，过度马虎和潦草时，当你已经分析并认识到造成这种行为的原因时，那么你就可以评估你的行为对生活产生负面影响的程度了。你可以判断这样的行为是否影响了你的发展速度，阻碍了你获得成功和幸福。只有完成这一步，你才能做出改变。

“我周围的人对我有什么看法？他们怎么想我？”我们或许经常问自己这个问题，这使人感到焦虑。一方面，在某种程度上这种行为无可厚非，因为它有时会激励我们更加努力；另一方面：过度追求完美很少会给人带来更多的快乐。

书籍介绍

自我苛求，是力量，还是执念、枷锁？

对自己做好的90%视而不见，却对不够好的、没得到认同的10%耿耿于怀、痛苦不堪？

你当然不能“躺平”，不追求事事完美，是为了把宝贵的精力，留给更重要的事！

◆ 内容简介 ◆

你是否有这样的体验？

◎ 拼命努力试图把一切做到最好，即便如此，还是觉得自己不够好。

◎ 从不满足于自己的表现，总是将自己与他人进行比较，甚至因此陷入焦虑、抑郁。

◎ 纠结于细节、患得患失，因此消耗了大量时间和精力，错过了好机会。

◎ 拼尽全力追求某个目标，把自己搞得筋疲力竭，却事倍功半。

如果你有上述体验，意味着你可能有过分追求完美的倾向。每个人都想变得更好，但不恰当的努力常常成为成功和幸福的阻碍。

如何实现恰如其分的完美？如何把追求完美变成我们获得成就、完善自我的动力而非限制？作者从亲密关系、身体健康、财富、事业、获得幸福等维度阐述了我们如何能够适度地追求完美，既努力向上成长，又不过分自我消耗。

阅读本书，你将收获一个即自律又懂得放松、即努力又能看淡得失的自己。

◆ 编辑推荐 ◆

※【对自己做好的90%视而不见，却对不够好的、没得到认同的10%耿耿于怀、痛苦不堪？自我苛求，是力量，还是执念、枷锁？你当然不能“躺平”，不追求事事完美，是为了把宝贵的精力，留给更重要的事！】

※【过度追求完美，反而会导致效率下降；竭力做一个尽善尽美的人，真的很累！与其做一个活在焦虑、压力中的人，不如做一个灵活、有条理、会抓主要矛盾的人。】

※【试着放松自己，接纳生命中的不如意，才能成为更加强大的自己】

每个人都希望自己获得更多的成就，

这在一定程度上是人们奋斗的动力。

然而，当陷入过分追求完美的怪圈，

这些所谓的“力量”会统统变成枷锁。

我们会变得担心、纠结、犹豫、挑剔，

因此可能错过本应有的幸福与机会。

该放弃完美主义吗？

不，我们要追求恰如其分的完美：

学会取舍、做减法、接纳自己的局限性，

打破对世界的理想化期待，

将有限的精力用在宝贵的事情上，

而非事事逼迫自己。

• 作者：whbym 发布时间：2019-12-23 03:43:55

  翻译糟，好像之前专职翻译轻小说似的还带了点语言习惯。这书的作者好像真心喜欢小孩子，现在网上不少人对小孩戾气重，看到真心喜欢小孩的情节挺感动的。

• 作者：智慧为师 发布时间：2022-10-30 20:33:45

  完美，不要完美。很多时候可以直面接受自己的小缺憾，接受不完美的存在，这样才能扔掉完美主义的包袱。

• 作者：ღ 狐不悔， 发布时间：2024-05-18 21:44:12

  “将改变的意愿集中在能改变的情况上。”

• 作者：danyboy 发布时间：2022-10-16 02:48:29

  这本比起上面两本倒是比较击中我。处女座嘛，就是这样，以前说过的，处女座有“三从四德”。所谓“三从”，就是小时候觉得学习成绩对不起父母，结婚了觉得赚钱养家对不住配偶，有了娃觉得提供条件对不起孩子。所谓“四德”，就是一切都要注重“人设”，包括：政治正确、说话、表情、动作。云云。本书试图告诉你，不要完美主义，你犯错你牛逼。事实上，完美主义就是卷，个人卷也就是种心态，更可怕的是公司卷，这是病，对绝大多数单位来说，工作是配不上精益求精的，所以卷来卷去就是卷作风了。本书应该给各家单位的管理层们看看。

• 作者：Lizzie 发布时间：2022-11-01 21:58:14

  不追求绝对完美，不过度自我苛求，做一个不焦虑的完美主义者

• 作者：把噗 发布时间：2022-12-10 16:33:50

  完美主义害死人

• 挺不错

  作者：燃犀 发布时间：2011-11-30 09:49:37

• 《直播的逻辑》:了解电商直播背后的逻辑，让直播更有优势

  作者：读一点书长见识 发布时间：2021-12-11 14:31:57

  2016年被称为中国网络直播元年，大量的直播电商如雨后春笋般的冒了出来。更出现了像薇娅、李佳琪这样的顶流主播，在他们的示范带头作用下，各大平台也都推出了直播带货业务，而且入门门槛极低，很多想在这一领域发展的个人都可以成为主播，如果运气好的话，还能得到流量的加持。

  但任何成为主播的个人，都希望得到稳定的粉丝群，都希望自己能够持续成功带货。即使无法成为薇娅一样的顶流，但也不能很快被淹没在直播的汪洋大海之中。那要怎样才能成为一名优秀的主播呢？必须要了解平台直播背后的逻辑，了解直播的整个运营过程。只有了解直播的真实逻辑过程才能保证在直播带货的过程中有的放矢，才能够真正优化自己的直播技巧，扩大自己的直播红利。

  在直播电商如火如荼的发展的过程中 ，中国市场学会短视频与数字营销专业委员会专业的专家们结合各种影响直播电商背后的理论，结合现实中的案例，编撰了这样一本《直播的逻辑》，把电商直播背后的真实意图给我们分解成为一个个的模块，然后从这些模块中找到那些影响直播的背后真实因素，通过理论联系实际的拆分、融合，让影响直播电商的各种因素更加清晰明白。这些拆分的模块也就集中在了这一本书中，任有需要的读者去撷取和应用，不断的来完善自己的直播过程。

  

  《直播的逻辑》都有哪些呢？最重要的逻辑来自于科学。直播电商本质上是一门科学。直播是一个引流和转化的过程，这个过程也就涉及了多门学科相互作用，任何一部分出现了问题，都会导致电商直播整体的坍塌，这些都是我们需要注意的一个个逻辑。比如营销学的逻辑，虽然电商直播是一种新型的营销模式，但他所面对的依然是产品与客户，依然要处理两者之间的关系，任何营销学上需要注意的事项，电商直播的过程中都是必须要注意的，而且可能还需要加倍注意。

  

  电商是一种粉丝的活动，这比一般的顾客要求更加的严格，粉丝是电商直播最重要的资源，不能有任何损失的。处理粉丝的关系又会涉及电商的心理学逻辑，需要了解消费心理，也需要了解粉丝的心理需求，更需要建立一种完全信任的关系。

  

  电商直播还需要了解传播学背后的逻辑、大数据的逻辑，甚至需要了解法律的逻辑，每一环都是关键并有用的，是不可或缺的。想成为电商直播的佼佼者吗？了解《直播的逻辑》，了解电商背后的战术战法，知己知彼，方能百战不殆。